{"id":53108,"date":"2022-09-21T12:06:58","date_gmt":"2022-09-21T12:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/"},"modified":"2023-12-29T09:49:02","modified_gmt":"2023-12-29T09:49:02","slug":"effects-of-too-much-screen-time-on-eyes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/es\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/","title":{"rendered":"\u00bfPueden las pantallas da\u00f1ar los ojos de los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfAlguna vez has sentido que tienes los ojos secos o doloridos despu\u00e9s de un largo d\u00eda trabajando frente a la computadora? \u00bfQuiz\u00e1s haya experimentado visi\u00f3n doble o dolores de cabeza cuando no ha tomado descansos regulares? No est\u00e1s solo. Se estima que el<\/span><a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/news\/uk\/home-news\/office-workers-screen-headaches-a8459896.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">oficina promedio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Un trabajador pasa 1.700 horas al a\u00f1o delante de un ordenador. Combinando eso con nuestra dependencia cada vez mayor de los dispositivos digitales, muchas personas se hacen preguntas importantes sobre si demasiado tiempo frente a la pantalla puede da\u00f1ar nuestros ojos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00fan m\u00e1s preocupante es el da\u00f1o potencial que una exposici\u00f3n excesiva a las pantallas podr\u00eda tener en el desarrollo de la vista de nuestros hijos. Con el atractivo de las consolas de juegos, los videos de YouTube, las redes sociales y m\u00e1s, los ni\u00f1os parecen estar m\u00e1s apegados que nunca a sus pantallas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas razones por las que est\u00e1 justificada su preocupaci\u00f3n por el tiempo frente a la pantalla y la vista. En este art\u00edculo exploramos m\u00e1s sobre el da\u00f1o potencial que podr\u00edamos estar causando a nuestros ojos, a qu\u00e9 s\u00edntomas debemos prestar atenci\u00f3n y qu\u00e9 medidas preventivas podemos tomar para relajarlos despu\u00e9s de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpueden-los-ninos-contraer-el-sindrome-de-vision-por-computadora\"><\/span><b>\u00bfPueden los ni\u00f1os contraer el s\u00edndrome de visi\u00f3n por computadora?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El uso excesivo de pantallas se asocia con s\u00edntomas de un fen\u00f3meno que los expertos denominan S\u00edndrome de Visi\u00f3n por Computadora (CVS). Y aunque generalmente se acepta que las computadoras, tabletas y tel\u00e9fonos probablemente no da\u00f1en permanentemente su visi\u00f3n, pueden causar algunos efectos secundarios inc\u00f3modos. Esto tambi\u00e9n puede denominarse a menudo \u201cfatiga visual digital\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ni\u00f1os corren el riesgo de desarrollar fatiga visual digital y otros problemas oculares asociados con el s\u00edndrome de visi\u00f3n por computadora.<\/span><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ijo\/Fulltext\/2022\/03000\/Digital_eye_strain_and_its_associated_factors_in.59.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Investigaci\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Los estudios llevados a cabo a ra\u00edz de la pandemia de Covid 19 mostraron que las tasas de fatiga visual digital en los ni\u00f1os est\u00e1n aumentando y que se debe mejorar la conciencia p\u00fablica sobre los efectos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla en los ojos de los ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-efectos-tiene-en-nuestros-ojos-pasar-demasiado-tiempo-delante-de-una-pantalla\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 efectos tiene en nuestros ojos pasar demasiado tiempo delante de una pantalla?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dolores de cabeza<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un dolor de cabeza persistente despu\u00e9s de pasar demasiado tiempo frente a la computadora puede deberse a fatiga visual. Una combinaci\u00f3n de una mala posici\u00f3n de la computadora, una mala iluminaci\u00f3n o una configuraci\u00f3n de brillo de la pantalla pueden contribuir a que usted tenga dolores de cabeza despu\u00e9s de pasar largos per\u00edodos frente a la computadora.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Visi\u00f3n borrosa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los factores que contribuyen a la visi\u00f3n borrosa despu\u00e9s de usar la computadora incluyen la falta de definici\u00f3n de los caracteres, la reducci\u00f3n del contraste y los reflejos en la pantalla. Combinados, estos elementos contribuyen al CVS al ejercer una presi\u00f3n adicional sobre su visi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ojos secos e irritables.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los expertos creen que no parpadeamos tanto cuando estamos sentados frente a la pantalla, lo que puede contribuir a la sensaci\u00f3n de ojos secos e irritados.