Berikut adalah 10 strategi untuk mengurangkan ketagihan telefon. Tatal ke bawah untuk penjelasan yang lebih terperinci bagi setiap strategi serta cara ia boleh digunakan untuk anak-anak kita.
- Tunjukkan contoh yang baik
- Harapan yang jelas + peraturan yang konsisten
- Tetapkan had masa skrin harian yang relevan
- Tetapkan ‘waktu tutup telefon’ sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur
- Libatkan diri dalam lebih banyak aktiviti dunia sebenar
- Matikan notifikasi sebanyak mungkin aplikasi
- Tetapkan waktu dan tempat tertentu yang bebas telefon
- Utamakan interaksi dalam dunia nyata
- Fahami bahaya ketagihan telefon
- Sediakan alternatif yang sihat
Frasa seperti “ketagihan telefon” atau “ketagihan skrin” mungkin kedengaran terlalu membimbangkan bagi sesetengah orang, tetapi apabila sesuatu aktiviti mula menguasai hidup atau memberi kesan negatif kepada aspek lain dalam kehidupan, ia boleh dikira sebagai ketagihan sebenar. Satu pemikiran yang menakutkan bagi ibu bapa yang pernah bergaduh dengan anak mereka kerana enggan meletakkan telefon dan makan malam bersama!
Nasib baik, kita mempunyai pelbagai alat untuk membantu mengurangkan risiko ini, agar anak-anak dapat menikmati manfaat skrin sambil dilindungi daripada bahayanya.
1. Tunjukkan contoh yang baik
Apa yang kita tunjukkan sebagai ibu bapa memberi kesan yang besar kepada anak-anak. Jika kita menetapkan peraturan ketat terhadap penggunaan skrin, tetapi kita sendiri asyik melihat telefon, anak-anak mungkin tidak belajar apa yang kita harapkan. Jika ini satu cabaran untuk anda, fikirkan bagaimana anda sendiri boleh mengikut panduan-panduan ini.
2. Harapan yang jelas + peraturan konsisten
Berbincanglah dengan anak-anak tentang apa yang dianggap sesuai berkaitan masa skrin. Tanyakan pendapat mereka. Bina peraturan bersama tentang apa yang dibenarkan dan tidak. Jika terlalu sukar untuk ikut peraturan ketat, buat peraturan yang lebih fleksibel!
3. Hadkan masa skrin harian dengan sewajarnya
Setiap keluarga mungkin berbeza dari segi jumlah masa skrin yang dibenarkan, dan itu tidak mengapa! Yang penting ialah memastikan anak-anak masih ada masa untuk tugasan lain (kerja sekolah, bermain di luar, tidur yang cukup). Masa skrin sepatutnya tidak mengganggu keperluan asas ini.
4. Tetapkan waktu tutup telefon sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur
Sangat penting untuk mengelakkan penggunaan skrin sebelum tidur kerana ia boleh menjejaskan kualiti tidur. Dengan menjauhkan telefon dari rutin harian sebelum tidur, kita boleh elak ia menjadi terlalu penting dalam hidup seharian.
5. Libatkan diri dalam aktiviti dunia sebenar
Galakkan anak-anak untuk menyertai aktiviti kokurikulum, berjumpa rakan-rakan, meluangkan masa bersama keluarga, bermain di luar, dan apa saja yang menyeronokkan tanpa skrin.
6. Matikan notifikasi aplikasi
Banyak aplikasi – terutamanya permainan dan media sosial – menggunakan notifikasi untuk menarik perhatian dan mewujudkan ketagihan. Untuk anak yang lebih besar, bincang bersama mereka, buka tetapan telefon dan biarkan mereka sendiri matikan notifikasi yang tidak perlu.
7. Tetapkan waktu dan tempat bebas telefon
Elakkan ketagihan dengan mewujudkan tabiat sihat. Tetapkan peraturan rumah seperti tiada telefon semasa makan. Satu lagi peraturan biasa ialah mengecas telefon di luar bilik tidur anak pada waktu malam.
8. Utamakan interaksi dunia sebenar
Tingkah laku ketagihan berlaku apabila kita memberi keutamaan kepada telefon. Lawan kecenderungan ini dengan:
- Tidak menjawab panggilan atau mesej ketika berbual dengan seseorang
Tidak melihat skrin semasa orang bercakap dengan kita - Biarkan dunia nyata mengganggu penggunaan skrin, bukan sebaliknya
9. Fahami bahaya ketagihan
Ketagihan telefon boleh memberi kesan sebenar kepada kehidupan. Bincang tentang risiko ini bersama anak, terutamanya semasa menetapkan peraturan keluarga atau menjelaskan sebab anda menggunakan kawalan ibu bapa.
10. Sediakan alternatif sihat
Tabiat yang baik ialah cara paling berkesan untuk menggantikan tabiat buruk. Perhatikan waktu, tempat, atau emosi yang menyebabkan anak anda cenderung menggunakan telefon terlalu lama, dan gantikan dengan aktiviti lain seperti: – Waktu membaca
– Panggilan kepada ahli keluarga
– Menonton filem bersama (masih skrin, tetapi boleh jadi masa berkualiti bersama yang dikawal)
Alat kawalan skrin seperti Kidslox memudahkan untuk mematikan telefon serta-merta, tetapi untuk benar-benar mengatasi ketagihan skrin, pelan yang lebih menyeluruh mungkin diperlukan. Gunakan strategi di atas sebagai titik permulaan. Kami ingin tahu apa yang paling berkesan untuk anak anda – hubungi kami di support@kidslox.com.