Ideen für die ganze Familie, um weniger Zeit mit ihren Handys zu verbringen, die Nutzung sozialer Medien zu reduzieren und vieles mehr.
Haben Sie sich jemals unwohl dabei gefühlt, wie viel Zeit Sie an Ihrem Telefon verbringen? Vielleicht haben Ihnen Ihre Lieben nicht ganz so subtile Hinweise gegeben, einfach „den Hörer aufzulegen!!“?
Auch wenn sie nicht als Krankheit anerkannt wird, stimmen viele Forscher, Ärzte und Experten darin überein, dass Handysucht ein echtes und wachsendes Problem ist. Und es ist nicht nur auf Social-Media-hungrige Teenager beschränkt, die Anziehungskraft des Handys ist etwas, das sich auf alle Generationen auswirkt.
Es wird geschätzt, dass wir so viel ausgeben könnten wie drei Jahre unseres Lebens auf sozialen Medien. Wenn Sie das glauben und etwas ändern möchten, lesen Sie weiter.
Als Eltern müssen wir besonders auf die Auswirkungen achten, die zu viel Technologie auf unser Leben, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und das Beispiel haben kann, das wir unseren Kindern geben.
Vielleicht ist Ihr Vorsatz für das neue Jahr, präsenter und achtsamer mit der Technologie umzugehen, die Sie verwenden. Gewohnheiten sind nicht so leicht zu brechen, deshalb haben wir einige einfache und unkomplizierte Ratschläge und Ideen aufgelistet, die Ihnen und Ihren Kindern helfen werden, das Telefon wegzulegen!
Kinder lernen, indem sie uns nacheifern, und so beginnen gesunde Technikgewohnheiten wirklich zu Hause. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, zum Telefon zu greifen, finden Sie hier einige Tipps, die Sie stattdessen ausprobieren können.
10 Ideen, die Ihnen helfen, den Hörer wegzulegen!
- Ausschalten
Sie werden überrascht sein, welche Auswirkungen das einfache Ausschalten Ihres Telefons für ein paar Stunden haben kann, um Ihre Telefonsuchgewohnheiten zu durchbrechen. Wenn es nicht zugänglich ist und Sie diesen zusätzlichen Schritt unternehmen müssen, um Ihr Gerät einzuschalten, um auf Ihre Apps zuzugreifen, wird diese zusätzliche Barriere dazu beitragen, die Zeit, die Sie mit unserem Telefon verbringen, erheblich zu verkürzen.
- Gehen Sie ohne aus
Eine kurze Besorgung machen? Mit dem Hund spazieren gehen? Solange es keinen Grund gibt, warum Sie dringend für ein paar Stunden kontaktiert werden müssten, und Sie sich sicher fühlen, legen Sie das Telefon auf und lassen Sie es zu Hause! Es ist eine großartige Möglichkeit, eine physische Barriere zu errichten und Ihnen zu helfen, diese Kontrollgewohnheit abzulegen.
- Telefonfreie Zonen
Richten Sie in Ihrem Zuhause ausgewiesene Bereiche zum Ablegen des Telefons ein. Die Schlaf- und Essbereiche sind großartige Orte, um Bildschirme frei zu halten, damit Sie sich darauf konzentrieren können, gut zu schlafen und sich während der Mahlzeiten mit Ihrer Familie zu treffen.
- Telefonfreie Zeiten
Genau wie telefonfreie Zonen sind bestimmte Zeiten in Ihrem Alltag, in denen Sie Ihr Handy nicht benutzen, der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Kommunikation und Harmonie zu Hause sowie zur Förderung einer gesunden Nutzung von Technologie. Stellen Sie sicher, dass das Abendessen immer telefonfrei ist, und legen Sie es ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen weg, um eine wirklich gute Schlafhygiene zu gewährleisten.
- Amnestiekasten
Warum nicht einen physischen Raum im Haus schaffen, in dem Sie das Telefon ablegen und für eine Weile wegschließen können? Jeder kann mitmachen und der Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Gerät ist perfekt, damit Sie mit dem Scrollen aufhören können.
