{"id":53309,"date":"2022-08-04T13:34:21","date_gmt":"2022-08-04T13:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/kidslox.com\/guide-to\/what-is-screen-time\/"},"modified":"2024-01-02T09:59:57","modified_gmt":"2024-01-02T09:59:57","slug":"what-is-screen-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/guide-to\/what-is-screen-time\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o tempo de ecr\u00e3 e como posso geri-lo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os dispositivos se tornaram parte integrante de nossas vidas di\u00e1rias. Rolamos os feeds das redes sociais em nossos smartphones, assistimos aos nossos programas favoritos em laptops e postamos fotos de nossas refei\u00e7\u00f5es em tablets. As telas est\u00e3o em todos os lugares que olhamos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas o que acontece quando passamos horas olhando para as telas? Como isso est\u00e1 afetando nossa sa\u00fade, tanto mental quanto fisicamente?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E talvez o mais importante, como podemos gerenciar nosso tempo de tela para que ele n\u00e3o tome conta de nossas vidas?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar uma mir\u00edade de consequ\u00eancias negativas,<\/span><a href=\"https:\/\/www.aacap.org\/AACAP\/Families_and_Youth\/Facts_for_Families\/FFF-Guide\/Children-And-Watching-TV-054.aspx\"> <span style=\"font-weight: 400;\">a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que crian\u00e7as com dois anos ou mais n\u00e3o passem mais do que uma hora de tela por dia.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Para crian\u00e7as menores de dois anos, eles n\u00e3o recomendam nenhum tempo de tela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas e os adolescentes e adultos? Embora n\u00e3o haja uma resposta definitiva, \u00e9 essencial estar ciente dos riscos potenciais de muito tempo de tela e encontrar um equil\u00edbrio que funcione para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste artigo, veremos o tempo de tela, como os dispositivos se adaptaram \u00e0s crescentes cr\u00edticas sobre os efeitos negativos do uso constante do dispositivo e algumas dicas sobre como gerenciar o tempo de tela.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"o-que-e-tempo-de-tela\"><\/span><b>O que \u00e9 tempo de tela?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber como lidar com o tempo de tela, \u00e9 \u00fatil criar uma defini\u00e7\u00e3o para ele. O tempo de tela \u00e9 a quantidade de tempo que uma pessoa passa olhando para uma tela, como televis\u00e3o, computador, smartphone ou tablet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso pode incluir atividades como trabalhar em um laptop, navegar na Internet, jogar videogame ou assistir TV. Tamb\u00e9m inclui o uso de m\u00eddias sociais, mensagens de texto e qualquer outra atividade que possa ser realizada em uma tela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O tempo em frente \u00e0s telas aumentou significativamente nos \u00faltimos anos. Hoje, o adulto m\u00e9dio dedica quase<\/span><a href=\"https:\/\/www.comparitech.com\/tv-streaming\/screen-time-statistics\/#:~:text=The%20average%20American%20spends%20over,at%20a%20screen%20every%20day.\"> <span style=\"font-weight: 400;\">sete horas ou mais para telas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; em v\u00e1rios dispositivos e locais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso significa que agora passamos mais tempo nas telas do que dormindo! E para os adolescentes, os n\u00fameros s\u00e3o ainda maiores.<\/span><a href=\"https:\/\/abcnews.go.com\/US\/teens-spend-hours-screens-entertainment-day-report\/story?id=66607555\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Um estudo de 2018 descobriu que o adolescente m\u00e9dio passa cerca de sete horas por dia ao telefone!<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como esse aumento no tempo de tela afetou nossa sa\u00fade? Vamos dar uma olhada.<\/span><\/p>\n<h4><b>Efeitos do tempo de tela na sa\u00fade f\u00edsica<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muito tempo de tela pode ter v\u00e1rios efeitos adversos \u00e0 sua sa\u00fade f\u00edsica. Esses incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dor no pesco\u00e7o e nas costas: Se voc\u00ea estiver curvado sobre o telefone ou laptop, poder\u00e1 come\u00e7ar a sentir dores no pesco\u00e7o e nas costas. Isso ocorre porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 mantendo a postura adequada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansa\u00e7o ocular: quando voc\u00ea fica olhando para uma tela por muito tempo, pode come\u00e7ar a sentir cansa\u00e7o visual. Esta \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ou desconforto nos olhos. Para ajudar a combater isso, fa\u00e7a pausas a cada 20 minutos ou mais e concentre-se em outra coisa na sala por pelo menos 20 segundos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Olhos secos: Olhar para uma tela tamb\u00e9m pode fazer com que seus olhos fiquem secos e irritados. Isso ocorre porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 piscando com a frequ\u00eancia que deveria. Se notar que seus olhos est\u00e3o secos, fa\u00e7a uma pausa e pisque 10 vezes lentamente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Efeitos do tempo de tela na sa\u00fade mental<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m dos efeitos f\u00edsicos de muito tempo de tela, tamb\u00e9m existem efeitos na sa\u00fade mental. Esses incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedade e depress\u00e3o:<\/span><a href=\"https:\/\/lancastergeneralhealth.org\/health-hub-home\/2021\/september\/the-effects-of-social-media-on-mental-health\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Passar muito tempo nas redes sociais pode causar ansiedade e depress\u00e3o.