{"id":50860,"date":"2022-05-03T13:07:04","date_gmt":"2022-05-03T13:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/prevent-parental-burnout\/"},"modified":"2023-05-29T08:12:32","modified_gmt":"2023-05-29T08:12:32","slug":"prevent-parental-burnout","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/es\/how-to\/prevent-parental-burnout\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento parental?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Discutimos los signos y s\u00edntomas del agotamiento de los padres y lo que puede hacer para recuperarse si sospecha que est\u00e1 sufriendo uno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El concepto de agotamiento no es nada nuevo. Muchas personas experimentan un per\u00edodo de su vida en el que sufren los efectos nocivos de demasiado estr\u00e9s, presi\u00f3n y falta de tiempo y recursos para &#8220;hacerlo todo&#8221;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora, despu\u00e9s de la pandemia de Covid-19, escuchamos m\u00e1s que nunca el t\u00e9rmino &#8220;agotamiento de los padres&#8221;. De hecho,<\/span><a href=\"https:\/\/trends.google.com\/trends\/explore?date=today%205-y&amp;q=parental%20burnout\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Datos de tendencias de Google<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> respalda esto con picos en los vol\u00famenes de b\u00fasqueda del t\u00e9rmino que coinciden con el pico del impacto de la variante Delta en 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante ese per\u00edodo de tiempo imposible, cuando las familias de todo el mundo estaban bajo &#8220;bloqueo&#8221;, se les pidi\u00f3 a los padres que usaran los sombreros de tutor, maestro y animador adem\u00e1s de continuar trabajando y cumpliendo con todas las dem\u00e1s responsabilidades en sus vidas. Comprensiblemente, esto condujo a una ola de personas que ten\u00edan que hacer m\u00e1s cosas solas y con tiempo y recursos limitados que nunca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay una raz\u00f3n para el viejo adagio, &#8220;se necesita un pueblo&#8221;: la crianza de los hijos es un trabajo ps\u00edquica y emocionalmente exigente. Sin el apoyo de una comunidad, las responsabilidades asociadas con nutrir el desarrollo, la nutrici\u00f3n, el aprendizaje y m\u00e1s de su hijo pueden afectar gravemente su salud f\u00edsica y mental. Y los efectos pueden exacerbarse cuando un padre tiene un hijo con una discapacidad o una necesidad especial que requiere apoyo.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcuales-son-los-sintomas-del-agotamiento-de-los-padres\"><\/span><b>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del agotamiento de los padres?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En 2019, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud agreg\u00f3 Burnout a su<\/span><a href=\"https:\/\/icd.who.int\/browse11\/l-m\/en#\/http:\/\/id.who.int\/icd\/entity\/129180281\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pero declar\u00f3 que \u201cno deber\u00eda aplicarse para describir experiencias en otras \u00e1reas [no ocupacionales] de la vida\u201d. Para muchos, el agotamiento solo es aplicable al estr\u00e9s relacionado con el trabajo. Sin embargo, los padres que se ven obligados a usar muchos sombreros experimentar\u00e1n los s\u00edntomas de todos modos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El agotamiento, sea cual sea la causa, puede manifestarse de manera diferente de persona a persona. En pocas palabras, es un estado de agotamiento f\u00edsico y mental que puede tener una variedad de factores desencadenantes. Los signos com\u00fanmente reconocidos del agotamiento de los padres incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse extremadamente cansado y agotado<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse ansioso, preocupado y dudar de uno mismo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor, incluido dolor de cabeza y cuello<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perder el inter\u00e9s y la motivaci\u00f3n por las tareas generales y las cosas que amas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aislarse y evitar a los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse irritable y de mal genio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios en los patrones de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentirse solo y separado de los dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abusar de sustancias como el alcohol y las drogas como mecanismo de afrontamiento<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la vida cotidiana, esto podr\u00eda sentirse como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">todo lo que haces es una perdida de tiempo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Que no hay nada que esperar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1s infravalorado y tus esfuerzos son subestimados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aburrido e insatisfactorio<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien el agotamiento