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatiga visual<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si ha experimentado sensaci\u00f3n de malestar general en los ojos, visi\u00f3n borrosa o dolor de cabeza, todos estos son signos de fatiga visual. Los ni\u00f1os que usan excesivamente las pantallas a menudo sostienen sus dispositivos demasiado cerca de sus ojos, lo que puede contribuir a la fatiga visual. Si sus hijos han experimentado dolor en los ojos, dolores de cabeza, cansancio y han perdido inter\u00e9s en tareas como leer, demasiado tiempo frente a la pantalla podr\u00eda estar afectando sus ojos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor de cuello y hombros<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando estamos frente a la computadora, nuestra postura puede descuidarse. Tambi\u00e9n estamos limitando la cantidad de movimiento en nuestro cuello y hombros al estar fijos en una posici\u00f3n durante largos per\u00edodos de tiempo. Con el tiempo, esto puede causar problemas adicionales, incluido dolor de cuello y hombros.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"entonces-%c2%bflas-pantallas-son-malas-para-los-ojos-de-los-ninos\"><\/span><b>Entonces, \u00bflas pantallas son malas para los ojos de los ni\u00f1os?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las investigaciones sugieren que no pasar suficiente tiempo al aire libre puede afectar el desarrollo de los ojos de los ni\u00f1os. Se cree que esto es el resultado de perderse el importante papel que desempe\u00f1a la luz natural en las estructuras oculares en crecimiento. No hace falta decir que cuanto m\u00e1s tiempo pasamos frente a las pantallas, menos tiempo pasamos al aire libre.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/news\/health-tip\/how-too-much-screen-time-affects-kids-eyes#:~:text=The%2020%2D20%2D20%2D2%20rule&amp;text=Use%20the%20%E2%80%9C20%2D20%2D,natural%20position%20and%20baseline%20settings.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estudios<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">han demostrado que pasar menos tiempo al aire libre se asocia con mayores riesgos de desarrollar miop\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de la mala salud ocular, los expertos coinciden en que a veces puede haber resultados adicionales e indeseables asociados con pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, incluidos problemas con la capacidad de atenci\u00f3n, que pueden afectar su aprendizaje y desarrollo saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La luz azul que emiten las pantallas tambi\u00e9n puede provocar alteraciones en las rutinas de sue\u00f1o de los ni\u00f1os. Deje al menos una hora entre la exposici\u00f3n a la pantalla y la hora de acostarse para evitar confundir el cerebro entre el d\u00eda y la noche.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-saber-si-las-pantallas-estan-danando-tus-ojos\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo saber si las pantallas est\u00e1n da\u00f1ando tus ojos?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fatiga visual digital o CVS es un fen\u00f3meno relativamente moderno. Dado que pasamos m\u00e1s tiempo que nunca frente a nuestras computadoras, tabletas, televisores y tel\u00e9fonos, las investigaciones sugieren que hasta el 90% de las personas que pasan largos per\u00edodos de tiempo frente a la computadora experimentar\u00e1n al menos un s\u00edntoma de CVS.<\/span><\/p>\n<h4><b>\u00bfPor qu\u00e9 ocurren estos efectos?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de nuestros dispositivos digitales emiten luz azul y estamos m\u00e1s expuestos que nunca a ella debido al uso generalizado de dispositivos que dependen de la tecnolog\u00eda de diodos emisores de luz (LED). El sol tambi\u00e9n emite luz azul (mucho m\u00e1s que cualquier dispositivo), pero a los expertos les preocupa m\u00e1s la proximidad de nuestros ojos a nuestros dispositivos en combinaci\u00f3n con esa exposici\u00f3n adicional a la luz azul.<\/span><\/p>\n<h4><b>C\u00f3mo relajar la vista despu\u00e9s de largos periodos de tiempo frente a la pantalla<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe una f\u00f3rmula de oro que los expertos coinciden en que puede ayudar a reducir el impacto negativo que las pantallas pueden tener en nuestros ojos: la regla 20-20-20-2. Si te preocupa que parezca complicado, \u00a1no lo seas! Aqu\u00ed est\u00e1 desglosado.<\/span><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; interrumpa el enfoque de la pantalla (o cualquier actividad cercana a los ojos) cada 20 minutos<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; mire al menos a 20 pies de distancia &#8211; \u00a1eso son unos 6 metros!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; durante al menos 20 segundos<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> y parpadea, \u00a120 veces!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Trate de pasar al menos 2 horas al aire libre para que su hijo tenga la oportunidad de concentrarse en las cosas a distancias naturales.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La regla 20-20-20-2 no s\u00f3lo se aplica a los ni\u00f1os. \u00daselo usted mismo para ayudar a proteger sus ojos de los efectos agotadores y dolorosos del uso excesivo de la pantalla.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfcomo-puedo-reducir-la-fatiga-visual-y-relajar-los-ojos-despues-de-largos-periodos-de-tiempo-frente-a-una-pantalla\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo puedo reducir la fatiga visual y relajar los ojos despu\u00e9s de largos per\u00edodos de tiempo frente a una pantalla?