Evo 10 strategija za smanjenje ovisnosti o telefonu. Pomaknite se prema dolje za detaljnije objašnjenje svake točke i kako ih možemo primijeniti na našu djecu.
- Budite primjer
- Jasna očekivanja + dosljedna pravila
- Postavite relevantna ograničenja za dnevno vrijeme na ekranu
- Postavite curfew za telefon barem 1 sat prije vremena za spavanje
- Angažirajte se u više stvarnih aktivnosti
- Isključite obavijesti za što više aplikacija možete
- Uspostavite redovita vremena i prostore gdje nije dopušteno korištenje telefona
- Prioritizirajte stvarne interakcije
- Razumijte opasnosti
- Pružite alternative
Izrazi poput “ovisnost o telefonu” ili “ovisnost o ekranu” mogu zvučati alarmantno za neke, ali kada bilo koja aktivnost počne postajati sveobuhvatna ili ima negativan utjecaj na druge aspekte našeg života, prelazi u područje prave ovisnosti. Potencijalno zastrašujuća pomisao za svakog roditelja koji je imao svađu s djetetom zbog toga što treba isključiti telefon i jesti večeru!
Na sreću, imamo mnogo alata na raspolaganju kako bismo smanjili ovaj rizik i osigurali da naša djeca uživaju u prednostima koje ekrani nude, dok ih štitimo od opasnosti.
1. Budite primjer
Model koji dajemo našoj djeci snažno ih utječe. Ako postavimo stroga pravila oko korištenja ekrana za njih, ali se sami trudimo privući njihovu pozornost dok gledamo u ekrane telefona, vjerojatno neće naučiti lekciju koju želimo prenijeti. Ako je ovo problem za vas, dok čitate ostale točke na ovom popisu, razmislite kako biste mogli primijeniti iste strategije na vlastito korištenje telefona.
2. Jasna očekivanja + dosljedna pravila
Razgovarajte s djecom o tome što smatrate prihvatljivim kada je riječ o vremenu provedenom na ekranu. Pitajte ih što oni smatraju prihvatljivim. Zajedno stvorite jasna pravila o tome što smiju, a što ne smiju raditi. Ako je teško dosljedno primjenjivati stroga pravila, učinite ih malo fleksibilnijima!
3. Postavite relevantna ograničenja za dnevno vrijeme na ekranu
Za različite obitelji, količina vremena provedenog na ekranu bit će različita. To je u redu! Glavno pravilo je osigurati da vaše dijete ima dovoljno vremena za sve ostale stvari koje treba raditi (kao što su domaće zadaće, igranje na otvorenom, spavanje i slično). Vrijeme na ekranu treba ustupiti mjesto tim stvarima, a ne obrnuto!
4. Postavite curfew za telefon barem 1 sat prije vremena za spavanje
Ovo je prilično jasno. Postoji mnogo razloga zašto je dobro izbjegavati ekrane prije spavanja, uključujući njihov utjecaj na kvalitetu sna. Držanje telefona izvan najintimnijih dijelova vaših dnevnih navika pomaže u sprječavanju da on postane sastavni dio vašeg načina života.
5. Angažirajte se u više stvarnih aktivnosti
Potaknite sudjelovanje u izvannastavnim aktivnostima, druženjima s prijateljima, obiteljskim aktivnostima, igrama na otvorenom i svim drugim stvarima koje potiču i angažiraju stvarni svijet bez ovisnosti o ekranima.
6. Isključite obavijesti za što više aplikacija možete
Iako neke aplikacije (uključujući Kidslox) zahtijevaju aktivne obavijesti kako bi pružile svoju uslugu, mnoge aplikacije, osobito igre i društvene mreže koje djeca najviše koriste, koriste obavijesti kako bi privukle korisnike natrag u aplikaciju i izgradile ovisne navike stalnog provjeravanja telefona. Za stariju djecu, razgovarajte o tome s njima, otvorite njihove postavke telefona zajedno i dopustite im da sami isključe obavijesti za aplikacije koje nisu nužne.
7. Uspostavite redovita vremena i prostore gdje nije dopušteno korištenje telefona
Izbjegavanje ovisnosti dijelom je o usvajanju zdravih navika. Imati jasna pravila u kući o vremenima i prostorima gdje nije dopušteno koristiti telefon pomaže u tome. Kao početnu točku, mnoge obitelji zabranjuju korištenje telefona za vrijeme obroka / za obiteljskim stolom. Također je uobičajeno zahtijevati da telefon bude ostavljen na punjaču izvan dječje sobe tijekom noći.
8. Prioritizirajte stvarne interakcije
Ovisnost o telefonu znači davanje naše pažnje telefonu kao prioritetu. Suočite se s ovim porivom prioritiziranjem stvarnih interakcija. To znači: a) ne odgovarati na poziv ili poruku dok razgovarate s nekim uživo; b) ne koristiti ekran dok netko drugi razgovara s vama; c) dopustiti da stvarni život brzo prekine korištenje ekrana, a ne obrnuto.
9. Razumijte opasnosti
Razumijevanje da ovisnost o ekranu telefona može imati stvarne životne posljedice pomaže u samoregulaciji. Razgovarajte o tim opasnostima s djecom, prirodno je imati ovakve razgovore prilikom postavljanja obiteljskih pravila za telefon ili kada objašnjavate zašto koristite roditeljsku kontrolu.
10. Pružite alternative
Nema boljeg načina da se suprotstavite lošoj navici od dobre navike. Obratite pažnju na raspoloženje, fizička mjesta ili doba dana kada je vaše dijete najvjerojatnije sklono dugotrajnijem korištenju telefona. Zatim pronađite nešto drugo što bi prekinulo postojeću rutinu. Neke ideje uključuju redovito vrijeme za čitanje, vrijeme za pozivanje rođaka, pa čak i gledanje filma (iako je to također vrijeme za ekran, to možete raditi zajedno, povezivati se i imati bolju kontrolu nad vremenom na ekranu).
Alati za upravljanje vremenom provedenim na ekranu poput Kidslox olakšavaju isključivanje telefona u bilo kojem trenutku, no završavanje ovisnosti o ekranu možda će zahtijevati sveobuhvatan plan. Pokušajte gore navedene ideje kao početnu točku. Voljeli bismo čuti koje strategije najbolje djeluju za vaše dijete, javite nam putem e-pošte na support@kidslox.com.