Tipps und Ideen, um Kindern Dankbarkeit beizubringen.
Wenn wir darüber nachdenken, worauf es im Leben wirklich ankommt, kommt uns oft unsere Familie in den Sinn. Die Bindungen, die wir teilen, die Unterstützung, die wir erhalten, und die Liebe, die uns umgibt, sind unersetzlich. Dankbarkeit für unsere Familie ist einer der Grundpfeiler eines glücklichen und erfüllten Lebens.
Allerdings ist es nicht immer einfach, dankbar zu sein.
Positiv zu sein und dankbar zu sein sind zwei verschiedene Dinge, aber Dankbarkeit kann Ihnen und Ihren Kindern helfen, die Herausforderungen des Lebens mit einer robusteren und widerstandsfähigeren Einstellung zu meistern. Es geht nicht darum, über den Schmerz und die Strapazen hinweg zu lächeln oder eine rosarote Brille aufzusetzen, sondern darum, eine Praxis zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, selbst in den dunkelsten Momenten kleine Lichtblicke zu sehen.
In diesem Leitfaden finden Sie praktische Ratschläge und Tipps, die Ihnen dabei helfen, eine dankbare Familie und dankbare Kinder großzuziehen. Wie Sie Ihre eigene auf Dankbarkeit ausgerichtete Denkweise entwickeln und warum es so gut für unser geistiges und emotionales Wohlbefinden ist, zu danken.
Warum ist es wichtig, Kinder zur Dankbarkeit zu ermutigen?
In unserer schnelllebigen Welt und da soziale Medien einen materialistischen Lebensstil fördern, ist es für Kinder leicht, desillusioniert zu werden und Dinge als selbstverständlich zu betrachten. Allerdings kann sich das Praktizieren von Dankbarkeit und die Dankbarkeit für die kleinen Dinge zutiefst positiv auf unsere Beziehungen und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Die Vorteile einer dankbaren Familie sind zahlreich. Untersuchungen haben gezeigt, dass Dankbarkeit die psychische Gesundheit verbessern, das Glück steigern und sogar unser Immunsystem stärken kann. Wenn wir dankbar sind für das, was wir haben (anstatt uns Sorgen darüber zu machen, was wir nicht haben), ist es wahrscheinlicher, dass wir positive Gefühle wie Liebe, Freude und Zufriedenheit empfinden. Dies wiederum schafft ein positiveres familiäres Umfeld, in dem sich jeder wertgeschätzt und geschätzt fühlt.
Dankbarkeit kann auch unsere Beziehungen zu unseren Familienmitgliedern verbessern. Wenn wir unseren Dank und unsere Wertschätzung zum Ausdruck bringen, ist es wahrscheinlicher, dass wir das Gleiche zurückbekommen. Dadurch entsteht ein positiver Kreislauf, der unsere Familiendynamik verändern kann. Dankbarkeit für unsere Familie hilft uns auch, verzeihender und verständnisvoller zu sein, da wir die Bedeutung unserer Beziehungen und den Wert jedes einzelnen Familienmitglieds erkennen.
Wie kann ich sicherstellen, dass meine Kinder dankbar sind?
Dankbarkeit geht darüber hinaus, dass Ihre Kinder Danke sagen und den Familienmitgliedern Nachrichten schicken, nachdem ihre Weihnachtsgeschenke geöffnet wurden. Es ist sogar mehr als das gemeinsame Teilen an Thanksgiving. Dankbarkeit zu üben ist eine wichtige Fähigkeit und Denkweise, die Ängste und Stress reduzieren und positive Gewohnheiten für die psychische Gesundheit Ihrer Kinder fördern kann. Hier sind einige praktische Tipps für Eltern, um die Dankbarkeit in ihrem Zuhause zu fördern:
Mit gutem Beispiel vorangehen:Kinder lernen, indem sie das Verhalten ihrer Mitmenschen beobachten. Wenn Sie über die Dinge sprechen, für die Sie dankbar sind, und sicherstellen, dass Sie den Menschen um Sie herum Ihre Dankbarkeit zeigen, werden Ihre Kinder Ihrem Beispiel folgen.
Erstellen Sie ein Dankbarkeitstagebuch: Es ist eine tolle Idee, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen oder jeden Tag eine Sache aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Diese einfache Übung kann dazu beitragen, ein Gefühl der Wertschätzung und ein Bewusstsein für die positiven Aspekte ihres Lebens zu entwickeln, ohne sich über schwierige Zeiten oder Situationen Gedanken zu machen.
Üben Sie als Familie Dankbarkeit (über Thanksgiving hinaus!): Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für Dankbarkeitsübungen in der Familie. Dazu kann gehören, dass Sie bei einem Familienessen etwas teilen, wofür Sie dankbar sind, oder dass Sie sich gegenseitig Dankesbriefe schreiben.
