{"id":53110,"date":"2022-09-21T12:06:58","date_gmt":"2022-09-21T12:06:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/"},"modified":"2023-12-29T09:49:54","modified_gmt":"2023-12-29T09:49:54","slug":"effects-of-too-much-screen-time-on-eyes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/guide-to\/effects-of-too-much-screen-time-on-eyes\/","title":{"rendered":"Os ecr\u00e3s podem prejudicar os olhos das crian\u00e7as?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea j\u00e1 sentiu como se seus olhos estivessem secos ou doloridos depois de um longo dia trabalhando no computador? Talvez voc\u00ea tenha sentido vis\u00e3o dupla ou dores de cabe\u00e7a quando n\u00e3o fazia pausas regulares? Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Estima-se que<\/span><a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/news\/uk\/home-news\/office-workers-screen-headaches-a8459896.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">escrit\u00f3rio m\u00e9dio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> trabalhador passa 1.700 horas por ano na frente de um computador. Combinando isso com a nossa depend\u00eancia cada vez maior de dispositivos digitais, muitas pessoas est\u00e3o fazendo perguntas importantes sobre se muito tempo de tela pode causar danos aos nossos olhos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainda mais preocupante \u00e9 o dano potencial que a exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 tela pode causar no desenvolvimento da vis\u00e3o de nossos filhos. Com a atra\u00e7\u00e3o dos consoles de jogos, v\u00eddeos do YouTube, m\u00eddias sociais e muito mais, as crian\u00e7as parecem estar mais apegadas \u00e0s telas do que nunca.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 muitos motivos pelos quais sua preocupa\u00e7\u00e3o com o tempo de tela e a vis\u00e3o \u00e9 justificada. Neste artigo, exploramos mais sobre os poss\u00edveis danos que podemos causar aos nossos olhos, quais sintomas devemos observar e quais medidas preventivas podemos tomar para relax\u00e1-los ap\u00f3s muito tempo de tela.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"as-criancas-podem-contrair-a-sindrome-da-visao-computacional\"><\/span><b>As crian\u00e7as podem contrair a S\u00edndrome da Vis\u00e3o Computacional?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O uso excessivo da tela est\u00e1 associado a sintomas de um fen\u00f4meno que os especialistas chamam de S\u00edndrome da Vis\u00e3o do Computador (SVC). E embora seja geralmente aceito que computadores, tablets e telefones provavelmente n\u00e3o causar\u00e3o danos permanentes \u00e0 sua vis\u00e3o, eles podem causar alguns efeitos colaterais desconfort\u00e1veis. Isto tamb\u00e9m pode ser frequentemente referido como \u201ccansa\u00e7o ocular digital\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As crian\u00e7as correm o risco de desenvolver cansa\u00e7o visual digital e outros problemas oculares associados \u00e0 s\u00edndrome da vis\u00e3o computacional.<\/span><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/ijo\/Fulltext\/2022\/03000\/Digital_eye_strain_and_its_associated_factors_in.59.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Pesquisar<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> realizado na sequ\u00eancia da pandemia de Covid 19 mostrou que as taxas de cansa\u00e7o visual digital nas crian\u00e7as est\u00e3o a aumentar e que a sensibiliza\u00e7\u00e3o do p\u00fablico para os efeitos de demasiado tempo de ecr\u00e3 nos olhos das crian\u00e7as deve ser melhorada.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"que-efeitos-passar-muito-tempo-em-frente-a-uma-tela-tem-sobre-nossos-olhos\"><\/span><b>Que efeitos passar muito tempo em frente a uma tela tem sobre nossos olhos?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dores de cabe\u00e7a<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma dor de cabe\u00e7a inc\u00f4moda depois de muito tempo na frente do computador pode causar cansa\u00e7o visual. Uma combina\u00e7\u00e3o de posi\u00e7\u00e3o inadequada do computador, ilumina\u00e7\u00e3o inadequada ou configura\u00e7\u00f5es de brilho da tela podem contribuir para que voc\u00ea tenha dores de cabe\u00e7a ap\u00f3s passar longos per\u00edodos no computador.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vis\u00e3o emba\u00e7ada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os fatores que contribuem para a vis\u00e3o emba\u00e7ada ap\u00f3s o uso do computador incluem falta de defini\u00e7\u00e3o dos personagens, contraste reduzido e reflexos na tela. Combinados, esses elementos contribuem para o CVS, colocando uma press\u00e3o extra na sua vis\u00e3o.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Olhos secos e irritados<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os especialistas acreditam que n\u00e3o piscamos tanto quando estamos sentados diante da tela, o que pode contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de olhos secos e irritados.