Evo 10 strategija za smanjenje ovisnosti o telefonu. Nastavite čitati kako biste dobili detaljna objašnjenja svake tačke i kako ih možete primijeniti na svoju djecu.
- Budite primjer
- Jasna očekivanja + dosljedna pravila
- Postavite odgovarajuća ograničenja za dnevno korištenje ekrana
- Uvedite „policijski sat“ za telefon najmanje 1 sat prije spavanja
- Uključite se u više aktivnosti u stvarnom životu
- Isključite obavijesti za što više aplikacija
- Uspostavite redovno vrijeme i prostore gdje korištenje telefona nije dozvoljeno
- Dajte prednost stvarnim interakcijama
- Razumite opasnosti
- Pružite alternative
Izrazi poput “ovisnost o telefonu” ili “ovisnost o ekranu” možda zvuče kao pretjerivanje, ali kada neka aktivnost počne preuzimati kontrolu nad životom i negativno uticati na druge aspekte svakodnevnice, prelazi u područje prave ovisnosti. To je zastrašujuća pomisao za svakog roditelja koji se sukobio s djetetom zbog toga što ne želi ostaviti telefon i doći na večeru.
Srećom, postoji mnogo alata koji nam mogu pomoći da smanjimo taj rizik i omogućimo djeci da iskoriste prednosti digitalne tehnologije, a da budu zaštićeni od njenih negativnih strana.
1. Budite primjer
Način na koji mi koristimo tehnologiju snažno utiče na našu djecu. Ako imamo stroga pravila za njih, a istovremeno stalno gledamo u vlastiti telefon, djeca će više naučiti iz našeg ponašanja nego iz onoga što govorimo. Razmislite kako i vi sami možete primijeniti ove strategije.
2. Jasna očekivanja + dosljedna pravila
Razgovarajte s djecom o tome šta smatrate prihvatljivim kada je riječ o vremenu provedenom pred ekranom. Složite se oko jasnih pravila šta smiju, a šta ne smiju raditi. Ako su stroga pravila teško primjenjiva, napravite ih fleksibilnijim ali dosljednim.
3. Postavite ograničenja za svakodnevno korištenje ekrana
Svaka porodica ima različite potrebe. Najvažnije je osigurati da dijete ima vremena za druge aktivnosti – domaće zadatke, spavanje, igru napolju itd. Vrijeme ispred ekrana treba doći nakon tih obaveza, a ne obrnuto.
4. Uvedite „policijski sat“ za telefon sat vremena prije spavanja
Postoje brojni razlozi zašto treba izbjegavati ekran pred spavanje – smanjuje kvalitet sna. Izbacivanje telefona iz rutine prije spavanja pomaže u sprečavanju stvaranja zavisnosti.
5. Više stvarnih aktivnosti
Podstičite učešće u vannastavnim aktivnostima, igru s prijateljima, porodične aktivnosti i boravak na otvorenom – sve što ne uključuje ekran.
6. Isključite obavijesti za što više aplikacija
Dok su za neke aplikacije (poput Kidslox) obavijesti neophodne, mnoge društvene mreže i igre koriste ih da „navuku“ korisnike. Zajedno s djetetom prođite kroz postavke i isključite obavijesti koje nisu nužne.
7. Uspostavite vrijeme i prostore bez telefona
Zdrave navike uključuju i jasna pravila – npr. bez telefona za vrijeme jela ili da se telefon puni van dječije sobe preko noći.
8. Dajte prednost stvarnim interakcijama
Ovisnost se često svodi na davanje prioriteta telefonu umjesto stvarnim ljudima. Ne odgovarajte na poruke ili pozive dok neko razgovara s vama. Dopustite stvarnom životu da prekine upotrebu ekrana – ne obrnuto.
9. Razumite opasnosti
Razgovarajte s djecom o posljedicama ovisnosti o ekranima. To je prirodan dio objašnjavanja porodičnih pravila ili postavljanja roditeljskih kontrola.
10. Pružite alternative
Najbolji način za suzbijanje loše navike je zamjena dobrom navikom. Pratite kad i gdje dijete najčešće koristi telefon, pa ponudite nešto drugo – čitanje, poziv rodbini, porodični film itd.
Alati poput Kidslox omogućavaju brzo isključivanje telefona, ali za prevazilaženje ovisnosti potreban je širi plan. Pokušajte s ovim strategijama kao početnom tačkom. Voljeli bismo čuti šta vama najbolje funkcioniše – pišite nam na support@kidslox.com.