{"id":53115,"date":"2022-09-21T12:06:58","date_gmt":"2022-09-21T12:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/"},"modified":"2023-12-29T09:52:01","modified_gmt":"2023-12-29T09:52:01","slug":"effects-of-too-much-screen-time-on-eyes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/it\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/","title":{"rendered":"Gli schermi possono danneggiare gli occhi dei bambini?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ti capita mai di avere gli occhi secchi o irritati dopo una lunga giornata di lavoro al computer? Forse hai avuto visione doppia o mal di testa quando non hai fatto pause regolari? Non sei solo. Si stima che il<\/span><a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/news\/uk\/home-news\/office-workers-screen-headaches-a8459896.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">ufficio medio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> un lavoratore trascorre 1.700 ore all&#8217;anno davanti a un computer. Combinando ci\u00f2 con la nostra sempre crescente dipendenza dai dispositivi digitali, molte persone si pongono domande importanti sul fatto che troppo tempo trascorso davanti allo schermo possa danneggiare i nostri occhi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ancora pi\u00f9 preoccupante \u00e8 il danno potenziale che un\u2019eccessiva esposizione allo schermo potrebbe avere sulla vista in via di sviluppo dei nostri bambini. Con il richiamo delle console di gioco, dei video di YouTube, dei social media e altro ancora, i bambini sembrano essere pi\u00f9 che mai attaccati ai loro schermi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ci sono molte ragioni per cui la tua preoccupazione per il tempo trascorso davanti allo schermo e la vista \u00e8 giustificata. In questo articolo esploriamo di pi\u00f9 sul potenziale danno che potremmo arrecare ai nostri occhi, a quali sintomi prestare attenzione e quali misure preventive possiamo adottare per rilassarli dopo troppo tempo trascorso davanti allo schermo.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-bambini-possono-soffrire-della-sindrome-da-visione-artificiale\"><\/span><b>I bambini possono soffrire della sindrome da visione artificiale?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;uso eccessivo dello schermo \u00e8 associato ai sintomi di un fenomeno che gli esperti chiamano Sindrome da visione artificiale (CVS). E sebbene sia generalmente accettato che computer, tablet e telefoni probabilmente non danneggino in modo permanente la vista, possono causare alcuni effetti collaterali spiacevoli. Questo pu\u00f2 essere spesso definito anche \u201caffaticamento visivo digitale\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I bambini corrono il rischio di sviluppare affaticamento visivo digitale e altri problemi oculari associati alla sindrome da visione artificiale.<\/span><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ijo\/Fulltext\/2022\/03000\/Digital_eye_strain_and_its_associated_factors_in.59.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Ricerca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> condotto sulla scia della pandemia di Covid 19 ha mostrato che i tassi di affaticamento visivo digitale nei bambini sono in aumento e che la consapevolezza pubblica degli effetti di un tempo eccessivo trascorso davanti allo schermo sugli occhi dei bambini dovrebbe essere migliorata.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"che-effetti-ha-sui-nostri-occhi-passare-troppo-tempo-davanti-ad-uno-schermo\"><\/span><b>Che effetti ha sui nostri occhi passare troppo tempo davanti ad uno schermo?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mal di testa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un fastidioso mal di testa dopo troppo tempo passato davanti al computer pu\u00f2 essere dovuto all&#8217;affaticamento degli occhi. Una combinazione di cattiva posizione del computer, cattiva illuminazione o impostazioni di luminosit\u00e0 dello schermo possono contribuire a farti venire mal di testa dopo aver trascorso lunghi periodi al computer.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Visione offuscata<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I fattori che contribuiscono alla visione offuscata dopo l&#8217;uso del computer includono la mancanza di definizione dei caratteri, un contrasto ridotto e riflessi sullo schermo. Combinati, questi elementi contribuiscono al CVS mettendo a dura prova la tua vista.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Occhi secchi e irritabili<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli esperti ritengono che quando siamo seduti davanti allo schermo sbattiamo meno le palpebre, il che pu\u00f2 contribuire alla sensazione di occhi secchi e irritati.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Affaticamento degli occhi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se hai provato sensazioni di disagio generale agli occhi, visione offuscata o mal di testa, questi sono tutti segni di affaticamento degli occhi. I bambini che abusano degli schermi spesso tengono i dispositivi troppo vicini agli occhi, il che pu\u00f2 contribuire ad affaticare la vista. Se i tuoi figli hanno sofferto di dolori agli occhi, mal di testa, stanchezza e hanno perso interesse per attivit\u00e0 come la lettura, troppo tempo trascorso davanti allo schermo potrebbe incidere sui loro occhi.