{"id":49850,"date":"2022-09-12T06:38:58","date_gmt":"2022-09-12T06:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/delete-social-media\/"},"modified":"2023-03-22T10:19:16","modified_gmt":"2023-03-22T10:19:16","slug":"delete-social-media","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/es\/how-to\/delete-social-media\/","title":{"rendered":"\u00bfDebo eliminar las redes sociales?"},"content":{"rendered":"

\u00bfRecuerdas una \u00e9poca anterior a las redes sociales? \u00bfLos d\u00edas en que la mayor\u00eda de la gente se despertaba con un despertador y no buscaba un tel\u00e9fono de inmediato? Si la respuesta es ‘no’, no est\u00e1s solo. Muchos de nosotros hemos estado tan acostumbrados a la omnipresencia de las redes sociales que es dif\u00edcil imaginar el funcionamiento sin ellas.<\/span><\/p>\n

Y en cuanto a nuestros hijos, muchos de ellos nunca han conocido un mundo sin tel\u00e9fonos inteligentes y redes sociales.<\/span><\/p>\n

Las plataformas de redes sociales, por su propio dise\u00f1o, pueden ser altamente adictivas. Los algoritmos que nos sirven los videos y las im\u00e1genes que vemos a medida que nos desplazamos est\u00e1n dise\u00f1ados para mantenernos atrapados y gastar m\u00e1s tiempo (y dinero) en las aplicaciones.<\/span><\/p>\n

Cualquiera que haya pasado m\u00e1s de unos minutos en la p\u00e1gina “Para ti” de TikTok sabr\u00e1 muy bien lo f\u00e1cil que es perder una hora (\u00a1o m\u00e1s!) en una madriguera de contenido aparentemente irresistible. Y no comencemos con la pegajosidad de las historias de Instagram.<\/span><\/p>\n

Mientras estamos ocupados tomando fotos, compartiendo y navegando, los sitios sociales que usamos generan miles de millones en publicidad, acuerdos comerciales y asociaciones. Y tambi\u00e9n hay informes casi diarios de los efectos pol\u00edticos, sociales y culturales del intercambio de informaci\u00f3n err\u00f3nea en estas plataformas.<\/span><\/p>\n

En un mundo que parece obsesionado con sus pantallas, es posible que te hayas preguntado: “\u00bfDeber\u00eda eliminar las aplicaciones de las redes sociales y seguir con mi vida?”.<\/span><\/p>\n

Echemos un vistazo a la cuesti\u00f3n con un poco m\u00e1s de detalle.<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00bfQu\u00e9 razones hay para eliminar las redes sociales?<\/b><\/span><\/h2>\n

Las redes sociales no son del todo malas. Usado responsablemente, es una excelente manera de construir conexiones y comunidades con otros. Es genial para mantenerse al d\u00eda con las noticias y aprender sobre personas e ideas fuera de nuestras propias vidas. Por otro lado, hay muchas razones por las que quiz\u00e1s quieras considerar eliminar las redes sociales tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\n

ahorrar dinero<\/b><\/p>\n

Te est\u00e1s desplazando y, de repente, ves un anuncio de algo que nunca supiste que quer\u00edas y con unos pocos clics, \u00a1ups, es tuyo! Si bien muchas plataformas como Facebook parec\u00edan comenzar org\u00e1nicamente, ahora son negocios de miles de millones de libras dise\u00f1ados para siga desplaz\u00e1ndose y gastando. Tus datos y la forma en que pasas el tiempo en l\u00ednea son un bien muy valioso para las empresas de redes sociales, y se usan a diario para anunciarte y “optimizar” las experiencias que tienes en l\u00ednea.<\/span><\/p>\n

Salud mental<\/b><\/p>\n

Los efectos de las redes sociales en la salud mental son un tema candente. Muchos expertos est\u00e1n de acuerdo en que el acceso constante a im\u00e1genes de estilos de vida inalcanzables, los debates incendiarios y la polarizaci\u00f3n pol\u00edtica, y el impacto del photoshop en la imagen corporal son razones por las que las redes sociales son terribles para la salud mental.<\/span><\/p>\n

