Ето 10 стратегии за намаляване на пристрастяването към телефона. Прочетете надолу за по-подробно обяснение на всяка точка и как можем да ги приложим спрямо децата си.
- Давайте личен пример
- Ясни очаквания + последователни правила
- Определете подходящи дневни ограничения за време пред екрана
- Въведете „вечерен час“ за телефона поне 1 час преди лягане
- Участвайте в повече дейности в реалния живот
- Изключете известията за колкото се може повече приложения
- Определете време и места, където използването на телефона е забранено
- Давайте приоритет на реалните взаимодействия
- Разберете рисковете
- Осигурете алтернативи
Фрази като „пристрастяване към телефона“ или „екранна зависимост“ може да звучат алармиращо, но когато дадена дейност започне да доминира в живота ни и да има отрицателно влияние върху други негови аспекти, това вече се доближава до истинска зависимост. Страшна мисъл за всеки родител, който е водил спор с детето си, за да остави телефона и да седне да вечеря.
За щастие разполагаме с много инструменти, които могат да помогнат за намаляване на този риск и да гарантират, че децата ни ще се възползват от ползите на технологиите, като същевременно бъдат защитени от вредите им.
1. Давайте личен пример
Децата се влияят силно от това, което виждат в нас. Ако ние сме с очи в телефона, докато налагаме строги правила за тях, посланието няма да бъде прието. Замислете се как и вие може да приложите тези съвети спрямо себе си.
2. Ясни очаквания + последователни правила
Говорете с децата си за това какво е приемливо време пред екрана. Установете заедно ясни правила – какво могат и какво не могат да правят. Ако строгите правила са трудни за прилагане, направете ги по-гъвкави, но останете последователни.
3. Определете дневни ограничения
Различните семейства имат различни нужди. Най-важното е детето да има време за домашни, игра навън, сън и др. Времето пред екрана трябва да се съобразява с тези приоритети, а не обратно.
4. Въведете „вечерен час“ за телефона
Има много причини защо трябва да се избягват екрани преди сън – включително качеството на съня. Премахването на телефона от най-интимната част на деня помага за избягване на зависимост.
5. Повече дейности в реалния живот
Насърчавайте участие в извънкласни дейности, игра с приятели, семейно време, игри на открито – всичко, което не изисква екран.
6. Изключете известията
Много приложения (особено социални мрежи и игри) използват известията, за да „върнат“ потребителя в приложението. Прегледайте заедно настройките на телефона и изключете ненужните известия.
7. Забранени зони/време за телефони
Здравословните навици включват ясни правила. Например – без телефони на масата или през нощта в детската стая. Такива малки стъпки имат голямо значение.
8. Давайте приоритет на реалното
Пристрастяването към телефона означава да му отдадем приоритет пред реалния живот. Бийте се с този инстинкт – не отговаряйте на обаждане или съобщение, когато някой ви говори. Реалността трябва да прекъсва екрана, не обратното.
9. Разберете рисковете
Говорете с децата си за последствията от пристрастяването – като част от обсъждането на семейните правила или когато обяснявате защо използвате родителски контрол.
10. Осигурете алтернативи
Най-добрият начин да се спре лош навик е чрез замяната му с добър. Наблюдавайте кога и къде детето най-често посяга към телефона – и предложете алтернатива: четене, разговор с баба и дядо, дори гледане на филм заедно.
Инструменти като Kidslox позволяват да изключите телефона с едно докосване, но справянето със зависимостта често изисква по-цялостен подход. Използвайте горните идеи като отправна точка. Ще се радваме да чуем кои стратегии работят най-добре за вас – пишете ни на support@kidslox.com.