{"id":50968,"date":"2022-02-01T13:10:11","date_gmt":"2022-02-01T13:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/detox-your-child-from-electronics\/"},"modified":"2023-05-29T12:04:54","modified_gmt":"2023-05-29T12:04:54","slug":"detox-your-child-from-electronics","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/es\/how-to\/detox-your-child-from-electronics\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo desintoxicar a mis hijos de las pantallas?"},"content":{"rendered":"

C\u00f3mo ayudar a su familia a vencer la adicci\u00f3n a la electr\u00f3nica<\/b><\/p>\n

Los \u00faltimos dos a\u00f1os han sido dif\u00edciles para muchos. Por no hablar de aquellos de nosotros que hemos equilibrado el trabajo desde casa con el cuidado de los ni\u00f1os, la educaci\u00f3n y el cuidado de una familia. En medio de una pandemia, cuando nada es lo que estamos acostumbrados, las opciones sobre c\u00f3mo mantener a los ni\u00f1os entretenidos sin pantallas han sido escasas.<\/span><\/p>\n

Al igual que miles de otras mam\u00e1s, cuando solo necesito enviar un correo electr\u00f3nico, preparar una comida o completar una tarea dom\u00e9stica, poner a mis hijos frente a una pantalla ha sido una soluci\u00f3n r\u00e1pida. Para los padres como yo, que se sienten estirados en todas las direcciones, puede volverse f\u00e1cil volverse dependientes de la mano amiga que puede ofrecer un dispositivo.<\/span><\/p>\n

A medida que el mundo se aleja de los bloqueos, las reglas y las restricciones, muchos padres como yo buscan ideas y t\u00e1cticas para restablecer estos h\u00e1bitos poco saludables e implementar estrategias de manera proactiva para hacer que los dispositivos sean una caracter\u00edstica menos importante en su kit de herramientas para padres.<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00bfMi familia necesita una desintoxicaci\u00f3n digital?<\/b><\/span><\/h2>\n

La palabra “desintoxicaci\u00f3n” se asocia m\u00e1s com\u00fanmente con las patadas de salud de a\u00f1o nuevo, los jugos verdes y la p\u00e9rdida de peso, pero un nuevo movimiento de desintoxicaci\u00f3n digital est\u00e1 cobrando impulso, no solo para adultos, sino tambi\u00e9n para ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n

Imag\u00ednese cu\u00e1nto tiempo podr\u00eda recuperar si suma todos esos minutos revisando las redes sociales, desplaz\u00e1ndose por las aplicaciones, jugando juegos o enviando mensajes de texto. Hay muchas buenas razones para tomarse un tiempo lejos de las pantallas y volver a la “realidad”. Los expertos coinciden en que tomarse un descanso puede ser extremadamente beneficioso para la salud mental y la productividad de todos.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1<\/span>por qu\u00e9 una desintoxicaci\u00f3n digital es algo bueno<\/b>:<\/span><\/p>\n

No m\u00e1s miedo a perderse<\/b>– cuando est\u00e1s constantemente viendo la vida de otras personas a trav\u00e9s de aplicaciones de redes sociales, puede ser f\u00e1cil sentir que te est\u00e1s perdiendo algo. Esto es especialmente cierto para los ni\u00f1os, que pueden sentirse aislados si sus compa\u00f1eros publican sobre actividades en l\u00ednea de las que no forman parte. Tener un descanso de este voyerismo social limita las oportunidades para que los ni\u00f1os se sientan ansiosos y excluidos.<\/span><\/p>\n

Reducci\u00f3n de estr\u00e9s<\/b> – la cultura ‘siempre activa’ de nuestros tel\u00e9fonos significa que nunca tenemos realmente espacio y tiempo para estar solos. Si tiene notificaciones configuradas en todas sus aplicaciones y est\u00e1 disponible instant\u00e1neamente para todos, en todo momento, puede causar estr\u00e9s innecesario. Incluso configurar su dispositivo en “no molestar” puede darle a la mente algo de tiempo para relajarse.<\/span><\/p>\n

Conc\u00e9ntrate<\/b> – nuestros h\u00e1bitos de desplazamiento y pantalla dual son realmente contraproducentes cuando necesitamos poner toda nuestra atenci\u00f3n en una tarea. Los ni\u00f1os que est\u00e1n expuestos a sus pantallas mientras hacen la tarea no aprenden ni absorben el material importante que necesitan para desarrollar todo su potencial.<\/span><\/p>\n