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolore al collo e alle spalle<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando siamo davanti al computer la nostra postura pu\u00f2 essere trascurata. Stiamo anche limitando la quantit\u00e0 di movimento del collo e delle spalle rimanendo fissi in una posizione per lunghi periodi di tempo. Con il passare del tempo ci\u00f2 pu\u00f2 causare ulteriori problemi, tra cui anche dolore al collo e alle spalle.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"quindi-gli-schermi-fanno-male-agli-occhi-dei-bambini\"><\/span><b>Quindi, gli schermi fanno male agli occhi dei bambini?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ricerca suggerisce che non trascorrere abbastanza tempo all\u2019aperto pu\u00f2 avere un impatto sullo sviluppo degli occhi dei bambini. Si ritiene che questo sia il risultato della perdita dell&#8217;importante ruolo che la luce naturale svolge sulle strutture oculari in crescita. Inutile dire che pi\u00f9 tempo trascorriamo davanti agli schermi, meno tempo trascorriamo all\u2019aperto.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/news\/health-tip\/how-too-much-screen-time-affects-kids-eyes#:~:text=The%2020%2D20%2D20%2D2%20rule&amp;text=Use%20the%20%E2%80%9C20%2D20%2D,natural%20position%20and%20baseline%20settings.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Studi<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">hanno dimostrato che meno tempo all\u2019aria aperta \u00e8 associato ad un aumento del rischio di sviluppare miopia (miopia).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oltre alla cattiva salute degli occhi, gli esperti concordano sul fatto che a volte possono esserci ulteriori risultati indesiderati associati al troppo tempo trascorso davanti allo schermo, inclusi problemi con la capacit\u00e0 di attenzione, che possono compromettere l\u2019apprendimento e un sano sviluppo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La luce blu emessa dagli schermi pu\u00f2 anche causare disturbi nella routine del sonno dei bambini. Lasciare almeno un&#8217;ora tra l&#8217;esposizione allo schermo e l&#8217;ora di andare a dormire per evitare di confondere il cervello tra il giorno e la notte.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"come-fai-a-sapere-se-gli-schermi-stanno-danneggiando-i-tuoi-occhi\"><\/span><b>Come fai a sapere se gli schermi stanno danneggiando i tuoi occhi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;affaticamento visivo digitale o CVS \u00e8 un fenomeno relativamente moderno. Poich\u00e9 trascorriamo pi\u00f9 tempo che mai davanti ai nostri computer, tablet, TV e telefoni, la ricerca suggerisce che fino al 90% delle persone che trascorrono lunghi periodi di tempo al computer sperimenteranno almeno un sintomo di CVS.<\/span><\/p>\n<h4><b>Perch\u00e9 si verificano questi effetti?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La maggior parte dei nostri dispositivi digitali emettono luce blu e siamo pi\u00f9 esposti che mai a causa dell\u2019uso diffuso di dispositivi che si basano sulla tecnologia dei diodi a emissione di luce (LED). Anche il sole emette luce blu (molto pi\u00f9 di qualsiasi altro dispositivo), ma gli esperti sono pi\u00f9 preoccupati per la vicinanza dei nostri occhi ai nostri dispositivi in \u200b\u200bcombinazione con l\u2019ulteriore esposizione alla luce blu.<\/span><\/p>\n<h4><b>Come rilassare gli occhi dopo lunghi periodi trascorsi davanti allo schermo<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esiste una formula d\u2019oro che secondo gli esperti pu\u00f2 aiutare a ridurre l\u2019impatto negativo che gli schermi possono avere sui nostri occhi: la regola 20-20-20-2. Se sei preoccupato che possa sembrare complicato, non esserlo! Eccolo suddiviso.<\/span><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; interrompere la messa a fuoco dello schermo (o qualsiasi attivit\u00e0 vicina agli occhi) ogni 20 minuti<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; guarda ad almeno 20 piedi di distanza &#8211; sono circa 6 metri!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; per almeno 20 secondi<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> e sbatti le palpebre, 20 volte!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cerca di trascorrere almeno 2 ore all&#8217;aperto per dare a tuo figlio l&#8217;opportunit\u00e0 di concentrarsi su cose a distanza naturale.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La regola 20-20-20-2 non si applica solo ai bambini. Usalo tu stesso per proteggere i tuoi occhi anche dagli effetti faticosi e dolorosi di un utilizzo eccessivo dello schermo.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"come-posso-ridurre-laffaticamento-degli-occhi-e-rilassarli-dopo-lunghi-periodi-trascorsi-davanti-allo-schermo\"><\/span><b>Come posso ridurre l&#8217;affaticamento degli occhi e rilassarli dopo lunghi periodi trascorsi davanti allo schermo?