Šeit ir 10 stratēģijas, kā mazināt telefona atkarību. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu detalizētāku skaidrojumu par katru punktu un to, kā mēs tos varam piemērot saviem bērniem.
- Rādi piemēru
- Skaidras gaidas + konsekventi noteikumi
- Uzstādi piemērotus ikdienas ekrāna laika ierobežojumus
- Ievies “telefona vakara stundu” vismaz stundu pirms gulētiešanas
- Piedalies reālās dzīves aktivitātēs
- Izslēdz paziņojumus pēc iespējas vairākām lietotnēm
- Nosaki regulārus laikus un vietas, kur telefona lietošana nav atļauta
- Dod priekšroku īstai, reālai mijiedarbībai
- Izprot riskus
- Piedāvā alternatīvas
Tādi termini kā “telefona atkarība” vai “ekrāna atkarība” dažiem var likties pārspīlēti, taču, kad kāda darbība kļūst visu patērējoša vai negatīvi ietekmē citas dzīves jomas, tā tuvojas īstas atkarības līmenim. Biedējoša doma ikvienam, kurš ir strīdējies ar bērnu par to, ka laiks nolikt telefonu un nākt ēst!
Par laimi, mums ir pieejami daudzi rīki un metodes, kā mazināt šo risku un nodrošināt, ka bērni var baudīt ekrānu sniegtās priekšrocības, vienlaikus pasargājot viņus no to negatīvās ietekmes.
1. Rādi Piemēru
Bērni mācās no tā, ko redz. Ja mēs uzstājam stingrus noteikumus viņiem, bet paši pusi laika skatāmies telefonā, viņi nesaņems vēlamo mācību. Ja tā ir problēma arī tev, pārdomā, kā vari piemērot arī sev pārējos šeit minētos punktus.
2. Skaidras Gaidas + Konsekventi Noteikumi
Pārrunā ar bērniem, kas viņuprāt ir pieņemami attiecībā uz ekrāna laiku, un izskaidro savas gaidas. Izveidojiet skaidrus noteikumus kopā. Ja noteikumi ir pārāk stingri, lai tos varētu konsekventi ievērot – padari tos elastīgākus, bet joprojām saprotamus.
3. Uzstādi Piemērotus Ekrāna Laika Ierobežojumus
Katras ģimenes vajadzības atšķiras, un tas ir pilnīgi normāli! Galvenais ir nodrošināt, ka bērnam pietiek laika arī citām vajadzīgām lietām (mājasdarbi, laiks svaigā gaisā, kvalitatīvs miegs utt.). Ekrāna laikam ir jāpielāgojas šīm prioritātēm, nevis otrādi.
4. Ievies Telefona “Vakara Stundu” Vismaz 1 h Pirms Miega
Šis ir diezgan pašsaprotami. Ir daudz iemeslu, kāpēc pirms gulētiešanas izvairīties no ekrāniem – piemēram, to ietekme uz miega kvalitāti. Telefona izņemšana no ikdienas intīmākajiem brīžiem palīdz novērst tā kļūšanu par dzīves neatņemamu sastāvdaļu.
5. Piedalies Reālās Dzīves Aktivitātēs
Iedrošini bērnu iesaistīties ārpusskolas aktivitātēs, satikt draugus, pavadīt laiku ar ģimeni, spēlēties ārā – jebko, kas stimulē interesi par pasauli bez ekrāniem.
6. Izslēdz Paziņojumus, Cik Vien Iespējams
Kaut arī dažas lietotnes (piemēram, Kidslox) prasa paziņojumus, lai pareizi darbotos, daudzas spēļu un sociālo tīklu lietotnes izmanto tos, lai bieži piesaistītu lietotāju uzmanību un veidotu atkarību veicinošu uzvedību. Ar vecākiem bērniem pārrunā šo jautājumu, apskatiet iestatījumus kopā un palīdzi viņiem pašiem izslēgt paziņojumus nevajadzīgām lietotnēm.
7. Nosaki Tīras “Bez Telefona” Vietas un Laikus
Veselīgi ieradumi rodas no skaidras struktūras. Nosaki ģimenē laikus un vietas, kur telefoni nav atļauti – piemēram, ēdienreižu laikā vai vakarā, kad telefons tiek atstāts lādēties ārpus bērna istabas.
8. Dod Priekšroku Īstai Mijiedarbībai
Telefona atkarība nozīmē, ka telefons saņem galveno uzmanību. Maini šo paradumu:
a) neatbildi uz zvaniem vai ziņām, kad sarunājies ar kādu klātienē,
b) nelieto ekrānu, kad kāds ar tevi runā,
c) ļauj īstai dzīvei pārtraukt ekrāna lietošanu, nevis otrādi.
9. Izprot Riskus
Sapratne par to, ka telefona atkarībai var būt reālas sekas, palīdz attīstīt paškontroli. Pārrunā šos riskus ar bērniem – tas dabiski iederas sarunās par ģimenes noteikumiem vai tad, kad skaidro, kāpēc lieto vecāku uzraudzības rīkus.
10. Piedāvā Alternatīvas
Vislabākais veids, kā pārtraukt sliktu ieradumu – izveidot labu. Novēro, kādos dienas laikos vai kādā noskaņojumā bērns visbiežāk “iegrimst” telefonā. Pēc tam piedāvā kaut ko citu tā vietā – piemēram, lasīšanas laiku, zvanu radiniekiem, vai kopīgu filmas skatīšanos (jā, tas joprojām ir ekrāna laiks, bet tas ir kopīgs un pārvaldāms).
Tādi rīki kā Kidslox ļauj ātri izslēgt telefonu, bet, lai pārvarētu atkarības uzvedību, bieži vajadzīgs plašāks plāns. Pamēģini iepriekš minētās idejas kā sākuma punktu. Mēs labprāt dzirdētu, kuras stratēģijas vislabāk darbojas jūsu bērnam – raksti mums uz support@kidslox.com.