{"id":53119,"date":"2022-09-21T12:06:58","date_gmt":"2022-09-21T12:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/"},"modified":"2023-12-29T09:53:47","modified_gmt":"2023-12-29T09:53:47","slug":"effects-of-too-much-screen-time-on-eyes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/fr\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/","title":{"rendered":"Les \u00e9crans peuvent-ils endommager les yeux des enfants ?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu l&#8217;impression que vos yeux sont secs ou douloureux apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail devant l&#8217;ordinateur\u00a0? Peut-\u00eatre avez-vous eu une vision double ou des maux de t\u00eate alors que vous ne preniez pas de pauses r\u00e9guli\u00e8res ? Tu n&#8217;es pas seul. On estime que le<\/span><a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/news\/uk\/home-news\/office-workers-screen-headaches-a8459896.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">bureau moyen<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Un travailleur passe 1 700 heures par an devant un ordinateur. En combinant cela avec notre d\u00e9pendance toujours croissante aux appareils num\u00e9riques, de nombreuses personnes se posent des questions importantes quant \u00e0 savoir si trop de temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran peut endommager nos yeux.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Plus inqui\u00e9tant encore sont les dommages potentiels qu\u2019une trop grande exposition aux \u00e9crans pourrait avoir sur la vue en d\u00e9veloppement de nos enfants. Avec l\u2019attrait des consoles de jeux, des vid\u00e9os YouTube, des r\u00e9seaux sociaux et bien plus encore, les enfants semblent plus que jamais attach\u00e9s \u00e0 leurs \u00e9crans.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre inqui\u00e9tude concernant le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et la vue est justifi\u00e9e. Dans cet article, nous explorons davantage les dommages potentiels que nous pourrions causer \u00e0 nos yeux, les sympt\u00f4mes \u00e0 surveiller et les mesures pr\u00e9ventives que nous pouvons prendre pour les d\u00e9tendre apr\u00e8s trop de temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"les-enfants-peuvent-ils-souffrir-du-syndrome-de-vision-par-ordinateur\"><\/span><b>Les enfants peuvent-ils souffrir du syndrome de vision par ordinateur ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;utilisation excessive des \u00e9crans est associ\u00e9e aux sympt\u00f4mes d&#8217;un ph\u00e9nom\u00e8ne que les experts appellent le syndrome de vision par ordinateur (CVS). Et m\u00eame s\u2019il est g\u00e9n\u00e9ralement admis que les ordinateurs, les tablettes et les t\u00e9l\u00e9phones n\u2019endommageront probablement pas votre vision de mani\u00e8re permanente, ils peuvent provoquer des effets secondaires inconfortables. Cela peut aussi souvent \u00eatre appel\u00e9 \u00ab fatigue oculaire num\u00e9rique \u00bb.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les enfants risquent de d\u00e9velopper une fatigue oculaire num\u00e9rique et d\u2019autres probl\u00e8mes oculaires associ\u00e9s au syndrome de vision par ordinateur.<\/span><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ijo\/Fulltext\/2022\/03000\/Digital_eye_strain_and_its_associated_factors_in.59.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Recherche<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> men\u00e9e \u00e0 la suite de la pand\u00e9mie de Covid 19 a montr\u00e9 que les taux de fatigue oculaire num\u00e9rique chez les enfants sont en augmentation et qu\u2019il convient de sensibiliser davantage le public aux effets d\u2019un temps d\u2019\u00e9cran trop long sur les yeux des enfants.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quels-effets-le-fait-de-passer-trop-de-temps-devant-un-ecran-a-t-il-sur-nos-yeux\"><\/span><b>Quels effets le fait de passer trop de temps devant un \u00e9cran a-t-il sur nos yeux ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maux de t\u00eate<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un mal de t\u00eate persistant apr\u00e8s trop de temps pass\u00e9 devant l&#8217;ordinateur peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une fatigue oculaire. Une combinaison d\u2019une mauvaise position de l\u2019ordinateur, d\u2019un mauvais \u00e9clairage ou d\u2019un mauvais r\u00e9glage de la luminosit\u00e9 de l\u2019\u00e9cran peut contribuer \u00e0 provoquer des maux de t\u00eate apr\u00e8s avoir pass\u00e9 de longues p\u00e9riodes devant l\u2019ordinateur.