Comment aider votre famille \u00e0 vaincre la d\u00e9pendance \u00e0 l’\u00e9lectronique<\/b><\/p>\n
Les deux derni\u00e8res ann\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 difficiles pour beaucoup. Sans parler de ceux d’entre nous qui ont \u00e9quilibr\u00e9 le travail \u00e0 domicile avec la garde d’enfants, l’\u00e9cole et la prise en charge d’une famille. Au milieu d’une pand\u00e9mie, alors que rien n’est ce \u00e0 quoi nous sommes habitu\u00e9s, les options sur la fa\u00e7on de divertir les enfants sans \u00e9crans ont \u00e9t\u00e9 minces sur le terrain.<\/span><\/p>\n Tout comme des milliers d’autres mamans, lorsque j’ai juste besoin d’envoyer un e-mail, de pr\u00e9parer un repas ou d’effectuer une t\u00e2che m\u00e9nag\u00e8re, mettre mes enfants devant un \u00e9cran a \u00e9t\u00e9 une solution rapide. Pour les parents comme moi, qui se sentent tendus dans toutes les directions, il peut devenir facile de devenir d\u00e9pendant du coup de main que peut offrir un appareil.<\/span><\/p>\n Alors que le monde se d\u00e9roule des confinements, des r\u00e8gles et des restrictions, de nombreux parents comme moi recherchent des id\u00e9es et des tactiques pour r\u00e9initialiser ces habitudes malsaines et mettent en \u0153uvre de mani\u00e8re proactive des strat\u00e9gies pour rendre les appareils moins pr\u00e9sents dans leur bo\u00eete \u00e0 outils parentale.<\/span><\/p>\n Le mot “d\u00e9tox” est plus commun\u00e9ment associ\u00e9 aux coups de pied de sant\u00e9 du Nouvel An, aux jus verts et \u00e0 la perte de poids, mais un nouveau mouvement de d\u00e9sintoxication num\u00e9rique prend de l’ampleur – non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants.<\/span><\/p>\n Imaginez combien de temps vous pourriez r\u00e9cup\u00e9rer si vous additionniez toutes ces minutes pour v\u00e9rifier les flux sociaux, faire d\u00e9filer les applications, jouer \u00e0 des jeux ou envoyer des SMS. Il existe de nombreuses bonnes raisons de s’\u00e9loigner un peu des \u00e9crans et de revenir \u00e0 la “r\u00e9alit\u00e9”. Les experts conviennent que faire une pause peut \u00eatre extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale et la productivit\u00e9 de chacun.<\/span><\/p>\n Voici<\/span>pourquoi une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique est une bonne chose<\/b>:<\/span><\/p>\n Plus de peur de rater<\/b>– Lorsque vous regardez constamment la vie d’autres personnes via des applications de m\u00e9dias sociaux, il peut \u00eatre facile d’avoir l’impression de manquer quelque chose. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les enfants, qui peuvent se sentir isol\u00e9s si leurs pairs publient des informations sur des activit\u00e9s en ligne auxquelles ils ne participent pas. Faire une pause dans ce voyeurisme social limite les possibilit\u00e9s pour les enfants de se sentir anxieux et laiss\u00e9s pour compte.<\/span><\/p>\n R\u00e9duction du stress<\/b> – la culture “toujours allum\u00e9e” de nos t\u00e9l\u00e9phones signifie que nous n’avons jamais vraiment d’espace et de temps seuls. Si vous avez d\u00e9fini des notifications dans toutes vos applications et que vous \u00eates instantan\u00e9ment disponible pour tout le monde, \u00e0 tout moment, cela peut causer un stress inutile. M\u00eame le fait de r\u00e9gler votre appareil sur “ne pas d\u00e9ranger” peut donner \u00e0 l’esprit un peu de temps pour d\u00e9compresser.<\/span><\/p>\n \u00catre concentr\u00e9<\/b> – nos habitudes de d\u00e9filement et de double \u00e9cran sont vraiment contre-productives lorsque nous devons mettre toute notre attention sur une t\u00e2che. Les enfants qui sont expos\u00e9s \u00e0 leurs \u00e9crans pendant qu’ils font leurs devoirs n’apprennent pas ou n’assimilent pas le mat\u00e9riel important dont ils ont besoin pour d\u00e9velopper leur plein potentiel.