{"id":49666,"date":"2022-12-23T13:18:16","date_gmt":"2022-12-23T13:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/put-the-phone-down\/"},"modified":"2023-03-21T12:27:37","modified_gmt":"2023-03-21T12:27:37","slug":"put-the-phone-down","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/fr\/how-to\/put-the-phone-down\/","title":{"rendered":"Posez votre t\u00e9l\u00e9phone !"},"content":{"rendered":"

Des id\u00e9es pour que toute la famille passe moins de temps sur son t\u00e9l\u00e9phone portable, r\u00e9duise l’utilisation des r\u00e9seaux sociaux et plus encore.<\/b><\/p>\n

Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 senti mal \u00e0 l’aise face au temps que vous passez sur votre t\u00e9l\u00e9phone ? Peut-\u00eatre que vos proches vous ont donn\u00e9 des indices pas si subtils pour simplement “raccrocher le t\u00e9l\u00e9phone !!”\u00a0?<\/span><\/p>\n

Bien qu’elle ne soit peut-\u00eatre pas reconnue comme une condition, de nombreux chercheurs, m\u00e9decins et experts s’accordent \u00e0 dire que la d\u00e9pendance au t\u00e9l\u00e9phone portable est un probl\u00e8me r\u00e9el et croissant. Et ce n’est pas seulement r\u00e9serv\u00e9 aux adolescents assoiff\u00e9s de m\u00e9dias sociaux, l’attrait du t\u00e9l\u00e9phone portable est quelque chose qui a un impact sur toutes les g\u00e9n\u00e9rations.<\/span><\/p>\n

On estime que nous pourrions d\u00e9penser autant que<\/span> trois ans de notre vie<\/span><\/a> sur les r\u00e9seaux sociaux. Si vous croyez cela et que vous voulez faire un changement, lisez la suite.<\/span><\/p>\n

En tant que parents, nous devons \u00eatre tr\u00e8s conscients de l’impact que trop de technologie peut avoir sur nos vies, nos relations interpersonnelles et l’exemple que nous donnons \u00e0 nos enfants.<\/span><\/p>\n

Peut-\u00eatre que la r\u00e9solution de votre nouvelle ann\u00e9e est d’\u00eatre plus pr\u00e9sent et attentif \u00e0 la technologie que vous utilisez. Les habitudes ne sont pas si faciles \u00e0 briser, nous avons donc r\u00e9pertori\u00e9 quelques conseils et id\u00e9es simples et directs qui vous aideront, vous et vos enfants, \u00e0 raccrocher le t\u00e9l\u00e9phone\u00a0!<\/span><\/p>\n

Les enfants apprennent en nous modelant, et donc de saines habitudes technologiques commencent vraiment \u00e0 la maison. La prochaine fois que vous serez tent\u00e9 de prendre le t\u00e9l\u00e9phone, voici quelques conseils \u00e0 essayer \u00e0 la place.<\/span><\/p>\n

<\/span>10 id\u00e9es pour vous aider \u00e0 poser le t\u00e9l\u00e9phone !<\/b><\/span><\/h2>\n
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  1. \u00c9teignez<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Vous serez surpris de l’impact que le simple fait d’\u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9phone pendant quelques heures peut avoir pour briser vos habitudes de v\u00e9rification du t\u00e9l\u00e9phone. Lorsqu’il n’est pas accessible et que vous devez prendre cette mesure suppl\u00e9mentaire pour allumer votre appareil pour acc\u00e9der \u00e0 vos applications, cette barri\u00e8re suppl\u00e9mentaire vous aidera \u00e0 r\u00e9duire consid\u00e9rablement le temps que vous passez sur notre t\u00e9l\u00e9phone.<\/span><\/p>\n

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    1. Sortez sans<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Vous faites une courte course\u00a0? Emmener le chien en promenade ? Tant qu’il n’y a aucune raison pour laquelle vous auriez besoin d’\u00eatre contact\u00e9 d’urgence pendant quelques heures et que vous vous sentez en s\u00e9curit\u00e9, posez le t\u00e9l\u00e9phone et laissez-le \u00e0 la maison ! C’est un excellent moyen de mettre en place une barri\u00e8re physique et de vous aider \u00e0 briser cette habitude de v\u00e9rification.<\/span><\/p>\n