Helfen Sie gemeinsam ehrenamtlich:Freiwilligenarbeit als Familie ist eine großartige Möglichkeit, Kindern beizubringen, wie wichtig es ist, etwas zurückzugeben und anderen zu helfen. Es bietet auch eine Gelegenheit, über die vielen Segnungen in Ihrem eigenen Leben nachzudenken.
Fördern Sie eine positive Sprache: Helfen Sie Ihren Kindern, einen positiven Wortschatz zu entwickeln, indem Sie in Ihren täglichen Gesprächen Wörter wie „dankbar“, „dankbar“ und „anerkennend“ verwenden. Ein Tipp, um dies zu fördern, besteht darin, „Glück“ durch „Dankbar“ zu ersetzen – Sie werden merken, wie oft Sie es sagen!
Feiern Sie kleine Erfolge: Nehmen Sie sich Zeit, um als Familie kleine Erfolge und Meilensteine zu feiern. Dies kann dazu beitragen, das Erfolgserlebnis und die Dankbarkeit für kleine Dinge zu fördern.
Achtsamkeit üben: Bringen Sie Ihren Kindern Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation bei, um ihnen zu helfen, ein größeres Bewusstsein zu entwickeln. Etwas längeres Ausatmen ist eine Technik, die bei Pilates verwendet wird, um das Gefühl der Ruhe in Ihrem Körper wiederherzustellen.
Zufälliger Akt der Freundlichkeit: Ermutigen Sie Ihre Kinder, den Tag anderer zu verschönern, indem Sie sie jeden Tag zu einer freundlichen Tat auffordern.
Lernen Sie aus Streit: Das Selbstvertrauen von Kindern kann hart erschüttert werden – vor allem, wenn etwas, das sie sich wünschen oder auf das sie hingearbeitet haben, nicht nach Plan verläuft. Nutzen Sie diese Momente als Chance, ihnen Resilienz beizubringen, indem Sie aus dem, was sie durchmachen, eine Lehre ziehen. Dies wird sie ermutigen, ihren Gedankengang wieder in eine positivere Richtung zu lenken.
Machen Sie eine Dankbarkeitswand oder ein Dankeschön-Glas: Wenn Sie irgendwo in Ihrem Zuhause Botschaften und Dankeschöns aushängen, erinnern Sie sich ständig daran, welche positive Kraft es hat, für die Dinge, die wir haben, dankbar zu sein. Manche Kinder brauchen visuelle Hinweise, die ihnen bei ihrer Entwicklung helfen. Dies ist ein toller Tipp für Kinder, die besondere Aufmerksamkeit benötigen.
Reduzieren Sie die Bildschirmzeit und steigern Sie die persönliche Interaktion:Die Vergleichskultur in sozialen Medien, insbesondere auf Plattformen wie Instagram, wo alles glänzend und perfekt aussieht, ist nicht gut für unsere kollektive psychische Gesundheit. Das Teilen von Besitztümern, Ausflügen, teuren Geschenken und Erlebnissen spiegelt nicht die reale Welt wider – oder das Leben der meisten Familien. Helfen Sie mit, die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu schützen Reduzierung der Zugriffszeit auf den Bildschirm und mehr Zeit im Freien und in Gesellschaft des anderen verbringen.
Sei geduldig: Eine positive Einstellung kann nicht über Nacht geschaffen werden, aber durch tägliches Üben kann jeder lernen, dankbarer zu sein.
Kompliment an andere: Seien Sie großzügig mit Ihren Worten gegenüber anderen, und Ihre Kinder werden es bemerken.
Nehmen Sie sich Zeit in der Natur: Es ist schwer, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn man mit der Schönheit und dem Wunder der Natur konfrontiert wird. Wenn Sie das nächste Mal mit Ihren Kindern im Freien sind, sollten Sie gezielt auf die Dinge hinweisen, die Sie gerne um sich herum sehen.
Denken Sie daran: Es gibt immer etwas, wofür man dankbar sein kann, auch wenn es schwierig wird. Es ist ein gutes Motto, nach dem man leben kann.
Warum Dankbarkeit gut für die psychische Gesundheit ist
Der Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und psychischer Gesundheit ist in der psychologischen Forschung gut dokumentiert. Dankbarkeit war verbunden mit gesteigertem Glück, reduzierte Depressionssymptome und verbessertes allgemeines Wohlbefinden.
Ein Grund dafür, dass Dankbarkeit sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt, liegt darin, dass sie dabei hilft, unseren Fokus von dem, was uns fehlt, auf das zu verlagern, was wir haben. Wenn wir die Unterstützung und Liebe unserer Familie, das Essen auf unserem Tisch und die Erfolge, die wir erzielen, wertschätzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir uns über negative Erfahrungen oder stressige Dinge Gedanken machen. Eine positive Perspektive kann sich erheblich auf unsere geistige Gesundheit auswirken und Angstgefühle reduzieren.
