{"id":49695,"date":"2022-12-16T14:06:49","date_gmt":"2022-12-16T14:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/manage-holiday-stress\/"},"modified":"2023-03-21T13:14:11","modified_gmt":"2023-03-21T13:14:11","slug":"manage-holiday-stress","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/de\/how-to\/manage-holiday-stress\/","title":{"rendered":"Hilfe! In den Ferien f\u00fchle ich mich sehr gestresst."},"content":{"rendered":"<p><b>Wie Sie Ihr seelisches Wohlbefinden unterst\u00fctzen und Tipps zum Abbau von Weihnachtsstress in dieser festlichen Zeit<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist die sch\u00f6nste Zeit des Jahres, oder? Nicht immer! Mit Unterhaltung, Kochen, Putzen und den Kindern aus ihren \u00fcblichen Routinen k\u00f6nnen die Feiertage die Eltern zus\u00e4tzlich belasten und es schwierig machen, die festliche Stimmung zu genie\u00dfen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie \u00fcberhebliche Schwiegereltern oder G\u00e4ste haben, die mit einer Liste von Forderungen kommen, kann Weihnachten mit einer Nebenordnung von Angst, Stress und Druck einhergehen. Und wenn Sie wegen Krankheit nicht die gew\u00fcnschten Ferien haben oder einen geliebten Menschen vermissen, den Sie gerne h\u00e4tten, ist es besonders wichtig, Wege zu finden, dies zu tun <\/span><b>Minimieren Sie den Urlaubsstress <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">kann bringen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In diesem Artikel untersuchen wir, wie Sie erkennen, ob Sie gestresst sind, und was Sie tun k\u00f6nnen, um zu helfen <\/span><b>Bew\u00e4ltigen Sie Ihren Urlaubsstress <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">und einige einfache Ideen, um die Kinder w\u00e4hrend der Festtage zu unterhalten und von ihren Bildschirmen fernzuhalten.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"woran-erkenne-ich-ob-ich-unter-urlaubsstress-leide\"><\/span><b>Woran erkenne ich, ob ich unter Urlaubsstress leide?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Was bedeutet Stress f\u00fcr dich? Sie \u201ef\u00fchlen\u201c sich vielleicht nicht immer gestresst, aber die k\u00f6rperlichen und geistigen Symptome sind da und k\u00f6nnen sich von Person zu Person unterschiedlich \u00e4u\u00dfern. Laut der britischen Wohlt\u00e4tigkeitsorganisation f\u00fcr psychische Gesundheit<\/span><a href=\"https:\/\/www.mind.org.uk\/information-support\/types-of-mental-health-problems\/stress\/signs-and-symptoms-of-stress\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Geist<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sollten Sie auf Folgendes achten:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gereiztheit oder Ersch\u00f6pfung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rasende Gedanken<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unf\u00e4higkeit, sich zu konzentrieren oder zu entspannen und sich zu am\u00fcsieren<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verlust des Humors<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sich \u00fcberfordert und \u00fcberfordert f\u00fchlen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00f6rperlich kann Stress so aussehen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Atembeschwerden und\/oder Panikattacken<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magenbeschwerden und Verdauungsprobleme<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hautausschl\u00e4ge und juckende Haut<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00fcdigkeit und Schlafprobleme<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tipps-gegen-urlaubsstress\"><\/span><b>Tipps gegen Urlaubsstress<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie sich mitten in einer stressigen Episode befinden, kann das Leben \u00fcberw\u00e4ltigend sein und es kann schwierig sein, Ihre Gedanken zu sammeln und einen Plan zu erstellen. Wenn Sie wissen, dass Ihnen eine arbeitsreiche und m\u00f6glicherweise stressige Weihnachtszeit bevorsteht, ist die Vorbereitung der Schl\u00fcssel zum Erfolg. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, den Urlaubsstress zu bew\u00e4ltigen.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Seien Sie realistisch<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Filme und Fernsehsendungen zeigen Weihnachten oft als idyllisch, mit braven Kindern, der perfekten Schneemenge und einem wundersch\u00f6n dekorierten Zuhause. Die Realit\u00e4t f\u00fcr viele von uns sind gelangweilte Kinder, Wetterst\u00f6rungen, anspruchsvolle Familien- und K\u00fcchenkatastrophen. Vielleicht hast du dieses Jahr einen Verlust erlitten oder vermisst jemanden, mit dem du gerne die Feiertage verbracht h\u00e4ttest, ist nicht da. Es ist in Ordnung, erkenne deine Gef\u00fchle an und verstehe, dass sie g\u00fcltig, gl\u00fccklich oder traurig sind.<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> Bitten Sie um Hilfe<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie viele Familienmitglieder in den Ferien haben und Sie das Gef\u00fchl haben, dass die Liste der Aufgaben und Aufgaben, die Sie erledigen m\u00fcssen, von Minute zu Minute l\u00e4nger wird, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Teilen Sie die Last mit dem Kochen, bitten Sie Ihre G\u00e4ste, ein Gericht mitzubringen, und holen Sie sich ihre Hilfe beim Aufr\u00e4umen. Die Aufteilung von Aufgaben und Verantwortlichkeiten zwischen allen kann die Belastung verringern. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, Gastgeber verdienen es auch, Spa\u00df zu haben!<\/span><\/li>\n<li><b> Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen!<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie nicht Gastgeber sein oder die Feiertage als unmittelbares Familienereignis behalten m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie dies tun. Das Festlegen und Festhalten Ihrer Grenzen ist der Schl\u00fcssel zur Bew\u00e4ltigung Ihres Weihnachtsstresses.<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b> Akzeptieren Sie die Unterschiede<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deine Freunde kannst du dir aussuchen, aber deine Familie nicht \u2013 so das Sprichwort. Es ist eine Tatsache des Lebens, dass unsere N\u00e4chsten und Liebsten oft unsere Kn\u00f6pfe dr\u00fccken und uns mehr als alle anderen stressen k\u00f6nnen. Zu akzeptieren, dass Menschen anders sind, anzuerkennen, dass sie Dinge tun werden, die Sie irritieren, und sich vorzubereiten, bevor sie ankommen, ist ein guter Plan, um den Urlaubsstress niedrig zu halten!<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b> \u00dcberholen Sie sich selbst<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vorausplanung ist der Schl\u00fcssel, um bei all den kleinen Jobs, die sich anh\u00e4ufen, den \u00dcberblick zu behalten. Wenn Sie einige Dinge im Voraus kochen, Aktivit\u00e4ten f\u00fcr die Kinder vorbereiten und die G\u00e4stezimmer vor der Ankunft Ihrer Familie fertig machen k\u00f6nnen, hilft all dies, den Urlaubsstress zu bew\u00e4ltigen.<\/span><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><b> Behalten Sie eine Routine bei<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vernachl\u00e4ssigen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten w\u00e4hrend der Feiertage nicht. Wenn es so viel zu tun gibt, k\u00f6nnten Sie versucht sein, Ihr t\u00e4gliches Training zu \u00fcberspringen, unterwegs zu essen und bei den typischen Dingen, die Sie tun, um ruhig zu bleiben und \u00c4ngste zu bew\u00e4ltigen, auf Pause zu dr\u00fccken \u2013 tun Sie es nicht! Versuchen Sie, sich so weit wie m\u00f6glich an Ihre \u00fcblichen Routinen zu halten, um auf dem Boden zu bleiben und Ihren Urlaubsstress zu bew\u00e4ltigen.