{"id":49668,"date":"2022-12-23T13:18:16","date_gmt":"2022-12-23T13:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/put-the-phone-down\/"},"modified":"2023-03-21T12:29:15","modified_gmt":"2023-03-21T12:29:15","slug":"put-the-phone-down","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/de\/how-to\/put-the-phone-down\/","title":{"rendered":"Legen Sie das Telefon weg!"},"content":{"rendered":"

Ideen f\u00fcr die ganze Familie, um weniger Zeit mit ihren Handys zu verbringen, die Nutzung sozialer Medien zu reduzieren und vieles mehr.<\/b><\/p>\n

Haben Sie sich jemals unwohl dabei gef\u00fchlt, wie viel Zeit Sie an Ihrem Telefon verbringen? Vielleicht haben Ihnen Ihre Lieben nicht ganz so subtile Hinweise gegeben, einfach \u201eden H\u00f6rer aufzulegen!!\u201c?<\/span><\/p>\n

Auch wenn sie nicht als Krankheit anerkannt wird, stimmen viele Forscher, \u00c4rzte und Experten darin \u00fcberein, dass Handysucht ein echtes und wachsendes Problem ist. Und es ist nicht nur auf Social-Media-hungrige Teenager beschr\u00e4nkt, die Anziehungskraft des Handys ist etwas, das sich auf alle Generationen auswirkt.<\/span><\/p>\n

Es wird gesch\u00e4tzt, dass wir so viel ausgeben k\u00f6nnten wie<\/span> drei Jahre unseres Lebens<\/span><\/a> auf sozialen Medien. Wenn Sie das glauben und etwas \u00e4ndern m\u00f6chten, lesen Sie weiter.<\/span><\/p>\n

Als Eltern m\u00fcssen wir besonders auf die Auswirkungen achten, die zu viel Technologie auf unser Leben, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und das Beispiel haben kann, das wir unseren Kindern geben.<\/span><\/p>\n

Vielleicht ist Ihr Vorsatz f\u00fcr das neue Jahr, pr\u00e4senter und achtsamer mit der Technologie umzugehen, die Sie verwenden. Gewohnheiten sind nicht so leicht zu brechen, deshalb haben wir einige einfache und unkomplizierte Ratschl\u00e4ge und Ideen aufgelistet, die Ihnen und Ihren Kindern helfen werden, das Telefon wegzulegen!<\/span><\/p>\n

Kinder lernen, indem sie uns nacheifern, und so beginnen gesunde Technikgewohnheiten wirklich zu Hause. Wenn Sie das n\u00e4chste Mal versucht sind, zum Telefon zu greifen, finden Sie hier einige Tipps, die Sie stattdessen ausprobieren k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

<\/span>10 Ideen, die Ihnen helfen, den H\u00f6rer wegzulegen!<\/b><\/span><\/h2>\n
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  1. Ausschalten<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Sie werden \u00fcberrascht sein, welche Auswirkungen das einfache Ausschalten Ihres Telefons f\u00fcr ein paar Stunden haben kann, um Ihre Telefonsuchgewohnheiten zu durchbrechen. Wenn es nicht zug\u00e4nglich ist und Sie diesen zus\u00e4tzlichen Schritt unternehmen m\u00fcssen, um Ihr Ger\u00e4t einzuschalten, um auf Ihre Apps zuzugreifen, wird diese zus\u00e4tzliche Barriere dazu beitragen, die Zeit, die Sie mit unserem Telefon verbringen, erheblich zu verk\u00fcrzen.<\/span><\/p>\n

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    1. Gehen Sie ohne aus<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Eine kurze Besorgung machen? Mit dem Hund spazieren gehen? Solange es keinen Grund gibt, warum Sie dringend f\u00fcr ein paar Stunden kontaktiert werden m\u00fcssten, und Sie sich sicher f\u00fchlen, legen Sie das Telefon auf und lassen Sie es zu Hause! Es ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, eine physische Barriere zu errichten und Ihnen zu helfen, diese Kontrollgewohnheit abzulegen.<\/span><\/p>\n