Dankbarkeit kann unsere Beziehungen zu unseren Familienmitgliedern verbessern, was ein weiterer wesentlicher Aspekt der psychischen Gesundheit ist. Positive Beziehungen sind eine wichtige Quelle der Unterstützung und können als Puffer gegen Stress und Widrigkeiten dienen. Wenn wir unseren Familienmitgliedern gegenüber Dankbarkeit ausdrücken, stärken wir unsere Bindungen und schaffen ein unterstützendes und liebevolles Umfeld, das das geistige Wohlbefinden fördert.
Untersuchungen legen außerdem nahe, dass Dankbarkeit die Schlafqualität verbessern, die Belastbarkeit steigern und das Selbstwertgefühl steigern kann. Diese Vorteile sind alle entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit. Indem wir Dankbarkeit praktizieren, unternehmen wir aktive Schritte, um unser geistiges Wohlbefinden zu verbessern und ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu schaffen.
Dankbarkeit so natürlich machen wie Atmen
Dankbarkeit ist nicht nur eine flüchtige Emotion oder Handlung gegenüber einem anderen; Stellen Sie sich das am besten als eine Denkweise vor, die durch regelmäßiges Üben entwickelt werden kann. Dankbarkeit zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, wird zunächst eine Herausforderung sein, aber die Vorteile sind es wert. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie beginnen können:
Beginnen Sie Ihren Tag mit Dankbarkeit:Beginnen Sie jeden Tag damit, über drei Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Hängen Sie eine Erinnerung an Ihren Spiegel oder Ihre Tür. Selbst wenn Sie das Schild sehen, wird dies zu einer positiveren Einstellung bei der Arbeit und im Leben beitragen!
Drücken Sie anderen Ihre Dankbarkeit aus: Bemühen Sie sich bewusst, Ihren Dank mit anderen zu teilen. Sei es durch ein einfaches Dankeschön, eine handschriftliche Notiz oder eine aufmerksame Geste. Dies kann Ihre Beziehungen stärken und Positivität verbreiten. Es ist erwiesen, dass Sie sich dadurch auch besser fühlen!
Finden Sie Dankbarkeit in den Herausforderungen: Auch in schwierigen Zeiten gibt es immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Versuchen Sie, den Silberstreif am Horizont in den Herausforderungen zu finden und sie als Chancen für Wachstum und Lernen zu nutzen.
Seien Sie dankbar für Ihre eigene Familie
Niemand hat so viel Kraft wie unsere Familie, an unseren Aufgaben zu arbeiten (seien wir ehrlich!). Ob es sich um einen vergesslichen Partner, das herausfordernde Verhalten eines Teenagers oder einen aufdringlichen Schwiegervater handelt. Wir hören oft das Sprichwort; „Freunde sind die Familie, die du wählst“, um uns daran zu erinnern!
Denken Sie daran, egal, was Sie – oder die Kinder – online sehen, niemand hat eine perfekte Familie – sie existiert einfach nicht. Von Fruchtbarkeitsproblemen bis hin zu Kindern mit komplexen Bedürfnissen, Persönlichkeitskonflikten und internen politischen Problemen hat jeder mit seinen eigenen, einzigartigen Problemen und Umständen zu kämpfen. Und in einer Welt des Wettbewerbs in den sozialen Medien und der Hochglanzbilder von gut erzogenen Kindern, sauberen Häusern und Bergen von Spielzeug ist es noch schwieriger, den Überblick zu behalten.
Deshalb kann es hilfreich sein, für das, was man hat, dankbar zu sein, auch wenn es schwierig wird (und glauben Sie uns, wir wissen, wie schwierig es sein kann), Ihre Denkweise in Einklang zu bringen und schwierige Zeiten zu überstehen.
Die Erziehung einer dankbaren Familie ist ein entscheidender Aspekt bei der Schaffung eines liebevollen und unterstützenden Zuhauses, in dem sich jeder gesehen und gehört fühlt. Dankbarkeit hat die Kraft, familiäre Bindungen zu stärken, die psychische Gesundheit zu verbessern und das allgemeine Glück und Wohlbefinden zu steigern. Indem wir täglich Dankbarkeit praktizieren, können wir unseren Kindern beibringen, wie wichtig es ist, die Segnungen in ihrem Leben zu schätzen, und eine positive Einstellung fördern, die ihnen ihr ganzes Leben lang von Nutzen sein wird (nicht nur einmal im Jahr, wenn der Truthahn serviert wird!).
