{"id":53117,"date":"2022-09-21T12:06:58","date_gmt":"2022-09-21T12:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/"},"modified":"2023-12-29T09:52:58","modified_gmt":"2023-12-29T09:52:58","slug":"effects-of-too-much-screen-time-on-eyes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/de\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnen Bildschirme die Augen von Kindern sch\u00e4digen?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Haben Sie manchmal das Gef\u00fchl, dass Ihre Augen nach einem langen Arbeitstag am Computer trocken oder wund sind? Vielleicht haben Sie Doppelbilder oder Kopfschmerzen gehabt, wenn Sie keine regelm\u00e4\u00dfigen Pausen eingelegt haben? Du bist nicht allein. Es wird gesch\u00e4tzt, dass die<\/span><a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/news\/uk\/home-news\/office-workers-screen-headaches-a8459896.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">durchschnittliches B\u00fcro<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Ein Arbeitnehmer verbringt 1.700 Stunden pro Jahr vor einem Computer. In Kombination mit unserer immer st\u00e4rkeren Abh\u00e4ngigkeit von digitalen Ger\u00e4ten stellen sich viele Menschen die wichtige Frage, ob zu viel Bildschirmzeit unseren Augen schaden kann.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Noch besorgniserregender ist der potenzielle Schaden, den eine zu starke Bildschirmbelichtung f\u00fcr die Entwicklung des Sehverm\u00f6gens unserer Kinder haben k\u00f6nnte. Durch die Verlockung von Spielekonsolen, YouTube-Videos, sozialen Medien und vielem mehr scheinen Kinder mehr denn je an ihre Bildschirme gebunden zu sein.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum Ihre Sorge um die Bildschirmzeit und das Sehverm\u00f6gen berechtigt ist. In diesem Artikel erfahren Sie mehr \u00fcber die m\u00f6glichen Sch\u00e4den, die wir unseren Augen zuf\u00fcgen k\u00f6nnten, auf welche Symptome wir achten sollten und welche vorbeugenden Ma\u00dfnahmen wir ergreifen k\u00f6nnen, um sie nach zu viel Zeit vor dem Bildschirm zu lindern.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"koennen-kinder-das-computer-vision-syndrom-bekommen\"><\/span><b>K\u00f6nnen Kinder das Computer-Vision-Syndrom bekommen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcberm\u00e4\u00dfige Bildschirmnutzung ist mit Symptomen eines Ph\u00e4nomens verbunden, das Experten als Computer Vision Syndrome (CVS) bezeichnen. Und obwohl allgemein anerkannt ist, dass Computer, Tablets und Telefone Ihr Sehverm\u00f6gen wahrscheinlich nicht dauerhaft sch\u00e4digen, k\u00f6nnen sie einige unangenehme Nebenwirkungen haben. Dies kann oft auch als \u201edigitale Augenbelastung\u201c bezeichnet werden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei Kindern besteht das Risiko einer digitalen Augenbelastung und anderer Augenprobleme im Zusammenhang mit dem Computer-Vision-Syndrom.<\/span><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ijo\/Fulltext\/2022\/03000\/Digital_eye_strain_and_its_associated_factors_in.59.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Forschung<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Die im Zuge der Covid-19-Pandemie durchgef\u00fchrten Untersuchungen zeigten, dass die digitale Augenbelastung bei Kindern zunimmt und dass das \u00f6ffentliche Bewusstsein f\u00fcr die Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit auf die Augen von Kindern gest\u00e4rkt werden sollte.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"welche-auswirkungen-hat-es-auf-unsere-augen-wenn-wir-zu-viel-zeit-vor-dem-bildschirm-verbringen\"><\/span><b>Welche Auswirkungen hat es auf unsere Augen, wenn wir zu viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kopfschmerzen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein qu\u00e4lender Kopfschmerz nach zu viel Zeit vor dem Computer kann auf eine \u00dcberanstrengung der Augen zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Eine Kombination aus schlechter Computerposition, schlechter Beleuchtung oder Einstellungen f\u00fcr die Bildschirmhelligkeit kann dazu f\u00fchren, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie l\u00e4ngere Zeit am Computer verbringen.