{"id":51562,"date":"2023-07-04T15:24:04","date_gmt":"2023-07-04T15:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/screen-time-tracker\/"},"modified":"2023-07-04T15:56:12","modified_gmt":"2023-07-04T15:56:12","slug":"screen-time-tracker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/screen-time-tracker\/","title":{"rendered":"Utilisez un outil de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran pour comprendre vos habitudes t\u00e9l\u00e9phoniques"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">De nombreuses personnes ont le sentiment que leur t\u00e9l\u00e9phone prend le dessus sur leur vie et ne savent pas comment reprendre le contr\u00f4le.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0 &#8211; aspir\u00e9s par nos \u00e9crans, r\u00e9pondant \u00e0 chaque notification et parcourant sans r\u00e9fl\u00e9chir les m\u00e9dias sociaux. Il est facile de tomber dans ces sch\u00e9mas \u00ab qui prennent le temps \u00bb, et il peut \u00eatre difficile de s&#8217;en sortir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et avouons-le, le temps d&#8217;\u00e9cran ne va nulle part. Alors que les enfants passent \u00e0 l&#8217;\u00e9ducation num\u00e9rique et que notre travail continue de d\u00e9pendre de plus en plus de la technologie, nous devons apprendre \u00e0 utiliser nos appareils de mani\u00e8re saine.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&#8217;est pourquoi il peut \u00eatre utile d&#8217;utiliser un outil de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran. Ce type d&#8217;application vous montre exactement combien de temps vous passez sur votre t\u00e9l\u00e9phone et les types d&#8217;activit\u00e9s auxquelles vous vous engagez (comme les applications, les jeux, les m\u00e9dias sociaux, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une application de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran est un ajout essentiel \u00e0 la bo\u00eete \u00e0 outils de bien-\u00eatre num\u00e9rique de votre famille et peut apporter plus d&#8217;avantages que le simple suivi du temps d&#8217;utilisation. Plongeons dans <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">quoi<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> un tracker de temps d&#8217;\u00e9cran peut faire pour vous et votre famille &#8211; et comment commencer \u00e0 utiliser<\/span> <a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">un outil efficace de suivi et de limitation du temps d&#8217;\u00e9cran pour votre maison<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"les-dangers-du-temps-decran\"><\/span>Les dangers du temps d&#8217;\u00e9cran<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous passons un temps incroyable devant les \u00e9crans. Pensez \u00e0 votre journ\u00e9e &#8211; il y a de fortes chances que vous consultiez votre t\u00e9l\u00e9phone plusieurs fois par heure. Vous parcourez peut-\u00eatre les r\u00e9seaux sociaux, regardez des vid\u00e9os sur YouTube ou jouez \u00e0 des jeux sans m\u00eame remarquer le temps qui s&#8217;est \u00e9coul\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais ce qui peut sembler \u00eatre un plaisir inoffensif peut rapidement devenir un probl\u00e8me s&#8217;il prend trop de place dans votre journ\u00e9e. Et pour les enfants et les adolescents &#8211; qui passent encore plus de temps sur leur t\u00e9l\u00e9phone que les adultes &#8211;<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/family-security\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">les risques de surutilisation peuvent \u00eatre beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6326346\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un temps d&#8217;\u00e9cran excessif a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 un certain nombre de probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, y compris l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, l&#8217;isolement social, des r\u00e9sultats scolaires inf\u00e9rieurs, une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil et des douleurs physiques. Cela peut \u00e9galement conduire \u00e0 une d\u00e9pendance, car les gens s&#8217;habituent \u00e0 la ru\u00e9e vers la dopamine qui accompagne la v\u00e9rification de leur t\u00e9l\u00e9phone.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C&#8217;est pourquoi il est si important de rester conscient du temps que vous passez en ligne et de prendre des mesures pour r\u00e9duire votre utilisation de l&#8217;\u00e9cran si n\u00e9cessaire. Heureusement,<\/span> <a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/android-screen-time\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">traqueurs de temps d&#8217;\u00e9cran<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sont un excellent moyen de garder un \u0153il sur vos habitudes et de vous assurer de ne pas passer trop de temps devant un \u00e9cran.