{"id":50962,"date":"2022-02-01T13:10:11","date_gmt":"2022-02-01T13:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/detox-your-child-from-electronics\/"},"modified":"2023-05-29T11:59:14","modified_gmt":"2023-05-29T11:59:14","slug":"detox-your-child-from-electronics","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/nl\/how-to\/detox-your-child-from-electronics\/","title":{"rendered":"Hoe kan ik mijn kinderen van hun schermen afhouden?"},"content":{"rendered":"

Hoe u uw gezin kunt helpen de elektronicaverslaving te overwinnen<\/b><\/p>\n

De afgelopen twee jaar zijn voor velen moeilijk geweest. Om nog maar te zwijgen van degenen onder ons die thuiswerken hebben gecombineerd met kinderopvang, scholing en het zorgen voor een gezin. In het midden van een pandemie, wanneer niets is wat we gewend zijn, zijn de opties om de kinderen te vermaken zonder schermen dun gezaaid.<\/span><\/p>\n

Net als duizenden andere moeders, als ik alleen maar een e-mail moet sturen, een maaltijd moet bereiden of een huishoudelijke klus moet klaren, is het een snelle oplossing om mijn kinderen voor een scherm te plaatsen. Voor ouders zoals ik, die zich in alle richtingen uitgerekt voelen, kan het gemakkelijk worden om afhankelijk te worden van de helpende hand die het aanbieden van een apparaat kan bieden.<\/span><\/p>\n

Terwijl de wereld zich ontvouwt door lockdowns, regels en beperkingen, zoeken veel ouders zoals ik naar idee\u00ebn en tactieken om deze ongezonde gewoonten te resetten, en implementeren ze proactief strategie\u00ebn om apparaten minder een functie in hun ouderschapstoolkit te maken.<\/span><\/p>\n

<\/span>Heeft mijn gezin een digitale detox nodig?<\/b><\/span><\/h2>\n

Het woord ‘detox’ wordt vaker geassocieerd met nieuwjaarskicks, groene sappen en gewichtsverlies, maar een nieuwe beweging van digitaal ontgiften wint aan kracht – niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen.<\/span><\/p>\n

Stel je voor hoeveel tijd je zou kunnen terugkrijgen als je al die minuten zou optellen om sociale feeds te checken, door apps te scrollen, games te spelen of te sms’en. Er zijn tal van goede redenen om even afstand te nemen van schermen en terug te keren naar de \u2018realiteit\u2019. Deskundigen zijn het erover eens dat een pauze nemen buitengewoon gunstig kan zijn voor ieders geestelijke gezondheid en productiviteit.<\/span><\/p>\n

Hier is<\/span>waarom een \u200b\u200bdigitale detox een goede zaak is<\/b>:<\/span><\/p>\n

Geen angst meer om te missen<\/b>– als je constant naar het leven van andere mensen kijkt via sociale media-apps, kan het gemakkelijk zijn om het gevoel te hebben dat je iets mist. Dit geldt met name voor kinderen, die zich ge\u00efsoleerd kunnen voelen als leeftijdsgenoten online berichten plaatsen over activiteiten waar ze geen deel van uitmaken. Een pauze nemen van dit sociale voyeurisme beperkt de kansen voor kinderen om zich angstig en buitengesloten te voelen.<\/span><\/p>\n

Stressvermindering<\/b> – de ‘altijd aan’-cultuur van onze telefoons betekent dat we nooit echt ruimte en tijd alleen hebben. Als je meldingen hebt ingesteld voor al je apps en je bent direct en altijd voor iedereen beschikbaar, kan dit onnodige stress veroorzaken. Zelfs het instellen van je apparaat op ‘niet storen’ kan de geest wat tijd geven om te decomprimeren.<\/span><\/p>\n

Wees gefocust<\/b> – onze gewoonten op het gebied van scrollen en dubbele screening zijn echt contraproductief wanneer we onze volledige aandacht op een taak moeten richten. Kinderen die worden blootgesteld aan hun schermen terwijl ze huiswerk maken, leren of absorberen niet het belangrijke materiaal dat ze nodig hebben om zich volledig te ontwikkelen.<\/span><\/p>\n