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puoi fare molto per rilassare gli occhi e proteggerli dai danni causati dallo schermo. Prova una delle seguenti idee.<\/span><\/p>\n<p><b>Imposta la distanza.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assicurati che lo schermo del tuo computer sia a una distanza di un braccio dal tuo viso, non pi\u00f9 vicino.<\/span><\/p>\n<p><b>In basso.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il centro dello schermo dovrebbe essere circa 15 gradi sotto il livello degli occhi.<\/span><\/p>\n<p><b>Opaco.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizza un filtro opaco per ridurre il riflesso che pu\u00f2 provocare affaticamento degli occhi e mal di testa. Puoi trovarne di adatti a tutti i tipi di dispositivi.<\/span><\/p>\n<p><b>Fare una pausa.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Abbiamo gi\u00e0 parlato della regola 20-20-20-2, ma assicurati sempre di fare una pausa pi\u00f9 lunga ogni due ore. Allontanati completamente dallo schermo e fai una passeggiata.<\/span><\/p>\n<p><b>Piangetelo<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Usa lacrime finte per rinfrescare gli occhi quando inizi a sentire l&#8217;irritazione. Parla con il tuo farmacista su quale tipo \u00e8 il migliore per te.<\/span><\/p>\n<p><b>Illuminare!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La luce naturale \u00e8 davvero importante per tutti i tipi di benefici per la salute, ma se non ne hai abbastanza nel tuo spazio di lavoro, assicurati di avere abbastanza luce ambientale intorno a te in modo che lo schermo non sia mai pi\u00f9 luminoso dell&#8217;ambiente circostante.<\/span><\/p>\n<p><b>Non saltare l&#8217;esame della vista<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sottoponiti a regolari esami oculistici e controlli, anche se non indossi gli occhiali o pensi di averne bisogno.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"e-per-i-bambini-come-posso-proteggere-gli-occhi-di-mio-figlio-dai-danni-derivanti-da-troppo-tempo-trascorso-davanti-allo-schermo\"><\/span><b>E per i bambini? Come posso proteggere gli occhi di mio figlio dai danni derivanti da troppo tempo trascorso davanti allo schermo?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale tutto quanto sopra, compresi i controlli oculistici regolari annuali. L\u2019ottico pu\u00f2 verificare che gli occhi di tuo figlio si stiano sviluppando come dovrebbero e individuare eventuali problemi.<\/span><\/p>\n<p><b>Dormi bene!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hai mai notato come i tuoi occhi possano sentirsi peggio quando non hai dormito abbastanza? Lo stesso vale anche per i bambini. Tieni il pi\u00f9 possibile telefoni, tablet e dispositivi fuori dalla zona notte dei bambini e limita la loro esposizione almeno un\u2019ora prima di andare a letto.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00c8 ora di giocare.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esci con i tuoi bambini il pi\u00f9 spesso possibile per esporre i loro occhi a cose in contesti naturali e distanze. Anche quando sono fuori non sono in genere fermi e molto gioco attivo ed esercizio fisico sono cos\u00ec importanti per la loro salute e il loro benessere generale, compresa la vista.<\/span><\/p>\n<p><b>Monitora il tempo trascorso davanti allo schermo<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019American Academy of Pediatrics raccomanda non pi\u00f9 di 2 ore al giorno davanti allo schermo per la maggior parte dei bambini in et\u00e0 scolare. Lavorate in famiglia per concordare quando e quali dispositivi vengono utilizzati e insegnate ai vostri figli l&#8217;importanza di stabilire limiti e confini salutari con i loro dispositivi digitali.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La maggior parte delle famiglie non riuscirebbe a liberarsi di tutti gli schermi di casa, anche se lo volessero. Gli schermi fanno parte della nostra vita moderna, aggirarli \u00e8 complicato. Esistono modi in cui puoi aiutare a proteggere i tuoi figli dall\u2019impatto negativo che computer, telefoni e tablet possono avere su di loro. Kidslox ha molte funzionalit\u00e0 per aiutare a promuovere l&#8217;armonia tra la vita familiare e il mondo digitale. Dall&#8217;impostazione di limiti al numero di ore in cui tuo figlio pu\u00f2 utilizzare il proprio dispositivo, al blocco di siti Web pericolosi e all&#8217;aiuto per geolocalizzarli quando non sono con te. Clic<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/it\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Qui<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> per pi\u00f9.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come ridurre gli effetti dell&#8217;affaticamento oculare digitale<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25848,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[550],"tags":[],"class_list":["post-53115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-screen-time-it"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ridurre gli effetti del troppo tempo trascorso sullo schermo sugli occhi | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gli schermi possono 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