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quest-ce-quun-screen-time-tracker\"><\/span>Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un Screen Time Tracker ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un tracker de temps d&#8217;\u00e9cran est une application ou une fonctionnalit\u00e9 int\u00e9gr\u00e9e sur votre t\u00e9l\u00e9phone qui mesure le temps que vous passez sur diff\u00e9rentes applications et activit\u00e9s sur votre appareil. Voici des exemples de fonctionnalit\u00e9s de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/support.apple.com\/en-us\/HT208982\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Temps d&#8217;\u00e9cran d&#8217;Apple<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (appareils iOS)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/wellbeing.google\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bien-\u00eatre num\u00e9rique de Google<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (appareils Android)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Des applications de contr\u00f4le parental ind\u00e9pendantes comme<\/span> <a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/technology-literacy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par votre temps d&#8217;\u00e9cran ou celui d&#8217;un membre de votre famille, ces applications peuvent vous aider \u00e0 rester inform\u00e9 et \u00e0 prendre des mesures pour r\u00e9duire l&#8217;utilisation excessive.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces outils vous montrent le temps total que vous passez quotidiennement sur votre t\u00e9l\u00e9phone et ventilent les donn\u00e9es par cat\u00e9gories d&#8217;applications (telles que les m\u00e9dias sociaux, les jeux et la productivit\u00e9). Ils affichent g\u00e9n\u00e9ralement des graphiques et des visualisations pour vous aider \u00e0 mieux comprendre vos habitudes d&#8217;utilisation.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le but? Pour vous donner une id\u00e9e du temps que vous passez sur vos appareils, vous pouvez prendre des mesures pour mieux g\u00e9rer et limiter le temps d&#8217;\u00e9cran.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez vous fixer des limites ou utiliser les outils pour bloquer des applications sp\u00e9cifiques \u00e0 certaines heures de la journ\u00e9e. Certains vous permettent m\u00eame de contr\u00f4ler l&#8217;acc\u00e8s \u00e0 distance \u00e0 partir d&#8217;un autre appareil, ce qui vous permet de rester responsable\u00a0!<\/span><\/p>\n<h3>Pourquoi un Screen Time Tracker est-il utile ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un tracker de temps d&#8217;\u00e9cran donne un aper\u00e7u de vos habitudes t\u00e9l\u00e9phoniques en\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Quantification du temps r\u00e9el pass\u00e9 sur votre appareil\u00a0:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Un suivi du temps d&#8217;\u00e9cran vous montrera exactement combien de temps vous passez sur votre t\u00e9l\u00e9phone, vous permettant d&#8217;apporter des modifications en cons\u00e9quence.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>R\u00e9partition de l&#8217;utilisation par cat\u00e9gories d&#8217;applications\u00a0:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Vous pouvez voir quelles applications occupent le plus de votre temps &#8211; comme les m\u00e9dias sociaux ou les jeux &#8211; et vous ajuster en cons\u00e9quence.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Affichage des tendances des donn\u00e9es au fil du temps\u00a0:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Voyez combien de temps vous avez pass\u00e9 sur votre appareil au cours des jours, des semaines et des mois. Vous pouvez \u00e9galement comparer l&#8217;utilisation aux p\u00e9riodes pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vous permettre de prendre le contr\u00f4le<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Avec un tracker de temps d&#8217;\u00e9cran, vous pouvez d\u00e9finir des limites ou utiliser les outils pour bloquer des applications sp\u00e9cifiques \u00e0 certaines heures de la journ\u00e9e.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Assurez-vous que vos enfants et adolescents utilisent les appareils de mani\u00e8re responsable\u00a0:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Les parents peuvent surveiller l&#8217;utilisation de l&#8217;appareil de leurs enfants et appliquer des limites de temps d&#8217;utilisation de l&#8217;appareil. Cela pourrait aider \u00e0 s&#8217;assurer que les enfants sont<\/span> <a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/digital-literacy\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">utiliser leurs appareils de mani\u00e8re responsable<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u200b\u200b<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Imaginez avoir la possibilit\u00e9 de revenir sur l&#8217;utilisation de votre appareil et de voir comment vous pouvez faire des ajustements pour optimiser votre temps. Un suivi du temps d&#8217;\u00e9cran facilite le contr\u00f4le de votre utilisation de la technologie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec des fonctionnalit\u00e9s telles que le suivi des donn\u00e9es au fil du temps, la d\u00e9finition de limites pour vous-m\u00eame et l&#8217;aide aux parents pour surveiller l&#8217;utilisation des appareils de leurs enfants, un outil de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran est un outil inestimable pour g\u00e9rer le temps pass\u00e9 sur les appareils.