Dieper verbinden<\/b>– wanneer we afstand nemen van de digitale versies van onszelf en mensen ‘IRL’ ontmoeten, ervaren we het leven – en conversatie op een manier die niet kan worden gerepliceerd via een apparaat. Het is zo belangrijk dat kinderen face-to-face tijd doorbrengen met leeftijdsgenoten en andere familieleden, zodat ze essenti\u00eble sociale vaardigheden en signalen leren.<\/span><\/p>\n

<\/span>Waarom zouden ouders een digitale detox voor hun kinderen overwegen?<\/b><\/span><\/h2>\n

Onderzoek varieert, maar een rapport van<\/span> Common Sense-media<\/span><\/a> ontdekte dat 50% van de Amerikaanse tieners toegaf dat ze zich verslaafd voelden aan hun elektronische apparaten. De gemiddelde acht- tot tienjarige besteedt bijna acht uur per dag aan het gebruik van zijn of haar apparaten, en tieners kunnen tot wel 11 uur per dag aan schermen besteden. Dat is een duizelingwekkende hoeveelheid tijd, en het is duidelijk dat digitale technologie te veel ruimte in beslag neemt in het leven van veel jonge mensen.<\/span><\/p>\n

Als je zoveel tijd aan \u00e9\u00e9n activiteit besteedt, is het gevaar van verslaving re\u00ebel. Verslavingsexpert, Dr. Nicholas Kardaras, beweert zelfs dat ‘ontgiften’ van schermen in veel gevallen zelfs moeilijker kan zijn dan het loskomen van gevaarlijke stoffen zoals alcohol en drugs.<\/span><\/p>\n

Volgens Kardaras wordt overmatig gebruik van sociale media in verband gebracht met slechtere cijfers, meer acterend seksueel gedrag en meer gedragsproblemen.<\/span><\/p>\n

Er zijn honderden collegiaal getoetste onderzoeken die de nadelige effecten aantonen die schermen kunnen hebben op de zich ontwikkelende geest van kinderen en hun gedrag. Er is geen vaste regel voor de hoeveelheid tijd die kinderen met hun apparaten moeten doorbrengen, maar tot de leeftijd van 2 jaar raadt de Wereldgezondheidsorganisatie absoluut geen schermtijd aan en daarna slechts een paar uur per dag. Dat geldt ook voor het gebruik van schermen om televisie te kijken, games te spelen of sociaal te netwerken met vrienden.<\/span><\/p>\n

Aan de ene kant van het spectrum kunnen de effecten van te veel schermtijd zich uiten in afleiding van schoolwerk of minder dan ideaal gedrag thuis. En aan de andere kant is er depressie bij tieners en angstaanjagende mentale en psychologische aandoeningen zoals<\/span> Fenomenen voor speloverdracht<\/span><\/a> En<\/span> Psychose van videogames<\/span><\/a>. Deze relatief nieuwe omstandigheden betekenen dat spelgerelateerde gedachten en gedragingen het normale, dagelijkse functioneren van een kind binnendringen en in sommige extreme gevallen psychische aandoeningen veroorzaken.<\/span><\/p>\n

<\/span>Hoe weet ik of mijn kind een schermverslaving heeft?<\/b><\/span><\/h2>\n

De tekenen van een digitale verslaving lijken erg op elke andere verslaving. U merkt misschien dat uw kind teruggetrokken is en niet zoveel tijd besteedt aan dingen doen waar het vroeger van hield. Ze kunnen prikkelbaar zijn of boos worden als je hun apparaten wegneemt. Lijden aan schoolwerk en een gebrek aan interesse in hun vriendschappen zijn ook tekenen van bezorgdheid. Hier zijn enkele algemeen aanvaarde symptomen van schermverslaving waar u op moet letten bij uw kinderen:<\/span><\/p>\n