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Isso ocorre porque voc\u00ea est\u00e1 constantemente comparando sua vida com a vida de outras pessoas, o que pode fazer voc\u00ea sentir que n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Priva\u00e7\u00e3o de sono: Se voc\u00ea passar muito tempo ao telefone \u00e0 noite, poder\u00e1 sofrer de priva\u00e7\u00e3o de sono. Isto \u00e9 porque<\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/bedroom-environment\/blue-light\"> <span style=\"font-weight: 400;\">a luz azul das telas pode suprimir a melatonina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que \u00e9 o horm\u00f4nio que faz voc\u00ea sentir sono.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas de aten\u00e7\u00e3o: Passar muito tempo nas telas pode causar problemas de aten\u00e7\u00e3o. Isso ocorre porque voc\u00ea \u00e9 constantemente bombardeado com novas informa\u00e7\u00f5es e notifica\u00e7\u00f5es, dificultando o foco em uma coisa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"dicas-para-gerenciar-o-tempo-de-tela\"><\/span><b>Dicas para gerenciar o tempo de tela<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que conhecemos os efeitos negativos de muito tempo de tela, vamos dar uma olhada em algumas dicas para gerenci\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Definir limites: uma das melhores maneiras de gerenciar o tempo de tela \u00e9 definir limites. Por exemplo, voc\u00ea pode decidir que gastar\u00e1 apenas 30 minutos diariamente nas redes sociais. Ou voc\u00ea pode definir uma regra proibindo o uso do telefone durante as refei\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Encontre um equil\u00edbrio: \u00e9 essencial encontrar um equil\u00edbrio entre o tempo de tela e outras atividades. Por exemplo, voc\u00ea pode passar 30 minutos ao telefone e depois dar uma caminhada ou ler um livro por 30 minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crie uma rotina: Ter uma rotina definida pode ajud\u00e1-lo a cumprir os limites de tempo de tela. Por exemplo, voc\u00ea pode decidir que s\u00f3 usar\u00e1 o telefone depois de terminar todo o trabalho do dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Use software de gerenciamento de dispositivos: Existem v\u00e1rios programas de software que podem ajud\u00e1-lo a gerenciar o tempo de tela. Por exemplo, Kidslox foi projetado para ajudar os pais a gerenciar os dispositivos de sua fam\u00edlia, definindo limites de tempo de uso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-os-dispositivos-estao-se-adaptando-ao-tempo-de-tela\"><\/span><b>Como os dispositivos est\u00e3o se adaptando ao tempo de tela<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 medida que nos tornamos mais conscientes dos efeitos negativos de muito tempo de tela, as empresas est\u00e3o come\u00e7ando a criar dispositivos projetados para nos ajudar a gerenciar nosso tempo de tela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por exemplo, a atualiza\u00e7\u00e3o do iOS 12 da Apple incluiu um novo recurso chamado<\/span><a href=\"https:\/\/support.apple.com\/en-us\/HT208982\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Tempo de tela<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Esse recurso \u00e9 padr\u00e3o no sistema operacional e funciona em segundo plano para monitorar o tempo de tela. Em seguida, voc\u00ea tem a op\u00e7\u00e3o de definir limites para o uso do dispositivo. Voc\u00ea pode usar o Tempo de Uso para definir limites para aplicativos espec\u00edficos ou um limite geral para todo o uso de aplicativos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Android tamb\u00e9m possui um recurso semelhante chamado<\/span><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.google.android.apps.wellbeing&amp;hl=en_US&amp;gl=US\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Bem-estar digital<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Este \u00e9 um aplicativo que voc\u00ea pode baixar na Google Play Store. Ele funciona em segundo plano para monitorar o tempo de tela e oferece a op\u00e7\u00e3o de definir limites de uso do dispositivo. Voc\u00ea pode usar o Bem-estar digital para definir limites para aplicativos espec\u00edficos ou um limite geral para todo o uso de aplicativos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, os recursos integrados de gerenciamento do tempo de tela est\u00e3o longe de ser perfeitos. Este \u00e9 especialmente o caso dos pais que desejam us\u00e1-los como ferramentas de controle parental. Em primeiro lugar, deve-se notar que ambos os sistemas s\u00e3o espec\u00edficos da plataforma, ent\u00e3o o Screen Time, por exemplo, s\u00f3 permitir\u00e1 controlar dispositivos iOS. Al\u00e9m disso, ambas as plataformas tendem a enfatizar as estat\u00edsticas sobre o comportamento da tela em detrimento das ferramentas de controle reais. Embora voc\u00ea possa us\u00e1-los para definir um limite de tempo para o uso do telefone dos seus filhos, eles n\u00e3o permitem um controle mais manual, como a op\u00e7\u00e3o de bloqueio instant\u00e2neo dispon\u00edvel no Kidslox.