\u200b\u200b\u200b<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"meilleurs-trackers-de-temps-decran-apple-et-android\"><\/span>Meilleurs trackers de temps d&#8217;\u00e9cran Apple et Android<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous voulez suivre efficacement votre temps d&#8217;\u00e9cran et prendre des mesures pour cr\u00e9er des habitudes saines, vous avez besoin d&#8217;une application qui offre des fonctionnalit\u00e9s compl\u00e8tes et un suivi fiable. Voici quelques-unes des meilleures applications de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran pour iOS et Android\u00a0:<\/span><\/p>\n<h3>Kidslox<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.kidslox.app&amp;hl=en_GB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox est une application de contr\u00f4le parental<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> qui permet aux parents de g\u00e9rer et de surveiller l&#8217;utilisation des appareils de leurs enfants. Kidslox offre de nombreuses fonctionnalit\u00e9s, notamment le contr\u00f4le du temps d&#8217;\u00e9cran, le blocage de sites Web, le blocage d&#8217;applications et le suivi de la localisation.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;application permet \u00e9galement aux parents de d\u00e9finir des r\u00e8gles sp\u00e9cifiques pour diff\u00e9rents types d&#8217;appareils. Non seulement les parents peuvent contr\u00f4ler le temps que leurs enfants passent sur les appareils, mais ils peuvent \u00e9galement d\u00e9finir diff\u00e9rentes r\u00e8gles pour diff\u00e9rents utilisateurs.<\/span><\/p>\n<h3>Temps d&#8217;\u00e9cran Apple<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/iphone\/set-up-screen-time-for-yourself-iphbfa595995\/ios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apple Screen Time est une application iOS uniquement<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> qui suit l&#8217;utilisation de l&#8217;appareil et fournit des informations sur votre utilisation. L&#8217;application permet \u00e9galement aux utilisateurs de d\u00e9finir des limites de temps pour des applications sp\u00e9cifiques, de bloquer l&#8217;acc\u00e8s \u00e0 certains contenus et de g\u00e9rer l&#8217;utilisation globale du temps d&#8217;\u00e9cran.<\/span><\/p>\n<h3>Google Bien-\u00eatre num\u00e9rique<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Google propose un service similaire \u00e0 Apple Screen Time, disponible sur les appareils Android.<\/span> <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.google.android.apps.wellbeing&amp;hl=en_US&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;application Bien-\u00eatre num\u00e9rique<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> peut aider les parents \u00e0 limiter l&#8217;utilisation de l&#8217;appareil et \u00e0 g\u00e9rer les activit\u00e9s en ligne de leur enfant. Il offre \u00e9galement des informations utiles sur vos habitudes num\u00e9riques, telles que le temps que vous passez \u00e0 utiliser diff\u00e9rentes applications ou le moment o\u00f9 vous les utilisez le plus.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"conseils-pour-lutilisation-dun-outil-de-suivi-du-temps-decran\"><\/span>Conseils pour l&#8217;utilisation d&#8217;un outil de suivi du temps d&#8217;\u00e9cran<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quelle que soit l&#8217;application que vous choisissez pour suivre votre temps d&#8217;\u00e9cran, suivre ces conseils peut vous aider \u00e0 en tirer le meilleur parti\u00a0:<\/span><\/p>\n<h3>Fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9tablir des limites claires et des objectifs r\u00e9alisables vous aidera \u00e0 rester sur la bonne voie avec vos habitudes d&#8217;utilisation. Lorsque vous essayez d&#8217;aller de l&#8217;avant sans plan, vous risquez de retrouver vos anciennes habitudes en un rien de temps.<\/span><\/p>\n<h3>Cr\u00e9ez des rappels quotidiens pour v\u00e9rifier votre temps d&#8217;\u00e9cran.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Configurez des notifications ou des alarmes qui vous rappellent quand il est temps de poser le t\u00e9l\u00e9phone et de faire une pause. Cela vous aidera \u00e0 rester sur la bonne voie avec vos objectifs et vous permettra de<\/span> <a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/digital-citizenship-for-kids\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">soyez plus conscient du temps que vous passez \u00e0 utiliser votre appareil<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3>\u00c9liminez les distractions qui entra\u00eenent une augmentation du temps d&#8217;\u00e9cran.