{"id":49833,"date":"2022-09-12T06:38:58","date_gmt":"2022-09-12T06:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/delete-social-media\/"},"modified":"2023-03-22T10:09:41","modified_gmt":"2023-03-22T10:09:41","slug":"delete-social-media","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/fr\/how-to\/delete-social-media\/","title":{"rendered":"Dois-je supprimer les m\u00e9dias sociaux ?"},"content":{"rendered":"

Vous souvenez-vous d’une \u00e9poque ant\u00e9rieure aux r\u00e9seaux sociaux ? Les jours o\u00f9 la plupart des gens se r\u00e9veillaient avec un r\u00e9veil et ne prenaient pas imm\u00e9diatement un t\u00e9l\u00e9phone\u00a0? Si la r\u00e9ponse est “non”, vous n’\u00eates pas seul. Beaucoup d’entre nous ont \u00e9t\u00e9 tellement habitu\u00e9s \u00e0 l’omnipr\u00e9sence des m\u00e9dias sociaux qu’il est difficile d’imaginer fonctionner sans eux.<\/span><\/p>\n

Et quant \u00e0 nos enfants, beaucoup d’entre eux n’ont jamais connu un monde sans smartphones et r\u00e9seaux sociaux.<\/span><\/p>\n

Les plateformes de m\u00e9dias sociaux, de par leur conception m\u00eame, peuvent cr\u00e9er une forte d\u00e9pendance. Les algorithmes qui nous servent les vid\u00e9os et les images que nous voyons lorsque nous d\u00e9filons sont con\u00e7us pour nous garder aspir\u00e9s et pour passer plus de temps (et d’argent) sur les applications.<\/span><\/p>\n

Quiconque a d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 plus de quelques minutes sur la page “Pour vous” de TikTok saura tr\u00e8s bien \u00e0 quel point il est facile de perdre une heure (ou plus !) dans un terrier de lapin au contenu apparemment irr\u00e9sistible. Et ne commen\u00e7ons pas par le caract\u00e8re collant des histoires Instagram.<\/span><\/p>\n

Pendant que nous sommes occup\u00e9s \u00e0 prendre des photos, \u00e0 partager et \u00e0 faire d\u00e9filer, les sites sociaux que nous utilisons g\u00e9n\u00e8rent des milliards en publicit\u00e9, accords commerciaux et partenariats. Et il y a aussi des rapports presque quotidiens sur les effets politiques, sociaux et culturels du partage de d\u00e9sinformation sur ces plateformes.<\/span><\/p>\n

Dans un monde qui semble obs\u00e9d\u00e9 par ses \u00e9crans, vous vous \u00eates peut-\u00eatre demand\u00e9\u00a0: “devrais-je supprimer les applications de m\u00e9dias sociaux et continuer ma vie\u00a0?”<\/span><\/p>\n

Examinons le probl\u00e8me un peu plus en d\u00e9tail.<\/span><\/p>\n

<\/span>Quelles sont les raisons pour supprimer les r\u00e9seaux sociaux\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n

Les r\u00e9seaux sociaux ne sont pas tous mauvais. Utilis\u00e9 de mani\u00e8re responsable, c’est un excellent moyen de cr\u00e9er des liens et des communaut\u00e9s avec les autres. C’est g\u00e9nial pour se tenir au courant des nouvelles et en apprendre davantage sur les gens et les id\u00e9es en dehors de nos propres vies. D’un autre c\u00f4t\u00e9, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez \u00e9galement envisager de supprimer les m\u00e9dias sociaux.<\/span><\/p>\n

\u00c9conomiser de l’argent<\/b><\/p>\n

Vous faites d\u00e9filer et tout d’un coup, vous voyez une publicit\u00e9 pour quelque chose que vous ne saviez pas que vous vouliez et en quelques clics, oups, c’est \u00e0 vous\u00a0! Alors que de nombreuses plateformes comme Facebook semblaient d\u00e9marrer de mani\u00e8re organique, ce sont maintenant des entreprises d’un milliard de livres con\u00e7ues pour continuez \u00e0 faire d\u00e9filer – et \u00e0 d\u00e9penser. Vos donn\u00e9es et la fa\u00e7on dont vous passez du temps en ligne sont un bien tr\u00e8s pr\u00e9cieux pour les entreprises de m\u00e9dias sociaux, et elles sont utilis\u00e9es quotidiennement pour vous faire de la publicit\u00e9 et \u00ab optimiser \u00bb les exp\u00e9riences que vous avez en ligne.<\/span><\/p>\n

