Paljud pered kehtestavad ekraanide kasutamisele kindlad reeglid seoses magamamineku või magamistoaga.
Tavalised näited on:
- Telefonid ei tohi olla magamistoas
- Telefonid laetakse ööseks allkorrusel
- Ekraani ei kasutata vähemalt 1 tund enne magamaminekut
- Telefon peab ööseks olema “ära sega” režiimis või sarnases olekus
- Telefon on ööseks lukustatud Kidslox-iga
Kõik need on head ja praktilised ideed, mis põhinevad arusaamal, et telefonid võivad märkimisväärselt häirida laste und – nii selle kestust kui kvaliteeti. Uurime seda lähemalt.
Esiteks on oluline mõista, et lapsed ei suuda sageli impulsiivsust samamoodi kontrollida nagu täiskasvanud ning seetõttu on nad eriti vastuvõtlikud sõltuvuskäitumisele. Kui ööaeg on lapse jaoks vaba juurdepääsu aeg telefonile, ilma järelevalveta ja piiranguteta, jäävad paljud lapsed hilja üles, mängides mänge, vesteldes internetis või vaadates videosid.
See põhjustab väsimust, mille tagajärgi te kindlasti tunnete! Me kõik vajame head und, et korralikult toimida, ja laste puhul kehtib see eriti. Just see on üks peamisi põhjuseid, miks paljud pered otsustavad ööseks telefonidele ligipääsu piirata Kidslox-i abil.
Mõnikord, isegi kui laps suudab kiusatusele vastu panna ja mitte hilja telefoni kasutada, ei suuda ta siiski vältida teadete kontrollimist kohe, kui need tulevad, mõnikord isegi mitu korda öö jooksul üles ärgates.
Samuti on oluline märkida, et mõnede laste jaoks on magamistoa privaatsus võimalus uurida sisu (mänge, veebisaite, videoid ja muud), millega nad tavaliselt ei tohiks tegeleda. See on paljude perede põhjus, miks lauaarvutid paigutatakse ühiskasutatavatesse ruumidesse ning televiisoreid ei hoita magamistubades – mitte ainult telefone. See võimaldab ka teil aeg-ajalt nende üle õla piiluda ja näha, millega nad tegelevad.
Siiski on sellel arutelul ka teine pool, isegi kui oleme kindlad, et laste käitumine ei ole muret tekitav. Ekraanide sinine valgus võib häirida keha loomulikku une-ärkveloleku tsüklit, raskendades nii lastel (kui ka täiskasvanutel) uinumist ja und säilitamist. Liigne ekraaniaeg enne magamaminekut on seotud halva une kvaliteedi ja päevase unisusega, mis mõjutab üldist tervist ja heaolu.
Praktiline viis selle mõju vähendamiseks on vältida ekraane vähemalt 1 tund, eelistatult 2 tundi enne magamaminekut. Seda mõju saab vähendada ka päevasel ajal loomuliku sinise valguse neelamisega, veetes aega väljas päevavalguses – see vähendab tundlikkust ekraanide valgusele õhtul.
Veel mõned praktilised viisid ekraanide mõju vähendamiseks unele:
- Hangi lapsele traditsiooniline äratuskell, et ta ei kasutaks “minu telefon on äratuskell” ettekäändena telefoni padja kõrval hoidmiseks
- Julgusta päeval füüsilist aktiivsust ja õues mängimist parema une jaoks
- Aita lapsel välja töötada järjepidev magamamineku rutiin, mis hõlmab telefoni väljalülitamist või selle laadimist väljaspool tuba vähemalt tund enne magamaminekut
- Loo laadimisala, kus kõik pereliikmed laadivad oma telefonid, mitte ainult lapsed
- Mõtle, kas sinu enda eeskuju õpetab last hoidma telefoni öösel enda juures
Nagu kõigi kodureeglite puhul, muutuvad vajadused laste kasvades, ära karda hinnata, mis toimib ja mis mitte, ning proovi uusi lähenemisi, kui tunned, et vanad reeglid enam ei toimi.