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vision floue<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les facteurs contribuant \u00e0 une vision floue apr\u00e8s l&#8217;utilisation de l&#8217;ordinateur incluent un manque de d\u00e9finition sur les caract\u00e8res, un contraste r\u00e9duit et des reflets sur votre \u00e9cran. Combin\u00e9s, ces \u00e9l\u00e9ments contribuent au CVS en mettant une pression suppl\u00e9mentaire sur votre vision.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yeux secs et irritables<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les experts estiment que nous clignons moins des yeux lorsque nous sommes assis devant un \u00e9cran, ce qui peut contribuer \u00e0 la sensation de s\u00e9cheresse et d\u2019irritation des globes oculaires.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatigue des yeux<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous avez ressenti une sensation d\u2019inconfort g\u00e9n\u00e9ral au niveau des yeux, une vision r\u00e9duite ou un mal de t\u00eate, ce sont autant de signes de fatigue oculaire. Les enfants qui utilisent trop les \u00e9crans tiennent souvent leurs appareils trop pr\u00e8s de leurs yeux, ce qui peut contribuer \u00e0 la fatigue oculaire. Si vos enfants ont des yeux douloureux, des maux de t\u00eate, de la fatigue et ont perdu tout int\u00e9r\u00eat pour des t\u00e2ches comme la lecture, trop de temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran pourrait affecter leurs yeux.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Douleur au cou et aux \u00e9paules<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque nous sommes devant l&#8217;ordinateur, notre posture peut \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e. Nous limitons \u00e9galement la quantit\u00e9 de mouvement de notre cou et de nos \u00e9paules en restant fig\u00e9s dans la m\u00eame position pendant de longues p\u00e9riodes. Au fil du temps, cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes suppl\u00e9mentaires, notamment des douleurs au cou et aux \u00e9paules.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alors-les-ecrans-sont-ils-mauvais-pour-les-yeux-des-enfants\"><\/span><b>Alors, les \u00e9crans sont-ils mauvais pour les yeux des enfants ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les recherches sugg\u00e8rent que ne pas passer suffisamment de temps dehors peut avoir un impact sur le d\u00e9veloppement des yeux des enfants. On pense que cela est d\u00fb au fait que l\u2019on ne tient pas compte du r\u00f4le important que joue la lumi\u00e8re naturelle sur la croissance des structures oculaires. Il va sans dire que plus nous passons de temps devant les \u00e9crans, moins nous passons de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/news\/health-tip\/how-too-much-screen-time-affects-kids-eyes#:~:text=The%2020%2D20%2D20%2D2%20rule&amp;text=Use%20the%20%E2%80%9C20%2D20%2D,natural%20position%20and%20baseline%20settings.\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9tudes<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">ont montr\u00e9 que moins de temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur est associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de d\u00e9velopper une myopie (myopie).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus d\u2019une mauvaise sant\u00e9 oculaire, les experts s\u2019accordent sur le fait qu\u2019il peut parfois y avoir des r\u00e9sultats ind\u00e9sirables suppl\u00e9mentaires associ\u00e9s \u00e0 trop de temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran, notamment des probl\u00e8mes de capacit\u00e9 d\u2019attention, qui peuvent nuire \u00e0 leur apprentissage et \u00e0 leur d\u00e9veloppement sain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les \u00e9crans peut \u00e9galement perturber les habitudes de sommeil des enfants. Laissez au moins une heure entre l\u2019exposition \u00e0 l\u2019\u00e9cran et l\u2019heure du coucher pour \u00e9viter de confondre le cerveau entre le jour et la nuit.