ბევრ ოჯახს აქვს კონკრეტული წესები ეკრანების გამოყენებასთან დაკავშირებით ძილის წინ ან საძინებელში.
ზოგადი მაგალითებია:
- არანაირი ტელეფონი საძინებელში
- ტელეფონები იტენება ქვედა სართულზე მთელი ღამის განმავლობაში
- ძილის წინ 1 საათით ადრე ეკრანების გამოყენება იკრძალება
- ტელეფონი უნდა იყოს ჩართული „არ შეაწუხოთ“ რეჟიმში მთელი ღამის განმავლობაში
- Kidslox-ის გამოყენებით ტელეფონი იბლოკება ღამის საათებში
ეს ყველაფერი კარგ და პრაქტიკულ იდეებად ითვლება და ეფუძნება იმის გააზრებას, რომ ტელეფონებს დიდი პოტენციალი აქვთ, დაარღვიონ ჩვენი ბავშვების ძილი — როგორც რაოდენობრივად, ისე ხარისხობრივად. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ.
უპირველესად, უნდა ვაღიაროთ, რომ ბავშვებს ხშირად არ აქვთ იმპულსების გაკონტროლების ისეთი უნარი, როგორიც დიდებს, ამიტომ უფრო მიდრეკილნი არიან დამოკიდებულებისაკენ. როცა ღამე აღიქმება, როგორც დრო, როდესაც მათ შეუძლიათ თავისუფლად გამოიყენონ ტელეფონი ზედამხედველობის გარეშე და შეზღუდვების გარეშე, ბევრი ბავშვი ძილამდე გვიან საათამდე თამაშობს, ონლაინ საუბრობს ან უყურებს ვიდეოებს.
ეს იწვევს დაღლილობას, რომლის შედეგებიც, ალბათ, კარგად გეცნობათ. ყველას სჭირდება კარგი ძილი იმისთვის, რომ სწორად ფუნქციონირებდეს — განსაკუთრებით ბავშვებს. ეს არის ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ოჯახი ღამით ტელეფონზე წვდომას Kidslox-ის საშუალებით ზღუდავს.
ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ ბავშვი ახერხებს მოერიდოს ტელეფონის გამოყენებას ღამის განმავლობაში, შესაძლოა ვერ გაუძლოს შეტყობინებების შემოწმების სურვილს, რაც ზოგ შემთხვევაში ღამეში რამდენჯერმე გაღვიძებას იწვევს.
ასევე აღსანიშნავია, რომ ზოგჯერ ბავშვებისთვის საძინებელი, როგორც პირადი და უკონტროლო სივრცე, შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც შესაძლებლობა ისეთ კონტენტთან მისასვლელად (თამაშები, საიტები, ვიდეოები და სხვ.), რომელსაც ჩვეულებრივ არ მისცემდნენ უფლებას. ამ ტენდენციის გამო, ბევრ ოჯახს კომპიუტერები მხოლოდ საერთო სივრცეში აქვს განთავსებული და არა საძინებლებში — იგივე ეხება ტელევიზორებსაც, არა მხოლოდ ტელეფონებს. ეს იძლევა შესაძლებლობას, რომ ზოგჯერ მშობელმა შეხედოს, რას აკეთებს ბავშვი.
თუმცა, სხვა ასპექტიც არსებობს, თუნდაც როცა ბავშვის ქცევა არ იწვევს შეშფოთებას. ეკრანის მიერ გამოსხივებული ლურჯი სინათლე არღვევს სხეულის ბუნებრივ ძილის ციკლს, რაც ართულებს როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის დაძინებასა და ძილის შენარჩუნებას. ძილის წინ ეკრანების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ძილის ხარისხი და დღის განმავლობაში ძილიანობა, რაც უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე და ზოგად მდგომარეობაზე.
ამ ეფექტის საწინააღმდეგოდ საუკეთესო პრაქტიკული გზა არის — ძილის წინ მინიმუმ 1 საათით ადრე არ გამოვიყენოთ ეკრანები (საუკეთესო იქნება 2 საათით ადრე). ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ეს ეფექტი დღის განმავლობაში ბუნებრივი სინათლის მიღებით — რაც გულისხმობს მეტი დროის გატარებას გარეთ.
რამდენიმე დამატებითი რჩევა ეკრანების ზეგავლენის შემცირებისთვის ძილზე:
- უყიდეთ თქვენს შვილს ტრადიციული მაღვიძარა, რომ ტელეფონის “მაღვიძარად” გამოყენება არ გახდეს მისი შენახვის საბაბი
- წაახალისეთ ფიზიკური აქტივობა და გარეთ თამაში დღის განმავლობაში
- დაეხმარეთ ბავშვს ჩამოაყალიბოს სტაბილური ძილის რუტინა — ტელეფონის გამორთვა ან ოთახის გარეთ დატენვა მინიმუმ 1 საათით ადრე
- შექმენით საერთო დატენვის სივრცე მთელი ოჯახისთვის, არა მხოლოდ ბავშვებისთვის
- დაფიქრდით, ხომ არ აძლევთ საკუთარ ქცევით მაგალითს, რომ ტელეფონის შენახვა ღამით აუცილებელია
როგორც ყველა საოჯახო წესი, ესეც შეიძლება შეიცვალოს ბავშვის ზრდასთან ერთად. არ შეგეშინდეთ გადახედოთ, რა მუშაობს და რა — აღარ, და სცადოთ ახალი მიდგომები, თუ გრძნობთ, რომ ძველი წესები აღარ გაძლევთ შედეგს.