Wie Sie Ihr seelisches Wohlbefinden unterstützen und Tipps zum Abbau von Weihnachtsstress in dieser festlichen Zeit
Es ist die schönste Zeit des Jahres, oder? Nicht immer! Mit Unterhaltung, Kochen, Putzen und den Kindern aus ihren üblichen Routinen können die Feiertage die Eltern zusätzlich belasten und es schwierig machen, die festliche Stimmung zu genießen.
Wenn Sie überhebliche Schwiegereltern oder Gäste haben, die mit einer Liste von Forderungen kommen, kann Weihnachten mit einer Nebenordnung von Angst, Stress und Druck einhergehen. Und wenn Sie wegen Krankheit nicht die gewünschten Ferien haben oder einen geliebten Menschen vermissen, den Sie gerne hätten, ist es besonders wichtig, Wege zu finden, dies zu tun Minimieren Sie den Urlaubsstress kann bringen.
In diesem Artikel untersuchen wir, wie Sie erkennen, ob Sie gestresst sind, und was Sie tun können, um zu helfen Bewältigen Sie Ihren Urlaubsstress und einige einfache Ideen, um die Kinder während der Festtage zu unterhalten und von ihren Bildschirmen fernzuhalten.
Woran erkenne ich, ob ich unter Urlaubsstress leide?
Was bedeutet Stress für dich? Sie „fühlen“ sich vielleicht nicht immer gestresst, aber die körperlichen und geistigen Symptome sind da und können sich von Person zu Person unterschiedlich äußern. Laut der britischen Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Geist, sollten Sie auf Folgendes achten:
- Gereiztheit oder Erschöpfung
- Rasende Gedanken
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder zu entspannen und sich zu amüsieren
- Verlust des Humors
- Sich überfordert und überfordert fühlen
Körperlich kann Stress so aussehen:
- Atembeschwerden und/oder Panikattacken
- Magenbeschwerden und Verdauungsprobleme
- Hautausschläge und juckende Haut
- Müdigkeit und Schlafprobleme
Tipps gegen Urlaubsstress
Wenn Sie sich mitten in einer stressigen Episode befinden, kann das Leben überwältigend sein und es kann schwierig sein, Ihre Gedanken zu sammeln und einen Plan zu erstellen. Wenn Sie wissen, dass Ihnen eine arbeitsreiche und möglicherweise stressige Weihnachtszeit bevorsteht, ist die Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, den Urlaubsstress zu bewältigen.
- Seien Sie realistisch
Filme und Fernsehsendungen zeigen Weihnachten oft als idyllisch, mit braven Kindern, der perfekten Schneemenge und einem wunderschön dekorierten Zuhause. Die Realität für viele von uns sind gelangweilte Kinder, Wetterstörungen, anspruchsvolle Familien- und Küchenkatastrophen. Vielleicht hast du dieses Jahr einen Verlust erlitten oder vermisst jemanden, mit dem du gerne die Feiertage verbracht hättest, ist nicht da. Es ist in Ordnung, erkenne deine Gefühle an und verstehe, dass sie gültig, glücklich oder traurig sind.
- Bitten Sie um Hilfe
Wenn Sie viele Familienmitglieder in den Ferien haben und Sie das Gefühl haben, dass die Liste der Aufgaben und Aufgaben, die Sie erledigen müssen, von Minute zu Minute länger wird, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Teilen Sie die Last mit dem Kochen, bitten Sie Ihre Gäste, ein Gericht mitzubringen, und holen Sie sich ihre Hilfe beim Aufräumen. Die Aufteilung von Aufgaben und Verantwortlichkeiten zwischen allen kann die Belastung verringern. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, Gastgeber verdienen es auch, Spaß zu haben! - Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen!
Wenn Sie nicht Gastgeber sein oder die Feiertage als unmittelbares Familienereignis behalten möchten, können Sie dies tun. Das Festlegen und Festhalten Ihrer Grenzen ist der Schlüssel zur Bewältigung Ihres Weihnachtsstresses.