- Löschen Sie die Haupttäter
Wenn es eine bestimmte App gibt, in der Sie wissen, dass Sie etwas zu viel Zeit verbringen (Hallo, TikTok), versuchen Sie, sie für ein paar Tage zu löschen. Eine digitale Entgiftung ist eine großartige Möglichkeit, den Reset-Knopf zu drücken und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.
- Deaktivieren Sie Benachrichtigungen
Ping Ping! Hab dich angeschaut! Benachrichtigungen sollen Ihre Aufmerksamkeit erregen und Sie dazu verleiten, auf Ihr Telefon zu schauen. Wenn Sie sie ausschalten, werden Sie nicht versucht sein, Ihren Kopf immer wieder in Richtung Ihres Geräts zu drehen, und es stattdessen in überlegteren Abständen überprüfen.
- Wechseln Sie zu Graustufen
Laut dem Business Bible Inc Magazine ist der Trend, in Tech-Communities grau zu werden, steigend. Jeder kann es tun, gehen Sie einfach zu den Einstellungen Ihres Telefons, um das Display weniger ansprechend zu machen. Einige Insider aus dem Silicon Valley glauben, dass es Ihre Social-Media-Nutzung halbieren kann.
- Machen Sie es weniger attraktiv
Ziehen Sie Ihren Startbildschirm zurück, machen Sie es schwieriger, diese verlockenden Apps zu finden und darauf zuzugreifen, und helfen Sie sich selbst, indem Sie das Auflegen des Telefons erleichtern (und es weniger interessant machen, es überhaupt in die Hand zu nehmen!).
- Schalten Sie den Flugmodus ein
Wenn Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus versetzen, kann dies eine weitere physische Barriere darstellen, die Sie stoppen können. Während Ihr Telefon im Flugzeugmodus immer noch eine Verbindung zu WLAN herstellen kann, ist es unterwegs schwieriger, auf die Mobilfunknetze zuzugreifen, was Ihnen hilft, das Telefon wegzulegen.
Wie kann ich die Kinder ermutigen, den Hörer wegzulegen?
Es ist eine gute Nachricht, dass Sie motiviert sind, weniger Zeit mit Ihrem Telefon zu verbringen, aber wenn es um die Kinder geht? Ganz neues Ballspiel.
So viel soziales Leben und Interessen von Kindern sind in der digitalen Welt verwickelt, und wenn Sie ihnen ihr Telefon wegnehmen, kann Ihnen das nichts als Kopfschmerzen bereiten.
Also, wie können Sie Ihren Teenager dazu ermutigen, weniger Zeit online zu verbringen und das Telefon wegzulegen? Lassen Sie uns einige Ideen untersuchen, die Sie heute in Ihrer Familie umsetzen können.
- Handyvertrag abschließen
Wenn Sie Ihre Erwartungen darüber formulieren, wie – und wann – Mobiltelefone bei Ihnen zu Hause verwendet werden, geben Sie Ihren Kindern die Grenzen, die sie benötigen, um ihre Technologienutzung gesund zu halten. Unser Top-Tipp ist, sie auf Ihre Reise mitzunehmen. Machen Sie einen Handyvertrag nicht zu etwas, das Sie ihnen aufzwingen, sondern zu etwas, an dem sie beteiligt sind. Decken Sie alle Grundlagen ab und stellen Sie sicher, dass Sie besprechen und vereinbaren, wann sie telefonieren dürfen, wann sie den Hörer auflegen müssen, welche Apps erlaubt sind und allgemeine Regeln für die Pflege und Wartung des Geräts.
- Setzen Sie Grenzen
Experten sind sich einig, dass Kinder nicht mehr als 2 Stunden am Tag vor ihren Bildschirmen verbringen (ohne Hausaufgaben und Lernen), daher ist es eine gute Möglichkeit, ihnen eine bestimmte Zeit nach den Hausaufgaben und ein Fenster zum Schlafengehen zu geben, um sich daran zu halten Grenzen und erstellen Sie einen Plan, der für sie leicht zu befolgen ist.
