{"id":53316,"date":"2022-08-04T13:34:21","date_gmt":"2022-08-04T13:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/what-is-screen-time\/"},"modified":"2024-01-02T10:07:30","modified_gmt":"2024-01-02T10:07:30","slug":"what-is-screen-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/de\/guide-to\/what-is-screen-time\/","title":{"rendered":"Was ist Bildschirmzeit, und wie kann ich sie steuern?"},"content":{"rendered":"

Ger\u00e4te sind zu einem festen Bestandteil unseres t\u00e4glichen Lebens geworden. Wir scrollen auf unseren Smartphones durch Social-Media-Feeds, schauen uns unsere Lieblingssendungen auf Laptops an und posten Bilder unserer Mahlzeiten auf Tablet-Computern. Bildschirme sind \u00fcberall, wo wir hinschauen.<\/span><\/p>\n

Aber was passiert, wenn wir stundenlang auf Bildschirme starren? Wie wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus, sowohl geistig als auch k\u00f6rperlich?<\/span><\/p>\n

Und was vielleicht am wichtigsten ist: Wie k\u00f6nnen wir unsere Bildschirmzeit so verwalten, dass sie nicht unser Leben in Anspruch nimmt?<\/span><\/p>\n

Um eine Vielzahl negativer Folgen zu verhindern,<\/span> Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Kinder ab zwei Jahren nicht mehr als eine Stunde pro Tag vor dem Bildschirm verbringen sollten.<\/span><\/a> F\u00fcr Kinder unter zwei Jahren empfehlen sie, \u00fcberhaupt keine Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen.<\/span><\/p>\n

Aber was ist mit Teenagern und Erwachsenen? Auch wenn es keine definitive Antwort darauf gibt, ist es wichtig, sich der potenziellen Risiken einer zu langen Bildschirmzeit bewusst zu sein und ein Gleichgewicht zu finden, das f\u00fcr Sie funktioniert.<\/span><\/p>\n

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Bildschirmzeit, wie sich Ger\u00e4te an die zunehmende Kritik an den negativen Auswirkungen der st\u00e4ndigen Ger\u00e4tenutzung angepasst haben, und geben einige Tipps, wie Sie Ihre Bildschirmzeit verwalten k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

<\/span>Was ist Bildschirmzeit?<\/b><\/span><\/h2>\n

Um zu wissen, wie man mit der Bildschirmzeit umgeht, ist es hilfreich, eine Definition daf\u00fcr zu erstellen. Unter Bildschirmzeit versteht man die Zeit, die eine Person damit verbringt, auf einen Bildschirm wie einen Fernseher, einen Computer, ein Smartphone oder ein Tablet zu schauen.<\/span><\/p>\n

Dazu k\u00f6nnen Aktivit\u00e4ten wie die Arbeit am Laptop, das Surfen im Internet, das Spielen von Videospielen oder das Fernsehen geh\u00f6ren. Dazu geh\u00f6rt auch die Nutzung sozialer Medien, das Versenden von SMS und jede andere Aktivit\u00e4t, die auf einem Bildschirm ausgef\u00fchrt werden kann.<\/span><\/p>\n

Die Zeit vor Bildschirmen hat in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Heutzutage widmet sich der durchschnittliche Erwachsene fast<\/span> sieben Stunden oder mehr auf Bildschirmen<\/span><\/a> – \u00fcber verschiedene Ger\u00e4te und Standorte hinweg.<\/span><\/p>\n

Das bedeutet, dass wir mittlerweile mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen als schlafen! Und bei Teenagern sind die Zahlen sogar noch h\u00f6her.<\/span> Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass der durchschnittliche Teenager etwa sieben Stunden am Tag am Telefon verbringt!<\/span><\/a><\/p>\n

Wie hat sich dieser Anstieg der Bildschirmzeit auf unsere Gesundheit ausgewirkt? Lass uns einen Blick darauf werfen.<\/span><\/p>\n

Auswirkungen der Bildschirmzeit auf die k\u00f6rperliche Gesundheit<\/b><\/h4>\n

Zu viel Bildschirmzeit kann verschiedene negative Auswirkungen auf Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit haben. Diese beinhalten:<\/span><\/p>\n