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verschwommene Sicht<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zu den Faktoren, die nach der Verwendung des Computers zu einer verschwommenen Sicht beitragen, geh\u00f6ren mangelnde Sch\u00e4rfe der Zeichen, verringerter Kontrast und Reflexionen auf Ihrem Bildschirm. Zusammengenommen tragen diese Elemente zum CVS bei, indem sie Ihr Sehverm\u00f6gen zus\u00e4tzlich belasten.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trockene und gereizte Augen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Experten gehen davon aus, dass wir beim Sitzen vor dem Bildschirm weniger blinzeln, was zum Gef\u00fchl trockener und gereizter Aug\u00e4pfel beitragen kann.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcberanstrengung der Augen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie ein allgemeines Unwohlsein in Ihren Augen, eine verminderte Sicht oder Kopfschmerzen versp\u00fcren, sind dies alles Anzeichen einer \u00dcberanstrengung der Augen. Kinder, die h\u00e4ufig Bildschirme benutzen, halten ihre Ger\u00e4te oft zu nah an ihre Augen, was zu einer \u00dcberanstrengung der Augen f\u00fchren kann. Wenn Ihre Kinder unter schmerzenden Augen, Kopfschmerzen oder M\u00fcdigkeit leiden und das Interesse an Aufgaben wie Lesen verloren haben, k\u00f6nnte sich zu viel Zeit vor dem Bildschirm auf ihre Augen auswirken.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nacken- und Schulterschmerzen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn wir am Computer sitzen, kann unsere K\u00f6rperhaltung vernachl\u00e4ssigt werden. Au\u00dferdem schr\u00e4nken wir die Bewegung unseres Nackens und unserer Schulter ein, indem wir f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit in einer Position fixiert sind. Mit der Zeit kann dies zu weiteren Problemen f\u00fchren, darunter auch Nacken- und Schulterschmerzen.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"sind-bildschirme-also-schaedlich-fuer-die-augen-von-kindern\"><\/span><b>Sind Bildschirme also sch\u00e4dlich f\u00fcr die Augen von Kindern?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein zu geringer Aufenthalt im Freien die Entwicklung der Augen von Kindern beeintr\u00e4chtigen kann. Es wird angenommen, dass dies darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, dass die wichtige Rolle des nat\u00fcrlichen Tageslichts f\u00fcr die wachsenden Augenstrukturen nicht ber\u00fccksichtigt wird. Es versteht sich von selbst, dass wir umso weniger Zeit im Freien verbringen k\u00f6nnen, je mehr Zeit wir vor Bildschirmen verbringen.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/news\/health-tip\/how-too-much-screen-time-affects-kids-eyes#:~:text=The%2020%2D20%2D20%2D2%20rule&amp;text=Use%20the%20%E2%80%9C20%2D20%2D,natural%20position%20and%20baseline%20settings.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Studien<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">haben gezeigt, dass weniger Zeit im Freien mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr die Entwicklung von Kurzsichtigkeit (Myopie) verbunden ist.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neben einer schlechten Augengesundheit sind sich Experten dar\u00fcber einig, dass zu viel Zeit vor dem Bildschirm manchmal auch weitere unerw\u00fcnschte Folgen haben kann, darunter Probleme mit der Aufmerksamkeitsspanne, die das Lernen und die gesunde Entwicklung beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das blaue Licht, das Bildschirme ausstrahlen, kann auch den Schlafrhythmus von Kindern st\u00f6ren. Lassen Sie zwischen Bildschirmbelichtung und Schlafenszeit mindestens eine Stunde, um eine Verwirrung des Gehirns zwischen Tag und Nacht zu vermeiden.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"woher-wissen-sie-ob-bildschirme-ihre-augen-schaedigen\"><\/span><b>Woher wissen Sie, ob Bildschirme Ihre Augen sch\u00e4digen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Digitale Augenbelastung (CVS) ist ein relativ modernes Ph\u00e4nomen. Da wir mehr Zeit als je zuvor vor unseren Computern, Tablets, Fernsehern und Telefonen verbringen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass bis zu 90 % der Menschen, die l\u00e4ngere Zeit am Computer verbringen, mindestens ein CVS-Symptom versp\u00fcren.