Siin on 10 strateegiat, mis aitavad vähendada sõltuvust nutitelefonist. Allpool on iga punkti kohta täpsem selgitus ja soovitused, kuidas neid oma laste puhul rakendada.
- Ole ise eeskujuks
- Selged ootused + järjepidevad reeglid
- Sea mõistlikud piirangud igapäevasele ekraaniajale
- Kehtesta telefoni kasutamise keeld vähemalt tund enne magamaminekut
- Tegutse rohkem päriselus
- Lülita välja teavitused nii paljudes rakendustes kui võimalik
- Kehtesta regulaarsed ajad ja kohad, kus telefoni kasutada ei tohi
- Eelista päriselulisi suhtlusi
- Mõista ohte
- Paku alternatiive
Mõisted nagu „telefonisõltuvus“ või „ekraanisõltuvus“ võivad kõlada liialdatult, kuid kui mõni tegevus muutub liigselt ajamahukaks või hakkab segama muid eluvaldkondi, on tegu tõelise sõltuvusega. Iga vanem, kes on lapsega vaielnud selle üle, et aeg on telefon käest panna ja õhtust süüa, tunneb selle ära.
Õnneks on meil palju tööriistu ja võtteid, millega seda riski vähendada ning tagada, et meie lapsed saaksid tehnoloogiast kasu, ilma et see nende elu negatiivselt mõjutaks.
1. Ole ise eeskujuks
Lapsed õpivad kõige rohkem meie käitumise jälgimise kaudu. Kui me kehtestame lastele ekraaniaja reeglid, kuid ise vaatame samal ajal pidevalt oma telefoni, saadavad meie teod teistsuguse sõnumi kui sõnad. Mõtle, kuidas saaksid ka enda telefoni kasutust teadlikult muuta.
2. Selged ootused + järjepidevad reeglid
Räägi lapsega läbi, milline ekraaniaeg on sinu meelest sobilik, ja kuula ka tema arvamust. Looge koos selged reeglid – mida tohib ja mida mitte. Kui ranged reeglid ei toimi, tehke need veidi paindlikumaks, kuid hoidke neist alati kinni.
3. Sea mõistlikud piirangud igapäevasele ekraaniajale
Iga pere on erinev, aga oluline on see, et lapsel oleks aega ka kodutöödeks, mängimiseks, puhkamiseks ja muuks arendavaks. Ekraaniaeg ei tohiks tulla nende asjade arvelt.
4. Kehtesta telefoni kasutamise keeld vähemalt tund enne magamaminekut
Ekraanid – eriti enne uinumist – võivad mõjutada une kvaliteeti. Seepärast on hea, kui telefon jääb enne magamaminekut kõrvale, et luua rahulik ja unele soodustav rutiin.
5. Tegutse rohkem päriselus
Julgesta last osalema trennides, huviringides, perega koos tegutsemises, mängimises õues ja muudes tegevustes, mis arendavad ja pakuvad rõõmu ilma ekraani kasutamata.
6. Lülita välja teavitused nii paljudes rakendustes kui võimalik
Paljud rakendused – eriti mängud ja sotsiaalmeedia – kasutavad teavitusi selleks, et hoida kasutajat pidevalt rakendust kontrollimas. Aruta lapsega, millised teavitused on vajalikud ja millised mitte, ning lülitage need mittevajalikud koos välja.
7. Kehtesta regulaarsed ajad ja kohad, kus telefoni kasutada ei tohi
Näiteks söögiajal või enne magamaminekut. Need kindlad piirid aitavad kujundada terveid harjumusi ja vähendada sõltuvusriski.
8. Eelista päriselulisi suhtlusi
Nutiseadme eelistamine reaalsele kontaktile on märk probleemist. Õpeta lapsele:ära vasta kõnele ega sõnumile, kui sa räägid kellegagi näost näkku, ära kasuta telefoni, kui keegi räägib sinuga, lase päriselul katkestada ekraaniaeg – mitte vastupidi.
9. Mõista ohte
Kui lapsed mõistavad, et liigne telefoni kasutamine võib kahjustada und, õppimist ja vaimset tervist, oskavad nad ka ise oma käitumist paremini juhtida. Räägi nendega avameelselt nendest ohtudest – see aitab.
10. Paku alternatiive
Parim viis halba harjumust murda on pakkuda midagi paremat asemele. Pane tähele, millal ja kus laps kipub ekraani taha „kaduma“ – ja paku talle midagi muud: näiteks ühine filmiõhtu, ettelugemisaeg, lauamäng, jalutuskäik või kõne vanavanematega.
Ekraaniaja haldamise tööriistad nagu Kidslox võimaldavad kiiresti telefoni lukustada, aga harjumuste muutmine nõuab laiemat plaani. Alusta siit toodud ideedest. Ja meile meeldiks kuulda, mis teie peres kõige paremini toimib – kirjuta julgelt aadressile support@kidslox.com.