Las redes sociales encienden el centro de recompensas en nuestro cerebro al liberar dopamina (la sustancia qu\u00edmica que nos hace sentir bien) cada vez que interactuamos positivamente con una aplicaci\u00f3n. Todo cre\u00f3 un ciclo de retroalimentaci\u00f3n positiva que nos mantiene desplaz\u00e1ndonos. Agregue el elemento de aprobaci\u00f3n: “\u00bfA qui\u00e9n le gustaron mis publicaciones y si no, por qu\u00e9 no?”, Y es el entorno perfecto para pensar demasiado y desencadenar FOMO (miedo a perderse algo).<\/span><\/p>\n

Cuando se trata de j\u00f3venes, la investigaci\u00f3n es a\u00fan m\u00e1s preocupante. La organizaci\u00f3n ben\u00e9fica brit\u00e1nica de salud mental,<\/span> Mentes j\u00f3venes<\/span><\/a>, sugiere que alrededor de cinco ni\u00f1os en cada aula sufren alg\u00fan tipo de problema de salud mental.<\/span> Investigaci\u00f3n<\/span><\/a> tambi\u00e9n sugiere que hay “ventanas de vulnerabilidad” en las que es m\u00e1s probable que los j\u00f3venes sientan los efectos negativos del uso de las redes sociales y esto tambi\u00e9n les sucede a las mujeres m\u00e1s j\u00f3venes. Entre las edades de 11 y 13 a\u00f1os, las ni\u00f1as que usaban las redes sociales con regularidad ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de reportar niveles m\u00e1s altos de insatisfacci\u00f3n con la vida, y lo mismo para los ni\u00f1os de 14 y 15 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n

una gran distracci\u00f3n<\/b><\/p>\n

De acuerdo a<\/span> Centro de Investigaci\u00f3n Pew<\/span><\/a>, el 77% de las personas informan que usan las redes sociales en el trabajo, y eso no es todo para promocionar su negocio o generar clientes potenciales. Las redes sociales pueden causar serias distracciones con el constante ping y la r\u00e1faga de notificaciones y las tentaciones de verificar lo que sucede m\u00e1s all\u00e1 de su escritorio y su lista de tareas pendientes.<\/span><\/p>\n

Comparando nuestras vidas<\/b><\/p>\n

La comparaci\u00f3n es la ladrona de la alegr\u00eda, o eso dice el refr\u00e1n. Cuando se trata de compartir en las redes sociales, generalmente se acepta que la mayor\u00eda de las personas comparten un carrete destacado de las mejores partes. Y aunque la tendencia de la autenticidad y de compartir nuestras propias dificultades va en aumento, nadie comparte las partes aburridas y l\u00fagubres que componen todas nuestras vidas. Comparar tus d\u00edas malos con los buenos de otra persona nunca te har\u00e1 sentir bien.<\/span><\/p>\n

<\/span>Se\u00f1ales de que las redes sociales est\u00e1n afectando tu salud mental y es hora de eliminar todas las aplicaciones<\/b><\/span><\/h2>\n

Si le preocupa que tal vez est\u00e9 pasando demasiado tiempo en las redes sociales y est\u00e1 pensando en eliminar las aplicaciones de las redes sociales para continuar con su vida, lea algunas de las se\u00f1ales a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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  1. Est\u00e1s teniendo culpa de “mam\u00e1”<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Ser padre es bastante duro para sus emociones, pero si lo bombardean constantemente con im\u00e1genes de otros padres que aparentemente lo encuentran m\u00e1s f\u00e1cil, m\u00e1s divertido y parecen hacer m\u00e1s por sus hijos que usted, puede ser abrumador.<\/span><\/p>\n

    Agregue eso a la mezcla con una salida interminable de consejos y opiniones sobre c\u00f3mo criar a los ni\u00f1os, es una mezcla t\u00f3xica que puede aprovecharse de sus inseguridades. Recuerde que nada es lo que parece, usted conoce mejor a su familia y que est\u00e1 haciendo un gran trabajo.<\/span><\/p>\n

