{"id":52715,"date":"2023-11-24T13:16:45","date_gmt":"2023-11-24T13:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/healthy-screen-time\/"},"modified":"2023-11-24T13:41:58","modified_gmt":"2023-11-24T13:41:58","slug":"healthy-screen-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/healthy-screen-time\/","title":{"rendered":"Est-ce que vous savez ce qu’il y a de mieux ?"},"content":{"rendered":"

Levez la main si vous avez l\u2019impression que les \u00e9crans prennent le dessus sur votre vie.<\/span><\/p>\n

Entre votre t\u00e9l\u00e9phone, votre tablette, votre ordinateur portable et votre t\u00e9l\u00e9viseur, vous avez peut-\u00eatre l\u2019impression de ne pas pouvoir \u00e9chapper aux \u00e9crans, et vous vous demandez peut-\u00eatre si passer autant de temps branch\u00e9 est pr\u00e9judiciable \u00e0 votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/span><\/p>\n

Si vous \u00eates parent ou tuteur, vous \u00eates probablement doublement inquiet du temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran que votre famille passe chaque jour.<\/span><\/p>\n

Le monde d\u00e9pend de plus en plus de la technologie. Il est donc crucial de fixer des limites pour vous et votre famille en mati\u00e8re d\u2019\u00e9crans. Et si le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran n’\u00e9tait pas enti\u00e8rement<\/span>mauvais<\/span><\/i> pour toi? Peut-il \u00eatre utilis\u00e9 de mani\u00e8re saine ?<\/span><\/p>\n

La r\u00e9ponse est bien s\u00fbr le \u00ab \u00e7a d\u00e9pend \u00bb, profond\u00e9ment insatisfaisant. Oui, il peut y avoir du temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran \u00ab sain \u00bb, mais pour vous assurer que c’est bien ce dont il s’agit et que votre temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran exploite tout son potentiel, vous devez savoir comment l’utiliser correctement et quels types d’activit\u00e9s sont possibles. effectivement b\u00e9n\u00e9fique.<\/span><\/p>\n

Examinons de plus pr\u00e8s comment vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et donnons des conseils sur la mani\u00e8re dont les parents peuvent commencer \u00e0 int\u00e9grer du temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran sain dans la vie de leur famille.<\/span><\/p>\n

Trouver un \u00e9quilibre entre le num\u00e9rique et la vie r\u00e9elle<\/b><\/h3>\n

Nous vivons dans un monde satur\u00e9 de technologie, o\u00f9 les \u00e9crans font partie int\u00e9grante de notre vie quotidienne. Et avec l\u2019essor de l\u2019apprentissage \u00e0 distance, des services de streaming et des smartphones, les parents sont de plus en plus pr\u00e9occup\u00e9s par l\u2019impact de ces appareils sur la sant\u00e9 mentale et physique de leurs enfants.<\/span><\/p>\n

En fait,<\/span> un quart des parents interrog\u00e9s en 2022<\/span><\/a> ont d\u00e9clar\u00e9 qu’ils craignaient que leurs enfants passent trop de temps sur les appareils. Voici donc la question cruciale\u00a0: combien de temps d\u2019\u00e9cran est-il trop long et quel type de temps est b\u00e9n\u00e9fique\u00a0?<\/span><\/p>\n

Il ne s\u2019agit pas seulement des heures pass\u00e9es devant un \u00e9cran ; il s’agit de<\/span>comment<\/span><\/i> ces heures nous impactent. Naturellement, les d\u00e9veloppeurs cr\u00e9ent nos exp\u00e9riences num\u00e9riques et ont donc presque<\/span> valeur de relecture infinie<\/span><\/a>. Mais cela peut amener les gens \u00e0 passer trop de temps en ligne ou \u00e0 utiliser les \u00e9crans d\u2019une mani\u00e8re qui n\u2019est pas n\u00e9cessairement saine pour eux.<\/span><\/p>\n

Alors que l\u2019on peut s\u2019attendre \u00e0 ce que les adultes surveillent et contr\u00f4lent leurs habitudes, les enfants ont certainement besoin de conseils pour d\u00e9velopper leur propre sentiment de comportement sain en ligne et hors ligne. Par exemple, avec l\u2019essor des tablettes dans l\u2019apprentissage \u00e0 distance, la possibilit\u00e9 pour les enfants d\u2019interagir avec des appareils pendant des heures est plus r\u00e9elle que jamais.<\/span><\/p>\n