Conectando m\u00e1s profundo<\/b>– cuando nos alejamos de las versiones digitales de nosotros mismos y nos reunimos con personas ‘IRL’, experimentamos la vida y la conversaci\u00f3n de una manera que no se puede replicar a trav\u00e9s de un dispositivo. Es muy importante que los ni\u00f1os pasen tiempo cara a cara con sus compa\u00f1eros y otros miembros de la familia, para que aprendan claves y habilidades sociales vitales.<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00bfPor qu\u00e9 los padres considerar\u00edan una desintoxicaci\u00f3n digital para sus hijos?<\/b><\/span><\/h2>\n

La investigaci\u00f3n var\u00eda, pero un informe de<\/span> Medios de comunicaci\u00f3n de sentido com\u00fan<\/span><\/a> encontr\u00f3 que el 50% de los adolescentes estadounidenses admitieron que se sent\u00edan adictos a sus dispositivos electr\u00f3nicos. El ni\u00f1o promedio de ocho a diez a\u00f1os pasa casi ocho horas al d\u00eda usando sus dispositivos, y los adolescentes pueden pasar hasta 11 horas al d\u00eda frente a las pantallas. Esa es una cantidad asombrosa de tiempo, y est\u00e1 claro que la tecnolog\u00eda digital est\u00e1 ocupando demasiado espacio en la vida de muchos j\u00f3venes.<\/span><\/p>\n

Cuando pasa tanto tiempo en una actividad, el peligro de la adicci\u00f3n es real. De hecho, el experto en adicciones, el Dr. Nicholas Kardaras, afirma que la “desintoxicaci\u00f3n” de las pantallas puede, en muchos casos, ser incluso m\u00e1s dif\u00edcil que separarse de sustancias peligrosas como el alcohol y las drogas.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan Kardaras, el uso excesivo de las redes sociales est\u00e1 relacionado con calificaciones m\u00e1s bajas, m\u00e1s conducta sexual exagerada y m\u00e1s problemas de comportamiento.<\/span><\/p>\n

Hay cientos de estudios revisados \u200b\u200bpor pares que muestran los efectos perjudiciales que las pantallas pueden tener en las mentes en desarrollo de los ni\u00f1os y en su comportamiento. No existe una regla estricta sobre la cantidad de tiempo que los ni\u00f1os deben pasar con sus dispositivos, pero hasta la edad de 2 a\u00f1os, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda absolutamente ning\u00fan tiempo frente a la pantalla y m\u00e1s all\u00e1 de eso, solo un par de horas al d\u00eda. Eso incluye el uso de pantallas para ver televisi\u00f3n, jugar juegos o redes sociales con amigos.<\/span><\/p>\n

En un extremo del espectro, los efectos de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla pueden manifestarse en distracciones del trabajo escolar o un comportamiento menos que ideal en el hogar. Y, en el otro extremo, est\u00e1 la depresi\u00f3n adolescente y condiciones mentales y psicol\u00f3gicas aterradoras como<\/span> Fen\u00f3menos de transferencia de juegos<\/span><\/a> y<\/span> Psicosis de videojuegos<\/span><\/a>. Estas condiciones relativamente nuevas significan que los pensamientos y comportamientos relacionados con el juego se entrometen en el funcionamiento normal y cotidiano de un ni\u00f1o y, en algunos casos extremos, causan enfermedades mentales.<\/span><\/p>\n

<\/span>\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si mi hijo tiene adicci\u00f3n a las pantallas?<\/b><\/span><\/h2>\n

Los signos de una adicci\u00f3n digital son muy similares a los de cualquier otra adicci\u00f3n. Es posible que notes que tu hijo es retra\u00eddo y que no dedica tanto tiempo a hacer las cosas que antes le gustaban. Pueden estar irritables o enojarse si les quitas sus dispositivos. El sufrimiento escolar y la falta de inter\u00e9s en sus amistades tambi\u00e9n son signos de preocupaci\u00f3n. Estos son algunos s\u00edntomas com\u00fanmente aceptados de la adicci\u00f3n a las pantallas que debe tener cuidado con sus hijos:<\/span><\/p>\n