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"comment-savoir-si-les-ecrans-abiment-vos-yeux\"><\/span><b>Comment savoir si les \u00e9crans ab\u00eement vos yeux ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fatigue oculaire num\u00e9rique, ou CVS, est un ph\u00e9nom\u00e8ne relativement moderne. Alors que nous passons plus de temps que jamais devant nos ordinateurs, tablettes, t\u00e9l\u00e9viseurs et t\u00e9l\u00e9phones, des recherches sugg\u00e8rent que jusqu&#8217;\u00e0 90 % des personnes qui passent de longues p\u00e9riodes devant l&#8217;ordinateur ressentiront au moins un sympt\u00f4me de SVC.<\/span><\/p>\n<h4><b>Pourquoi ces effets se produisent-ils ?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La plupart de nos appareils num\u00e9riques \u00e9mettent de la lumi\u00e8re bleue et nous y sommes plus expos\u00e9s que jamais en raison de l\u2019utilisation g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e d\u2019appareils reposant sur la technologie des diodes \u00e9lectroluminescentes (DEL). Le soleil \u00e9met \u00e9galement de la lumi\u00e8re bleue (beaucoup plus que n&#8217;importe quel appareil), mais les experts s&#8217;inqui\u00e8tent davantage de la proximit\u00e9 de nos yeux avec nos appareils, en combinaison avec cette exposition suppl\u00e9mentaire \u00e0 la lumi\u00e8re bleue.<\/span><\/p>\n<h4><b>Comment d\u00e9tendre vos yeux apr\u00e8s de longues p\u00e9riodes pass\u00e9es devant un \u00e9cran<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe une formule en or qui, selon les experts, peut aider \u00e0 r\u00e9duire l\u2019impact n\u00e9gatif que les \u00e9crans peuvent avoir sur nos yeux, la r\u00e8gle du 20-20-20-2. Si vous craignez que cela semble compliqu\u00e9, ne le soyez pas\u00a0! Le voici d\u00e9compos\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; interrompre la mise au point de l&#8217;\u00e9cran (ou de toute activit\u00e9 proche des yeux) toutes les 20 minutes<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; regardez \u00e0 au moins 20 pieds &#8211; cela fait environ 6 m\u00e8tres\u00a0!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; pendant au moins 20 secondes<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> et clignez des yeux, 20 fois\u00a0!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Essayez de passer au moins 2 heures \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur pour donner \u00e0 votre enfant la possibilit\u00e9 de se concentrer sur des choses \u00e0 distance naturelle.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La r\u00e8gle 20-20-20-2 ne s\u2019applique pas uniquement aux enfants. Utilisez-le vous-m\u00eame pour prot\u00e9ger vos yeux des effets fatigants et douloureux d\u2019une utilisation excessive de l\u2019\u00e9cran.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"comment-puis-je-reduire-la-fatigue-oculaire-et-detendre-mes-yeux-apres-de-longues-periodes-passees-devant-un-ecran\"><\/span><b>Comment puis-je r\u00e9duire la fatigue oculaire et d\u00e9tendre mes yeux apr\u00e8s de longues p\u00e9riodes pass\u00e9es devant un \u00e9cran ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez faire beaucoup pour d\u00e9tendre vos yeux et les prot\u00e9ger des dommages caus\u00e9s par le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran. Essayez l&#8217;une des id\u00e9es suivantes.<\/span><\/p>\n<p><b>D\u00e9finissez votre distance.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assurez-vous que l\u2019\u00e9cran de votre ordinateur est \u00e0 une longueur de bras de votre visage, et non plus pr\u00e8s.<\/span><\/p>\n<p><b>En t\u00e9l\u00e9chargement.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le centre de votre \u00e9cran doit \u00eatre \u00e0 environ 15 degr\u00e9s en dessous du niveau de vos yeux.<\/span><\/p>\n<p><b>Mat dehors.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilisez un filtre d\u2019\u00e9cran mat pour r\u00e9duire les reflets qui peuvent vous causer une fatigue oculaire et des maux de t\u00eate. Vous pouvez en trouver des adapt\u00e9s \u00e0 tous les types d\u2019appareils.<\/span><\/p>\n<p><b>Prends une pause.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 de la r\u00e8gle 20-20-20-2, mais assurez-vous toujours de faire une pause plus longue toutes les deux heures. \u00c9loignez-vous compl\u00e8tement de l\u2019\u00e9cran et promenez-vous.<\/span><\/p>\n<p><b>Crie-le<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilisez de fausses larmes pour rafra\u00eechir vos yeux lorsque vous commencez \u00e0 ressentir une irritation. Discutez avec votre pharmacien pour savoir quel type vous convient le mieux.