<\/span><\/p>\n Se connecter plus profond\u00e9ment<\/b>– lorsque nous nous \u00e9loignons des versions num\u00e9riques de nous-m\u00eames et que nous rencontrons des personnes “IRL”, nous exp\u00e9rimentons la vie – et la conversation d’une mani\u00e8re qui ne peut pas \u00eatre reproduite via un appareil. Il est si important que les enfants passent du temps face \u00e0 face avec leurs pairs et d’autres membres de la famille, afin qu’ils acqui\u00e8rent des comp\u00e9tences et des indices sociaux essentiels.<\/span><\/p>\n Les recherches varient, mais un rapport de<\/span> M\u00e9dias de bon sens<\/span><\/a> ont constat\u00e9 que 50% des adolescents am\u00e9ricains admettaient se sentir d\u00e9pendants de leurs appareils \u00e9lectroniques. L’enfant moyen de huit \u00e0 dix ans passe pr\u00e8s de huit heures par jour \u00e0 utiliser ses appareils, et les adolescents peuvent passer jusqu’\u00e0 11 heures par jour fix\u00e9s sur des \u00e9crans. C’est un temps ahurissant, et force est de constater que le num\u00e9rique prend trop de place dans la vie de beaucoup de jeunes.<\/span><\/p>\n Lorsque vous consacrez autant de temps \u00e0 une seule activit\u00e9, le danger de d\u00e9pendance est r\u00e9el. En fait, l’expert en toxicomanie, le Dr Nicholas Kardaras, affirme que la “d\u00e9sintoxication” des \u00e9crans peut, dans de nombreux cas, \u00eatre encore plus difficile que de se d\u00e9tacher de substances dangereuses comme l’alcool et les drogues.<\/span><\/p>\n Selon Kardaras, l’utilisation excessive des m\u00e9dias sociaux est li\u00e9e \u00e0 de moins bonnes notes, \u00e0 un comportement sexuel plus violent et \u00e0 davantage de probl\u00e8mes de comportement.<\/span><\/p>\n Il existe des centaines d’\u00e9tudes \u00e9valu\u00e9es par des pairs qui montrent les effets n\u00e9fastes que les \u00e9crans peuvent avoir sur le d\u00e9veloppement de l’esprit des enfants et sur leur comportement. Il n’y a pas de r\u00e8gle absolue quant au temps que les enfants devraient passer avec leurs appareils, mais jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 2 ans, l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 ne recommande absolument aucun temps d’\u00e9cran et au-del\u00e0, seulement quelques heures par jour. Cela inclut l’utilisation d’\u00e9crans pour regarder la t\u00e9l\u00e9vision, jouer \u00e0 des jeux ou faire du r\u00e9seautage social avec des amis.<\/span><\/p>\n \u00c0 une extr\u00e9mit\u00e9 du spectre, les effets d’un temps d’\u00e9cran trop long peuvent se manifester par une distraction du travail scolaire ou un comportement moins qu’id\u00e9al \u00e0 la maison Et, \u00e0 l’autre extr\u00e9mit\u00e9, il y a la d\u00e9pression chez les adolescents et des conditions mentales et psychologiques effrayantes comme<\/span> Ph\u00e9nom\u00e8nes de transfert de jeu<\/span><\/a> et<\/span> Psychose du jeu vid\u00e9o<\/span><\/a>. Ces conditions relativement nouvelles signifient que les pens\u00e9es et les comportements li\u00e9s au jeu empi\u00e8tent sur le fonctionnement quotidien normal d’un enfant et, dans certains cas extr\u00eames, provoquent des maladies mentales.<\/span><\/p>\n Les signes d’une d\u00e9pendance num\u00e9rique ressemblent beaucoup \u00e0 toute autre d\u00e9pendance. Vous remarquerez peut-\u00eatre que votre enfant est renferm\u00e9 et ne passe plus autant de temps \u00e0 faire des choses qu’il aimait auparavant. Ils peuvent \u00eatre irritables ou se f\u00e2cher si vous leur enlevez leurs appareils. La souffrance scolaire et le manque d’int\u00e9r\u00eat pour leurs amiti\u00e9s sont \u00e9galement des signes d’inqui\u00e9tude. Voici quelques sympt\u00f4mes commun\u00e9ment accept\u00e9s de d\u00e9pendance aux \u00e9crans dont vous devez vous m\u00e9fier avec vos enfants :<\/span><\/p>\n<\/span>Ma famille a-t-elle besoin d’une cure de d\u00e9sintoxication num\u00e9rique\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n
<\/span>Pourquoi les parents envisageraient-ils une cure de d\u00e9sintoxication num\u00e9rique pour leurs enfants\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n
<\/span>Comment savoir si mon enfant est accro aux \u00e9crans ?<\/b><\/span><\/h2>\n