de los padres y el agotamiento en general no se clasifican como una afecci\u00f3n m\u00e9dica, tienen ramificaciones f\u00edsicas. escribiendo en<\/span><a href=\"https:\/\/www.theatlantic.com\/ideas\/archive\/2021\/06\/burnout-medical-condition-pandemic\/619321\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">El Atl\u00e1ntico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Lucy McBride, m\u00e9dica de atenci\u00f3n primaria, informa que el aumento de la presi\u00f3n arterial, los dolores de cabeza y las hernias discales son s\u00edntomas f\u00edsicos asociados con el agotamiento que presenci\u00f3 durante la pandemia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">McBride argumenta que mucho antes de los cierres, los factores culturales estaban provocando el agotamiento de la poblaci\u00f3n. Los factores modernos, incluida la &#8220;cultura del ajetreo&#8221;, el estr\u00e9s t\u00f3xico y la falta de atenci\u00f3n m\u00e9dica asequible, han sido razones que agravan la creciente incidencia del agotamiento.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-hacer-si-sospechas-que-estas-sufriendo-de-agotamiento-parental\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 hacer si sospechas que est\u00e1s sufriendo de agotamiento parental?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El agotamiento de los padres no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana. Es un proceso lento que puede avanzar, por lo que es importante asegurarse de reconocer los signos y tomar medidas preventivas cuando comience a sentirse abrumado por la vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien no tiene un plan de tratamiento dedicado para el agotamiento de los padres, el Reino Unido<\/span><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/every-mind-matters\/mental-health-issues\/stress\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">NHS recomienda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> las siguientes t\u00e1cticas para ayudar a prevenir y controlar el agotamiento:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Desaf\u00eda tus pensamientos<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La psicolog\u00eda moderna nos dice que nuestros pensamientos no son hechos. Si est\u00e1 pensando negativamente, preg\u00fantese, &#8220;\u00bfes esto cierto?&#8221;<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> T\u00f3mese el tiempo para planificar<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces nos sentimos tan abrumados que no sabemos por d\u00f3nde empezar con nuestras obligaciones. Puede ser reconfortante pasar tiempo por la noche haciendo un plan para sus tareas y dividirlas en partes manejables tambi\u00e9n puede ayudar.<\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b> Perm\u00edtete un poco de positividad<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es f\u00e1cil predeterminar los escenarios de planificaci\u00f3n de desastres cuando siente que las cosas se est\u00e1n complicando demasiado. Perm\u00edtete tiempo cada d\u00eda para sentirte bien con las cosas que te est\u00e1n yendo bien y trata de encontrar momentos de gratitud siempre que puedas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan el servicio sin fines de lucro,<\/span><a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/stress\/burnout-prevention-and-recovery.htm\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Gu\u00eda de ayuda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, es importante reconocer la distinci\u00f3n entre el agotamiento y el estr\u00e9s. Seg\u00fan el sitio, el estr\u00e9s se trata de &#8220;demasiado&#8221;: demasiado trabajo, demasiada presi\u00f3n. Por el contrario, el agotamiento se trata de sentirse &#8220;no suficiente&#8221;: nunca tener suficiente tiempo o recursos e internalizar esos sentimientos sobre uno mismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El grupo recomienda un enfoque de &#8216;3 R&#8217; para lidiar con el agotamiento, que tambi\u00e9n cubre el agotamiento de los padres:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reconocer: aseg\u00farese de estar al tanto de los signos y s\u00edntomas del agotamiento de los padres para no quedar atrapado en un crescendo de agotamiento abrumador.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inversa: deshacer el da\u00f1o que puede causar el agotamiento buscando apoyo y tom\u00e1ndose el tiempo para manejar su estr\u00e9s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Resiliencia: implementar una estrategia a largo plazo de autocuidado que lo proteja de manera proactiva del agotamiento de los padres<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-pueden-ayudar-los-cambios-en-el-estilo-de-vida-a-evitar-que-usted-sufra-el-agotamiento-de-los-padres\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo pueden ayudar los cambios en el estilo de vida a evitar que usted sufra el agotamiento de los padres?