{"id":49844,"date":"2022-09-12T06:38:58","date_gmt":"2022-09-12T06:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/how-to\/delete-social-media\/"},"modified":"2023-03-22T10:15:50","modified_gmt":"2023-03-22T10:15:50","slug":"delete-social-media","status":"publish","type":"how-to","link":"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/how-to\/delete-social-media\/","title":{"rendered":"Devo eliminar as redes sociais?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea se lembra de um tempo antes da m\u00eddia social? Os dias em que a maioria das pessoas acordava com um despertador e n\u00e3o pegava imediatamente um telefone? Se a resposta for \u2018n\u00e3o\u2019, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Muitos de n\u00f3s estamos t\u00e3o acostumados com a onipresen\u00e7a das m\u00eddias sociais que \u00e9 dif\u00edcil imaginar funcionar sem elas.<\/span><\/p>\n

E quanto aos nossos filhos, muitos deles nunca conheceram um mundo sem smartphones e redes sociais.<\/span><\/p>\n

As plataformas de m\u00eddia social, por seu pr\u00f3prio design, podem ser altamente viciantes. Os algoritmos que nos fornecem os v\u00eddeos e imagens que vemos enquanto rolamos s\u00e3o projetados para nos manter sugados e gastar mais tempo (e dinheiro) nos aplicativos.<\/span><\/p>\n

Qualquer pessoa que j\u00e1 passou mais do que alguns minutos na p\u00e1gina ‘For You’ do TikTok saber\u00e1 muito bem como \u00e9 f\u00e1cil perder uma hora (ou mais!) Em uma toca de coelho de conte\u00fado aparentemente irresist\u00edvel. E n\u00e3o vamos come\u00e7ar com a ader\u00eancia das hist\u00f3rias do Instagram.<\/span><\/p>\n

Enquanto estamos ocupados tirando fotos, compartilhando e navegando, os sites sociais que usamos est\u00e3o ganhando bilh\u00f5es em publicidade, acordos comerciais e parcerias. E h\u00e1 relatos quase di\u00e1rios dos efeitos pol\u00edticos, sociais e culturais do compartilhamento de desinforma\u00e7\u00e3o nessas plataformas tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n

Em um mundo que parece fixado em suas telas, voc\u00ea deve ter se perguntado: ‘devo excluir os aplicativos de m\u00eddia social e apenas seguir com minha vida?!’<\/span><\/p>\n

Vejamos a quest\u00e3o com um pouco mais de detalhes.<\/span><\/p>\n

<\/span>Quais s\u00e3o os motivos para excluir as m\u00eddias sociais?<\/b><\/span><\/h2>\n

A m\u00eddia social n\u00e3o \u00e9 de todo ruim. Usado com responsabilidade, \u00e9 uma \u00f3tima maneira de construir conex\u00f5es e comunidades com outras pessoas. \u00c9 brilhante para manter-se atualizado com as not\u00edcias e aprender sobre pessoas e ideias fora de nossas pr\u00f3prias vidas. Por outro lado, h\u00e1 muitos motivos pelos quais voc\u00ea tamb\u00e9m pode querer excluir as m\u00eddias sociais.<\/span><\/p>\n

Economizando dinheiro<\/b><\/p>\n

Voc\u00ea est\u00e1 rolando e, de repente, v\u00ea um an\u00fancio de algo que nunca soube que queria e com alguns cliques, opa, \u00e9 seu! Embora muitas plataformas como o Facebook pare\u00e7am come\u00e7ar organicamente, agora s\u00e3o neg\u00f3cios de bilh\u00f5es de libras projetados para mant\u00ea-lo rolando – e gastando. Seus dados e a maneira como voc\u00ea passa o tempo online s\u00e3o uma mercadoria realmente valiosa para as empresas de m\u00eddia social e s\u00e3o usados \u200b\u200bdiariamente para anunciar para voc\u00ea e para “otimizar” as experi\u00eancias que voc\u00ea tem online.<\/span><\/p>\n

Sa\u00fade mental<\/b><\/p>\n

Os efeitos das m\u00eddias sociais na sa\u00fade mental s\u00e3o um tema quente. Muitos especialistas concordam que o acesso constante a imagens de estilos de vida imposs\u00edveis de obter, os debates inflamados e a polariza\u00e7\u00e3o pol\u00edtica e o impacto do photoshop na imagem corporal s\u00e3o raz\u00f5es pelas quais a m\u00eddia social \u00e9 terr\u00edvel para a sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n

