Tá rialacha áirithe ag go leor clann maidir le húsáid scáileán i dtaca le ham codlata nó an seomra leapa.
Samplaí coitianta ná:
- Gan fóin sa seomra leapa
- Fáiltíonn siad go h-íseal na fóin thar oíche chun iad a mhuirearú
- Gan aon scáileáin ar feadh uair an chloig roimh am codlata
- Ní mór don bhfón a bheith i mód “ná cuir isteach mé” nó modh comhchosúil thar oíche
- Fón a bheith faoi ghlas le Kidslox thar oíche
Tá na smaointe seo go léir maith agus praiticiúil, bunaithe ar an tuiscint go mbíonn tionchar mór ag fóin ar chodladh ár bpáistí (an méid agus an cáilíocht araon). Déanaimis iniúchadh níos mine air.
Ar dtús, is fiú a aithint nach mbíonn smacht ag páistí ar a gcuid impíos ar an mbealach céanna le haosaigh, agus dá bharr sin bíonn siad níos so-ghabhálach d’iompar andúileach. Nuair a bhíonn an oíche á féachaint mar thréimhse ina mbíonn cead ag páistí a bhfón a úsáid saor in aisce, gan maoirseacht ná teorainneacha, is minic a bhíonn siad suas go déanach ag imirt cluichí, ag comhrá le daoine ar líne nó ag féachaint ar fhíseáin.
Bíonn sé seo mar chúis le tuirse, agus is cinnte go bhfuil aithne agat ar na héifeachtaí! Tá gá againn go léir le codladh maith oíche chun feidhmiú i gceart, agus tá sé seo fíorthábhachtach do pháistí. Sin ceann de na príomhchúiseanna a roghnaíonn go leor clann cosc a chur ar fhóin thar oíche trí Kidslox.
Uaireanta, fiú má éiríonn leis an bpáiste friotaíocht a thabhairt don mhealladh fanacht suas go déanach ag úsáid a bhfóin, bíonn sé fós deacair orthu gan breathnú ar fógraí agus uaireanta éiríonn siad go minic sa lár na hoíche chun é sin a dhéanamh.
Is fiú a lua freisin go gceapann roinnt páistí go mbíonn príobháideachas gan maoirseacht sa seomra leapa mar dheis mhaith chun ábhar a iniúchadh (ó chluichí, suíomhanna, físeáin agus eile) nach gceadaítear dóibh de ghnáth. Cuireann sé seo go leor clann ag cur ríomhairí deisce i seomraí poiblí agus ag coimeád teilifíseáin amach as seomraí leapa, ní hamháin fóin. Tugann sé seo deis duit uaireanta súil a chaitheamh orthu agus a fheiceáil cad atá á dhéanamh acu.
Mar sin féin, tá taobh eile leis an ábhar seo fiú má tá tú cinnte nach bhfuil imní ar iompar do pháistí. Is féidir leis an solas gorm a astaítear ó scáileáin cúrsa nádúrtha codlata-agus-éirí an choirp a chur i bhfeidhm agus déanann sé sé deacair do pháistí (agus do dhaoine fásta freisin) codladh agus fanacht ina gcodladh. Tá úsáid iomarcach scáileáin roimh am codlata bainteach le cáilíocht codlata lag agus le codladh lae, rud a théann i bhfeidhm ar shláinte agus folláine an duine.
Is é an bealach praiticiúil chun an éifeacht seo a laghdú ná gan scáileáin a úsáid ar feadh uair an chloig ar a laghad, níos fearr fós dhá uair an chloig, roimh am codlata. Is féidir an éifeacht seo a laghdú freisin trí go leor solas gorm nádúrtha a ghlacadh le linn an lae, chun íogaireacht don solas a astaíonn na scáileáin a laghdú – ciallaíonn sé seo am a chaitheamh amuigh faoin aer le linn an lae.
Seo roinnt bealaí praiticiúla eile chun tionchar na scáileán ar chodladh a laghdú:
- Faigh clog aláraim traidisiúnta do do pháiste ionas nach féidir leo an leithscéal “is é mo fhón an clog aláraim” a úsáid chun an fón a choinneáil in aice leis an mbráid
- Spreag cleachtadh coirp agus cluiche amuigh faoin aer le linn an lae le haghaidh codladh níos fearr
- Cabhraigh le do pháiste nósanna imeachta codlata seasta a fhorbairt, lena n-áirítear an fón a mhúchadh nó é a chur ar mhuirearú lasmuigh dá sheomra ar a laghad uair an chloig roimh a codladh
- Socraigh áit mhuirearaithe, áit a mhuireann gach duine a bhfón, ní hamháin páistí
- Smaoinigh an bhfuil bealaí eile ann ina bhfuil do shampla féin ag múineadh do pháiste an fón a choinneáil leo thar oíche
Mar is gnáth le rialacha tí, is dócha go n-athróidh na riachtanais de réir mar a fhásann do pháistí. Ná bíodh aon leisce ort athmheasúnú a dhéanamh ar cad a oibríonn agus cad nach n-oibríonn, agus triail a bhaint as cur chuige nua más cosúil nach bhfuil na rialacha seanbhunaithe ag feidhmiú níos mó duit.