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hemos establecido los signos del agotamiento de los padres, c\u00f3mo se manifiesta y qu\u00e9 buscar. Aqu\u00ed discutimos algunos de los ajustes de estilo de vida que pueden constituir una estrategia a largo plazo de resiliencia y prevenci\u00f3n del agotamiento de los padres en el futuro.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Crea tu propio pueblo<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hablamos del agotamiento de los padres en relaci\u00f3n con las presiones sin precedentes de la pandemia de Covid-19, pero el agotamiento de los padres se ha estudiado desde la d\u00e9cada de 1980, cuando las mujeres eran miembros establecidos de la fuerza laboral y hac\u00edan malabarismos con m\u00e1s responsabilidades familiares y laborales que nunca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avance r\u00e1pido hasta 2022 y nuestro mundo h\u00edbrido impulsado por la tecnolog\u00eda significa que se espera que estemos &#8220;encendidos&#8221; y disponibles las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana. A menudo vivimos lejos de las configuraciones familiares tradicionales sin acceso a los abuelos y una red de apoyo que ejerce una presi\u00f3n cada vez mayor sobre nuestros ya fr\u00e1giles recursos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En estos casos, es importante recordar que los seres humanos somos una especie social y que estamos dise\u00f1ados para trabajar en grupo. Si tiene una configuraci\u00f3n menos que tradicional, debe encontrar formas de dise\u00f1ar su propio pueblo de personas que puedan ayudarlo a criar a sus hijos. Estas son personas a las que les conf\u00eda el bienestar emocional, social y mental de sus hijos, as\u00ed como las demandas f\u00edsicas y las responsabilidades de criar una familia.<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> Duerme lo mejor posible<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes ni\u00f1os peque\u00f1os, podr\u00edas pensar que estoy contando una broma graciosa, pero esc\u00fachame. El sue\u00f1o perturbado puede tener un impacto profundamente negativo en nuestro bienestar mental. Cuando dormimos, nuestros cuerpos, y nuestros cerebros, tienen la oportunidad de repararse a s\u00ed mismos. Sin dormir, literalmente morir\u00edamos. Sea lo m\u00e1s honesto posible con el tiempo que tiene y siempre priorice el descanso cuando pueda para recargarse y cumplir con las demandas de la vida diaria.<\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b> Haz ejercicio cuando puedas<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede ser demasiado dif\u00edcil para ti escabullirte al gimnasio o dejar que los ni\u00f1os salgan a correr, pero encontrar formas de incorporar m\u00e1s ejercicio en tu rutina diaria es una buena manera de mantener altos los niveles de endorfinas y tu cuerpo en movimiento. Suba las escaleras cuando pueda, camine la parada adicional del autob\u00fas o simplemente baile alrededor de su sala de estar con los ni\u00f1os; sea lo que sea, t\u00f3mese el tiempo para moverse por su bienestar general y su salud mental.<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b> Crea tiempo para pasatiempos<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los indicadores clave del agotamiento de los padres es la falta de identidad propia. Como padres, damos tanto de nosotros mismos a nuestros hijos que nos resulta dif\u00edcil hacernos un espacio. Todos hemos escuchado la analog\u00eda de la m\u00e1scara de ox\u00edgeno: ponte la tuya antes de ayudar a los dem\u00e1s. Si se toma el tiempo de llenar su taza con las cosas que m\u00e1s ama, descubrir\u00e1 que tiene m\u00e1s energ\u00eda y espacio para dedicar tiempo a cuidar de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b> Pausas de descanso<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00f3mese los diez minutos para preparar una taza de caf\u00e9, sentarse al sol o ponerse al d\u00eda con su programa de televisi\u00f3n favorito. Ordenar los juguetes o terminar los platos puede esperar de vez en cuando.<\/span><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><b> D\u00e9se un poco de holgura<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos expertos creen que tener una personalidad tipo A puede ser un indicador de que es m\u00e1s probable que sufras agotamiento de los padres. Tu impulso natural es la perfecci\u00f3n y puedes ser demasiado cr\u00edtico contigo mismo. A menudo, el agotamiento se asocia con sentimientos de no hacer o no ser lo suficiente. Una vez que aprendes que no puedes complacer a todos y que no puedes ser todo para todas las personas, te das permiso para hacer las cosas que puedes hacer, lo mejor que puedas.<\/span><\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><b> Autocuidado<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alim\u00e9ntate bien, b\u00e1\u00f1ate y conversa con un amigo. Dedica al menos 15 minutos al d\u00eda a algo que te haga verdaderamente feliz.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpuedes-recuperarte-del-agotamiento-de-los-padres\"><\/span><b>\u00bfPuedes recuperarte del agotamiento de los padres?