Le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran ne commence pas par des limitations, mais par une compr\u00e9hension de ce \u00e0 quoi ressemble une relation saine avec les appareils. Un \u00e9l\u00e9ment essentiel de cette d\u00e9marche consiste \u00e0 reconna\u00eetre l\u2019impact que la technologie et les m\u00e9dias num\u00e9riques peuvent avoir, \u00e0 la fois positifs et n\u00e9gatifs, sur nos vies.<\/span><\/p>\n

D\u00e9finir le temps d’\u00e9cran sain et malsain<\/b><\/h4>\n

Dans la qu\u00eate d\u2019un \u00e9quilibre avec nos habitudes num\u00e9riques, il est crucial de comprendre la diff\u00e9rence entre le temps d\u2019\u00e9cran sain et malsain. Il ne s’agit pas seulement de r\u00e9gler une minuterie sur nos appareils, mais plut\u00f4t de la qualit\u00e9 de nos interactions \u00e0 l’\u00e9cran.<\/span><\/p>\n

Temps d’\u00e9cran malsain<\/b><\/p>\n

Un temps d’\u00e9cran malsain implique g\u00e9n\u00e9ralement<\/span> engagement passif<\/span><\/a>, comme faire d\u00e9filer sans fin les flux de m\u00e9dias sociaux ou regarder des \u00e9missions en fr\u00e9n\u00e9sie pendant des heures.<\/span><\/p>\n

De telles activit\u00e9s peuvent conduire \u00e0 un d\u00e9crochage mental et \u00e0 un sentiment d\u2019insatisfaction et m\u00eame contribuer \u00e0 un sentiment d\u2019isolement. Sans pauses pour l\u2019activit\u00e9 physique ou les interactions sociales, un temps d\u2019\u00e9cran malsain peut conduire \u00e0 un mode de vie s\u00e9dentaire et \u00e0 une relation malsaine avec la technologie.<\/span><\/p>\n

Temps d’\u00e9cran sain<\/b><\/p>\n

D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, un temps d\u2019\u00e9cran sain se caract\u00e9rise par un engagement actif et une intentionnalit\u00e9. Cela comprend des activit\u00e9s telles que participer \u00e0 un cours en ligne, interagir avec vos amis et votre famille via des appels vid\u00e9o ou m\u00eame utiliser des applications de m\u00e9ditation et de fitness.<\/span><\/p>\n

Ces activit\u00e9s fournissent non seulement une stimulation mentale, mais contribuent \u00e9galement au maintien des liens sociaux et \u00e0 la croissance personnelle.<\/span><\/p>\n

Lignes directrices de l’AAP pour une utilisation saine des \u00e9crans<\/b><\/h3>\n

Bien qu’il n’existe pas de ligne directrice unique concernant le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran de la part de l’American Association of Pediatrics (AAP), l’accent est mis sur la qualit\u00e9 des interactions num\u00e9riques plut\u00f4t que simplement sur la quantit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Il est essentiel de prendre en compte les activit\u00e9s auxquelles les enfants participent sur les m\u00e9dias num\u00e9riques et de soutenir leur utilisation de mani\u00e8re \u00e0 renforcer leur d\u00e9veloppement social, \u00e9motionnel, cognitif et identitaire.<\/span><\/p>\n

Les preuves sugg\u00e8rent<\/span><\/a> que les r\u00e8gles familiales ax\u00e9es sur le contenu, le co-visionnage et la communication conduisent \u00e0 de meilleurs r\u00e9sultats en mati\u00e8re de bien-\u00eatre par rapport \u00e0 celles uniquement ax\u00e9es sur les limites de temps d’\u00e9cran.<\/span><\/p>\n

Un temps d\u2019\u00e9cran sain est-il possible\u00a0? Strat\u00e9gies positives de temps d\u2019\u00e9cran<\/b><\/h3>\n

Strat\u00e9gies pour des exp\u00e9riences partag\u00e9es et un engagement actif<\/b><\/h4>\n

Soir\u00e9es cin\u00e9ma ou jeux en famille\u00a0:<\/b><\/p>\n

Vous voulez vous assurer que votre temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est \u00e0 la fois amusant<\/span>et<\/span><\/i> sociale? Faites-en une affaire de famille ! Rassemblez votre famille pour des soir\u00e9es cin\u00e9ma ou jeux afin de profiter d’un contenu adapt\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge, interactif et significatif. Vous pouvez m\u00eame utiliser les tablettes dans des endroits cr\u00e9atifs, comme dans une tente dans le jardin pour vous amuser en plein air.<\/span><\/p>\n

