{"id":49683,"date":"2022-12-23T13:18:16","date_gmt":"2022-12-23T13:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/put-the-phone-down\/"},"modified":"2023-03-21T12:43:19","modified_gmt":"2023-03-21T12:43:19","slug":"put-the-phone-down","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/es\/how-to\/put-the-phone-down\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuelga el tel\u00e9fono!"},"content":{"rendered":"

Ideas para que toda la familia pase menos tiempo en sus tel\u00e9fonos celulares, reduzca el uso de las redes sociales y m\u00e1s.<\/b><\/p>\n

\u00bfAlguna vez te has sentido inc\u00f3modo por la cantidad de tiempo que pasas en tu tel\u00e9fono? \u00bfQuiz\u00e1s sus seres queridos le han dado pistas no tan sutiles para que simplemente \u201ccuelgue el tel\u00e9fono\u201d?<\/span><\/p>\n

Si bien es posible que no se reconozca como una afecci\u00f3n, muchos investigadores, m\u00e9dicos y expertos est\u00e1n de acuerdo en que la adicci\u00f3n a los tel\u00e9fonos celulares es un problema real y creciente. Y no se trata solo de adolescentes hambrientos de redes sociales, la atracci\u00f3n del tel\u00e9fono celular es algo que afecta a todas las generaciones.<\/span><\/p>\n

Se estima que podr\u00edamos estar gastando tanto como<\/span> tres a\u00f1os de nuestras vidas<\/span><\/a> en las redes sociales Si crees eso y quieres hacer un cambio, sigue leyendo.<\/span><\/p>\n

Como padres, debemos ser m\u00e1s conscientes del impacto que demasiada tecnolog\u00eda puede tener en nuestras vidas, relaciones interpersonales y el ejemplo que estamos dando a nuestros hijos.<\/span><\/p>\n

Tal vez su resoluci\u00f3n de a\u00f1o nuevo sea estar m\u00e1s presente y atento con la tecnolog\u00eda que est\u00e1 utilizando. Los h\u00e1bitos no son tan f\u00e1ciles de romper, por lo que hemos enumerado algunos consejos e ideas simples y directos que lo ayudar\u00e1n a usted y a sus hijos a dejar el tel\u00e9fono.<\/span><\/p>\n

Los ni\u00f1os aprenden model\u00e1ndonos, por lo que los h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos saludables realmente comienzan en casa. La pr\u00f3xima vez que tenga la tentaci\u00f3n de alcanzar el tel\u00e9fono, aqu\u00ed hay algunos consejos para probar.<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00a110 ideas para ayudarte a dejar el tel\u00e9fono!<\/b><\/span><\/h2>\n
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  1. Apagar<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Se sorprender\u00e1 del impacto que puede tener el simple hecho de apagar su tel\u00e9fono durante unas horas para romper sus h\u00e1bitos de verificaci\u00f3n del tel\u00e9fono. Cuando no es accesible y tiene que dar ese paso adicional para encender su dispositivo para acceder a sus aplicaciones, esa barrera adicional ayudar\u00e1 a reducir significativamente la cantidad de tiempo que pasa en nuestro tel\u00e9fono.<\/span><\/p>\n

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    1. Salir sin \u00e9l<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00bfHaciendo un mandado corto? \u00bfSacar al perro a pasear? Siempre que no haya ninguna raz\u00f3n por la que deba ser contactado con urgencia durante un par de horas, y se sienta seguro, \u00a1cuelgue el tel\u00e9fono y d\u00e9jelo en casa! Es una excelente manera de poner una barrera f\u00edsica y ayudarlo a romper ese h\u00e1bito de revisar.<\/span><\/p>\n

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      1. Zonas libres de telefon\u00eda<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Cree \u00e1reas designadas para “dejar el tel\u00e9fono” en su hogar. Los dormitorios y los comedores son excelentes lugares para mantener la pantalla libre para que pueda concentrarse en dormir bien y conectarse con su familia durante las comidas.<\/span><\/p>\n

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        1. Tiempos libres de tel\u00e9fono<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Al igual que las zonas libres de tel\u00e9fonos, los tiempos dedicados en tu rutina diaria en los que no usas tu celular son clave para mantener la comunicaci\u00f3n y la armon\u00eda en el hogar, adem\u00e1s de fomentar el uso saludable de la tecnolog\u00eda. Aseg\u00farese de que la hora de la cena siempre est\u00e9 libre de tel\u00e9fonos y ap\u00e1rtela una o dos horas antes de acostarse para mantener una excelente higiene del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

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          1. Caja de amnist\u00eda<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            \u00bfPor qu\u00e9 no crear un espacio f\u00edsico en el hogar donde pueda dejar el tel\u00e9fono y guardarlo bajo llave por un tiempo? Todos pueden participar, y la distancia entre usted y su dispositivo es perfecta para ayudarlo a dejar de desplazarse.<\/span><\/p>\n

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            1. Eliminar a los principales infractores<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              Si hay una aplicaci\u00f3n en particular en la que sabes que pasas demasiado tiempo (hola, TikTok), intenta eliminarla durante unos d\u00edas. Una desintoxicaci\u00f3n digital es una excelente manera de presionar el bot\u00f3n de reinicio y adquirir h\u00e1bitos m\u00e1s saludables.<\/span><\/p>\n