Sant\u00e9 mentale<\/b><\/p>\n

Les effets des m\u00e9dias sociaux sur la sant\u00e9 mentale sont un sujet br\u00fblant. De nombreux experts s’accordent \u00e0 dire que l’acc\u00e8s constant \u00e0 des images de modes de vie inaccessibles, les d\u00e9bats incendiaires et la polarisation politique, ainsi que l’impact du photoshop sur l’image corporelle sont autant de raisons pour lesquelles les m\u00e9dias sociaux sont terribles pour la sant\u00e9 mentale.<\/span><\/p>\n

Les m\u00e9dias sociaux allument le centre de r\u00e9compense dans notre cerveau en lib\u00e9rant de la dopamine (le produit chimique du bien-\u00eatre) chaque fois que nous obtenons une interaction positive avec une application. Tout cela a cr\u00e9\u00e9 une boucle de r\u00e9troaction positive qui nous fait d\u00e9filer. Ajoutez l’\u00e9l\u00e9ment d’approbation – “qui a aim\u00e9 mes publications et si non, pourquoi pas?”, Et c’est l’environnement parfait pour trop r\u00e9fl\u00e9chir et d\u00e9clencher FOMO (peur de manquer quelque chose).<\/span><\/p>\n

En ce qui concerne les jeunes, la recherche est encore plus inqui\u00e9tante. L’association caritative britannique pour la sant\u00e9 mentale,<\/span> Jeunes esprits<\/span><\/a>, sugg\u00e8re qu’environ cinq enfants dans chaque classe souffrent d’une forme de probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale.<\/span> Recherche<\/span><\/a> sugg\u00e8re \u00e9galement qu’il existe des \u00ab\u00a0fen\u00eatres de vuln\u00e9rabilit\u00e9\u00a0\u00bb lorsque les jeunes sont plus susceptibles de ressentir les effets n\u00e9gatifs de l’utilisation des m\u00e9dias sociaux, ce qui arrive \u00e9galement aux femmes plus jeunes. Entre 11 et 13 ans, les jeunes filles qui utilisaient r\u00e9guli\u00e8rement les m\u00e9dias sociaux \u00e9taient plus susceptibles de d\u00e9clarer des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s d’insatisfaction \u00e0 l’\u00e9gard de la vie, et il en va de m\u00eame pour les gar\u00e7ons \u00e2g\u00e9s de 14 \u00e0 15 ans.<\/span><\/p>\n

Une grosse distraction<\/b><\/p>\n

Selon<\/span> Centre de recherche Pew<\/span><\/a>, 77 % des personnes d\u00e9clarent utiliser les m\u00e9dias sociaux au travail, et ce n’est pas tout pour promouvoir leur entreprise ou g\u00e9n\u00e9rer des prospects. Les m\u00e9dias sociaux peuvent causer de graves distractions avec le ping constant et la rafale de notifications et les tentations de v\u00e9rifier ce qui se passe au-del\u00e0 de votre bureau et de votre liste de t\u00e2ches.<\/span><\/p>\n

Comparons nos vies<\/b><\/p>\n

La comparaison est le voleur de joie, dit le proverbe. Lorsqu’il s’agit de partager sur les r\u00e9seaux sociaux, il est g\u00e9n\u00e9ralement admis que la plupart des gens partagent une bobine des meilleurs moments. Et tandis que la tendance \u00e0 l’authenticit\u00e9 et au partage de nos propres difficult\u00e9s est \u00e0 la hausse, personne ne partage les parties ennuyeuses et mornes qui composent toutes nos vies. Comparer vos mauvais jours aux bons jours de quelqu’un d’autre ne vous fera jamais du bien.<\/span><\/p>\n

<\/span>Signes que les m\u00e9dias sociaux affectent votre sant\u00e9 mentale et qu’il est temps de supprimer toutes les applications<\/b><\/span><\/h2>\n

Si vous craignez de passer trop de temps sur les r\u00e9seaux sociaux et que vous envisagez de supprimer des applications de r\u00e9seaux sociaux pour continuer \u00e0 vivre, lisez certains des signes ci-dessous.<\/span><\/p>\n

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  1. Vous obtenez la culpabilit\u00e9 de \u00ab\u00a0maman\u00a0\u00bb<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00catre parent est d\u00e9j\u00e0 assez \u00e9prouvant pour vos \u00e9motions, mais si vous \u00eates constamment bombard\u00e9 de photos d’autres parents qui semblent trouver cela plus facile, plus amusant et semblent en faire plus que vous pour leurs enfants, cela peut \u00eatre accablant.<\/span><\/p>\n

    Mettez cela dans le m\u00e9lange avec une production sans fin de conseils et d’opinions sur la fa\u00e7on d’\u00e9lever des enfants, c’est un m\u00e9lange toxique qui peut exploiter vos ins\u00e9curit\u00e9s. Rappelez-vous que rien n’est comme il semble, que vous connaissez le mieux votre famille et que vous faites un excellent travail.<\/span><\/p>\n

