Štai 10 strategijų, padėsiančių sumažinti priklausomybę nuo telefono. Žemiau rasite detalesnį kiekvieno punkto paaiškinimą ir patarimus, kaip tai pritaikyti vaikams.
- Rodykite pavyzdį
- Aiškūs lūkesčiai ir nuoseklios taisyklės
- Nustatykite tinkamus kasdienio ekrano laiko apribojimus
- Įveskite telefono “komendanto valandą” bent 1 val. prieš miegą
- Skatinkite veiklą realiame gyvenime
- Išjunkite pranešimus kiek įmanoma daugiau programėlių
- Nustatykite laikus ir vietas, kur telefonų naudoti negalima
- Pirmenybę teikite realiems bendravimo būdams
- Supraskite pavojus
- Pasiūlykite alternatyvas
Tokios frazės kaip „priklausomybė nuo telefono“ ar „ekrano priklausomybė“ kai kam gali skambėti pernelyg grėsmingai, bet kai kuri veikla pradeda visiškai užvaldyti žmogų ar daro neigiamą poveikį kitiems gyvenimo aspektams – tai jau tikra priklausomybė. Tai gali būti bauginanti mintis kiekvienam tėvui, kuris ginčijosi su vaiku dėl to, kad jis padėtų telefoną ir eitų vakarieniauti!
Laimei, turime nemažai priemonių, kurios padeda sumažinti šią riziką ir leidžia vaikams saugiai mėgautis ekranais bei jų teikiamais privalumais.
1. Rodykite pavyzdį
Vaikai mokosi stebėdami mus. Jei taikome griežtas taisykles dėl jų ekrano laiko, bet patys nuolat esame įsikibę į telefoną, vaikas išmoks priešingą pamoką. Jei tai ir jums sunku, peržvelgdami kitus punktus pagalvokite, kaip juos pritaikyti ir savo elgesiui.
2. Aiškūs lūkesčiai ir nuoseklios taisyklės
Aptarkite su vaikais, kas, jų ir jūsų manymu, yra priimtinas ekrano naudojimas. Sukurkite aiškias taisykles kartu. Jei griežtų taisyklių laikytis sunku – padarykite jas lankstesnes!
3. Tinkami apribojimai ekrano laikui
Kiekviena šeima turi skirtingą požiūrį į tai, kiek laiko vaikas gali praleisti prie ekrano – ir tai normalu. Svarbiausia – kad vaikas turėtų pakankamai laiko kitiems dalykams: namų darbams, judėjimui lauke, geram miegui. Ekrano laikas turi derintis prie gyvenimo, o ne atvirkščiai.
4. Telefono „komendanto valanda“ – bent 1 val. prieš miegą
Tai gana savaime suprantama – ekranai blogina miego kokybę. Atjungti telefoną nuo kasdienių, intymių įpročių padeda išvengti, kad jis taptų neatsiejama gyvenimo dalimi.
5. Skatinkite veiklą realiame gyvenime
Pasiūlykite užklasinės veiklos, susitikimų su draugais, šeimos užsiėmimų, žaidimų lauke – visko, kas įtraukia ir įdomu be ekranų.
6. Išjunkite nereikalingus pranešimus
Nors kai kurios programėlės (pavyzdžiui, Kidslox) reikalauja aktyvių pranešimų, daugelis jų – ypač žaidimai ir socialiniai tinklai – naudoja pranešimus kaip priemonę skatinti grįžti ir sukelti priklausomybę. Vyresniems vaikams kartu peržiūrėkite nustatymus ir išjunkite tai, kas nebūtina.
7. Laikai ir vietos, kur telefonai neleidžiami
Priklausomybių prevencija – tai sveikų įpročių formavimas. Aiškios taisyklės, kada ir kur telefonai neleidžiami, padeda. Dažnas pavyzdys – jokio telefono prie stalo valgant. Kitas dažnas sprendimas – telefoną krauti per naktį ne vaiko kambaryje.
8. Pirmenybę teikite bendravimui realybėje
Priklausomas elgesys reiškia dėmesio skyrimą ekranui. Kovokite su tuo sąmoningai –
a) neatsiliepkite į skambutį ar žinutę bendraujant gyvai
b) nenaudokite ekrano, kai kažkas su jumis kalbasi
c) leiskite realiam gyvenimui pertraukti ekrano laiką, o ne atvirkščiai
9. Supraskite pavojus
Priklausomybė nuo ekrano gali turėti realių pasekmių. Kalbėkitės apie tai su vaikais, ypač kai aptariate šeimos taisykles ar paaiškinate, kodėl naudojate tėvų kontrolės programas.
10. Pasiūlykite alternatyvas
Geriausias būdas kovoti su blogu įpročiu – įvesti gerą įprotį. Atkreipkite dėmesį, kada, kur ir kokios nuotaikos metu vaikas labiausiai linkęs „paskęsti“ telefone. Tada pasiūlykite kažką kita, kas pakeistų šį modelį:
– Knygų skaitymo laikas
– Skambutis seneliams
– Filmo žiūrėjimas (taip, tai ekranas – bet kartu ir kontroliuojamas bendras laikas)
Tokios priemonės kaip Kidslox leidžia išjungti telefoną vos vienu mygtuku, bet kovai su priklausomybe dažnai reikia platesnio plano. Pabandykite aukščiau pateiktas idėjas kaip pradžios tašką. Norėtume sužinoti, kas labiausiai pasiteisino jūsų vaikui – parašykite mums adresu support@kidslox.com.