Daugelis šeimų turi konkrečias taisykles dėl ekranų naudojimo susijusias su miego metu ar miegamuoju.
Dažniausi pavyzdžiai:
- Nėra telefonų miegamajame
- Telefonai įkraunami naktį kitame kambaryje
- Ekranų nevartojama bent 1 valandą prieš miegą
- Telefonas naktį būna „Netrukdyti“ režime arba panašiai
- Telefonas naktį yra užrakintas naudojant Kidslox programėlę
Visi šie sprendimai yra geri ir praktiški, pagrįsti supratimu, kad telefonai gali labai trikdyti vaikų miegą – tiek jo kiekį, tiek kokybę. Pažiūrėkime plačiau.
Visų pirma, verta pripažinti, kad vaikai dažnai negali taip gerai kontroliuoti savo impulsų kaip suaugusieji, todėl jie ypač pažeidžiami priklausomybės elgesiui. Kai naktis suprantama kaip laikas, kai vaikai laisvai gali naudotis telefonu be priežiūros, be ribojimų ir kontrolės, daugelis vaikų lieka ilgai žaisti žaidimus, bendrauti internete ar žiūrėti vaizdo įrašus.
Tai sukelia nuovargį, kurio pasekmes, tikriausiai, puikiai žinote! Visiems mums reikia gero nakties miego, kad galėtume tinkamai funkcionuoti, o vaikams tai ypač svarbu. Štai kodėl tiek daug šeimų nusprendžia blokuoti prieigą prie telefonų naktį per Kidslox programėlę.
Kartais, net jei vaikas gali atsispirti pagundai vėlai naktį naudoti telefoną, jis vis tiek sunkiai atsispiria norui tikrinti pranešimus vos tik jie atvyksta ir kai kuriais atvejais keliasi kelis kartus per naktį tam.
Taip pat verta paminėti, kad kai kuriems vaikams prieiga prie privačios miegamojo erdvės yra gera proga tyrinėti turinį (žaidimus, svetaines, vaizdo įrašus ir pan.), su kuriuo jie paprastai neturėtų užsiimti. Dėl to daugelis šeimų stalo kompiuterius laiko bendrose erdvėse ir televizorius nelaiko miegamuosiuose – ne tik telefonus. Tai leidžia jums kartais pažvelgti per petį ir pamatyti, ką vaikai veikia.
Tačiau yra ir kita šios diskusijos pusė, net jei esame įsitikinę, kad mūsų vaikų elgesys nėra nerimą keliantis. Mėlyna šviesa, kurią skleidžia ekranai, gali sutrikdyti natūralų kūno miego ir budrumo ciklą, todėl vaikams (ir suaugusiesiems) sunkiau užmigti ir išlikti mieguistiems. Per didelis ekrano laikas prieš miegą siejamas su prasta miego kokybe ir dienos mieguistumu, kuris turi įtakos bendram sveikatingumui.
Praktiškas būdas kovoti su šiuo poveikiu – vengti ekranų bent 1 valandą, geriau 2 valandas prieš miegą. Taip pat galite sumažinti šį poveikį, praleisdami daug laiko dienos metu natūralioje mėlynoje šviesoje – tai sumažina jautrumą ekranų šviesai vakare.
Keli kiti praktiški būdai sumažinti ekranų poveikį miegui:
- Nupirkite vaikui tradicinį žadintuvą, kad jis negalėtų pasiteisinti „mano telefonas yra žadintuvas“ ir laikyti telefono šalia pagalvės
- Skatinkite fizinį aktyvumą ir žaidimus lauke dienos metu, kad geriau miegotų
- Padėkite vaikui susikurti nuoseklią miego rutiną, įskaitant telefono išjungimą arba įkrovimą už miegamojo ribų bent valandą prieš miegą
- Sukurkite vietą telefonų įkrovimui, kur visų šeimos narių telefonai būtų kraunami, ne tik vaikų
- Pagalvokite, ar savo pavyzdžiu neskatinate vaiką laikyti telefono šalia ir naktį
Kaip ir su visais namų taisyklėmis, poreikiai keičiasi, kai vaikai auga, tad nebūkite drovūs peržiūrėti, kas veikia, o kas ne, ir išbandyti naujus metodus, jei senos taisyklės jums nebetinka.