{"id":49677,"date":"2022-12-23T13:18:16","date_gmt":"2022-12-23T13:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/put-the-phone-down\/"},"modified":"2023-03-21T12:38:50","modified_gmt":"2023-03-21T12:38:50","slug":"put-the-phone-down","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/how-to\/put-the-phone-down\/","title":{"rendered":"Largue o telefone!"},"content":{"rendered":"

Ideias para toda a fam\u00edlia passar menos tempo no celular, diminuir o uso de redes sociais e muito mais.<\/b><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu desconfort\u00e1vel com a quantidade de tempo que passa no telefone? Talvez os entes queridos tenham lhe dado dicas n\u00e3o t\u00e3o sutis para simplesmente ‘desligar o telefone!!’?<\/span><\/p>\n

Embora possa n\u00e3o ser reconhecido como uma condi\u00e7\u00e3o, muitos pesquisadores, m\u00e9dicos e especialistas concordam que o v\u00edcio em celular \u00e9 um problema real e crescente. E n\u00e3o \u00e9 apenas para adolescentes famintos por m\u00eddia social, a atra\u00e7\u00e3o do telefone celular \u00e9 algo que impacta todas as gera\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Estima-se que podemos estar gastando tanto quanto<\/span> tr\u00eas anos de nossas vidas<\/span><\/a> nas redes sociais. Se voc\u00ea acredita nisso e deseja fazer uma mudan\u00e7a – continue lendo.<\/span><\/p>\n

Como pais, precisamos estar mais atentos ao impacto que o excesso de tecnologia pode ter em nossas vidas, nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais e no exemplo que estamos dando aos nossos filhos.<\/span><\/p>\n

Talvez a resolu\u00e7\u00e3o do seu ano novo seja estar mais presente e atento com a tecnologia que voc\u00ea est\u00e1 usando. H\u00e1bitos n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o f\u00e1ceis de quebrar, ent\u00e3o listamos alguns conselhos e ideias simples e diretas que ajudar\u00e3o voc\u00ea e seus filhos a desligar o telefone!<\/span><\/p>\n

As crian\u00e7as aprendem nos modelando e, portanto, h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos saud\u00e1veis \u200b\u200brealmente come\u00e7am em casa. Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea se sentir tentado a pegar o telefone, aqui est\u00e3o algumas dicas para tentar.<\/span><\/p>\n

<\/span>10 ideias para te ajudar a desligar o telefone!<\/b><\/span><\/h2>\n
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  1. Desligue<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso com o impacto que simplesmente desligar o telefone por algumas horas pode fazer para quebrar seus h\u00e1bitos de verifica\u00e7\u00e3o do telefone. Quando n\u00e3o estiver acess\u00edvel e voc\u00ea tiver que dar aquele passo extra para ligar seu dispositivo para acessar seus aplicativos, essa barreira adicional ajudar\u00e1 a reduzir significativamente a quantidade de tempo que voc\u00ea gasta em nosso telefone.<\/span><\/p>\n

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    1. Saia sem ele<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Executando uma tarefa curta? Levar o cachorro para passear? Desde que n\u00e3o haja motivo para que voc\u00ea precise ser contatado com urg\u00eancia por algumas horas e se sinta seguro, desligue o telefone e deixe-o em casa! \u00c9 uma \u00f3tima maneira de colocar uma barreira f\u00edsica no lugar e ajud\u00e1-lo a quebrar o h\u00e1bito de checar.<\/span><\/p>\n

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      1. Zonas livres de telefone<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Crie \u00e1reas designadas para \u201cdesligar o telefone\u201d em sua casa. Os quartos e as \u00e1reas de jantar s\u00e3o \u00f3timos lugares para manter a tela livre para que voc\u00ea possa se concentrar em dormir bem e se conectar com sua fam\u00edlia durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

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        1. Hor\u00e1rios livres do telefone<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Assim como as zonas livres de telefone, hor\u00e1rios dedicados em sua rotina di\u00e1ria em que voc\u00ea n\u00e3o usa o celular s\u00e3o fundamentais para manter a comunica\u00e7\u00e3o e a harmonia em casa, al\u00e9m de incentivar o uso saud\u00e1vel de tecnologias. Certifique-se de que a hora do jantar esteja sempre livre do telefone e guarde-o uma ou duas horas antes de dormir para manter uma \u00f3tima higiene do sono.<\/span><\/p>\n

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          1. Caixa de anistia<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Por que n\u00e3o criar um espa\u00e7o f\u00edsico em casa onde voc\u00ea possa desligar o telefone e tranc\u00e1-lo por um tempo? Todos podem participar, e a dist\u00e2ncia entre voc\u00ea e seu dispositivo \u00e9 perfeita para ajud\u00e1-lo a interromper a rolagem.<\/span><\/p>\n

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            1. Exclua os principais infratores<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              Se houver um aplicativo espec\u00edfico em que voc\u00ea sabe que passa muito tempo (ol\u00e1, TikTok), tente exclu\u00ed-lo por alguns dias. Uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital \u00e9 uma \u00f3tima maneira de pressionar o bot\u00e3o de reinicializa\u00e7\u00e3o e adquirir h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

