{"id":53307,"date":"2022-08-04T13:34:21","date_gmt":"2022-08-04T13:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/what-is-screen-time\/"},"modified":"2024-01-02T09:59:05","modified_gmt":"2024-01-02T09:59:05","slug":"what-is-screen-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/es\/guide-to\/what-is-screen-time\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el tiempo frente a una pantalla y c\u00f3mo puedo controlarlo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los dispositivos se han convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. Navegamos por las redes sociales en nuestros tel\u00e9fonos inteligentes, vemos nuestros programas favoritos en computadoras port\u00e1tiles y publicamos fotograf\u00edas de nuestras comidas en tabletas. Las pantallas est\u00e1n dondequiera que miremos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando pasamos horas y horas mirando las pantallas? \u00bfC\u00f3mo est\u00e1 afectando nuestra salud, tanto mental como f\u00edsica?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante es \u00bfc\u00f3mo podemos gestionar el tiempo que pasamos frente a la pantalla para que no se apodere de nuestras vidas?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar innumerables consecuencias negativas,<\/span><a href=\"https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Watching-TV-054.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">La Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda (AAP) recomienda que los ni\u00f1os de dos a\u00f1os o m\u00e1s no pasen m\u00e1s de una hora frente a una pantalla al d\u00eda.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Para los ni\u00f1os menores de dos a\u00f1os, recomiendan no pasar tiempo frente a la pantalla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero \u00bfqu\u00e9 pasa con los adolescentes y adultos? Si bien no hay una respuesta definitiva, es esencial ser consciente de los riesgos potenciales de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y encontrar un equilibrio que funcione para usted.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo, analizaremos el tiempo frente a la pantalla, c\u00f3mo los dispositivos se han adaptado a las crecientes cr\u00edticas sobre los efectos negativos del uso constante del dispositivo y algunos consejos sobre c\u00f3mo administrar el tiempo frente a la pantalla.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-es-el-tiempo-frente-a-la-pantalla\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 es el tiempo frente a la pantalla?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber c\u00f3mo manejar el tiempo frente a la pantalla, es \u00fatil crear una definici\u00f3n. El tiempo frente a la pantalla es la cantidad de tiempo que una persona pasa mirando una pantalla como la televisi\u00f3n, la computadora, el tel\u00e9fono inteligente o la tableta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto puede incluir actividades como trabajar en una computadora port\u00e1til, navegar por Internet, jugar videojuegos o mirar televisi\u00f3n. Tambi\u00e9n incluye el uso de las redes sociales, mensajes de texto y cualquier otra actividad que se pueda realizar en una pantalla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tiempo frente a las pantallas ha aumentado significativamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Hoy en d\u00eda, el adulto medio dedica casi<\/span><a href=\"https:\/\/www.comparitech.com\/tv-streaming\/screen-time-statistics\/#:~:text=The%20average%20American%20spends%20over,at%20a%20screen%20every%20day.\"> <span style=\"font-weight: 400;\">siete horas o m\u00e1s a las pantallas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; en varios dispositivos y ubicaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Esto significa que ahora pasamos m\u00e1s tiempo frente a las pantallas que durmiendo! Y para los adolescentes, las cifras son a\u00fan mayores.<\/span><a href=\"https:\/\/abcnews.go.com\/US\/teens-spend-hours-screens-entertainment-day-report\/story?id=66607555\"> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Un estudio de 2018 encontr\u00f3 que el adolescente promedio pasa alrededor de siete horas al d\u00eda en su tel\u00e9fono!<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo ha afectado a nuestra salud este aumento del tiempo frente a la pantalla? Vamos a ver.<\/span><\/p>\n<h4><b>Efectos del tiempo frente a la pantalla en la salud f\u00edsica<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener varios efectos adversos en su salud f\u00edsica. \u00c9stas incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor de cuello y espalda: si se encuentra encorvado sobre su tel\u00e9fono o computadora port\u00e1til, puede comenzar a experimentar dolor de cuello y espalda. Esto se debe a que no mantienes una postura adecuada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatiga ocular: cuando miras fijamente una pantalla durante demasiado tiempo, puedes empezar a sentir fatiga visual. Esta es la sensaci\u00f3n de fatiga o malestar en los ojos. Para ayudar a combatir esto, aseg\u00farese de tomar descansos cada 20 minutos aproximadamente y concentrarse en otra cosa en la habitaci\u00f3n durante al menos 20 segundos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ojos secos: Mirar fijamente una pantalla tambi\u00e9n puede provocar que los ojos se sequen e irriten. Esto se debe a que no parpadea con tanta frecuencia como deber\u00eda. Si notas que tus ojos est\u00e1n secos, t\u00f3mate un descanso y parpadea 10 veces lentamente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Efectos del tiempo frente a la pantalla en la salud mental<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de los efectos f\u00edsicos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, tambi\u00e9n existen efectos sobre la salud mental. \u00c9stas incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedad y depresi\u00f3n:<\/span><a href=\"https:\/\/lancastergeneralhealth.org\/health-hub-home\/2021\/september\/the-effects-of-social-media-on-mental-health\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede provocar ansiedad y depresi\u00f3n.