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      1. Telefonfreie Zonen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Richten Sie in Ihrem Zuhause ausgewiesene Bereiche zum Ablegen des Telefons ein. Die Schlaf- und Essbereiche sind gro\u00dfartige Orte, um Bildschirme frei zu halten, damit Sie sich darauf konzentrieren k\u00f6nnen, gut zu schlafen und sich w\u00e4hrend der Mahlzeiten mit Ihrer Familie zu treffen.<\/span><\/p>\n

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        1. Telefonfreie Zeiten<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Genau wie telefonfreie Zonen sind bestimmte Zeiten in Ihrem Alltag, in denen Sie Ihr Handy nicht benutzen, der Schl\u00fcssel zur Aufrechterhaltung der Kommunikation und Harmonie zu Hause sowie zur F\u00f6rderung einer gesunden Nutzung von Technologie. Stellen Sie sicher, dass das Abendessen immer telefonfrei ist, und legen Sie es ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen weg, um eine wirklich gute Schlafhygiene zu gew\u00e4hrleisten.<\/span><\/p>\n

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          1. Amnestiekasten<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Warum nicht einen physischen Raum im Haus schaffen, in dem Sie das Telefon ablegen und f\u00fcr eine Weile wegschlie\u00dfen k\u00f6nnen? Jeder kann mitmachen und der Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Ger\u00e4t ist perfekt, damit Sie mit dem Scrollen aufh\u00f6ren k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

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            1. L\u00f6schen Sie die Hauptt\u00e4ter<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              Wenn es eine bestimmte App gibt, in der Sie wissen, dass Sie etwas zu viel Zeit verbringen (Hallo, TikTok), versuchen Sie, sie f\u00fcr ein paar Tage zu l\u00f6schen. Eine digitale Entgiftung ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, den Reset-Knopf zu dr\u00fccken und ges\u00fcndere Gewohnheiten zu entwickeln.<\/span><\/p>\n

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              1. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                Ping Ping! Hab dich angeschaut! Benachrichtigungen sollen Ihre Aufmerksamkeit erregen und Sie dazu verleiten, auf Ihr Telefon zu schauen. Wenn Sie sie ausschalten, werden Sie nicht versucht sein, Ihren Kopf immer wieder in Richtung Ihres Ger\u00e4ts zu drehen, und es stattdessen in \u00fcberlegteren Abst\u00e4nden \u00fcberpr\u00fcfen.<\/span><\/p>\n

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                1. Wechseln Sie zu Graustufen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  Laut dem Business Bible Inc Magazine ist der Trend, in Tech-Communities grau zu werden, steigend. Jeder kann es tun, gehen Sie einfach zu den Einstellungen Ihres Telefons, um das Display weniger ansprechend zu machen. Einige Insider aus dem Silicon Valley glauben, dass es Ihre Social-Media-Nutzung halbieren kann.<\/span><\/p>\n

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                  1. Machen Sie es weniger attraktiv<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    Ziehen Sie Ihren Startbildschirm zur\u00fcck, machen Sie es schwieriger, diese verlockenden Apps zu finden und darauf zuzugreifen, und helfen Sie sich selbst, indem Sie das Auflegen des Telefons erleichtern (und es weniger interessant machen, es \u00fcberhaupt in die Hand zu nehmen!).<\/span><\/p>\n

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                    1. Schalten Sie den Flugmodus ein<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                      Wenn Sie Ihr Telefon in den Flugzeugmodus versetzen, kann dies eine weitere physische Barriere darstellen, die Sie stoppen k\u00f6nnen. W\u00e4hrend Ihr Telefon im Flugzeugmodus immer noch eine Verbindung zu WLAN herstellen kann, ist es unterwegs schwieriger, auf die Mobilfunknetze zuzugreifen, was Ihnen hilft, das Telefon wegzulegen.<\/span><\/p>\n