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fadiga ocular<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea sentiu desconforto geral nos olhos, vis\u00e3o turva ou dor de cabe\u00e7a, todos esses s\u00e3o sinais de cansa\u00e7o visual. As crian\u00e7as que utilizam demasiado os ecr\u00e3s muitas vezes mant\u00eam os seus dispositivos demasiado perto dos olhos, o que pode contribuir para a fadiga ocular. Se seus filhos sentiram dores nos olhos, dores de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o e perderam o interesse em tarefas como ler, muito tempo na tela pode estar afetando seus olhos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dor no pesco\u00e7o e nos ombros<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando estamos diante do computador, nossa postura pode ser negligenciada. Tamb\u00e9m estamos limitando a quantidade de movimento do pesco\u00e7o e dos ombros ao ficarmos fixos em uma posi\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos de tempo. Com o tempo, isso pode causar problemas adicionais, incluindo dores no pesco\u00e7o e nos ombros.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"entao-as-telas-sao-ruins-para-os-olhos-das-criancas\"><\/span><b>Ent\u00e3o, as telas s\u00e3o ruins para os olhos das crian\u00e7as?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pesquisa sugere que n\u00e3o passar tempo suficiente ao ar livre pode afetar o desenvolvimento dos olhos das crian\u00e7as. Acredita-se que isso seja resultado da perda do importante papel que a luz natural desempenha nas estruturas oculares em crescimento. Nem \u00e9 preciso dizer que quanto mais tempo passamos nas telas, menos tempo passamos ao ar livre.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/news\/health-tip\/how-too-much-screen-time-affects-kids-eyes#:~:text=The%2020%2D20%2D20%2D2%20rule&amp;text=Use%20the%20%E2%80%9C20%2D20%2D,natural%20position%20and%20baseline%20settings.\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">demonstraram que menos tempo ao ar livre est\u00e1 associado a riscos aumentados de desenvolver miopia (miopia).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Juntamente com a m\u00e1 sa\u00fade ocular, os especialistas concordam que por vezes pode haver resultados adicionais e indesej\u00e1veis \u200b\u200bassociados a demasiado tempo em frente ao ecr\u00e3, incluindo problemas com a capacidade de aten\u00e7\u00e3o, o que pode prejudicar a sua aprendizagem e desenvolvimento saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A luz azul emitida pelas telas tamb\u00e9m pode causar dist\u00farbios na rotina de sono das crian\u00e7as. Deixe pelo menos uma hora entre a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 tela e a hora de dormir para evitar confundir o c\u00e9rebro entre o dia e a noite.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-saber-se-as-telas-estao-prejudicando-seus-olhos\"><\/span><b>Como saber se as telas est\u00e3o prejudicando seus olhos?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fadiga ocular digital, ou CVS, s\u00e3o fen\u00f4menos relativamente modernos. Como passamos mais tempo do que nunca em frente aos nossos computadores, tablets, TVs e telefones, pesquisas sugerem que at\u00e9 90% das pessoas que passam longos per\u00edodos de tempo no computador apresentar\u00e3o pelo menos um sintoma de CVS.<\/span><\/p>\n<h4><b>Por que esses efeitos ocorrem?<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maioria dos nossos dispositivos digitais emite luz azul e estamos mais expostos a ela do que nunca devido ao uso generalizado de dispositivos que dependem da tecnologia de diodo emissor de luz (LED). O sol tamb\u00e9m emite luz azul (muito mais do que qualquer dispositivo), mas os especialistas est\u00e3o mais preocupados com a proximidade dos nossos olhos aos nossos dispositivos em combina\u00e7\u00e3o com a exposi\u00e7\u00e3o adicional \u00e0 luz azul.<\/span><\/p>\n<h4><b>Como relaxar os olhos ap\u00f3s longos per\u00edodos de tela<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe uma f\u00f3rmula de ouro que os especialistas concordam que pode ajudar a reduzir o impacto negativo que as telas podem ter nos nossos olhos, regra 20-20-20-2. Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado que pare\u00e7a complicado, n\u00e3o se preocupe! Aqui est\u00e1 tudo dividido.<\/span><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; interromper o foco da tela (ou de qualquer atividade pr\u00f3xima aos olhos) a cada 20 minutos<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; olhe a pelo menos 6 metros de dist\u00e2ncia &#8211; s\u00e3o cerca de 6 metros!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b> <i><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; por pelo menos 20 segundos<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> e pisque, 20 vezes!<\/span><\/i><\/p>\n<p><b>2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Tente passar pelo menos 2 horas ao ar livre para ajudar a dar ao seu filho a oportunidade de se concentrar nas coisas a dist\u00e2ncias naturais.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A regra 20-20-20-2 n\u00e3o se aplica apenas \u00e0s crian\u00e7as. Use-o voc\u00ea mesmo para ajudar a proteger seus olhos dos efeitos cansativos e dolorosos do uso excessivo da tela.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-posso-reduzir-a-fadiga-ocular-e-relaxar-os-olhos-apos-longos-periodos-de-tela\"><\/span><b>Como posso reduzir a fadiga ocular e relaxar os olhos ap\u00f3s longos per\u00edodos de tela?