Овде се 10 стратегии за намалување на зависноста од телефон. Продолжете да читате за подетално објаснување на секоја точка и како можеме да ги примениме кај нашите деца.
- Биди добар пример
- Јасни очекувања + доследни правила
- Постави соодветни дневни ограничувања за време пред екран
- Воведете „полициски час“ за телефон барем 1 час пред спиење
- Вклучи се во активности од реалниот живот
- Исклучи известувања од што е можно повеќе апликации
- Воведете редовни времиња и места каде што телефонот не е дозволен
- Давај приоритет на вистински, реални интеракции
- Разбери ги ризиците
- Понуди алтернативи
Фрази како „зависност од телефон“ или „зависност од екран“ можеби звучат алармантно, но кога некоја активност почнува да ни го окупира целото внимание или негативно влијае на други аспекти од животот, тогаш веќе влегува во областа на вистинска зависност. Тоа е загрижувачка мисла за секој родител кој имал расправија со своето дете за тоа дека треба да го остави телефонот и да вечера!
За среќа, постојат многу алатки и пристапи кои можат да помогнат да се намали овој ризик и да се обезбеди дека нашите деца ќе ги искористат придобивките од дигиталните уреди, но и ќе бидат заштитени од нивните штетни ефекти.
1. Биди Добар Пример
Нашиот сопствен пример силно влијае на децата. Ако им поставиме строги правила за користење на екрани, а тие не можат да ни го привлечат вниманието бидејќи ние сме постојано на телефон – тогаш пораката што ја добиваат не е таа што сакаме да ја испратиме. Ако и тебе ти претставува предизвик, размисли како можеш да ги примениш останатите совети и на себе.
2. Јасни Очекувања + Доследни Правила
Разговарај со твоите деца за тоа што вие како семејство сметате за прифатливо во однос на екранското време. Поставете заеднички правила – што е дозволено, а што не. Ако строгите правила се тешки за доследно спроведување – направете ги пофлексибилни, но сепак јасни.
3. Постави Ограничувања за Дневно Екранско Време
Секое семејство има различни потреби, и тоа е во ред! Важно е да се осигураме дека детето има време за други важни активности (домашна задача, игра на отворено, доволен сон и сл.). Времето пред екран не смее да ги заменува тие приоритети.
4. Воведете „Телефонски Полициски Час“ Пред Спиење
Ова е прилично едноставно – избегнувањето на екрани пред спиење е важно поради влијанието врз квалитетот на сонот. Телефоните не треба да бидат дел од најличните навики пред легнување – тоа помага да не станат незаменлив дел од животниот стил.
5. Вклучи Се во Реални Активности
Охрабри го детето да учествува во воннаставни активности, дружење со пријатели, семејни моменти, игра надвор и слично – сè што предизвикува интерес и ангажман во реалниот свет без употреба на екрани.
6. Исклучи Известувања Од Апликации
Иако некои апликации (како Kidslox) бараат известувања за да функционираат, многу други – особено социјалните мрежи и игри – ги користат известувањата за да го привлечат вниманието и да создадат навика на постојано проверување на телефонот. Со постарите деца, отворете ги поставките заедно и исклучете ги известувањата од сите апликации што не се неопходни.
7. Воведете Зони и Времиња Без Телефон
Формирање на здрави навики вклучува поставување граници. Многу семејства забрануваат користење телефони за време на оброци. Друга честа пракса е оставање на телефонот да се полни преку ноќ во друга соба – надвор од детската.
8. Давај Приоритет на Реални Интеракции
Зависничкото користење на телефони значи дека телефонот добива приоритет. Спротивстави се на тоа така што ќе дадеш приоритет на живите контакти:
а) не одговарај на повици или пораки додека зборуваш со некого во живо,
б) не користи екран додека некој друг ти зборува,
в) дозволи реалниот живот да го прекине користењето на екран, а не обратно.
9. Разбери Ги Ризиците
Сфаќањето дека зависноста од екрани има реални последици помага во развивање самоконтрола. Разговарај со децата за овие ризици – тоа е природен дел од разговорите за семејните правила за телефони или кога се објаснува користењето на родителска контрола.
10. Понуди Алтернативи
Најдобар начин да се победи лоша навика е со создавање добра навика. Внимавај кога и зошто детето најмногу се „губи“ во телефонот – и понуди нешто друго наместо тоа. На пример: време за читање, јавување на роднини, па дури и гледање филм заедно (иако е екранско време, тоа е заедничко и може да се контролира).
Алатки како Kidslox овозможуваат итно исклучување на телефонот, но за справување со навики на зависност, можеби ќе треба подетален план. Почни со овие идеи како основа. Би сакале да слушнеме што најдобро функционира кај твоето дете – пиши ни на support@kidslox.com.