A m\u00eddia social ativa o centro de recompensa em nossos c\u00e9rebros, liberando dopamina (a subst\u00e2ncia qu\u00edmica do bem-estar) toda vez que recebemos uma intera\u00e7\u00e3o positiva com um aplicativo. Tudo isso criou um ciclo de feedback positivo que nos mant\u00e9m rolando. Adicione o elemento de aprova\u00e7\u00e3o – ‘quem gostou das minhas postagens e se n\u00e3o gostou, por que n\u00e3o?’, e \u00e9 o ambiente perfeito para pensar demais e ativar o FOMO (medo de perder).<\/span><\/p>\n

Quando se trata de jovens, a pesquisa \u00e9 ainda mais preocupante. A institui\u00e7\u00e3o de caridade brit\u00e2nica para a sa\u00fade mental,<\/span> mentes jovens<\/span><\/a>, sugere que cerca de cinco crian\u00e7as em cada sala de aula sofrem de algum tipo de problema de sa\u00fade mental.<\/span> Pesquisar<\/span><\/a> tamb\u00e9m sugere que h\u00e1 \u201cjanelas de vulnerabilidade\u201d quando os jovens s\u00e3o mais propensos a sentir os efeitos negativos do uso da m\u00eddia social e isso tamb\u00e9m acontece com as mulheres mais jovens. Entre as idades de 11 a 13 anos, as meninas que usavam m\u00eddias sociais regularmente eram mais propensas a relatar n\u00edveis mais altos de insatisfa\u00e7\u00e3o com a vida, e o mesmo para os meninos de 14 a 15 anos.<\/span><\/p>\n

uma grande distra\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

De acordo com<\/span> Centro de Pesquisa Pew<\/span><\/a>, 77% das pessoas relatam usar m\u00eddias sociais no trabalho, e isso n\u00e3o \u00e9 tudo para promover seus neg\u00f3cios ou gerar leads. A m\u00eddia social pode causar s\u00e9rias distra\u00e7\u00f5es com o constante ping e enxurrada de notifica\u00e7\u00f5es e tenta\u00e7\u00f5es para verificar o que est\u00e1 acontecendo al\u00e9m de sua mesa e lista de tarefas.<\/span><\/p>\n

Comparando nossas vidas<\/b><\/p>\n

A compara\u00e7\u00e3o \u00e9 o ladr\u00e3o da alegria, ou assim diz o ditado. Quando se trata de compartilhar nas m\u00eddias sociais, \u00e9 geralmente aceito que a maioria das pessoas compartilha um rolo de destaque com as melhores partes. E enquanto a tend\u00eancia de autenticidade e de compartilhar nossas pr\u00f3prias dificuldades est\u00e1 em alta, ningu\u00e9m compartilha as partes mon\u00f3tonas e tristes que comp\u00f5em todas as nossas vidas. Comparar seus dias ruins com os dias bons de outra pessoa nunca far\u00e1 voc\u00ea se sentir bem.<\/span><\/p>\n

<\/span>Sinais de que a m\u00eddia social est\u00e1 afetando sua sa\u00fade mental e \u00e9 hora de excluir todos os aplicativos<\/b><\/span><\/h2>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado que talvez esteja gastando muito tempo nas m\u00eddias sociais e est\u00e1 pensando em excluir os aplicativos de m\u00eddia social para seguir em frente com a vida, leia alguns dos sinais abaixo.<\/span><\/p>\n

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  1. Voc\u00ea est\u00e1 recebendo a culpa da ‘m\u00e3e’<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Ser pai j\u00e1 \u00e9 dif\u00edcil o suficiente para suas emo\u00e7\u00f5es, mas se voc\u00ea \u00e9 constantemente bombardeado com fotos de outros pais que aparentemente acham mais f\u00e1cil, mais divertido e parecem fazer mais pelos filhos do que voc\u00ea, pode ser opressor.<\/span><\/p>\n

    Coloque isso na mistura com uma sa\u00edda intermin\u00e1vel de conselhos e opini\u00f5es sobre como criar filhos, \u00e9 uma mistura t\u00f3xica que pode atacar suas inseguran\u00e7as. Lembre-se de que nada \u00e9 o que parece, voc\u00ea conhece melhor sua fam\u00edlia e est\u00e1 fazendo um \u00f3timo trabalho.<\/span><\/p>\n

