{"id":293429,"date":"2025-05-27T13:13:11","date_gmt":"2025-05-27T13:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/parental-tips\/screens-and-sleep\/"},"modified":"2025-05-29T12:37:43","modified_gmt":"2025-05-29T12:37:43","slug":"screens-and-sleep","status":"publish","type":"parental-tips","link":"https:\/\/kidslox.com\/it\/parental-tips\/screens-and-sleep\/","title":{"rendered":"Schermi e sonno"},"content":{"rendered":"<p><strong>Molte famiglie hanno delle regole precise sull&#8217;uso degli schermi prima di andare a letto o in camera da letto.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ecco alcuni esempi comuni:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Niente telefoni in camera da letto<\/strong><\/li>\n<li><strong>I telefoni vanno caricati al piano di sotto durante la notte<\/strong><\/li>\n<li><strong>Niente schermi per un&#8217;ora prima di andare a letto<\/strong><\/li>\n<li><strong>Il telefono deve essere in modalit\u00e0 \u201cnon disturbare\u201d o simile durante la notte<\/strong><\/li>\n<li><strong>Il telefono viene bloccato con Kidslox durante la notte<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sono tutte idee valide e pratiche, basate sulla consapevolezza che i telefoni possono davvero disturbare il sonno dei nostri figli (sia in termini di quantit\u00e0 che di qualit\u00e0). Vediamo meglio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prima di tutto, vale la pena riconoscere che i bambini spesso non sono in grado di controllare i propri impulsi allo stesso modo degli adulti e sono quindi particolarmente inclini a comportamenti che creano dipendenza. Quando la notte \u00e8 vista come un periodo in cui hanno libero accesso al telefono, senza supervisione, senza limiti o controlli, molti bambini finiscono per stare alzati fino a tardi a giocare, chattare con persone online o guardare video.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questo porta alla stanchezza, i cui effetti conosci bene! Tutti abbiamo bisogno di dormire bene per funzionare bene, e questo vale soprattutto per i bambini. Questo \u00e8 uno dei motivi principali per cui tante famiglie scelgono di bloccare l&#8217;accesso ai telefoni di notte tramite Kidslox.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A volte, anche se un bambino riesce a resistere alla tentazione di stare sveglio fino a tardi usando il telefono, fa comunque fatica a resistere alla tentazione di controllare le notifiche non appena arrivano, in alcuni casi svegliandosi pi\u00f9 volte durante la notte per farlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale anche la pena notare che la privacy senza supervisione di una camera da letto \u00e8 vista da alcuni bambini come una buona opportunit\u00e0 per esplorare contenuti (da giochi, a siti, a video e altro) a cui normalmente non sarebbero autorizzati ad accedere. Questa tendenza porta molte famiglie a mettere i computer fissi negli spazi comuni e a tenere i televisori fuori dalle camere da letto, non solo i telefoni. Questo lascia aperta la possibilit\u00e0 che a volte tu possa dare un&#8217;occhiata da dietro le loro spalle e vedere cosa stanno facendo.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-293082 alignnone\" src=\"https:\/\/kidslox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Screens-and-sleep-img-2.png\" alt=\"Screens and sleep\" width=\"686\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/kidslox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Screens-and-sleep-img-2.png 686w, https:\/\/kidslox.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Screens-and-sleep-img-2-300x147.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tuttavia, c&#8217;\u00e8 un altro lato della medaglia, anche se siamo sicuri che il comportamento dei nostri figli non sia preoccupante. La luce blu emessa dagli schermi pu\u00f2 disturbare il ciclo naturale sonno-veglia del corpo, rendendo difficile per i bambini (e anche per gli adulti) addormentarsi e dormire bene. Un tempo eccessivo davanti allo schermo prima di andare a dormire \u00e8 stato collegato a una scarsa qualit\u00e0 del sonno e alla sonnolenza diurna, con ripercussioni sulla salute e sul benessere generale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il modo pratico per combattere questo effetto \u00e8 assicurarsi di evitare gli schermi per almeno 1 ora, preferibilmente anche 2 ore prima di andare a dormire. Puoi anche ridurre questo effetto assorbendo molta luce blu naturale durante il giorno per ridurre la sensibilit\u00e0 alla luce emessa dagli schermi, il che significa trascorrere del tempo all&#8217;aperto durante le ore diurne.<\/span><\/p>\n<p><strong>Alcuni altri modi pratici per ridurre l&#8217;impatto degli schermi sul sonno includono:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Prendi una sveglia tradizionale per tuo figlio, cos\u00ec non potr\u00e0 usare \u201cil mio telefono \u00e8 la mia sveglia\u201d come scusa per tenere il telefono vicino al cuscino<\/span><\/li>\n<li>Incoraggia l&#8217;esercizio fisico e il gioco all&#8217;aperto durante il giorno per dormire meglio<\/li>\n<li>Aiuta tuo figlio a sviluppare una routine costante per andare a dormire, che includa spegnere il telefono o metterlo in carica fuori dalla sua camera almeno un&#8217;ora prima di andare a dormire<\/li>\n<li>Crea un&#8217;area di ricarica, dove tutti possono ricaricare i propri telefoni, non solo i bambini<\/li>\n<li>Pensa se ci sono altri modi in cui il tuo esempio sta insegnando a tuo figlio a tenere il telefono con s\u00e9 durante la notte<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Come per tutte le regole domestiche, \u00e8 probabile che le esigenze cambino man mano che i tuoi figli crescono, non aver paura di rivalutare cosa funziona e cosa no, e prova un nuovo approccio se ritieni che le regole precedenti non siano pi\u00f9 efficaci.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molte famiglie hanno delle regole precise sull&#8217;uso degli schermi prima di andare a letto o in camera da letto. 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