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              1. Desactiva las notificaciones<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                \u00a1Ping, ping! \u00a1Te hizo mirar! Las notificaciones est\u00e1n dise\u00f1adas para llamar su atenci\u00f3n y atraerlo para que revise su tel\u00e9fono. Al apagarlos, no tendr\u00e1 la tentaci\u00f3n de seguir girando la cabeza hacia su dispositivo y, en su lugar, revisarlo a intervalos m\u00e1s considerados.<\/span><\/p>\n

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                1. Ir a escala de grises<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  Seg\u00fan Business Bible Inc Magazine, la tendencia de volverse canoso en las comunidades tecnol\u00f3gicas va en aumento. Cualquiera puede hacerlo, solo dir\u00edjase a la configuraci\u00f3n de su tel\u00e9fono para que la pantalla sea menos atractiva. Algunos expertos de Silicone Valley creen que puede reducir a la mitad el uso de las redes sociales.<\/span><\/p>\n

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                  1. Hazlo menos atractivo<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    Retira la pantalla de inicio, haz que sea m\u00e1s dif\u00edcil encontrar y acceder a esas aplicaciones tentadoras y ay\u00fadate a ti mismo haciendo que sea m\u00e1s f\u00e1cil dejar el tel\u00e9fono (\u00a1y menos interesante para levantarlo en primer lugar!).<\/span><\/p>\n

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                    1. Activa el modo avi\u00f3n<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                      Poner su tel\u00e9fono en modo Avi\u00f3n puede darle otra barrera f\u00edsica para detenerse. Si bien su tel\u00e9fono a\u00fan puede conectarse a WiFi en modo avi\u00f3n, es m\u00e1s dif\u00edcil acceder a las redes celulares, lo que lo ayuda a dejar el tel\u00e9fono.<\/span><\/p>\n

                      <\/span>\u00bfC\u00f3mo puedo animar a los ni\u00f1os a dejar el tel\u00e9fono?<\/b><\/span><\/h2>\n

                      Es una gran noticia que est\u00e9 motivado para pasar menos tiempo en su tel\u00e9fono, pero \u00bfcuando se trata de los ni\u00f1os? Juego de pelota completamente nuevo.<\/span><\/p>\n

                      Gran parte de la vida social y los intereses de los ni\u00f1os est\u00e1n envueltos en el mundo digital, y quitarles el tel\u00e9fono puede causarle dolores de cabeza.<\/span><\/p>\n

                      Entonces, \u00bfc\u00f3mo animar a su hijo adolescente a pasar menos tiempo en l\u00ednea y colgar el tel\u00e9fono? Exploremos algunas ideas que puede implementar en su familia hoy.<\/span><\/p>\n

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                      1. Haz un contrato de celular<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                        Poner sus expectativas sobre c\u00f3mo y cu\u00e1ndo se usan los tel\u00e9fonos celulares en su hogar les brinda a sus hijos los l\u00edmites que necesitan para mantener un uso saludable de la tecnolog\u00eda. Nuestro mejor consejo es llevarlos contigo en tu viaje. No hagas de un contrato de telefon\u00eda m\u00f3vil algo que t\u00fa les impones, sino algo en lo que est\u00e1n involucrados. Cubra todas las bases y aseg\u00farese de discutir y acordar los horarios en los que se les permite hablar por tel\u00e9fono, cu\u00e1ndo deben apagar el tel\u00e9fono, qu\u00e9 aplicaciones est\u00e1n permitidas y las reglas generales sobre el cuidado y mantenimiento del dispositivo.<\/span><\/p>\n

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                        1. Establece l\u00edmites<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                          Los expertos est\u00e1n de acuerdo en que los ni\u00f1os no pasan m\u00e1s de 2 horas al d\u00eda en sus pantallas (excluyendo la tarea y el aprendizaje), por lo que darles un tiempo designado despu\u00e9s de hacer la tarea y una ventana para relajarse y acostarse es una buena manera de mantenerse dentro de lo recomendado. l\u00edmites y hacer un plan que sea f\u00e1cil de seguir para ellos.<\/span><\/p>\n

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                          1. Dormitorios sin pantallas<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                            Dormir y los tel\u00e9fonos no se mezclan. Establecer una regla de que las habitaciones no tienen pantallas elimina la tentaci\u00f3n de quedarse despierto hasta tarde y reduce el impacto que la luz azul de los tel\u00e9fonos puede tener al interrumpir el sue\u00f1o y los ritmos corporales naturales.<\/span><\/p>\n

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                            1. S\u00e9 honesto<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                              H\u00e1gales saber a sus hijos por qu\u00e9 es importante no pasar todo el d\u00eda en su tel\u00e9fono celular y por qu\u00e9 les pide que lo dejen. Explique que las cosas como las redes sociales deben abordarse con precauci\u00f3n y lo importante que es mantener conexiones y conversaciones cara a cara con los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

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                              1. Proporciona distracciones<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                \u00bfQu\u00e9 mejor manera de hacer que dejen el tel\u00e9fono que hacer que se comprometan con otra cosa? Algunas ideas que hacen que los ni\u00f1os se entusiasmen con pasar tiempo juntos incluyen:<\/span><\/p>\n