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Supprimez les notifications ou d\u00e9sactivez temporairement les donn\u00e9es mobiles et le Wi-Fi lorsque vous essayez de vous concentrer sur une t\u00e2che. Cela vous aidera \u00e0 minimiser les distractions et vous donnera une meilleure chance d&#8217;atteindre vos objectifs.<\/span><\/p>\n<h3>Analysez les donn\u00e9es et d\u00e9couvrez les causes.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apr\u00e8s avoir suivi votre utilisation pendant quelques jours, prenez le temps d&#8217;analyser les donn\u00e9es de votre rapport de temps d&#8217;\u00e9cran. Cela vous permettra de mieux comprendre \u00e0 quelle fr\u00e9quence et pourquoi vous utilisez votre appareil, ce qui peut vous aider \u00e0 apporter les changements n\u00e9cessaires \u00e0 votre mode de vie.<\/span><\/p>\n<h3>Cr\u00e9ez de nouvelles habitudes pour remplacer votre temps d&#8217;\u00e9cran.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cr\u00e9ez de nouvelles activit\u00e9s et passe-temps qui remplacent le temps que vous passiez avec votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre ordinateur. Passez du temps \u00e0 lire, \u00e0 faire de l&#8217;exercice, \u00e0 cuisiner ou \u00e0 vous connecter avec des gens en face \u00e0 face plut\u00f4t qu&#8217;en ligne. Envisagez de t\u00e9l\u00e9charger des applications qui peuvent vous aider \u00e0 rester sur la bonne voie avec vos objectifs d&#8217;utilisation et \u00e0 limiter les distractions.<\/span><\/p>\n<h3>R\u00e9compensez-vous et votre famille lorsque vous surmontez les tentations.<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00e9l\u00e9brez les r\u00e9ussites dans l&#8217;atteinte de vos objectifs de temps d&#8217;\u00e9cran en vous r\u00e9compensant avec des activit\u00e9s ou des friandises qui n&#8217;impliquent pas l&#8217;utilisation d&#8217;appareils \u00e9lectroniques. Cela vous aidera \u00e0 rester sur la bonne voie plus agr\u00e9able et vous donnera une meilleure chance d&#8217;atteindre vos objectifs \u00e0 long terme.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduisez-le-temps-decran-avec-kidslox\"><\/span>R\u00e9duisez le temps d&#8217;\u00e9cran avec Kidslox<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il n&#8217;est jamais trop tard pour am\u00e9liorer vos habitudes t\u00e9l\u00e9phoniques. En utilisant un tracker de temps d&#8217;\u00e9cran et en mettant en \u0153uvre des changements conscients, vous pouvez obtenir des informations pr\u00e9cieuses sur vos habitudes d&#8217;utilisation et r\u00e9duire le temps excessif pass\u00e9 sur votre appareil. Ce faisant, vous am\u00e9liorez votre productivit\u00e9 et reprenez le contr\u00f4le de votre vie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous cherchez un moyen efficace de r\u00e9duire le temps d&#8217;\u00e9cran pour votre famille,<\/span> <a href=\"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/top-things-to-know-about-parental-control\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox est la solution parfaite.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Avec une seule application, vous pouvez d\u00e9finir des limites de contr\u00f4le parental sur les appareils de vos enfants, surveiller leur activit\u00e9 et appliquer des habitudes num\u00e9riques saines pour un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors que les applications int\u00e9gr\u00e9es sur les appareils Apple et Android peuvent offrir une surveillance de base des donn\u00e9es, Kidslox offre bien plus. Il vous permet de personnaliser les param\u00e8tres et les restrictions en fonction de l&#8217;\u00e2ge et des pr\u00e9f\u00e9rences individuelles, afin que tous les membres de la famille puissent rester en s\u00e9curit\u00e9 en ligne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez \u00e9galement utiliser Kidslox pour surveiller l&#8217;activit\u00e9 de vos enfants. Gr\u00e2ce \u00e0 des rapports d\u00e9taill\u00e9s sur l&#8217;utilisation des applications et l&#8217;historique des appareils, vous pouvez identifier rapidement les tendances d&#8217;utilisation excessive et prendre des mesures si n\u00e9cessaire. Gr\u00e2ce \u00e0 son approche simple et pratique de la gestion du bien-\u00eatre num\u00e9rique de votre famille, c&#8217;est l&#8217;outil id\u00e9al pour suivre le temps d&#8217;\u00e9cran de votre famille.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/features\/screen-time-limits\"><span style=\"font-weight: 400;\">En savoir plus en ligne<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et prenez le contr\u00f4le de la sant\u00e9 et de la s\u00e9curit\u00e9 de votre famille d\u00e8s aujourd&#8217;hui.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes ont le sentiment que leur t\u00e9l\u00e9phone prend le dessus sur leur vie et ne savent pas comment reprendre le contr\u00f4le. Nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0 &#8211; aspir\u00e9s par nos \u00e9crans, r\u00e9pondant \u00e0 chaque notification et parcourant sans r\u00e9fl\u00e9chir les m\u00e9dias sociaux. 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