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com um aplicativo de gerenciamento de tempo de tela de terceiros, voc\u00ea pode configurar limites de tempo de tela que funcionar\u00e3o em todos os seus dispositivos. Voc\u00ea tamb\u00e9m ter\u00e1 acesso a muitos recursos projetados especificamente para controle dos pais sobre o tempo de tela, em vez das medidas mais gen\u00e9ricas de tempo de tela (geralmente focadas no uso pessoal), oferecidas pelas plataformas.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-kidslox-ajuda-a-reduzir-o-tempo-de-tela-e-muito-mais\"><\/span><b>Como Kidslox ajuda a reduzir o tempo de tela (e muito mais!)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora aplicativos populares de tempo de tela possam ajudar at\u00e9 certo ponto,<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox facilita o gerenciamento de todos os dispositivos da sua fam\u00edlia com uma \u00fanica conta.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Al\u00e9m disso, Kidslox oferece benef\u00edcios que o Screen Time e o Digital Wellbeing n\u00e3o oferecem, como:<\/span><\/p>\n<h4><b>1. Proteja e monitore todos os dispositivos da marca<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com Kidslox, voc\u00ea pode gerenciar todos os dispositivos da sua fam\u00edlia &#8211; independentemente da marca. Isso inclui iPhones, iPads, telefones e tablets Android, Kindle Fires e muito mais. Portanto, mesmo que sua fam\u00edlia use uma mistura de marcas diferentes, voc\u00ea ainda poder\u00e1 gerenci\u00e1-las em um \u00fanico local central.<\/span><\/p>\n<h4><b>2. Rastreamento de localiza\u00e7\u00e3o<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox tamb\u00e9m oferece rastreamento de localiza\u00e7\u00e3o, para que voc\u00ea sempre possa ver onde est\u00e3o seus familiares. Este \u00e9 um \u00f3timo recurso para pais que desejam acompanhar o paradeiro de seus filhos enquanto eles usam seus dispositivos e acumulam horas de tela!<\/span><\/p>\n<h4><b>3. Bloqueio e desbloqueio remoto de dispositivos<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com Kidslox, voc\u00ea pode bloquear e desbloquear dispositivos remotamente de qualquer lugar. Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com o fato de seus filhos usarem muito os dispositivos, voc\u00ea pode bloque\u00e1-los at\u00e9 que seja apropriado para eles us\u00e1-los novamente. Essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de impor limites de tempo de tela e evitar que seus filhos acumulem muitas horas de tela.<\/span><\/p>\n<h4><b>4. Defina limites de tempo precisos para reduzir o tempo de tela<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox permite definir limites de tempo nos dispositivos, para que voc\u00ea possa controlar por quanto tempo seus filhos podem us\u00e1-los. Embora esse recurso esteja dispon\u00edvel nas ofertas da plataforma, Kidslox oferece um controle mais preciso que permite definir limites em dias individuais, aplicativos e categorias de aplicativos. Essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de reduzir o tempo de tela, evitar que seus filhos fiquem viciados em seus dispositivos e proporcionar tranquilidade aos pais.<\/span><\/p>\n<h4><b>5. Filtre conte\u00fado para bloquear aplicativos e sites inapropriados<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kidslox tamb\u00e9m oferece filtragem de conte\u00fado, para que voc\u00ea possa bloquear aplicativos e sites inadequados nos dispositivos de seus filhos. Esta \u00e9 uma \u00f3tima maneira de manter seus filhos seguros on-line &#8211; e pode ajud\u00e1-lo a evitar surpresas indesejadas ao verificar o uso do dispositivo!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduza-o-tempo-de-tela-com-kidslox\"><\/span><b>Reduza o tempo de tela com Kidslox<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Foi demonstrado que muito tempo de tela tem consequ\u00eancias negativas para as crian\u00e7as &#8211; tanto f\u00edsica quanto mentalmente. Al\u00e9m disso, h\u00e1bitos formados cedo na vida tendem a permanecer conosco at\u00e9 a idade adulta. Portanto, \u00e9 importante come\u00e7ar a gerenciar o tempo de tela desde o in\u00edcio &#8211; e Kidslox pode ajud\u00e1-lo a fazer exatamente isso!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com o fato de seus filhos usarem muito os dispositivos, considere usar Kidslox para gerenciar o tempo de tela.<\/span><a href=\"https:\/\/kidslox.com\/pt-pt\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Confira Kidslox hoje<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">e tenha maior controle do tempo de tela da sua fam\u00edlia!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os dispositivos se tornaram parte integrante de nossas vidas di\u00e1rias. Rolamos os feeds das redes sociais em nossos smartphones, assistimos aos nossos programas favoritos em laptops e postamos fotos de nossas refei\u00e7\u00f5es em tablets. 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