                      <\/span>Wie kann ich die Kinder ermutigen, den H\u00f6rer wegzulegen?<\/b><\/span><\/h2>\n

                      Es ist eine gute Nachricht, dass Sie motiviert sind, weniger Zeit mit Ihrem Telefon zu verbringen, aber wenn es um die Kinder geht? Ganz neues Ballspiel.<\/span><\/p>\n

                      So viel soziales Leben und Interessen von Kindern sind in der digitalen Welt verwickelt, und wenn Sie ihnen ihr Telefon wegnehmen, kann Ihnen das nichts als Kopfschmerzen bereiten.<\/span><\/p>\n

                      Also, wie k\u00f6nnen Sie Ihren Teenager dazu ermutigen, weniger Zeit online zu verbringen und das Telefon wegzulegen? Lassen Sie uns einige Ideen untersuchen, die Sie heute in Ihrer Familie umsetzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

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                      1. Handyvertrag abschlie\u00dfen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                        Wenn Sie Ihre Erwartungen dar\u00fcber formulieren, wie \u2013 und wann \u2013 Mobiltelefone bei Ihnen zu Hause verwendet werden, geben Sie Ihren Kindern die Grenzen, die sie ben\u00f6tigen, um ihre Technologienutzung gesund zu halten. Unser Top-Tipp ist, sie auf Ihre Reise mitzunehmen. Machen Sie einen Handyvertrag nicht zu etwas, das Sie ihnen aufzwingen, sondern zu etwas, an dem sie beteiligt sind. Decken Sie alle Grundlagen ab und stellen Sie sicher, dass Sie besprechen und vereinbaren, wann sie telefonieren d\u00fcrfen, wann sie den H\u00f6rer auflegen m\u00fcssen, welche Apps erlaubt sind und allgemeine Regeln f\u00fcr die Pflege und Wartung des Ger\u00e4ts.<\/span><\/p>\n

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                        1. Setzen Sie Grenzen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                          Experten sind sich einig, dass Kinder nicht mehr als 2 Stunden am Tag vor ihren Bildschirmen verbringen (ohne Hausaufgaben und Lernen), daher ist es eine gute M\u00f6glichkeit, ihnen eine bestimmte Zeit nach den Hausaufgaben und ein Fenster zum Schlafengehen zu geben, um sich daran zu halten Grenzen und erstellen Sie einen Plan, der f\u00fcr sie leicht zu befolgen ist.<\/span><\/p>\n

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                          1. Schlafzimmer ohne Bildschirm<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                            Schlafen und Telefonieren passen nicht zusammen. Die Festlegung einer Regel, dass Schlafzimmer bildschirmfrei sind, beseitigt die Versuchung, lange aufzubleiben, und verringert die Auswirkungen, die das blaue Licht von Telefonen auf den Schlaf und die nat\u00fcrlichen K\u00f6rperrhythmen haben kann.<\/span><\/p>\n

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                            1. Seien Sie ehrlich<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                              Lassen Sie Ihre Kinder wissen, warum es wichtig ist, nicht den ganzen Tag mit ihrem Handy zu verbringen, und warum Sie sie bitten, ihr Handy wegzulegen. Erkl\u00e4ren Sie, dass Dinge wie soziale Medien mit Vorsicht angegangen werden m\u00fcssen und wie wichtig es ist, pers\u00f6nliche Verbindungen und Gespr\u00e4che mit anderen aufrechtzuerhalten.<\/span><\/p>\n

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                              1. Sorgen Sie f\u00fcr Ablenkungen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                Gibt es einen besseren Weg, sie dazu zu bringen, das Telefon aufzulegen, als sie mit etwas anderem zu besch\u00e4ftigen? Einige Ideen, die Kinder dazu bringen, Zeit miteinander zu verbringen, sind:<\/span><\/p>\n