Олон гэр бүл унтах цаг болон унтлагын өрөөнд дэлгэц ашиглахтай холбоотой тодорхой дүрэм журамтай байдаг.
Ердийн жишээнүүд нь:
- Гар утсыг унтлагын өрөөнд оруулахгүй
- Гар утсыг шөнийн турш доод давхарт цэнэглэдэг
- Унтахын өмнөх 1 цагт дэлгэц ашиглахгүй байх
- Гар утас шөнийн турш “Битгий саад бол” горимд байх ёстой
- Kidslox аппликейшнээр гар утсыг шөнийн турш хаадаг
Эдгээр нь бүгд хүүхдийн унтах хугацаа болон чанарт сөргөөр нөлөөлдөг гар утасны хэрэглээг бууруулахад чиглэсэн сайн, практик санаанууд юм. Илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
Юуны өмнө, хүүхдүүд томчууд шиг ухаалаг өөрийн донтолтын хандлагыг хянах чадвар муутай байдаг тул тэд донтуулах үйлдэлд илүү эмзэг байдаг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Хүүхдүүд шөнийн цагаар гар утсандаа хянаагүйгээр, хязгаарлалтгүй хандаж болно гэж үзвэл олон хүүхэд оройтож тоглоом тоглох, онлайн харилцах эсвэл видео үзэхэд цаг хугацаа зарцуулдаг.
Үүний үр дүнд ядарч сульдах нь бий. Та энэ мэдрэмжийг мэднэ гэдэгт итгэлтэй байна! Бид бүгд сайн унтаж амрах хэрэгтэй бөгөөд хүүхдүүдэд энэ нь улам чухал байдаг. Тиймээс олон гэр бүл Kidslox ашиглан гар утасны шөнийн хэрэглээг хязгаарлах шийдвэр гаргадаг.
Заримдаа хүүхэд гар утсаа орой орой ашиглах донтолд орохоос татгалзаж чадах ч ирсэн мэдэгдлийг шөнийн турш шалгаж, бүр хэд хэдэн удаа сэрэх нь элбэг.
Мөн зарим хүүхдүүд хувийн орон зай болох унтлагын өрөөндөө тоглоом, вэб сайт, видео гэх мэт эцэг эхийн зөвшөөрөлгүй агуулгыг үзэх боломж гэж хардаг. Ийм учраас олон гэр бүл ширээний компьютерийг хамтын хэрэглээний газар байрлуулж, ТВ-г унтлагын өрөөнөөс гаргадаг. Ингэснээр та заримдаа тэд юу үзэж байгааг харж чадна.
Гэхдээ хүүхдийн зан үйлд санаа зовох зүйлгүй ч гэсэн дэлгэцний цэнхэр гэрэл нь хүний биеийн байгалийн унтах, сэрэх мөчлөгийг алдагдуулж, хүүхэд болон томчуудыг унтаж чадахгүй, унтаж байхад хүндрэл үүсгэдэг. Унтахын өмнөх хэт их дэлгэцний хэрэглээ нь муу унтах чанарт болон өдрийн ядаргаанд хүргэдэг тул эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
Үүний эсрэг хамгийн үр дүнтэй арга бол унтахын өмнө дор хаяж 1 цаг, аль болох 2 цаг дэлгэцээс зайлсхийх юм. Мөн өдрийн турш гадна гарч нарны байгалийн цэнхэр гэрлийг сайн авах нь оройн цэнхэр гэрэлд мэдрэг байдлыг бууруулдаг.
Дэлгэцийн нөлөөг багасгах зарим практик зөвлөмжүүд:
- Хүүхдэд уламжлалт сэрүүлэг худалдаж өг, ингэснээр “гар утас минь сэрүүлэг” гэж хэлж, утсаа дэрэн дэргэдээ байлгах шалтгаангүй болно
- Өдөрт биеийн тамир хийлгэж, гадаа тоглоход уриал
- Хүүхдэд тогтмол унтах горим үүсгэж, унтахын өмнө дор хаяж 1 цаг утсаа унтрааж эсвэл өрөөнөөсөө гаргаж цэнэглүүл
- Гар утсыг цэнэглэх тусдаа газар тохируулж, зөвхөн хүүхдүүд бус гэр бүлийн бүх гишүүдийн утсыг цэнэглэ
- Өөрийн жишээгээр хүүхэд шөнийн турш утсаа хамтдаа байлгахыг дэмжиж байж болохыг анхаар
Гэр бүлийн дүрэм журам хүүхэд өсөхийн хэрээр өөрчлөгдөж болно. Юу ажиллаж, юу ажиллахгүй байгааг дахин үнэлж, хуучин дүрмүүд үр дүнгүй болсон үед шинэ арга барилыг туршиж үзэхээс бүү айгаарай.