Applications d’apprentissage interactives\u00a0:<\/b><\/p>\n

Il existe de nombreuses applications et sites Web qui pr\u00e9tendent aider vos enfants \u00e0 apprendre pendant qu\u2019ils passent du temps devant un \u00e9cran. Ne vous contentez pas de les croire sur parole. Recherchez des applications qui offrent des exp\u00e9riences interactives avec des activit\u00e9s de r\u00e9solution de probl\u00e8mes, des activit\u00e9s cr\u00e9atives et des commentaires constructifs.<\/span><\/p>\n

M\u00eame quand tu<\/span> trouver de bonnes applications \u00e9ducatives<\/span><\/a>, ne comptez pas uniquement sur l\u2019application pour enseigner \u00e0 votre enfant\u00a0; impliquez-vous plut\u00f4t dans l\u2019utilisation de l\u2019application ou du jeu avec eux et surveillez leurs progr\u00e8s. De cette fa\u00e7on, vous aidez votre enfant \u00e0 comprendre que le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran peut \u00eatre une exp\u00e9rience partageable.<\/span><\/p>\n

Projets num\u00e9riques cr\u00e9atifs<\/b><\/p>\n

Encouragez les enfants \u00e0 utiliser les \u00e9crans pour des activit\u00e9s cr\u00e9atives comme l\u2019art num\u00e9rique, la composition musicale ou le montage vid\u00e9o. Cela favorise la cr\u00e9ativit\u00e9 et les comp\u00e9tences techniques et constitue pour eux une fa\u00e7on amusante de s\u2019exprimer. Des marques telles que Lego et Play-Doh proposent des jeux num\u00e9riques qui permettent aux enfants de devenir des designers cr\u00e9atifs, des inventeurs et des ing\u00e9nieurs.<\/span><\/p>\n

Choisir la qualit\u00e9 plut\u00f4t que la quantit\u00e9 pendant le temps d’\u00e9cran<\/b><\/h4>\n

Programmes \u00e9ducatifs et documentaires<\/b><\/p>\n

D’innombrables \u00e9missions, programmes et documentaires sur les services de streaming et les r\u00e9seaux c\u00e2bl\u00e9s peuvent aider votre enfant \u00e0 apprendre de nouvelles informations sur le monde qui l’entoure.<\/span><\/p>\n

Lorsque les horizons d\u2019un enfant s\u2019\u00e9largissent au-del\u00e0 de ce qu\u2019il peut voir \u00e0 travers son jardin, cela l\u2019aide \u00e0 apprendre et lui offre des perspectives culturelles et soci\u00e9tales positives. Lorsqu\u2019il semble n\u2019y avoir d\u2019autre choix que de passer du temps devant un \u00e9cran, encouragez-les \u00e0 regarder du contenu \u00e9ducatif plut\u00f4t que des \u00e9missions sans valeur \u00e9ducative.<\/span><\/p>\n

Essayez les visites et exp\u00e9riences virtuelles<\/b><\/p>\n

Profitez des visites virtuelles propos\u00e9es par les mus\u00e9es, les zoos ou les sites historiques. De nombreux mus\u00e9es et biblioth\u00e8ques disposent de sites Web interactifs qui permettent aux enfants de faire des exp\u00e9riences et d’explorer sans quitter la maison.<\/span><\/p>\n

Cela peut \u00eatre un excellent moyen pour eux d\u2019interagir avec le monde qui les entoure sans trop de temps devant un \u00e9cran. Encore une fois, envisagez de vivre l\u2019exp\u00e9rience ensemble pour discuter des nouvelles exp\u00e9riences avec eux.<\/span><\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement rechercher des cours virtuels ou des le\u00e7ons en ligne afin de compl\u00e9ter l’apprentissage de votre enfant. Des cours d’art aux tutoriels sur le codage, il existe une vari\u00e9t\u00e9 de sujets disponibles qui peuvent aider les enfants \u00e0 apprendre quelque chose de nouveau.<\/span><\/p>\n

Jeux et activit\u00e9s de d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences<\/b><\/p>\n