<\/span><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><b> Verwalten Sie Ihre Laster<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Weihnachten ist eine Zeit, um sich zu am\u00fcsieren, die Seele baumeln zu lassen und sich zu verw\u00f6hnen, aber wenn Sie sich \u00fcberw\u00e4ltigt f\u00fchlen, stellen Sie sicher, dass Sie dies in Ma\u00dfen tun. Zu viel Alkohol kann die Angst verschlimmern.<\/span><\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><b> Machen Sie eine Pause<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie sich \u00fcberfordert f\u00fchlen, lassen Sie sich nicht dazu verleiten, alles so schnell wie m\u00f6glich zu erledigen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie f\u00fcr eine Pause brauchen, auch wenn es nur zehn Minuten sind. Alleine zu sitzen und Atem\u00fcbungen zu machen, kann eine echte Hilfe sein.<\/span><\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li><b> Halten Sie sich an Ihr Budget<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Weihnachten ist teuer. Zwischen Geschenken und den Kosten f\u00fcr Essen und Unterhaltung gibt es viel zu kaufen. Sich um Geld Sorgen zu machen, kann eine ohnehin schon stressige Situation noch zus\u00e4tzlich unter Druck setzen. \u00dcberlegen Sie, was Sie sich f\u00fcr die Weihnachtszeit leisten k\u00f6nnen, und halten Sie sich daran!<\/span><\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li><b> Lernen Sie Ihre Ausl\u00f6ser kennen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie Angst vor der Weihnachtszeit haben, nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, warum. Was sind die genauen Ausl\u00f6ser, die Sie besorgt oder \u00e4ngstlich machen? Gibt es etwas, das Sie tun k\u00f6nnen, um die Auswirkungen dieser Ausl\u00f6ser auf Sie zu minimieren? Wenn Sie die Dinge kennen, die Sie aufregen k\u00f6nnen, und lernen, wie Sie sie im Voraus effektiv handhaben k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie Ihre Strategien in die Praxis umsetzen, bevor sich die Dinge zuspitzen.<\/span><\/p>\n<ol start=\"11\">\n<li><b> Sprechen Sie mit einem Fachmann<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie von den Feiertagen sehr \u00fcberw\u00e4ltigt werden und nicht alleine oder mit der Unterst\u00fctzung Ihrer Familie und Freunde zurechtkommen, sprechen Sie mit einem Fachmann. Geschulte Berater k\u00f6nnen Ihnen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu r\u00fccken und Strategien zu entwickeln, die den Umgang mit Urlaubsstress erleichtern.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wie-kann-ich-den-urlaubsstress-bewaeltigen-ohne-kompromisse-bei-meinen-bildschirmzeitregeln-einzugehen\"><\/span><b>Wie kann ich den Urlaubsstress bew\u00e4ltigen, ohne Kompromisse bei meinen Bildschirmzeitregeln einzugehen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Kinder aus ihrer Routine heraus sind, neigen sie dazu, nach Unterhaltung bei Ihnen zu suchen, und das kann eine ohnehin schon \u00fcberw\u00e4ltigende Zeit noch mehr belasten. Wenn Sie den Urlaubsstress der Kinder bew\u00e4ltigen m\u00f6chten und sich Sorgen machen, sich zu sehr auf Bildschirme zu verlassen, um sie zu besch\u00e4ftigen, finden Sie hier einige Vorschl\u00e4ge, die Ihnen helfen werden, an Ihrer Routine festzuhalten.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Lassen Sie sich beim Verpacken der Geschenke helfen<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Ihre Kinder den Trick des Weihnachtsmanns erkannt haben, warum bitten Sie sie nicht, bei der Geschenkverpackung kreativ zu werden? Geben Sie ihnen einen Bereich im Haus, in dem sie sich besch\u00e4ftigen k\u00f6nnen, f\u00fcllen Sie ihre Station mit vielen aufregenden Schmuckst\u00fccken, Papier und B\u00e4ndern und lassen Sie sie dorthin gelangen. Es wird auch einen Job von Ihrer Liste streichen!