<\/span><\/p>\n<h4><b>Warum treten diese Effekte auf?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die meisten unserer digitalen Ger\u00e4te strahlen blaues Licht aus, und aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Ger\u00e4ten, die auf der Technologie der Leuchtdioden (LED) basieren, sind wir diesem mehr denn je ausgesetzt. Auch die Sonne strahlt blaues Licht aus (viel mehr als jedes andere Ger\u00e4t), aber Experten sind mehr besorgt \u00fcber die N\u00e4he unserer Augen zu unseren Ger\u00e4ten in Kombination mit dieser zus\u00e4tzlichen Belastung durch blaues Licht.<\/span><\/p>\n<h4><b>So entspannen Sie Ihre Augen nach l\u00e4ngerer Bildschirmzeit<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Experten sind sich einig, dass es eine goldene Formel gibt, die dazu beitragen kann, die negativen Auswirkungen von Bildschirmen auf unsere Augen zu reduzieren: die 20-20-20-2-Regel. Wenn Sie bef\u00fcrchten, dass es kompliziert klingt, ist das kein Grund! Hier ist es aufgeschl\u00fcsselt.<\/span><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Unterbrechen Sie alle 20 Minuten den Fokus vom Bildschirm (oder einer Aktivit\u00e4t in Augenn\u00e4he).<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; Schauen Sie mindestens 20 Fu\u00df entfernt \u2013 das sind etwa 6 Meter!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; f\u00fcr mindestens 20 Sekunden<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> und blinzeln, 20 Mal!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden im Freien zu verbringen, um Ihrem Kind die M\u00f6glichkeit zu geben, sich auf Dinge aus nat\u00fcrlicher Entfernung zu konzentrieren.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die 20-20-20-2-Regel gilt nicht nur f\u00fcr Kinder. Verwenden Sie es selbst, um auch Ihre Augen vor den erm\u00fcdenden und schmerzhaften Auswirkungen einer zu h\u00e4ufigen Bildschirmnutzung zu sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wie-kann-ich-die-ueberanstrengung-meiner-augen-reduzieren-und-meine-augen-nach-laengerer-bildschirmzeit-entspannen\"><\/span><b>Wie kann ich die \u00dcberanstrengung meiner Augen reduzieren und meine Augen nach l\u00e4ngerer Bildschirmzeit entspannen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie k\u00f6nnen viel tun, um Ihre Augen zu entspannen und sie vor Bildschirmsch\u00e4den zu sch\u00fctzen. Probieren Sie eine der folgenden Ideen aus.<\/span><\/p>\n<p><b>Stellen Sie Ihren Abstand ein.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stellen Sie sicher, dass Ihr Computerbildschirm eine Arml\u00e4nge von Ihrem Gesicht entfernt ist und nicht n\u00e4her.<\/span><\/p>\n<p><b>Im Downlow.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Mitte Ihres Bildschirms sollte etwa 15 Grad unter Ihrer Augenh\u00f6he liegen.<\/span><\/p>\n<p><b>Mattiert.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter, um die Blendung zu reduzieren, die zu \u00dcberanstrengung der Augen und Kopfschmerzen f\u00fchren kann. F\u00fcr alle Ger\u00e4tetypen finden Sie das Passende.<\/span><\/p>\n<p><b>Mach eine Pause.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir haben bereits \u00fcber die 20-20-20-2-Regel gesprochen, aber achten Sie immer darauf, dass Sie alle paar Stunden eine l\u00e4ngere Pause einlegen. Entfernen Sie sich vollst\u00e4ndig vom Bildschirm und machen Sie einen Spaziergang.<\/span><\/p>\n<p><b>Schrei es aus<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Verwenden Sie k\u00fcnstliche Tr\u00e4nen, um Ihre Augen aufzufrischen, wenn Sie die Reizung sp\u00fcren. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker dar\u00fcber, welcher Typ f\u00fcr Sie am besten geeignet ist.<\/span><\/p>\n<p><b>Entspann dich!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nat\u00fcrliches Licht ist f\u00fcr viele gesundheitliche Vorteile sehr wichtig. Wenn Sie jedoch an Ihrem Arbeitsplatz nicht genug bekommen k\u00f6nnen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Umgebungslicht haben, damit Ihr Bildschirm nie heller ist als Ihre Umgebung.