- Schlafzimmer ohne Bildschirm
Schlafen und Telefonieren passen nicht zusammen. Die Festlegung einer Regel, dass Schlafzimmer bildschirmfrei sind, beseitigt die Versuchung, lange aufzubleiben, und verringert die Auswirkungen, die das blaue Licht von Telefonen auf den Schlaf und die natürlichen Körperrhythmen haben kann.
- Seien Sie ehrlich
Lassen Sie Ihre Kinder wissen, warum es wichtig ist, nicht den ganzen Tag mit ihrem Handy zu verbringen, und warum Sie sie bitten, ihr Handy wegzulegen. Erklären Sie, dass Dinge wie soziale Medien mit Vorsicht angegangen werden müssen und wie wichtig es ist, persönliche Verbindungen und Gespräche mit anderen aufrechtzuerhalten.
- Sorgen Sie für Ablenkungen
Gibt es einen besseren Weg, sie dazu zu bringen, das Telefon aufzulegen, als sie mit etwas anderem zu beschäftigen? Einige Ideen, die Kinder dazu bringen, Zeit miteinander zu verbringen, sind:
- Spieleabende mit der Familie (vor allem, wenn Sie sie das Spiel wählen lassen!)
- Spaziergänge in der Natur oder eine Outdoor-Aktivität, die sie lieben
- Schatzsuche mit Preisen
- Gemeinsam kochen und in der Küche experimentieren
- Ein Leckerbissen für Mahlzeiten an ihrem Lieblingsplatz
- Zeit, die sie mit ihrem Lieblingshobby verbringen – warum sollten Sie es nicht für sich selbst tun?
- Machen Sie eine Familienentgiftung
Wählen Sie eine Woche, in der Sie sich wirklich auf die Herausforderung konzentrieren können. Der Januar ist eine großartige Zeit, um neue Ziele zu setzen und alles gemeinsam zu tun. Setzen Sie die Beziehungen der ganzen Familie zu ihren Telefonen zurück, indem Sie das Gerät mindestens ein Wochenende lang ausschalten. Bringen Sie Ihre Kinder dazu, ehrlich darüber zu sprechen, wie sie sich nach der Entgiftung fühlen – was haben sie verloren, weil sie kein Telefon hatten, und was haben sie gewonnen? Wie haben sie sich dabei gefühlt? Sich der Zeit bewusst zu sein, die wir alle in sozialen Medien verbringen oder gedankenlos scrollen, und wie wir uns wirklich großartig fühlen können, wenn wir es nicht tun, ist eine gute Möglichkeit, uns an die Vorteile zu erinnern, wenn wir den Hörer auflegen.
- Setzen Sie sich gemeinsam ein Ziel
Lassen Sie die Kinder wissen, dass Sie sich auch an die Regeln halten werden, und reduzieren Sie die Zeit, die Sie am Telefon verbringen. Stellen Sie einen Plan auf, bei dem Sie alle Punkte für eine Belohnung erhalten (vielleicht einen Ausflug in ihren Lieblingsthemenpark oder ein Essen in einem Restaurant, das sie lieben), um alle motiviert zu halten, ihre Telefone wegzulegen.
- Holen Sie sich Hilfe bei der Verwaltung
Das Einstellen von Timern, wenn das Telefon aufgelegt werden muss, und die Möglichkeit, diese zusätzliche Kontrolle über das Gerät zu haben, ist der Schlüssel. Kinder überschreiten Grenzen und Sie sind beschäftigt und es ist leicht, aus dem Plan zu fallen und in schwierigen Zeiten Zugeständnisse zu machen. Kidslox hilft Ihnen, Ihren Zeitplan zu verwalten, Apps und Websites zu blockieren und die Zeit im Auge zu behalten, die Ihr Kind online verbringt.
Weitere Informationen und Tipps, wie Sie verhindern können, dass die Technik in Ihrem Zuhause zu einem Problem wird, finden Sie in unserem ‘Leitfaden zu’ Abschnitt, in dem wir weitere familienfreundliche Ideen und Vorschläge teilen, damit Sie alle den Hörer auflegen können. Viel Glück!
