Tässä on 10 strategiaa puhelinriippuvuuden vähentämiseen. Vieritä alaspäin saadaksesi tarkemman selityksen jokaisesta kohdasta ja miten voimme soveltaa niitä lapsiimme.
- Johda esimerkillä
- Selkeät odotukset + johdonmukaiset säännöt
- Aseta sopivat rajat päivittäiselle ruutuajalle
- Määritä puhelimen käyttöaikataulu – ei käyttöä vähintään tuntiin ennen nukkumaanmenoa
- Osallistukaa enemmän tosielämän toimintoihin
- Poista ilmoitukset niin monesta sovelluksesta kuin mahdollista
- Määritä säännölliset ajat ja paikat, joissa puhelimen käyttö ei ole sallittua
- Aseta etusijalle tosielämän vuorovaikutus
- Ymmärrä vaarat
- Tarjoa vaihtoehtoja
Sanat kuten “puhelinriippuvuus” tai “ruuturiippuvuus” saattavat kuulostaa liioitelluilta joistakin, mutta kun mikä tahansa toiminta alkaa viedä kaiken ajan tai vaikuttaa kielteisesti elämän muihin osa-alueisiin, se lähestyy todellisen riippuvuuden rajaa. Pelottava ajatus kenelle tahansa, joka on joskus joutunut riitelemään lapsensa kanssa siitä, että puhelin pitäisi laittaa pois ja tulla syömään!
Onneksi meillä on paljon keinoja käytettävissämme tämän riskin vähentämiseen ja siihen, että lapsemme voivat nauttia ruutujen tarjoamista hyödyistä ilman niiden haittoja.
1. Johda esimerkillä
Meidän oma käytöksemme vaikuttaa voimakkaasti lapsiimme. Jos asetamme heille tiukat säännöt ruutujen käytöstä, mutta emme itse pysty irrottautumaan puhelimestamme edes silloin kun he tarvitsevat huomiotamme, emme välttämättä onnistu välittämään haluamaamme viestiä. Jos tämä on haastava alue itsellesi, mieti muiden kohtien kohdalla, kuinka voisit soveltaa niitä myös omaan puhelimen käyttöön.
2. Selkeät odotukset + johdonmukaiset säännöt
Keskustele lastesi kanssa siitä, mitä pidätte hyväksyttävänä ruutuajan suhteen. Kysy myös heidän näkemyksiään. Laadikaa yhdessä selkeät säännöt siitä, mitä saa ja ei saa tehdä. Jos tiukat säännöt tuntuvat vaikeilta noudattaa, tehkää niistä hieman joustavampia!
3. Aseta sopivat rajat päivittäiselle ruutuajalle
Perheiden välillä voi olla eroja siinä, kuinka paljon ruutuaikaa sallitaan – ja se on ihan ok! Tärkeintä on, että lapsella on aikaa myös muihin tärkeisiin asioihin (läksyt, ulkoleikit, hyvä yöuni jne.). Ruutuaika ei saisi syrjäyttää näitä asioita, vaan päinvastoin!
4. Määritä puhelimen käyttöaikataulu – ei käyttöä vähintään tuntiin ennen nukkumaanmenoa
Tämä on melko itsestään selvä. On monia syitä välttää näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi niiden vaikutus unen laatuun. Kun puhelimet pidetään poissa iltarutiineista, ne eivät pääse muodostumaan liian suureksi osaksi päivittäistä elämää.
5. Osallistukaa enemmän tosielämän toimintoihin
Kannusta lasta osallistumaan harrastuksiin, ystävätapaamisiin, perheajan aktiviteetteihin, ulkoiluun ja muihin oikeaa maailmaa aktivoiviin toimintoihin, jotka eivät perustu näyttöihin.
6. Poista ilmoitukset niin monesta sovelluksesta kuin mahdollista
Vaikka osa sovelluksista (kuten Kidslox) tarvitsee ilmoitukset toimiakseen, monet sovellukset – erityisesti pelit ja sosiaalisen median sovellukset – käyttävät niitä keinona houkutella käyttäjiä takaisin ja rakentaa riippuvuutta. Vanhemmille lapsille kannattaa keskustella tästä yhdessä, käydä puhelimen asetukset läpi ja antaa heidän itse poistaa turhat ilmoitukset.
7. Määritä säännölliset ajat ja paikat, joissa puhelimen käyttö ei ole sallittua
Riippuvuuden välttäminen tarkoittaa osittain terveiden tapojen luomista. Kun kodissa on selkeät säännöt siitä, milloin ja missä puhelinta ei saa käyttää, se auttaa. Hyvä aloitus on esimerkiksi kieltää puhelimet ruokailun aikana. Toinen yleinen sääntö on, että puhelin jätetään yöksi lataukseen johonkin muualle kuin lapsen huoneeseen.
8. Aseta etusijalle tosielämän vuorovaikutus
Riippuvainen puhelinkäyttö näkyy usein siinä, että puhelin vie kaiken huomion. Tätä voi vastustaa asettamalla oikeat kohtaamiset etusijalle. Tämä tarkoittaa: älä vastaa puheluun tai viestiin kesken kasvokkain käydyn keskustelun, älä käytä näyttöä samalla kun joku puhuu sinulle, salli tosielämän keskeyttää ruutuaika, ei toisinpäin.
9. Ymmärrä vaarat
Puhelinriippuvuuden ymmärtäminen auttaa itsehillinnän kehittämisessä. Keskustele näistä vaaroista lastesi kanssa – tämä sopii luonnollisesti osaksi keskustelua perheen puhelinkäytön säännöistä tai kun selität, miksi käytät vanhempien valvontatyökaluja.
10. Tarjoa vaihtoehtoja
Huono tapa torjutaan parhaiten hyvällä tavalla. Kiinnitä huomiota niihin hetkiin, paikkoihin ja mielialoihin, jolloin lapsesi todennäköisimmin uppoutuu liialliseen puhelimen käyttöön. Keksi jokin korvaava toiminta, joka rikkoo tämän kaavan. Esimerkkejä: yhteinen lukuaika, soittoaika sukulaisille, jopa elokuvan katsominen (vaikka se onkin ruutuaikaa, se on yhteinen hetki, joka tarjoaa enemmän kontrollia ja yhteyttä).
Ruutuaikatyökalut, kuten Kidslox, tekevät puhelimen sammuttamisesta helppoa, mutta todellisen riippuvuuskäytöksen muuttaminen voi vaatia kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa. Kokeile yllä olevia ideoita lähtökohtana. Haluamme kuulla, mitkä strategiat toimivat parhaiten teillä – kerro meille osoitteessa support@kidslox.com.