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    1. Voc\u00ea est\u00e1 se comparando muito<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      F\u00e9rias incr\u00edveis, roupas lindas, casas arrumadas e estilosas – o Instagram \u00e9 a janela para todos eles. Exceto que eles n\u00e3o s\u00e3o reais. Os beb\u00eas ainda choram, as fraldas sempre precisam ser trocadas, as crian\u00e7as n\u00e3o comem as verduras. Todo mundo tem a tend\u00eancia de mostrar seu carretel de ‘destaques’ no Instagram, e raramente a verdade crua. Mesmo as pessoas de apar\u00eancia mais perfeita t\u00eam dificuldades.<\/span><\/p>\n

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      1. Voc\u00ea sente raiva<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        A m\u00eddia social raramente \u00e9 um lugar pac\u00edfico. \u00c9 polarizado, combativo e cheio de pessoas expressando suas opini\u00f5es sem que voc\u00ea pe\u00e7a. Se voc\u00ea est\u00e1 ficando com raiva ou se sentindo “abatido” depois de passar um tempo online, tome isso como um sinal para reduzir ou excluir esses aplicativos t\u00f3xicos de m\u00eddia social.<\/span><\/p>\n

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        1. Seus relacionamentos est\u00e3o sofrendo<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Seu parceiro se sente distante? Sempre olhando para o telefone? Os especialistas concordam que o uso excessivo das m\u00eddias sociais pode ter um efeito realmente prejudicial em nossos relacionamentos. O tempo que deveria ser passado cara a cara com a fam\u00edlia e amigos \u00e9 substitu\u00eddo por uma tela, e isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. Se voc\u00ea j\u00e1 tentou uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital e ainda sente seus dedos voltando ao scroll, tente deletar os aplicativos de m\u00eddia social e veja se percebe um aumento em seus relacionamentos.<\/span><\/p>\n

          <\/span>Eu sinto todas essas coisas! Devo deletar as redes sociais?<\/b><\/span><\/h2>\n

          A m\u00eddia social tem o poder de fazer muito bem, mas, com muita frequ\u00eancia, seu uso indevido pode levar ao cyberbullying, \u00e0 infelicidade e, no caso mais extremo, a problemas de sa\u00fade mental. Mas antes de correr para excluir suas contas de m\u00eddia social, \u00e9 importante considerar se voc\u00ea perderia algo valioso no processo.<\/span><\/p>\n

          Voc\u00ea usa a m\u00eddia social para manter contato com amigos e familiares em lugares distantes? Voc\u00ea sentiria falta ou perderia essas conex\u00f5es se exclu\u00edsse completamente as m\u00eddias sociais?<\/span><\/p>\n

          Em que hora do dia voc\u00ea passa muito tempo online? Voc\u00ea pode substituir esse vazio por um novo hobby ou tempo fazendo algo bom para si mesmo?<\/span><\/p>\n

          Existem contas que voc\u00ea segue que o deixam com raiva ou chateado? Vale a pena excluir ou bloquear essas contas primeiro?<\/span><\/p>\n

          Se voc\u00ea considerou essas coisas, fez uma pausa e reduziu o tempo que passa no Instagram e afins, mas ainda sente muitas emo\u00e7\u00f5es negativas, excluir a m\u00eddia social permanentemente pode ser o pr\u00f3ximo passo. Certifique-se de ter todos os detalhes de contato do seu amigo para n\u00e3o ficar tentado a fazer login novamente para obt\u00ea-los.<\/span><\/p>\n

          <\/span>E meus filhos? Devo excluir as m\u00eddias sociais para o bem-estar dos meus filhos?<\/b><\/span><\/h2>\n

          Se voc\u00ea \u00e9 pai ou m\u00e3e e teme que o v\u00edcio em m\u00eddia social esteja deixando seu filho infeliz, n\u00e3o precisa aceitar que isso \u00e9 simplesmente uma parte da vida moderna. Tomar medidas proativas para voc\u00ea e sua fam\u00edlia para se proteger contra os efeitos negativos das m\u00eddias sociais faz parte da educa\u00e7\u00e3o moderna. Aqui est\u00e3o algumas dicas para tentar:<\/span><\/p>\n