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00dcberspringen Sie nicht Ihre Augenuntersuchung<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lassen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig augen\u00e4rztlich untersuchen und kontrollieren \u2013 auch wenn Sie keine Brille tragen oder denken, dass Sie eine Brille brauchen.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"und-fuer-kinder-wie-kann-ich-die-augen-meines-kindes-vor-den-schaeden-schuetzen-die-zu-viel-zeit-vor-dem-bildschirm-mit-sich-bringt\"><\/span><b>Und f\u00fcr Kinder? Wie kann ich die Augen meines Kindes vor den Sch\u00e4den sch\u00fctzen, die zu viel Zeit vor dem Bildschirm mit sich bringt?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alle oben genannten Punkte gelten, einschlie\u00dflich regelm\u00e4\u00dfiger j\u00e4hrlicher Augenkontrollen. Der Optiker kann \u00fcberpr\u00fcfen, ob sich die Augen Ihres Kindes ordnungsgem\u00e4\u00df entwickeln, und m\u00f6gliche Probleme lokalisieren.<\/span><\/p>\n<p><b>Schlaf gut!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass sich Ihre Augen schlechter anf\u00fchlen k\u00f6nnen, wenn Sie nicht genug geschlafen haben? Das Gleiche gilt auch f\u00fcr Kinder. Halten Sie Telefone, Tablets und Ger\u00e4te so weit wie m\u00f6glich von den Schlafr\u00e4umen der Kinder fern und begrenzen Sie deren Exposition mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.<\/span><\/p>\n<p><b>Es ist Zeit zu spielen.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gehen Sie mit Ihren Kindern so oft wie m\u00f6glich ins Freie, um ihnen Dinge in nat\u00fcrlichen Kontexten und Entfernungen vor Augen zu f\u00fchren. Wenn sie drau\u00dfen sind, sind sie normalerweise auch nicht unbeweglich, und viel aktives Spielen und Bewegung ist f\u00fcr ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden, einschlie\u00dflich ihres Sehverm\u00f6gens, sehr wichtig.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00dcberwachen Sie ihre Bildschirmzeit<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die American Academy of Pediatrics empfiehlt f\u00fcr die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter nicht mehr als 2 Stunden pro Tag Bildschirmzeit. Arbeiten Sie als Familie zusammen, um zu vereinbaren, wann und welche Ger\u00e4te verwendet werden, und bringen Sie Ihren Kindern bei, wie wichtig es ist, mit ihren digitalen Ger\u00e4ten gesunde Grenzen zu setzen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die meisten Familien k\u00f6nnten nicht alle Bildschirme in ihrem Zuhause loswerden, selbst wenn sie es wollten. Bildschirme sind Teil unseres modernen Lebens und es ist schwierig, sie zu umgehen. Es gibt M\u00f6glichkeiten, wie Sie Ihre Kinder vor den negativen Auswirkungen sch\u00fctzen k\u00f6nnen, die Computer, Telefone und Tablets auf sie haben k\u00f6nnen. Kidslox verf\u00fcgt \u00fcber zahlreiche Funktionen, die dazu beitragen, die Harmonie zwischen Familienleben und der digitalen Welt zu f\u00f6rdern. Von der Festlegung einer Begrenzung der Stunden, die Ihr Kind sein Ger\u00e4t nutzen kann, bis hin zum Blockieren gef\u00e4hrlicher Websites und der Hilfe bei der Geolokalisierung dieser Websites, wenn Ihr Kind nicht bei Ihnen ist. Klicken<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/de\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Hier<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> f\u00fcr mehr.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie man die Auswirkungen digitaler Augenbelastung reduziert<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17008,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[497],"tags":[],"class_list":["post-53117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-screen-time-de"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reduzieren Sie die Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit auf die Augen | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"K\u00f6nnen Bildschirme 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