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              1. Desative as notifica\u00e7\u00f5es<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                Ping Ping! Fez voc\u00ea olhar! As notifica\u00e7\u00f5es s\u00e3o projetadas para chamar sua aten\u00e7\u00e3o e induzi-lo a verificar seu telefone. Ao deslig\u00e1-los, voc\u00ea n\u00e3o ficar\u00e1 tentado a virar a cabe\u00e7a em dire\u00e7\u00e3o ao seu dispositivo e, em vez disso, verifique-o em intervalos mais ponderados.<\/span><\/p>\n

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                1. Use a escala de cinza<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  De acordo com a Inc Magazine, a b\u00edblia de neg\u00f3cios, a tend\u00eancia de ficar grisalho nas comunidades de tecnologia \u00e9 crescente. Qualquer um pode fazer isso, basta acessar as configura\u00e7\u00f5es do seu telefone para tornar a exibi\u00e7\u00e3o menos atraente. Alguns especialistas do Vale do Sil\u00edcio acreditam que isso pode cortar seu uso de m\u00eddia social pela metade.<\/span><\/p>\n

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                  1. Torne-o menos atraente<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    Retire sua tela inicial, torne mais dif\u00edcil encontrar e acessar esses aplicativos tentadores e ajude a si mesmo tornando mais f\u00e1cil desligar o telefone (e menos interessante de pegar em primeiro lugar!).<\/span><\/p>\n

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                    1. Ative o modo avi\u00e3o<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                      Colocar o telefone no modo avi\u00e3o pode fornecer outra barreira f\u00edsica para parar. Embora seu telefone ainda possa se conectar ao WiFi no modo avi\u00e3o, \u00e9 mais dif\u00edcil acessar as redes celulares, ajudando voc\u00ea a desligar o telefone.<\/span><\/p>\n

                      <\/span>Como posso encorajar as crian\u00e7as a desligar o telefone?<\/b><\/span><\/h2>\n

                      \u00c9 uma \u00f3tima not\u00edcia que voc\u00ea est\u00e1 motivado a passar menos tempo no telefone, mas quando se trata das crian\u00e7as? Jogo de bola totalmente novo.<\/span><\/p>\n

                      Grande parte da vida social e dos interesses das crian\u00e7as est\u00e1 envolvida no mundo digital, e tirar o telefone delas pode causar apenas dores de cabe\u00e7a para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

                      Ent\u00e3o, como incentivar seu filho adolescente a passar menos tempo online e desligar o telefone? Vamos explorar algumas ideias que voc\u00ea pode implementar em sua fam\u00edlia hoje.<\/span><\/p>\n

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                      1. Fa\u00e7a um contrato de telefone celular<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                        Colocar suas expectativas sobre como – e quando – os telefones celulares s\u00e3o usados \u200b\u200bem sua casa d\u00e1 a seus filhos os limites de que precisam para manter o uso saud\u00e1vel da tecnologia. Nossa principal dica \u00e9 traz\u00ea-los em sua jornada. N\u00e3o fa\u00e7a um contrato de telefone celular algo que voc\u00ea imp\u00f5e a eles, mas algo com o qual eles est\u00e3o envolvidos. Cubra todas as bases e certifique-se de discutir e concordar sobre os hor\u00e1rios em que eles podem falar ao telefone, quando devem desligar o telefone, quais aplicativos s\u00e3o permitidos e regras gerais sobre como cuidar e manter o dispositivo.<\/span><\/p>\n

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                        1. Estabele\u00e7a limites<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                          Os especialistas concordam que as crian\u00e7as n\u00e3o passam mais de 2 horas por dia em suas telas (excluindo o dever de casa e o aprendizado). limites e fa\u00e7a um plano que seja f\u00e1cil para eles seguirem.<\/span><\/p>\n

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                          1. Sem telas nos quartos<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                            Dormir e telefones n\u00e3o combinam. Definir uma regra de que os quartos n\u00e3o t\u00eam telas elimina a tenta\u00e7\u00e3o de ficar acordado at\u00e9 tarde e reduz o impacto que a luz azul dos telefones pode ter ao interromper o sono e os ritmos naturais do corpo.<\/span><\/p>\n

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                            1. Seja honesto<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                              Deixe seus filhos saberem por que \u00e9 importante n\u00e3o passar o dia todo no celular e por que voc\u00ea est\u00e1 pedindo para eles desligarem o telefone. Explique que coisas como m\u00eddia social precisam ser abordadas com cautela e como \u00e9 importante manter conex\u00f5es e conversas face a face com outras pessoas.<\/span><\/p>\n

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                              1. Forne\u00e7a distra\u00e7\u00f5es<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                                Que melhor maneira de faz\u00ea-los desligar o telefone do que envolv\u00ea-los em outra coisa? Algumas ideias que deixam as crian\u00e7as empolgadas em passar o tempo juntas incluem:<\/span><\/p>\n