Le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est \u00e9galement un excellent moyen d\u2019encourager votre enfant \u00e0 participer \u00e0 des activit\u00e9s de d\u00e9veloppement de comp\u00e9tences sociales et cognitives. Par<\/span> jouer \u00e0 des jeux ensemble ou participer \u00e0 des d\u00e9fis en ligne<\/span><\/a>, les enfants peuvent apprendre \u00e0 collaborer avec les autres tout en perfectionnant leurs comp\u00e9tences en r\u00e9solution de probl\u00e8mes et en pens\u00e9e critique.<\/span><\/p>\n

Applications de lecture<\/b><\/p>\n

De nombreux appareils disposent d\u2019applications de lecture qui permettent aux enfants d\u2019interagir avec des documents \u00e9crits. En donnant aux enfants acc\u00e8s \u00e0 des livres num\u00e9riques, des bandes dessin\u00e9es et d\u2019autres contenus \u00e9crits, les parents peuvent ouvrir un monde d\u2019apprentissage \u00e0 leurs enfants. Il existe m\u00eame des applications qui permettent aux enfants d’\u00e9crire plus facilement des histoires ou de cr\u00e9er des blogs avec leurs amis.<\/span><\/p>\n

\u00c9quilibrer le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et la vie quotidienne<\/b><\/h3>\n

Comme vous pouvez l\u2019imaginer, il est important de savoir trouver un \u00e9quilibre entre le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et la vie quotidienne. M\u00eame si chaque situation familiale est unique, il existe quelques conseils qui peuvent aider chaque famille \u00e0 trouver un \u00e9quilibre sain.<\/span><\/p>\n

D\u00e9finir des r\u00e8gles et des limites claires pour le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran<\/b><\/h4>\n

\u00c9tablissez des r\u00e8gles coh\u00e9rentes sur la dur\u00e9e et le contexte du temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran. Cela inclut de garder les appareils hors des chambres, de d\u00e9finir des zones et des heures sans \u00e9cran et de mettre en place des couvre-feux sur les appareils.<\/span><\/p>\n

Un plan m\u00e9dia familial<\/span><\/a> peut \u00eatre un excellent outil pour aligner l\u2019utilisation des m\u00e9dias sur les valeurs familiales et \u00e9tablir une relation saine avec les m\u00e9dias. Ces plans aident les familles \u00e0 d\u00e9cider ensemble de la mani\u00e8re de g\u00e9rer l’utilisation des m\u00e9dias et leurs responsabilit\u00e9s. Assurez-vous juste<\/span>tout le monde<\/span><\/i> est d\u2019accord sur le plan et est pr\u00eat \u00e0 le suivre.<\/span><\/p>\n

\u00c9vitez le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran comme t\u00e9tine num\u00e9rique<\/b><\/h4>\n

\u00c9vitez d’utiliser le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran comme r\u00e9compense ou punition. Cela peut cr\u00e9er un pr\u00e9c\u00e9dent n\u00e9gatif pour la relation d’un enfant avec la technologie. Au lieu de cela, offrez-leur des r\u00e9compenses r\u00e9elles et des opportunit\u00e9s de participer \u00e0 une activit\u00e9 physique pour les aider \u00e0 renforcer leur confiance, leur ma\u00eetrise de soi et leurs comp\u00e9tences en r\u00e9solution de probl\u00e8mes. \u00c9tant donn\u00e9 que le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est pr\u00e9cieux pour les enfants, utilisez ce d\u00e9sir de vous engager dans la technologie \u00e0 votre avantage et cr\u00e9ez des opportunit\u00e9s d\u2019apprentissage.<\/span><\/p>\n

Encourager une utilisation \u00e9quilibr\u00e9e de la technologie<\/b><\/h4>\n

L\u2019utilisation des technologies doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e avec d\u2019autres activit\u00e9s telles que l\u2019activit\u00e9 physique, les jeux en plein air, les passe-temps, la lecture, les activit\u00e9s cr\u00e9atives et les interactions sociales. Les comp\u00e9tences techniques peuvent \u00eatre importantes pour la r\u00e9ussite future d’un enfant, tout comme les comp\u00e9tences interpersonnelles telles que la communication, l’esprit d’\u00e9quipe et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, qui peuvent \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 diverses activit\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Choisissez les m\u00e9dias appropri\u00e9s et engagez-vous ensemble<\/b><\/h4>\n

Comme nous l\u2019avons mentionn\u00e9 dans les strat\u00e9gies ci-dessus, passer du temps ensemble devant un \u00e9cran peut aider \u00e0 \u00e9liminer l\u2019isolement qui peut d\u00e9couler de l\u2019utilisation de la technologie. Utilisez ce temps pour discuter de sujets li\u00e9s aux m\u00e9dias consomm\u00e9s ainsi que des valeurs et de la morale du contenu.<\/span><\/p>\n

