Vill Famillen hunn spezifesch Reegelen iwwer d’Benotzung vun Écraner betreffend d’Zäit fir ze schlofen oder d’Schlofkummer.
Heefeg Beispiller sinn:
- Kee Handy an der Schlofkummer
- Handyen ginn iwwer Nuecht um Buedem opgeluede
- Kee Bildschirm eng Stonn virum Schlof goen
- Handy muss iwwer Nuecht am „Net stéieren“-Modus oder ähnlechem sinn
- Handy ass iwwer Nuecht mat Kidslox gespaart
All dës sinn gutt, praktesch Iddien, déi op der Realitéit baséieren, datt Handyen d’Schlofqualitéit an d’Schloflängt vun eise Kanner stéieren kënnen. Lo loosst eis doriwwer méi am Detail kucken.
Éischtens sollt een verstoen, datt Kanner dacks hir Impulser net esou gutt kontrolléiere kënnen wéi Erwuessener, an domat méi ufälleg fir ofhängegt Verhalen sinn. Wann d’Nuecht als eng Zäit gesi gëtt, wou se fräi hir Handyen ouni Opsiicht a Limitte benotze kënnen, bleiwe vill Kanner laang op a spillen Spiller, chatten oder kucken Videoen un.
Dat féiert zu Middegkeet, a säi Ruff kennt dir sécher! Mir all mussen gutt schlofen, fir gutt ze fonctionéieren, a fir Kanner ass dat besonnesch wichteg. Dëst ass och eng Haaptgronn, firwat vill Famillen d’Zougang zu Handyen iwwer Nuecht mat Kidslox limitéieren.
Och wann e Kand der Versuchung widersteet, laang op ze bleiwen fir mam Handy ze spillen, ass et heefeg, datt se net ophiewen kënnen, nei Notifikatiounen ze kontrolléieren, a se heiansdo d’Nuecht méi mol erwächen.
Et ass och derwäert ze ernimmen, datt d’Privatsphär an der Schlofkummer vun e puer Kanner als gutt Méiglechkeet gesi gëtt, fir Inhalter ze entdecken (Spiller, Säiten, Videoen asw.), déi se normalerweis net dierfen kucken. Dëst féiert dozou, datt vill Famillen Desktop-Computer an de gemeinsame Raum plazéieren an Fernseher och net an d’Schlofkummer stellen, net nëmmen d’Handyen. Sou huet een d’Méiglechkeet hin an erëm ze kucken, wat d’Kanner maachen.
Allerdéngs, och wann een dovun ausgoen kann, datt d’Verhalen vun de Kanner net problematesch ass, kann de bloe Liicht vun de Bildschirmer de natürliche Schlof-Waakzyklus stéieren, an et schwéier maachen fir Kanner (an och Erwuessener) ze schlofen a schlofen ze bleiwen. Ze vill Bildschierm virum Schlof ass mat schlechter Schlofqualitéit an Middegkeet am Dag verbonnen, wat d’Gesondheet an d’Wuelbefannen beaflosst.
Eng praktesch Léisung ass, d’Bildschierm mindestens eng Stonn, léiwer zwou Stonnen virum Schlof ze vermeiden. Et hëlleft och, wéinst vill natierleche blo Liicht am Dag ausgesat ze sinn, fir d’Empfindlechkeet fir dat Liicht vun de Bildschirmer ze reduzéieren — dat bedeit, méi Zäit dobaussen am Liicht ze verbréngen.
E puer aner praktesch Tipps fir den Impakt vun Écraner op de Schlof ze reduzéieren:
- Kaaft Ärem Kand eng traditionell Wecker, sou datt hien net “mäi Handy ass mäi Wecker” als Ausred benotzt, fir den Handy no beim Këssen ze halen
- Encouragéiert kierperlech Aktivitéit an Spiller dobaussen am Dag, fir e bessert Schlof
- Hëlleft Ärem Kand eng konsequent Schlofroutine opzebauen, déi och d’Ofschalten vum Handy oder d’Plazéiere vum Handy op der Ladestation aus der Kummer eng Stonn virum Schlof enthält
- Setzt eng gemeinsam Plaz fir d’Luedung vun allen Handyen op, net just déi vun de Kanner
- Iwwerleet ob Äert eegent Beispill Ärem Kand léiert, den Handy och iwwer Nuecht bei sech ze hunn
Wéi mat all Reegelen am Haus, änneren d’Besoine sech wahrscheinlech mat der Zäit wann d’Kanner erwuessen, also zéckt net, erëmzebetraachten wat funktionéiert a wat net, an en neien Usaz ze probéieren wann d’al Reegelen net méi fir Iech schaffen.