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Esto se debe a que constantemente comparas tu vida con la de los dem\u00e1s, lo que puede hacerte sentir que no eres lo suficientemente bueno.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Privaci\u00f3n de sue\u00f1o: si pasa demasiado tiempo frente a su tel\u00e9fono durante la noche, puede experimentar falta de sue\u00f1o. Esto es porque<\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/bedroom-environment\/blue-light\"> <span style=\"font-weight: 400;\">La luz azul de las pantallas puede suprimir la melatonina.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que es la hormona que te da sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas de atenci\u00f3n: Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede generar problemas de atenci\u00f3n. Esto se debe a que est\u00e1s constantemente bombardeado con nueva informaci\u00f3n y notificaciones, lo que dificulta concentrarte en una sola cosa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"consejos-para-gestionar-el-tiempo-frente-a-la-pantalla\"><\/span><b>Consejos para gestionar el tiempo frente a la pantalla<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que conocemos los efectos negativos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, echemos un vistazo a algunos consejos para gestionarlo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establece l\u00edmites: una de las mejores formas de administrar tu tiempo frente a la pantalla es establecer l\u00edmites. Por ejemplo, podr\u00edas decidir que solo pasar\u00e1s 30 minutos diarios en las redes sociales. O podr\u00eda establecer una regla que indique que no se le permite usar su tel\u00e9fono durante las comidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Encuentre un equilibrio: es esencial encontrar un equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades. Por ejemplo, podr\u00edas pasar 30 minutos frente a tu tel\u00e9fono y luego salir a caminar o leer un libro durante 30 minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crea una rutina: Tener una rutina establecida puede ayudarte a cumplir con tus l\u00edmites de tiempo frente a la pantalla. Por ejemplo, podr\u00edas decidir que solo usar\u00e1s tu tel\u00e9fono despu\u00e9s de haber terminado todo el trabajo del d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilice software de administraci\u00f3n de dispositivos: existen varios programas de software que pueden ayudarlo a administrar su tiempo frente a la pantalla. Por ejemplo, Kidslox est\u00e1 dise\u00f1ado para ayudar a los padres a administrar los dispositivos de su familia estableciendo l\u00edmites de tiempo frente a la pantalla.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-se-estan-adaptando-los-dispositivos-al-tiempo-frente-a-la-pantalla\"><\/span><b>C\u00f3mo se est\u00e1n adaptando los dispositivos al tiempo frente a la pantalla<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A medida que nos volvemos m\u00e1s conscientes de los efectos negativos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, las empresas est\u00e1n comenzando a crear dispositivos dise\u00f1ados para ayudarnos a administrar nuestro tiempo frente a la pantalla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, la actualizaci\u00f3n de iOS 12 de Apple incluy\u00f3 una caracter\u00edstica nueva llamada<\/span><a href=\"https:\/\/support.apple.com\/en-us\/HT208982\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Tiempo de pantalla<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta caracter\u00edstica viene de serie en el sistema operativo y funciona en segundo plano para realizar un seguimiento del tiempo de pantalla. Luego le brinda la opci\u00f3n de establecer l\u00edmites en el uso de su dispositivo. Puede usar Screen Time para establecer l\u00edmites en aplicaciones espec\u00edficas o un l\u00edmite general para el uso de todas las aplicaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Android tambi\u00e9n tiene una caracter\u00edstica similar llamada<\/span><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.google.android.apps.wellbeing&amp;hl=en_US&amp;gl=US\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Bienestar Digital<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta es una aplicaci\u00f3n que puedes descargar desde Google Play Store. Funciona en segundo plano para realizar un seguimiento del tiempo de pantalla y le brinda la opci\u00f3n de establecer l\u00edmites en el uso de su dispositivo. Puede utilizar Bienestar digital para establecer l\u00edmites en aplicaciones espec\u00edficas o un l\u00edmite general para el uso de todas las aplicaciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, las funciones integradas de gesti\u00f3n del tiempo de pantalla est\u00e1n lejos de ser perfectas. Este es especialmente el caso de los padres que esperan utilizarlos como herramientas de control parental. En primer lugar, cabe se\u00f1alar que ambos sistemas son espec\u00edficos de cada plataforma, por lo que Screen Time, por ejemplo, s\u00f3lo te permitir\u00e1 controlar dispositivos iOS. Adem\u00e1s, ambas plataformas tienden a enfatizar las estad\u00edsticas sobre el comportamiento de la pantalla por encima de las herramientas de control reales. Si bien puedes usarlos para establecer un l\u00edmite de tiempo para el uso del tel\u00e9fono de tus hijos, no permiten un mayor control manual, como la opci\u00f3n de bloqueo instant\u00e1neo disponible en Kidslox.