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      1. Zones sans t\u00e9l\u00e9phone<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Cr\u00e9ez des zones d\u00e9sign\u00e9es \u00ab posez le t\u00e9l\u00e9phone \u00bb dans votre maison. Les chambres et les salles \u00e0 manger sont d’excellents endroits pour garder l’\u00e9cran sans \u00e9cran afin que vous puissiez vous concentrer sur votre sommeil et vous connecter avec votre famille pendant les repas.<\/span><\/p>\n

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        1. Heures sans t\u00e9l\u00e9phone<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Comme les zones sans t\u00e9l\u00e9phone, des moments d\u00e9di\u00e9s dans votre routine quotidienne o\u00f9 vous n’utilisez pas votre cellulaire sont essentiels pour maintenir la communication et l’harmonie \u00e0 la maison, ainsi que pour encourager une utilisation saine de la technologie. Assurez-vous que l’heure du d\u00eener est toujours libre de t\u00e9l\u00e9phone et rangez-le une heure ou deux avant le coucher pour maintenir une tr\u00e8s bonne hygi\u00e8ne de sommeil.<\/span><\/p>\n

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          1. Bo\u00eete d’amnistie<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Pourquoi ne pas cr\u00e9er un espace physique dans la maison o\u00f9 vous pouvez poser le t\u00e9l\u00e9phone et le verrouiller pendant un moment ? Tout le monde peut participer et la distance entre vous et votre appareil est parfaite pour vous aider \u00e0 arr\u00eater le d\u00e9filement.<\/span><\/p>\n

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            1. Supprimer les principaux coupables<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              S’il y a une application particuli\u00e8re o\u00f9 vous savez que vous passez un peu trop de temps (bonjour, TikTok), essayez de la supprimer pendant quelques jours. Une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique est un excellent moyen d’appuyer sur le bouton de r\u00e9initialisation et d’adopter des habitudes plus saines.<\/span><\/p>\n

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              1. D\u00e9sactivez les notifications<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                Ping, ping ! Je t’ai fait regarder ! Les notifications sont con\u00e7ues pour attirer votre attention et vous inciter \u00e0 v\u00e9rifier votre t\u00e9l\u00e9phone. En les \u00e9teignant, vous ne serez pas tent\u00e9 de continuer \u00e0 tourner la t\u00eate vers votre appareil et de le v\u00e9rifier \u00e0 des intervalles plus r\u00e9fl\u00e9chis.<\/span><\/p>\n

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                1. Passez en niveaux de gris<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  Selon Business Bible Inc Magazine, la tendance \u00e0 devenir gris dans les communaut\u00e9s technologiques est \u00e0 la hausse. Tout le monde peut le faire, rendez-vous simplement dans les param\u00e8tres de votre t\u00e9l\u00e9phone pour rendre l’affichage moins attrayant. Certains initi\u00e9s de la Silicone Valley pensent que cela peut r\u00e9duire de moiti\u00e9 votre utilisation des m\u00e9dias sociaux.<\/span><\/p>\n

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                  1. Rendez-le moins attrayant<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    D\u00e9nudez votre \u00e9cran d’accueil, rendez plus difficile la recherche et l’acc\u00e8s \u00e0 ces applications tentantes et donnez-vous un coup de main en facilitant le repos du t\u00e9l\u00e9phone (et moins int\u00e9ressant \u00e0 prendre en premier lieu\u00a0!).<\/span><\/p>\n

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                    1. Activez le mode Avion<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                      Mettre votre t\u00e9l\u00e9phone en mode avion peut vous donner une autre barri\u00e8re physique pour vous arr\u00eater. Bien que votre t\u00e9l\u00e9phone puisse toujours se connecter au Wi-Fi en mode avion, il est plus difficile d’acc\u00e9der aux r\u00e9seaux cellulaires, ce qui vous aide \u00e0 \u00e9teindre le t\u00e9l\u00e9phone.<\/span><\/p>\n