- Akzeptieren Sie die Unterschiede
Deine Freunde kannst du dir aussuchen, aber deine Familie nicht – so das Sprichwort. Es ist eine Tatsache des Lebens, dass unsere Nächsten und Liebsten oft unsere Knöpfe drücken und uns mehr als alle anderen stressen können. Zu akzeptieren, dass Menschen anders sind, anzuerkennen, dass sie Dinge tun werden, die Sie irritieren, und sich vorzubereiten, bevor sie ankommen, ist ein guter Plan, um den Urlaubsstress niedrig zu halten!
- Überholen Sie sich selbst
Vorausplanung ist der Schlüssel, um bei all den kleinen Jobs, die sich anhäufen, den Überblick zu behalten. Wenn Sie einige Dinge im Voraus kochen, Aktivitäten für die Kinder vorbereiten und die Gästezimmer vor der Ankunft Ihrer Familie fertig machen können, hilft all dies, den Urlaubsstress zu bewältigen.
- Behalten Sie eine Routine bei
Vernachlässigen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten während der Feiertage nicht. Wenn es so viel zu tun gibt, könnten Sie versucht sein, Ihr tägliches Training zu überspringen, unterwegs zu essen und bei den typischen Dingen, die Sie tun, um ruhig zu bleiben und Ängste zu bewältigen, auf Pause zu drücken – tun Sie es nicht! Versuchen Sie, sich so weit wie möglich an Ihre üblichen Routinen zu halten, um auf dem Boden zu bleiben und Ihren Urlaubsstress zu bewältigen.
- Verwalten Sie Ihre Laster
Weihnachten ist eine Zeit, um sich zu amüsieren, die Seele baumeln zu lassen und sich zu verwöhnen, aber wenn Sie sich überwältigt fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie dies in Maßen tun. Zu viel Alkohol kann die Angst verschlimmern.
- Machen Sie eine Pause
Wenn Sie sich überfordert fühlen, lassen Sie sich nicht dazu verleiten, alles so schnell wie möglich zu erledigen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie für eine Pause brauchen, auch wenn es nur zehn Minuten sind. Alleine zu sitzen und Atemübungen zu machen, kann eine echte Hilfe sein.
- Halten Sie sich an Ihr Budget
Weihnachten ist teuer. Zwischen Geschenken und den Kosten für Essen und Unterhaltung gibt es viel zu kaufen. Sich um Geld Sorgen zu machen, kann eine ohnehin schon stressige Situation noch zusätzlich unter Druck setzen. Überlegen Sie, was Sie sich für die Weihnachtszeit leisten können, und halten Sie sich daran!
- Lernen Sie Ihre Auslöser kennen
Wenn Sie Angst vor der Weihnachtszeit haben, nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, warum. Was sind die genauen Auslöser, die Sie besorgt oder ängstlich machen? Gibt es etwas, das Sie tun können, um die Auswirkungen dieser Auslöser auf Sie zu minimieren? Wenn Sie die Dinge kennen, die Sie aufregen können, und lernen, wie Sie sie im Voraus effektiv handhaben können, können Sie Ihre Strategien in die Praxis umsetzen, bevor sich die Dinge zuspitzen.
- Sprechen Sie mit einem Fachmann
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von den Feiertagen sehr überwältigt werden und nicht alleine oder mit der Unterstützung Ihrer Familie und Freunde zurechtkommen, sprechen Sie mit einem Fachmann. Geschulte Berater können Ihnen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und Strategien zu entwickeln, die den Umgang mit Urlaubsstress erleichtern.
Wie kann ich den Urlaubsstress bewältigen, ohne Kompromisse bei meinen Bildschirmzeitregeln einzugehen?