Encourager les activit\u00e9s alternatives<\/b><\/h4>\n

Faites participer vos enfants \u00e0 des activit\u00e9s \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la maison. Il peut s\u2019agir de lecture, de dessin, de jeux cr\u00e9atifs, de sports ou de visites de mus\u00e9es, qui favorisent l\u2019interaction sociale et l\u2019exploration loin des \u00e9crans. Cela ne signifie pas que vous devez limiter l\u2019utilisation de la technologie par les enfants. Trouvez plut\u00f4t un \u00e9quilibre qui convient \u00e0 votre famille.<\/span><\/p>\n

\u00catre un mod\u00e8le<\/b><\/h4>\n

Peut-\u00eatre plus important encore, donnez le bon exemple \u00e0 vos enfants en limitant et en surveillant votre propre temps d\u2019\u00e9cran. Cela aidera non seulement votre famille \u00e0 \u00eatre sur la m\u00eame longueur d\u2019onde, mais signalera \u00e9galement \u00e0 vos enfants que vous comprenez leurs difficult\u00e9s face \u00e0 l\u2019utilisation de la technologie.<\/span><\/p>\n

Si vos enfants vous regardent \u00ab vous perdre \u00bb dans vos propres appareils, cela pourrait leur sembler normal lorsqu\u2019ils interagissent avec leurs propres appareils. De plus, vous pouvez communiquer l\u2019importance de limiter l\u2019utilisation de la technologie par le biais de conversations et en renfor\u00e7ant des habitudes saines.<\/span><\/p>\n

Alors, le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran peut-il \u00eatre sain\u00a0?<\/b><\/h3>\n

Comme toute chose dans la vie, la mod\u00e9ration est la cl\u00e9. La technologie peut \u00eatre un formidable outil d\u2019apprentissage et de connexion avec les autres lorsqu\u2019elle est g\u00e9r\u00e9e correctement \u2013 \u200b\u200bmais lorsqu\u2019on la laisse nous consumer, elle peut cr\u00e9er une d\u00e9connexion de la r\u00e9alit\u00e9.<\/span><\/p>\n

En tant que parent ou tuteur, il est de votre responsabilit\u00e9 d\u2019aider \u00e0 orienter la relation de vos enfants avec la technologie. En cr\u00e9ant des moments de la journ\u00e9e sans technologie, en activant le contr\u00f4le parental et les applications de mod\u00e9ration sur leurs appareils, et en mod\u00e9lisant vous-m\u00eame des comportements sains, vous pouvez aider vos enfants \u00e0 cr\u00e9er une relation saine avec les \u00e9crans.<\/span><\/p>\n

Alors que nous continuons \u00e0 naviguer dans un monde de plus en plus num\u00e9rique, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 vos propres habitudes de temps d\u2019\u00e9cran et \u00e0 celles de votre famille. Favorisez-vous un environnement o\u00f9 le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est b\u00e9n\u00e9fique et \u00e9quilibr\u00e9\u00a0? N\u2019oubliez pas qu\u2019il ne s\u2019agit pas n\u00e9cessairement d\u2019\u00e9liminer les \u00e9crans de nos vies, mais de les utiliser de mani\u00e8re saine, constructive et significative.<\/span><\/p>\n

Pour mettre en \u0153uvre efficacement ces strat\u00e9gies et g\u00e9rer le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran, des outils comme Kidslox peuvent s’av\u00e9rer inestimables.<\/span><\/p>\n

Kidslox propose une solution pratique pour r\u00e9gler et surveiller le temps d’\u00e9cran<\/span><\/a>, vous aidant, vous et votre famille, \u00e0 \u00e9tablir et \u00e0 maintenir une relation saine avec la technologie. Avec le bon outil de contr\u00f4le parental, vous pouvez surveiller l\u2019utilisation de l\u2019appareil et vous assurer que le temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran est utilis\u00e9 pour des activit\u00e9s constructives.<\/span><\/p>\n

Prenez donc le temps d\u2019\u00e9valuer votre propre relation avec la technologie et de cr\u00e9er des habitudes saines pour vous et votre famille. Avec Kidslox, cr\u00e9er un style de vie num\u00e9rique \u00e9quilibr\u00e9 n’a jamais \u00e9t\u00e9 aussi simple, quel que soit l’\u00e2ge de l’utilisateur.<\/span><\/p>\n

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