<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> Besch\u00e4ftige dich in der K\u00fcche<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Alle Kinder lieben es, Zeit mit ihren Lieben beim Kochen zu verbringen. Von Weihnachtspl\u00e4tzchen bis hin zu einfachen Snacks \u2013 angehende K\u00f6che werden es lieben, mitzuhelfen und Zeit damit zu verbringen, sich auf das j\u00e4hrliche Fest vorzubereiten.<\/span><\/li>\n<li><b> Verbringen Sie Zeit im Freien<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Frische Luft ist wunderbar, um Stress abzubauen, Sie k\u00f6nnen sogar ein Herausforderungselement hinzuf\u00fcgen, um die konkurrierenden Kinder zu besch\u00e4ftigen. Bitten Sie sie, nach festlichen Dingen wie Tannenzapfen und Laub zu suchen, um sie zu einer weihnachtlichen Tischdekoration hinzuzuf\u00fcgen (lassen Sie sie auch das f\u00fcr zus\u00e4tzliche Unterhaltung abseits der Bildschirme kreieren!).<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b> Familienspieleabend<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als die Feiertage, um die Kluft zwischen den Generationen zu \u00fcberbr\u00fccken und mit festlichen Spielen zusammenzukommen. Ein Tipp, um Teenager zu ermutigen, sich f\u00fcr das Spielen zu begeistern, besteht darin, sie die Spiele ausw\u00e4hlen zu lassen, die Sie spielen.<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b> Reisetipps<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie die Familie \u00fcber die Feiertage besuchen, kann das Reisen mit Kindern eines der stressigsten Dinge sein, die Sie in der gesch\u00e4ftigen Weihnachtszeit tun k\u00f6nnen. Wenn Sie die Bildschirmzeit unterwegs minimieren m\u00f6chten, ist es eine gute M\u00f6glichkeit, kleine Kinder zu besch\u00e4ftigen, indem Sie eine gesch\u00e4ftige Tasche voller neuer Puzzles, Spiele und Spielzeuge packen.<\/span><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><b> Legen Sie einen Zeitplan fest<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Kinder aus ihren Routinen herausfallen und Ihre Liste mit Ferienjobs w\u00e4chst, k\u00f6nnen sich Bildschirme wie ein n\u00fctzliches Werkzeug anf\u00fchlen, um sie zu besch\u00e4ftigen. Legen Sie einen Zeitplan f\u00fcr die zul\u00e4ssige Bildschirmzeit fest und stellen Sie sicher, dass sich alle daran halten. Lassen Sie Teenager wissen, dass sie ihre Aufgaben erledigen und im Haushalt helfen m\u00fcssen, bevor sie auch auf ihre Ger\u00e4te zugreifen d\u00fcrfen, um Ihnen eine zus\u00e4tzliche Hilfestellung zu geben. Und machen Sie Mahlzeiten und besondere Momente w\u00e4hrend der Feiertage wie immer zu bildschirmfreien Zonen.<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/de\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">kann Ihnen helfen, den Plan in die Tat umzusetzen, indem Sie Zeitlimits festlegen und Apps und Websites sperren, auf die Ihre Kinder keinen Zugriff haben sollen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Denken Sie daran, dass die Feiertage f\u00fcr jede Familie anders aussehen. Nicht jeder genie\u00dft die Weihnachtszeit, und f\u00fcr einige kann es wirklich ausl\u00f6send sein. Wenn das nach dir klingt, bist du nicht allein. Es ist in Ordnung, nicht aufgeregt zu sein oder sich gestresst zu f\u00fchlen. Die Auswirkungen von Urlaubs- und Weihnachtsstress fr\u00fchzeitig zu erkennen, kann Ihnen helfen, damit umzugehen, bevor er zu \u00fcberw\u00e4ltigend wird.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tipps zur F\u00f6rderung des psychischen Wohlbefindens und zum Abbau von Weihnachtsstress an den Festtagen <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17088,"template":"","class_list":["post-49695","how-to","type-how-to","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Urlaubsstress: Tipps zur Vermeidung, Reduzierung und Bew\u00e4ltigung | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00fcssen Sie Ihren Stress an Weihnachten in den Griff bekommen? 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