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea pode fazer muito para relaxar seus olhos e proteg\u00ea-los dos danos causados \u200b\u200bpelo tempo de tela. Experimente uma das seguintes ideias.<\/span><\/p>\n<p><b>Defina sua dist\u00e2ncia.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certifique-se de que a tela do computador esteja a um bra\u00e7o de dist\u00e2ncia do seu rosto, e n\u00e3o mais perto.<\/span><\/p>\n<p><b>No fundo.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O centro da tela deve estar cerca de 15 graus abaixo do n\u00edvel dos olhos.<\/span><\/p>\n<p><b>Mate fora.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Use um filtro de tela fosco para ajudar a reduzir o brilho que pode causar cansa\u00e7o visual e dores de cabe\u00e7a. Voc\u00ea pode encontrar aqueles adequados para todos os tipos de dispositivos.<\/span><\/p>\n<p><b>D\u00ea um tempo.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">J\u00e1 falamos sobre a regra 20-20-20-2, mas sempre fa\u00e7a uma pausa mais longa a cada duas horas. Afaste-se completamente da tela e d\u00ea um passeio.<\/span><\/p>\n<p><b>Chore<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Use l\u00e1grimas falsas para refrescar os olhos quando come\u00e7ar a sentir irrita\u00e7\u00e3o. Fale com seu farmac\u00eautico sobre qual tipo \u00e9 o melhor para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><b>Ilumine-se!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A luz natural \u00e9 realmente importante para todos os tipos de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas se voc\u00ea n\u00e3o conseguir o suficiente em seu espa\u00e7o de trabalho, certifique-se de ter luz ambiente suficiente ao seu redor para que sua tela nunca fique mais brilhante do que o ambiente ao seu redor.<\/span><\/p>\n<p><b>N\u00e3o pule seu exame oftalmol\u00f3gico<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fa\u00e7a exames oftalmol\u00f3gicos e check-ups regulares &#8211; mesmo que voc\u00ea n\u00e3o use \u00f3culos ou ache que precisa deles.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"e-para-criancas-como-posso-proteger-os-olhos-do-meu-filho-dos-danos-causados-%e2%80%8b%e2%80%8bpor-muito-tempo-de-tela\"><\/span><b>E para crian\u00e7as? Como posso proteger os olhos do meu filho dos danos causados \u200b\u200bpor muito tempo de tela?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos os itens acima se aplicam, incluindo exames oftalmol\u00f3gicos regulares anuais. O oftalmologista pode verificar se os olhos do seu filho est\u00e3o se desenvolvendo como deveriam e identificar poss\u00edveis problemas.<\/span><\/p>\n<p><b>Dorme bem!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea j\u00e1 percebeu como seus olhos podem piorar quando voc\u00ea n\u00e3o dorme o suficiente? O mesmo vale para as crian\u00e7as. Mantenha telefones, tablets e dispositivos fora dos espa\u00e7os de dormir das crian\u00e7as tanto quanto poss\u00edvel e limite a sua exposi\u00e7\u00e3o pelo menos uma hora antes de dormir.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00c9 hora de jogar.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saia com seus filhos sempre que puder para expor seus olhos \u00e0s coisas em contextos e dist\u00e2ncias naturais. Quando est\u00e3o ao ar livre, normalmente tamb\u00e9m n\u00e3o ficam parados, e muitas brincadeiras e exerc\u00edcios ativos s\u00e3o muito importantes para sua sa\u00fade e bem-estar geral, incluindo a vis\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><b>Monitore o tempo de tela<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Academia Americana de Pediatria recomenda n\u00e3o mais do que 2 horas por dia de tela para a maioria das crian\u00e7as em idade escolar. Trabalhe em fam\u00edlia para chegar a um acordo sobre quando e quais dispositivos ser\u00e3o usados \u200b\u200be ensine seus filhos sobre a import\u00e2ncia de estabelecer limites e fronteiras saud\u00e1veis \u200b\u200bcom seus dispositivos digitais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maioria das fam\u00edlias n\u00e3o conseguiria se livrar de todas as telas de sua casa, mesmo que quisessem. As telas fazem parte da nossa vida moderna, contorn\u00e1-las \u00e9 complicado. Existem maneiras de ajudar a proteger seus filhos do impacto negativo que computadores, telefones e tablets podem ter sobre eles. Kidslox possui muitos recursos para ajudar a promover a harmonia entre a vida familiar e o mundo digital. Desde definir limites para a quantidade de horas que seu filho pode usar o dispositivo at\u00e9 bloquear sites perigosos e ajudar a localiz\u00e1-los geograficamente quando n\u00e3o est\u00e3o com voc\u00ea. Clique<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">aqui<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para mais.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como reduzir os efeitos da fadiga ocular digital<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25849,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[552],"tags":[],"class_list":["post-53110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-screen-time-pt-pt"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reduzir os efeitos de demasiado tempo de ecr\u00e3 nos olhos | Kidslox<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os ecr\u00e3s podem prejudicar os nossos olhos, 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