Wenn Kinder aus ihrer Routine heraus sind, neigen sie dazu, nach Unterhaltung bei Ihnen zu suchen, und das kann eine ohnehin schon überwältigende Zeit noch mehr belasten. Wenn Sie den Urlaubsstress der Kinder bewältigen möchten und sich Sorgen machen, sich zu sehr auf Bildschirme zu verlassen, um sie zu beschäftigen, finden Sie hier einige Vorschläge, die Ihnen helfen werden, an Ihrer Routine festzuhalten.
- Lassen Sie sich beim Verpacken der Geschenke helfen
Wenn Ihre Kinder den Trick des Weihnachtsmanns erkannt haben, warum bitten Sie sie nicht, bei der Geschenkverpackung kreativ zu werden? Geben Sie ihnen einen Bereich im Haus, in dem sie sich beschäftigen können, füllen Sie ihre Station mit vielen aufregenden Schmuckstücken, Papier und Bändern und lassen Sie sie dorthin gelangen. Es wird auch einen Job von Ihrer Liste streichen!
- Beschäftige dich in der Küche
Alle Kinder lieben es, Zeit mit ihren Lieben beim Kochen zu verbringen. Von Weihnachtsplätzchen bis hin zu einfachen Snacks – angehende Köche werden es lieben, mitzuhelfen und Zeit damit zu verbringen, sich auf das jährliche Fest vorzubereiten. - Verbringen Sie Zeit im Freien
Frische Luft ist wunderbar, um Stress abzubauen, Sie können sogar ein Herausforderungselement hinzufügen, um die konkurrierenden Kinder zu beschäftigen. Bitten Sie sie, nach festlichen Dingen wie Tannenzapfen und Laub zu suchen, um sie zu einer weihnachtlichen Tischdekoration hinzuzufügen (lassen Sie sie auch das für zusätzliche Unterhaltung abseits der Bildschirme kreieren!).
- Familienspieleabend
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als die Feiertage, um die Kluft zwischen den Generationen zu überbrücken und mit festlichen Spielen zusammenzukommen. Ein Tipp, um Teenager zu ermutigen, sich für das Spielen zu begeistern, besteht darin, sie die Spiele auswählen zu lassen, die Sie spielen.
- Reisetipps
Wenn Sie die Familie über die Feiertage besuchen, kann das Reisen mit Kindern eines der stressigsten Dinge sein, die Sie in der geschäftigen Weihnachtszeit tun können. Wenn Sie die Bildschirmzeit unterwegs minimieren möchten, ist es eine gute Möglichkeit, kleine Kinder zu beschäftigen, indem Sie eine geschäftige Tasche voller neuer Puzzles, Spiele und Spielzeuge packen.
- Legen Sie einen Zeitplan fest
Wenn Kinder aus ihren Routinen herausfallen und Ihre Liste mit Ferienjobs wächst, können sich Bildschirme wie ein nützliches Werkzeug anfühlen, um sie zu beschäftigen. Legen Sie einen Zeitplan für die zulässige Bildschirmzeit fest und stellen Sie sicher, dass sich alle daran halten. Lassen Sie Teenager wissen, dass sie ihre Aufgaben erledigen und im Haushalt helfen müssen, bevor sie auch auf ihre Geräte zugreifen dürfen, um Ihnen eine zusätzliche Hilfestellung zu geben. Und machen Sie Mahlzeiten und besondere Momente während der Feiertage wie immer zu bildschirmfreien Zonen. Kidslox kann Ihnen helfen, den Plan in die Tat umzusetzen, indem Sie Zeitlimits festlegen und Apps und Websites sperren, auf die Ihre Kinder keinen Zugriff haben sollen.
Denken Sie daran, dass die Feiertage für jede Familie anders aussehen. Nicht jeder genießt die Weihnachtszeit, und für einige kann es wirklich auslösend sein. Wenn das nach dir klingt, bist du nicht allein. Es ist in Ordnung, nicht aufgeregt zu sein oder sich gestresst zu fühlen. Die Auswirkungen von Urlaubs- und Weihnachtsstress frühzeitig zu erkennen, kann Ihnen helfen, damit umzugehen, bevor er zu überwältigend wird.