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede hacer muchas cosas para relajar los ojos y protegerlos del da\u00f1o causado por el tiempo frente a la pantalla. Pruebe una de las siguientes ideas.<\/span><\/p>\n<p><b>Establece tu distancia.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aseg\u00farese de que la pantalla de su computadora est\u00e9 a un brazo de distancia de su cara, no m\u00e1s cerca.<\/span><\/p>\n<p><b>En la bajada.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El centro de la pantalla debe estar a unos 15 grados por debajo del nivel de los ojos.<\/span><\/p>\n<p><b>Mate.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilice un filtro de pantalla mate para ayudar a reducir el resplandor que puede provocar fatiga visual y dolores de cabeza. Puedes encontrar los adecuados para todo tipo de dispositivos.<\/span><\/p>\n<p><b>Tener un descanso.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya hablamos de la regla 20-20-20-2, pero aseg\u00farate siempre de tomar un descanso m\u00e1s largo cada dos horas. Al\u00e9jate completamente de la pantalla y sal a caminar.<\/span><\/p>\n<p><b>lloralo<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilice l\u00e1grimas artificiales para refrescar sus ojos cuando empiece a sentir la irritaci\u00f3n. Hable con su farmac\u00e9utico sobre qu\u00e9 tipo es el mejor para usted.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00a1Aligerar!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La luz natural es realmente importante para todo tipo de beneficios para la salud, pero si no puede obtener suficiente en su espacio de trabajo, aseg\u00farese de tener suficiente luz ambiental a su alrededor para que su pantalla nunca sea m\u00e1s brillante que su entorno.<\/span><\/p>\n<p><b>No te saltes tu examen de la vista<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1gase ex\u00e1menes y chequeos de la vista con regularidad, incluso si no usa anteojos o cree que los necesita.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfy-para-los-ninos-%c2%bfcomo-puedo-proteger-los-ojos-de-mi-hijo-del-dano-causado-por-pasar-demasiado-tiempo-frente-a-la-pantalla\"><\/span><b>\u00bfY para los ni\u00f1os? \u00bfC\u00f3mo puedo proteger los ojos de mi hijo del da\u00f1o causado por pasar demasiado tiempo frente a la pantalla?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se aplica todo lo anterior, incluidos los controles oculares peri\u00f3dicos anualmente. El \u00f3ptico puede comprobar que los ojos de su hijo se est\u00e1n desarrollando como deber\u00edan e identificar cualquier problema potencial.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00a1Sue\u00f1o profundo!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfAlguna vez has notado que tus ojos pueden sentirse peor cuando no has dormido lo suficiente? Lo mismo ocurre con los ni\u00f1os tambi\u00e9n. Mantenga los tel\u00e9fonos, tabletas y dispositivos fuera de los espacios donde duermen los ni\u00f1os tanto como pueda y limite su exposici\u00f3n al menos una hora antes de acostarse.<\/span><\/p>\n<p><b>Es hora de jugar.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salga al aire libre con sus hijos tan a menudo como pueda para exponer sus ojos a cosas en contextos y distancias naturales. Cuando est\u00e1n al aire libre, tampoco suelen estar quietos, y mucho juego activo y ejercicio es muy importante para su salud y bienestar general, incluida la vista.<\/span><\/p>\n<p><b>Monitorear su tiempo frente a la pantalla<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda recomienda no m\u00e1s de 2 horas diarias de pantalla para la mayor\u00eda de los ni\u00f1os en edad escolar. Trabaje en familia para acordar cu\u00e1ndo y qu\u00e9 dispositivos se utilizan y ens\u00e9\u00f1eles a sus hijos sobre la importancia de establecer l\u00edmites y fronteras saludables con sus dispositivos digitales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de las familias no podr\u00edan deshacerse de todas las pantallas de su hogar, aunque quisieran. Las pantallas son parte de nuestra vida moderna y sortearlas es complicado. Hay formas de ayudar a proteger a sus hijos del impacto negativo que las computadoras, los tel\u00e9fonos y las tabletas pueden tener en ellos. Kidslox tiene muchas funciones para ayudar a promover la armon\u00eda entre la vida familiar y el mundo digital. Desde establecer l\u00edmites en la cantidad de horas que su hijo puede usar su dispositivo hasta bloquear sitios web peligrosos y ayudarlo a geolocalizarlos cuando no est\u00e1 con usted. Hacer clic<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/es\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">aqu\u00ed<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo reducir los efectos de la fatiga visual digital<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25850,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[554],"tags":[],"class_list":["post-53108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-screen-time-es"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reducir los efectos del exceso de pantalla en los ojos | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPueden las pantallas da\u00f1ar nuestros ojos? 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