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con una aplicaci\u00f3n de administraci\u00f3n del tiempo de pantalla de terceros, puede configurar l\u00edmites de tiempo de pantalla que funcionar\u00e1n en todos sus dispositivos. Tambi\u00e9n tendr\u00e1 acceso a muchas funciones dise\u00f1adas espec\u00edficamente para el control parental sobre el tiempo frente a la pantalla, en lugar de las medidas m\u00e1s gen\u00e9ricas del tiempo frente a la pantalla (a menudo centradas en el uso personal) que ofrecen las plataformas.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-kidslox-ayuda-a-reducir-el-tiempo-frente-a-la-pantalla-%c2%a1y-mas\"><\/span><b>C\u00f3mo Kidslox ayuda a reducir el tiempo frente a la pantalla (\u00a1y m\u00e1s!)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien las aplicaciones populares para pasar tiempo frente a la pantalla pueden ayudar hasta cierto punto,<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/es\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox facilita la administraci\u00f3n de todos los dispositivos de su familia con una sola cuenta.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Adem\u00e1s, Kidslox ofrece beneficios que Screen Time y Digital Wellbeing no ofrecen, como:<\/span><\/p>\n<h4><b>1. Proteja y supervise los dispositivos de todas las marcas<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con Kidslox, puedes administrar todos los dispositivos de tu familia, independientemente de la marca. Esto incluye iPhones, iPads, tel\u00e9fonos y tabletas Android, Kindle Fires y m\u00e1s. Entonces, incluso si su familia usa una combinaci\u00f3n de diferentes marcas, a\u00fan puede administrarlas todas desde una ubicaci\u00f3n central.<\/span><\/p>\n<h4><b>2. Seguimiento de ubicaci\u00f3n<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox tambi\u00e9n ofrece seguimiento de ubicaci\u00f3n, para que siempre puedas ver d\u00f3nde est\u00e1n los miembros de tu familia. \u00a1Esta es una caracter\u00edstica excelente para los padres que desean realizar un seguimiento del paradero de sus hijos mientras usan sus dispositivos y acumulan horas de pantalla!<\/span><\/p>\n<h4><b>3. Dispositivos de bloqueo y desbloqueo remotos<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con Kidslox, puedes bloquear y desbloquear dispositivos de forma remota desde cualquier lugar. Si le preocupa que sus hijos utilicen demasiado sus dispositivos, puede bloquearlos hasta que sea apropiado que los vuelvan a utilizar. Esta es una excelente manera de hacer cumplir los l\u00edmites de tiempo frente a la pantalla y evitar que sus hijos acumulen demasiadas horas frente a la pantalla.<\/span><\/p>\n<h4><b>4. Establezca l\u00edmites de tiempo precisos para reducir el tiempo frente a la pantalla<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox te permite establecer l\u00edmites de tiempo en los dispositivos, para que puedas controlar cu\u00e1nto tiempo pueden usarlos tus hijos. Si bien esta funci\u00f3n est\u00e1 disponible en las ofertas de la plataforma, Kidslox proporciona un control m\u00e1s preciso que le permite establecer l\u00edmites en d\u00edas individuales, aplicaciones y categor\u00edas de aplicaciones. Esta es una excelente manera de reducir el tiempo frente a la pantalla, evitar que sus hijos se vuelvan adictos a sus dispositivos y brindarle tranquilidad a usted como padre.<\/span><\/p>\n<h4><b>5. Filtrar contenido para bloquear aplicaciones y sitios web inapropiados<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox tambi\u00e9n ofrece filtrado de contenido, para que pueda bloquear aplicaciones y sitios web inapropiados en los dispositivos de sus hijos. Esta es una excelente manera de mantener seguros a sus hijos en l\u00ednea y puede ayudarlo a evitar sorpresas no deseadas al verificar el uso de sus dispositivos.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduzca-el-tiempo-frente-a-la-pantalla-con-kidslox\"><\/span><b>Reduzca el tiempo frente a la pantalla con Kidslox<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que pasar demasiado tiempo frente a la pantalla tiene consecuencias negativas para los ni\u00f1os, tanto f\u00edsica como mentalmente. Adem\u00e1s, los h\u00e1bitos que se forman a temprana edad tienden a permanecer con nosotros hasta la edad adulta. Por lo tanto, es importante comenzar a administrar el tiempo frente a la pantalla desde el principio, \u00a1y Kidslox puede ayudarlo a lograrlo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si le preocupa que sus hijos usen demasiado sus dispositivos, considere usar Kidslox para administrar su tiempo frente a la pantalla.<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/es\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Echa un vistazo a Kidslox hoy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Y toma un mayor control del tiempo que tu familia pasa frente a la pantalla!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los dispositivos se han convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. Navegamos por las redes sociales en nuestros tel\u00e9fonos inteligentes, vemos nuestros programas favoritos en computadoras port\u00e1tiles y publicamos fotograf\u00edas de nuestras comidas en tabletas. Las pantallas est\u00e1n dondequiera que miremos. 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