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00c9claircir!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La lumi\u00e8re naturelle est tr\u00e8s importante pour toutes sortes d\u2019avantages pour la sant\u00e9, mais si vous n\u2019en avez pas assez dans votre espace de travail, assurez-vous d\u2019avoir suffisamment de lumi\u00e8re ambiante autour de vous pour que votre \u00e9cran ne soit jamais plus lumineux que votre environnement.<\/span><\/p>\n<p><b>Ne sautez pas votre examen de la vue<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Passez r\u00e9guli\u00e8rement des examens de la vue et des contr\u00f4les, m\u00eame si vous ne portez pas de lunettes ou pensez en avoir besoin.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"et-pour-les-enfants-comment-puis-je-proteger-les-yeux-de-mon-enfant-des-dommages-causes-par-trop-de-temps-passe-devant-un-ecran\"><\/span><b>Et pour les enfants ? Comment puis-je prot\u00e9ger les yeux de mon enfant des dommages caus\u00e9s par trop de temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran ?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de s\u2019applique, y compris des examens de la vue r\u00e9guliers chaque ann\u00e9e. L\u2019opticien peut v\u00e9rifier que les yeux de votre enfant se d\u00e9veloppent comme ils devraient l\u2019\u00eatre et identifier tout probl\u00e8me potentiel.<\/span><\/p>\n<p><b>Dormez bien!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 \u00e0 quel point vos yeux peuvent se sentir pire lorsque vous n\u2019avez pas suffisamment dormi\u00a0? Il en va de m\u00eame pour les enfants. Gardez autant que possible les t\u00e9l\u00e9phones, tablettes et appareils hors des espaces de couchage des enfants et limitez leur exposition au moins une heure avant de se coucher.<\/span><\/p>\n<p><b>C&#8217;est l&#8217;heure de jouer.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sortez avec vos enfants aussi souvent que possible pour exposer leurs yeux aux choses dans des contextes et \u00e0 des distances naturels. Lorsqu\u2019ils sont dehors, ils ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas stationnaires non plus, et beaucoup de jeux actifs et d\u2019exercices sont tr\u00e8s importants pour leur sant\u00e9 et leur bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral, y compris pour leur vue.<\/span><\/p>\n<p><b>Surveiller leur temps d\u2019\u00e9cran<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;American Academy of Pediatrics recommande de ne pas passer plus de 2 heures par jour devant un \u00e9cran pour la plupart des enfants d&#8217;\u00e2ge scolaire. Travaillez en famille pour convenir du moment et de la nature des appareils utilis\u00e9s et enseignez \u00e0 vos enfants l&#8217;importance de fixer des limites et des limites saines avec leurs appareils num\u00e9riques.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La plupart des familles ne pourraient pas se d\u00e9barrasser de tous les \u00e9crans de leur maison, m\u00eame si elles le souhaitaient. Les \u00e9crans font partie de notre vie moderne, il est d\u00e9licat de les contourner. Il existe des moyens pour prot\u00e9ger vos enfants des effets n\u00e9gatifs que les ordinateurs, les t\u00e9l\u00e9phones et les tablettes peuvent avoir sur eux. Kidslox poss\u00e8de de nombreuses fonctionnalit\u00e9s pour contribuer \u00e0 promouvoir l\u2019harmonie entre la vie de famille et le monde num\u00e9rique. Qu&#8217;il s&#8217;agisse de limiter le nombre d&#8217;heures pendant lesquelles votre enfant peut utiliser son appareil, de bloquer les sites Web dangereux ou d&#8217;aider \u00e0 les g\u00e9olocaliser lorsqu&#8217;il n&#8217;est pas avec vous. Cliquez sur<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/fr\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">ici<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pour plus.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment r\u00e9duire les effets de la fatigue oculaire num\u00e9rique<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17007,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[496],"tags":[],"class_list":["post-53119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-screen-time-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>R\u00e9duire les effets d&#039;un temps d&#039;\u00e9cran trop long sur les yeux | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les 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