Многу семејства имаат конкретни правила за користење на екрани во врска со времето за спиење или во спалната соба.
Чести примери вклучуваат:
- Забрането користење телефони во спалната соба
- Телефоните да се полнат долу преку ноќ
- Забрана за екрани 1 час пред време за спиење
- Телефонот да биде во „не вознемирувај“ режим или слично преку ноќ
- Телефоните да бидат заклучени преку ноќ со Kidslox
Сите овие се добри, практични идеи, базирани на разбирањето дека телефоните можат сериозно да ја нарушат количината и квалитетот на сонот кај нашите деца. Да разгледаме подетално.
Прво, вреди да се признае дека децата често не можат да ги контролираат своите импулси на ист начин како возрасните, па затоа се особено подложни на зависнички однесувања. Кога ноќното време се гледа како период кога тие имаат целосна слобода да го користат телефонот без надзор, без ограничувања или контроли, многу деца остануваат до доцна играјќи игри, допишувајќи се со луѓе онлајн или гледајќи видеа.
Ова доведува до замор, чиј ефект сигурно го познавате! На сите ни треба добар ноќен сон за да функционираме правилно, а кај децата ова е особено важно. Токму затоа многу семејства избираат да го блокираат пристапот до телефоните преку ноќ преку Kidslox.
Понекогаш, дури и ако детето успее да ја победи желбата да остане доцна будно користејќи го телефонот, сепак се бори да не го провери телефонот секогаш кога ќе пристигне известување, па понекогаш се буди и повеќе пати во текот на ноќта.
Исто така, вреди да се напомене дека некои деца ја користат приватноста и недостигот од надзор во спалната соба како шанса да истражуваат содржини (од игри, веб-страници, видеа и сл.) кои обично не им се дозволени. Оваа тенденција доведува многу семејства да ги поставуваат компјутерите во заеднички простории и да ги држат телевизорите надвор од спалните, не само телефоните. На тој начин се овозможува понекогаш да ги погледнете преку рамо и да видите што гледаат.
Меѓутоа, постои и друга страна на оваа дискусија, дури и ако сме уверени дека однесувањето на нашите деца не е загрижувачко. Синиот светлосен зрак што го емитираат екрани може да го наруши природниот циклус на спиење и будење на телото, што го прави тешко за децата (а и за возрасните) да заспијат и да останат во сон. Прекумерното користење на екрани пред спиење е поврзано со лош квалитет на сон и дневна поспаност, што негативно влијае на здравјето и благосостојбата.
Практичен начин за справување со овој ефект е да се избегнуваат екрани барем 1 час, а уште подобро 2 часа пред спиење. Овој ефект може да се намали и со изложување на природна сина светлина во текот на денот, што ја намалува чувствителноста на светлината што ја емитираат екрани – тоа значи поминување време надвор на дневна светлина.
Некои други практични совети за намалување на влијанието на екрани врз сонот вклучуваат:
- Обезбедете му на детето традиционален аларм часовник, за да не го користи „телефонот како аларм“ како изговор да го држи телефонот до перницата
- Поттикнувајте физичка активност и игра надвор во текот на денот за подобар сон
- Помогнете му на детето да развие конзистентна рутина за легнување, која вклучува исклучување на телефонот или ставање на полнач надвор од собата барем еден час пред спиење
- Поставете област за полнење телефони каде што сите ги полнат своите телефони, не само децата
- Размислете дали има и други начини на кои вашиот пример му покажува на детето дека треба да го држи телефонот со себе преку ноќ
Како и со сите правила во домаќинството, веројатно потребите ќе се менуваат како што децата растат. Не се плашете да ги преиспитате правилата што функционираат или не, и обидете се со нов пристап ако старите правила престанат да бидат ефективни.