स्मार्टफोन के आने से बहुत पहले से ही स्क्रीन टाइम सीमा पर बहस होती रही है, और अब यह और भी पेचीदा हो गई है!
ज़्यादातर विशेषज्ञ दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम न देखने की सलाह देते हैं, और 2-5 साल के बच्चों के लिए रोज़ाना एक घंटे तक स्क्रीन टाइम न देखने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स और अन्य विशेषज्ञ व्यक्तिगत दृष्टिकोण अपनाने का सुझाव देते हैं, क्योंकि एक बच्चे के लिए जो तरीका कारगर हो सकता है, वह दूसरे बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं भी हो सकता है।
व्यवहार में इसका अर्थ है:
- अपने बच्चे की ज़रूरी ज़रूरतों को पहले पूरा करें, और स्क्रीन टाइम आखिर में
- अपने बच्चे की परिपक्वता और स्क्रीन टाइम को संभालने के तरीके को ध्यान में रखें
- यह देखना कि वे किस सामग्री से जुड़ रहे हैं और वे सक्रिय या निष्क्रिय उपयोगकर्ता हैं या नहीं
नीचे, हम इन सभी बिंदुओं पर गहराई से चर्चा करेंगे और उनके अर्थ को समझेंगे। लेकिन इससे पहले कि हम बारीकियों पर जाएँ, यह जानना ज़रूरी है कि किड्सलॉक्स की डिफ़ॉल्ट दैनिक सीमा 3 घंटे प्रतिदिन निर्धारित है। अगर आपको समझ नहीं आ रहा है कि शुरुआत कहाँ से करें, तो इस सीमा का उपयोग करें और अपने बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें। आप जो देखते हैं उसके आधार पर इसे बढ़ा या घटा सकते हैं।
अब, आइए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करने में शामिल विभिन्न कारकों के बारे में अधिक गहराई से सोचें।
आवश्यक आवश्यकताओं को पहले प्राथमिकता दें
यह बात स्वतः स्पष्ट प्रतीत हो सकती है, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि बिना किसी ठोस नियम के, बच्चे प्रायः अन्य आवश्यक गतिविधियों के स्थान पर स्क्रीन पर समय बिताना शुरू कर देते हैं।
स्क्रीन टाइम देने से पहले निम्नलिखित बुनियादी प्राथमिकताओं पर ध्यान देना चाहिए:
- अच्छी रात की नींद (8+ घंटे)
- स्कूल में उपस्थिति + होमवर्क पूरा करना
- नियमित, स्वस्थ भोजन (अधिमानतः परिवार के अन्य सदस्यों के साथ मिलकर खाया जाए)
- साथियों के साथ सामाजिकता का समय
- परिवार के साथ सामाजिकता का समय
- शारीरिक गतिविधि (प्रतिदिन एक घंटे से अधिक)
इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, आप एक अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।
अपने बच्चे की परिपक्वता पर विचार करें
आप शायद अपने बच्चे की आदतों को अच्छी तरह जानते हों, लेकिन डेटा की जाँच करना मददगार होता है। किड्सलॉक्स आपको उनके इस्तेमाल के पैटर्न और उनके द्वारा देखी जाने वाली सामग्री के बारे में जानकारी देता है।
संकेत जिनसे पता चलता है कि आपके बच्चे को सीमाओं की आवश्यकता है:
- स्क्रीन पर समय बिताने के बाद मूड या व्यवहार खराब हो जाता है
- पूछने पर रुकने में कठिनाई होती है
- नींद, व्यायाम या अन्य प्राथमिकताओं के बजाय स्क्रीन को चुनना
सामग्री और जुड़ाव पर नज़र डालें
गुणवत्ता भी उतनी ही मायने रखती है जितनी मात्रा। सभी के लिए स्क्रीन पर बिताया गया समय एक जैसा नहीं होता।
निष्क्रिय स्क्रीन समय (जैसे, अंतहीन स्क्रॉलिंग) कम उपयोगी होता है, जबकि सक्रिय उपयोग (जैसे, कुछ बनाना, सीखना, या सामाजिककरण) अधिक सकारात्मक हो सकता है।
अपने बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें, न कि केवल यह कि वह क्या देखता या खेलता है:
- क्या वे समस्याएं सुलझा रहे हैं, सृजन कर रहे हैं या सीख रहे हैं?
- या फिर वे बिना सोचे-समझे ही इस काम से दूर हो रहे हैं?
खेल और सोशल मीडिया का उपयोग बच्चे की प्रकृति के आधार पर सक्रिय या निष्क्रिय रूप से किया जा सकता है।
एक जटिल चुनौती
ये कारक आपस में जुड़े हुए हैं। परिपक्वता विषय-वस्तु के चुनाव को प्रभावित करती है; स्क्रीन पर बिताया गया समय नींद या सामाजिक आदतों को प्रभावित कर सकता है। आपके बच्चे की ज़रूरतें समय के साथ बदलती रहेंगी।
सही संतुलन पाना एक सतत प्रक्रिया है। एक सोची-समझी सीमा से शुरुआत करें, देखें कि यह आपके बच्चे की भलाई को कैसे प्रभावित करती है, और ज़रूरत के अनुसार समायोजन करें।
किड्सलॉक्स आपको हर कदम पर सहयोग देने के लिए तैयार है।