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En algunos casos, el agotamiento puede conducir a un repunte de las circunstancias en las que se ve obligado a buscar ayuda. No hay verg\u00fcenza en ello.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es posible recuperarse del agotamiento de los padres, pero debe asegurarse de tomarse el tiempo para descansar, recuperarse y restablecer esas estrategias para evitar que le sucedan m\u00e1s episodios de agotamiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La empresa de salud mental,<\/span><a href=\"https:\/\/www.betterup.com\/blog\/how-to-recover-from-burnout#:~:text=Despite%20the%20grip%20that%20burnout,incorporate%20into%20your%20daily%20routine.\"> <span style=\"font-weight: 400;\">mejor arriba<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, recomienda lo siguiente para evitar el agotamiento futuro.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">conseguir un entrenador<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Buscar ayuda de profesionales capacitados para ayudar a las personas a evitar el agotamiento puede ser una parte esencial de la recuperaci\u00f3n de muchas personas. Ya sea que hable con un profesional de la salud mental o contrate a un entrenador de vida para ayudarlo a mantener sus metas personales encaminadas, trabajar con alguien imparcial, si est\u00e1 disponible para usted, es una inversi\u00f3n fant\u00e1stica y proactiva en usted mismo.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n, la atenci\u00f3n plena y los ejercicios de respiraci\u00f3n son herramientas poderosas que debe tener en su kit de manejo del estr\u00e9s. Si est\u00e1 quemando la vela en ambos extremos y no se toma el tiempo para cuidar su bienestar emocional, es mucho m\u00e1s probable que los padres se desgasten. Escuchar una cinta de meditaci\u00f3n mientras se queda dormido es una forma inteligente de disfrutar de sus minutos de meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Forzar un equilibrio entre el trabajo y la vida<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, algo tiene que desaparecer. Si tiene demasiadas cosas en su plataforma, haga una lista de pros y contras de todo y descubra qu\u00e9 es lo que puede dar, delegar a otra persona o poner en un estante para guardarlo para m\u00e1s tarde.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo lleva recuperarse del agotamiento de los padres?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed como el agotamiento de los padres ocurre lentamente, la recuperaci\u00f3n tambi\u00e9n puede tomar tiempo a medida que desaprende los malos h\u00e1bitos y trata de ajustar su mentalidad para tom\u00e1rselo con m\u00e1s calma.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, cuando se trata del agotamiento de los padres, no puede desconectar a sus hijos por un tiempo (\u00a1no ser\u00eda interesante!): sus demandas y presiones asociadas siempre estar\u00e1n ah\u00ed, pero puede ajustar las cosas en otros \u00e1mbitos. de tu vida para hacer las cosas m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan BetterUp, hay tres fases para la recuperaci\u00f3n del agotamiento, parental o de otro tipo, y son:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recuperaci\u00f3n externa: estos son los cambios f\u00edsicos que su cuerpo puede haber experimentado durante un per\u00edodo de agotamiento de los padres. Tal vez has perdido peso o fuerza f\u00edsica al descuidar una dieta saludable y no encontrar tiempo para hacer ejercicio. Puede ser que tengas presi\u00f3n arterial elevada o dolores de cabeza frecuentes. Cuando se tome el tiempo para comenzar a recuperarse, estos factores externos tendr\u00e1n la oportunidad de sanar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recuperaci\u00f3n interna: los impactos emocionales del agotamiento de los padres pueden tardar m\u00e1s en sanar. Los sentimientos de agotamiento y preocupaci\u00f3n, soledad y desapego no se evaporar\u00e1n de la noche a la ma\u00f1ana, pero con el enfoque adecuado en usted, puede comenzar a sentirse m\u00e1s como usted mismo nuevamente con el tiempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recuperaci\u00f3n diaria: al igual que la estrategia de creaci\u00f3n de resiliencia, prevenir el agotamiento de los padres es un viaje continuo. Dedicar tiempo cada d\u00eda para reflexionar sobre su bienestar mental y emocional, ya sea a trav\u00e9s de un diario o la meditaci\u00f3n, son buenos lugares para comenzar.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDe qu\u00e9 manera nuestra vida moderna est\u00e1 haciendo m\u00e1s com\u00fan el agotamiento parental y c\u00f3mo podemos protegernos de \u00e9l?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25650,"template":"","class_list":["post-50860","how-to","type-how-to","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Burnout parental: prevenci\u00f3n y afrontamiento | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento parental, cu\u00e1les son sus s\u00edntomas y c\u00f3mo puede prevenirse?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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