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    1. Te est\u00e1s comparando mucho<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Vacaciones incre\u00edbles, ropa hermosa, hogares ordenados y con estilo: Instagram es la ventana para todos ellos. Excepto que no son reales. Los beb\u00e9s todav\u00eda lloran, siempre hay que cambiar los pa\u00f1ales, los ni\u00f1os no se comen las verduras. Todo el mundo tiene la tendencia de mostrar su carrete de “destacados” en Instagram, y rara vez la cruda verdad. Incluso las personas que se ven m\u00e1s perfectas tienen problemas.<\/span><\/p>\n

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      1. Te sientes enojado<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Las redes sociales rara vez son un lugar pac\u00edfico. Es polarizado, combativo y lleno de gente expresando sus opiniones sin que t\u00fa las pidas. Si te encuentras enojado o sinti\u00e9ndote nervioso despu\u00e9s de pasar tiempo en l\u00ednea, t\u00f3malo como una se\u00f1al para reducir o eliminar esas aplicaciones t\u00f3xicas de las redes sociales.<\/span><\/p>\n

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        1. Tus relaciones est\u00e1n sufriendo<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00bfTu pareja se siente distante? \u00bfSiempre mirando su tel\u00e9fono? Los expertos coinciden en que el uso excesivo de las redes sociales puede tener un efecto realmente perjudicial en nuestras relaciones. El tiempo que deber\u00edamos pasar cara a cara con nuestra familia y amigos se reemplaza por una pantalla, y no es saludable. Si prob\u00f3 una desintoxicaci\u00f3n digital y todav\u00eda siente que sus dedos vuelven al desplazamiento, intente eliminar las aplicaciones de redes sociales y vea si nota un impulso en sus relaciones.<\/span><\/p>\n

          <\/span>\u00a1Siento todas estas cosas! \u00bfDebo eliminar las redes sociales?<\/b><\/span><\/h2>\n

          Las redes sociales tienen el poder de hacer mucho bien, pero con demasiada frecuencia, su uso indebido puede provocar acoso cibern\u00e9tico, infelicidad y, en los casos m\u00e1s extremos, problemas de salud mental. Pero antes de apresurarse a eliminar sus cuentas de redes sociales, es importante considerar si perder\u00eda algo valioso en el proceso.<\/span><\/p>\n

          \u00bfUtiliza las redes sociales para mantenerse al d\u00eda con amigos y familiares en lugares lejanos? \u00bfExtra\u00f1ar\u00eda o perder\u00eda estas conexiones si eliminara las redes sociales por completo?<\/span><\/p>\n

          \u00bfA qu\u00e9 hora del d\u00eda te encuentras pasando demasiado tiempo en l\u00ednea? \u00bfPuedes reemplazar ese vac\u00edo con un nuevo pasatiempo o tiempo para hacer algo bueno por ti mismo?<\/span><\/p>\n

          \u00bfHay cuentas que sigues que te hacen sentir enojado o molesto? \u00bfVale la pena eliminar o bloquear esas cuentas primero?<\/span><\/p>\n

          Si ha considerado estas cosas, se ha tomado un descanso y ha reducido el tiempo que pasa en Instagram y similares, pero a\u00fan experimenta muchas emociones negativas, eliminar las redes sociales de forma permanente podr\u00eda ser el siguiente paso. Aseg\u00farese de tener todos los datos de contacto de su amigo para que no tenga la tentaci\u00f3n de volver a iniciar sesi\u00f3n para obtenerlos.<\/span><\/p>\n

          <\/span>\u00bfQu\u00e9 pasa con mis hijos? \u00bfDebo eliminar las redes sociales por el bienestar de mis hijos?<\/b><\/span><\/h2>\n

          Si es padre y le preocupa que la adicci\u00f3n a las redes sociales pueda hacer que su hijo sea infeliz, no tiene que aceptar que esto es simplemente parte de la vida moderna. Tomar medidas proactivas para usted y su familia para protegerse contra los efectos negativos de las redes sociales es parte de la paternidad moderna. Aqu\u00ed hay algunos consejos para probar:<\/span><\/p>\n