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    1. Vous vous comparez beaucoup<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Des vacances incroyables, de beaux v\u00eatements, des maisons bien rang\u00e9es et \u00e9l\u00e9gantes – Instagram est la fen\u00eatre sur tout cela. Sauf qu’ils ne sont pas r\u00e9els. Les b\u00e9b\u00e9s pleurent encore, les couches doivent toujours \u00eatre chang\u00e9es, les enfants ne mangent pas leurs l\u00e9gumes. Tout le monde a tendance \u00e0 montrer sa bobine de \u00ab faits saillants \u00bb sur Instagram, et rarement la dure v\u00e9rit\u00e9. M\u00eame les personnes les plus parfaites ont des difficult\u00e9s.<\/span><\/p>\n

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      1. Vous vous sentez en col\u00e8re<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Les r\u00e9seaux sociaux sont rarement un endroit paisible. C’est polaris\u00e9, combatif et plein de gens qui expriment leurs opinions sans que vous les demandiez. Si vous vous mettez en col\u00e8re ou si vous vous sentez \u00ab\u00a0\u00e9nerv\u00e9\u00a0\u00bb apr\u00e8s avoir pass\u00e9 du temps en ligne, prenez-le comme signe pour r\u00e9duire ou supprimer ces applications de m\u00e9dias sociaux toxiques.<\/span><\/p>\n

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        1. Vos relations souffrent<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Votre partenaire se sent-il distant ? Toujours \u00e0 la recherche de leur t\u00e9l\u00e9phone? Les experts s’accordent \u00e0 dire que la surutilisation des m\u00e9dias sociaux peut avoir un effet tr\u00e8s n\u00e9faste sur nos relations. Le temps qui devrait \u00eatre pass\u00e9 face \u00e0 face avec notre famille et nos amis est remplac\u00e9 par un \u00e9cran, et ce n’est pas sain. Si vous avez essay\u00e9 une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique et que vous sentez toujours vos doigts revenir au d\u00e9filement, essayez de supprimer les applications de m\u00e9dias sociaux et voyez si vous remarquez une am\u00e9lioration de vos relations.<\/span><\/p>\n

          <\/span>Je ressens toutes ces choses ! Dois-je supprimer les r\u00e9seaux sociaux ?<\/b><\/span><\/h2>\n

          Les m\u00e9dias sociaux ont le pouvoir de faire beaucoup de bien, mais trop souvent, leur mauvaise utilisation peut conduire \u00e0 la cyberintimidation, au malheur et, au pire, \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Mais avant de vous pr\u00e9cipiter pour supprimer vos comptes de r\u00e9seaux sociaux, il est important de d\u00e9terminer si vous perdriez quelque chose de pr\u00e9cieux dans le processus.<\/span><\/p>\n

          Utilisez-vous les m\u00e9dias sociaux pour rester en contact avec vos amis et votre famille dans des endroits \u00e9loign\u00e9s\u00a0? Manqueriez-vous ou perdriez-vous ces connexions si vous supprimiez compl\u00e8tement les r\u00e9seaux sociaux\u00a0?<\/span><\/p>\n

          \u00c0 quelle heure de la journ\u00e9e passez-vous trop de temps en ligne\u00a0? Pouvez-vous remplacer ce vide par un nouveau passe-temps ou du temps \u00e0 faire quelque chose de bien pour vous-m\u00eame\u00a0?<\/span><\/p>\n

          Y a-t-il des comptes que vous suivez qui vous mettent en col\u00e8re ou vous \u00e9nervent\u00a0? Vaut-il la peine de supprimer ou de bloquer ces comptes en premier\u00a0?<\/span><\/p>\n

          Si vous avez r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 ces choses, pris une pause et r\u00e9duit le temps que vous passez sur Instagram et autres, mais que vous \u00e9prouvez toujours beaucoup d’\u00e9motions n\u00e9gatives, supprimer d\u00e9finitivement les m\u00e9dias sociaux pourrait \u00eatre la prochaine \u00e9tape. Assurez-vous d’avoir toutes les coordonn\u00e9es de vos amis afin de ne pas \u00eatre tent\u00e9 de vous reconnecter pour les obtenir.<\/span><\/p>\n

          <\/span>Et mes enfants ? Dois-je supprimer les r\u00e9seaux sociaux pour le bien-\u00eatre de mes enfants ?<\/b><\/span><\/h2>\n

          Si vous \u00eates un parent et que vous craignez que la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias sociaux ne rende votre enfant malheureux, vous n’avez pas \u00e0 accepter que cela fait simplement partie de la vie moderne. Prendre des mesures proactives pour vous et votre famille pour vous prot\u00e9ger contre les effets n\u00e9gatifs des m\u00e9dias sociaux fait partie de la parentalit\u00e9 moderne. Voici quelques conseils \u00e0 essayer\u00a0:<\/span><\/p>\n