                      <\/span>Comment puis-je encourager les enfants \u00e0 raccrocher le t\u00e9l\u00e9phone\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n

                      C’est une excellente nouvelle que vous soyez motiv\u00e9 \u00e0 passer moins de temps sur votre t\u00e9l\u00e9phone, mais quand il s’agit des enfants\u00a0? Tout nouveau jeu de balle.<\/span><\/p>\n

                      Une grande partie de la vie sociale et des int\u00e9r\u00eats des enfants est li\u00e9e au monde num\u00e9rique, et leur retirer leur t\u00e9l\u00e9phone ne peut vous causer que des maux de t\u00eate.<\/span><\/p>\n

                      Alors, comment inciter votre ado \u00e0 passer moins de temps en ligne et \u00e0 raccrocher le t\u00e9l\u00e9phone ? Explorons quelques id\u00e9es que vous pouvez mettre en \u0153uvre dans votre famille aujourd’hui.<\/span><\/p>\n

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                      1. Faites un contrat de t\u00e9l\u00e9phonie mobile<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                        Mettre vos attentes sur comment – et quand – les t\u00e9l\u00e9phones portables sont utilis\u00e9s dans votre maison donne \u00e0 vos enfants les limites dont ils ont besoin pour garder leur utilisation de la technologie saine. Notre meilleur conseil est de les emmener avec vous lors de votre voyage. Ne faites pas d’un contrat de t\u00e9l\u00e9phonie mobile quelque chose que vous leur imposez, mais quelque chose dans lequel ils sont impliqu\u00e9s. Couvrez toutes les bases et assurez-vous de discuter et de vous mettre d’accord sur les heures auxquelles ils sont autoris\u00e9s \u00e0 \u00eatre au t\u00e9l\u00e9phone, quand ils doivent \u00e9teindre le t\u00e9l\u00e9phone, quelles applications sont autoris\u00e9es et les r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales concernant l’entretien et la maintenance de l’appareil.<\/span><\/p>\n

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                        1. Fixez des limites<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                          Les experts conviennent que les enfants ne passent pas plus de 2 heures par jour sur leurs \u00e9crans (\u00e0 l’exclusion des devoirs et de l’apprentissage), donc leur donner un temps d\u00e9sign\u00e9 apr\u00e8s les devoirs et une fen\u00eatre pour se d\u00e9tendre pour se coucher est un bon moyen de rester dans les limites recommand\u00e9es. limites et \u00e9laborez un plan facile \u00e0 suivre pour eux.<\/span><\/p>\n

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                          1. Pas de chambres avec moustiquaire<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                            Dormir et t\u00e9l\u00e9phoner ne font pas bon m\u00e9nage. \u00c9tablir une r\u00e8gle selon laquelle les chambres sont sans \u00e9cran supprime la tentation de se coucher tard et r\u00e9duit l’impact que la lumi\u00e8re bleue des t\u00e9l\u00e9phones peut avoir sur la perturbation du sommeil et les rythmes naturels du corps.<\/span><\/p>\n

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                            1. Soyez honn\u00eate<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                              Faites savoir \u00e0 vos enfants pourquoi il est important de ne pas passer toute la journ\u00e9e sur leur t\u00e9l\u00e9phone portable et pourquoi vous leur demandez de poser leur t\u00e9l\u00e9phone. Expliquez que des choses comme les m\u00e9dias sociaux doivent \u00eatre abord\u00e9es avec prudence et combien il est important de maintenir des connexions et des conversations en face \u00e0 face avec les autres.<\/span><\/p>\n

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                              1. Fournissez des distractions<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                Quelle meilleure fa\u00e7on de les amener \u00e0 raccrocher le t\u00e9l\u00e9phone que de les faire s’occuper d’autre chose\u00a0? Voici quelques id\u00e9es qui incitent les enfants \u00e0 passer du temps ensemble\u00a0:<\/span><\/p>\n