Iată 10 strategii pentru a reduce dependența de telefon. Derulează în jos pentru explicații detaliate despre fiecare punct și cum le putem aplica în relația cu copiii noștri.
- Dă un exemplu bun
- Așteptări clare + reguli consecvente
- Stabilește limite relevante pentru timpul zilnic petrecut pe ecran
- Introdu o „oră de stingere” a telefonului cu cel puțin o oră înainte de culcare
- Implică-te în mai multe activități reale, din viața de zi cu zi
- Dezactivează notificările pentru cât mai multe aplicații
- Stabilește momente și locuri în care utilizarea telefonului nu este permisă
- Prioritizează interacțiunile reale
- Înțelege pericolele
- Oferă alternative
Expresii precum „dependență de telefon” sau „dependență de ecran” pot părea alarmiste pentru unii, dar atunci când o activitate începe să ne acapareze complet atenția sau are un impact negativ asupra altor aspecte ale vieții, intrăm în sfera unei dependențe reale. Un gând destul de înfricoșător pentru orice părinte care s-a certat vreodată cu copilul său pentru că trebuie să lase telefonul și să vină la masă!
Din fericire, avem la dispoziție multe instrumente pentru a reduce acest risc și pentru a ne asigura că cei mici se bucură de beneficiile tehnologiei, fără a fi expuși pericolelor.
1. Dă Un Exemplu Bun
Comportamentul nostru are o influență majoră asupra copiilor. Dacă impunem reguli stricte privind utilizarea ecranelor, dar ei nu reușesc să ne capteze atenția pentru că suntem mereu pe telefon, lecția pe care o vor învăța nu va fi cea dorită. Dacă și pentru tine este un punct sensibil, gândește-te cum ai putea aplica și tu aceste strategii în propriul comportament.
2. Așteptări Clare + Reguli Consecvente
Vorbește cu copiii despre ce considerați acceptabil în privința timpului petrecut pe ecran. Întreabă-i și pe ei ce părere au. Stabiliți împreună reguli clare despre ce este permis și ce nu. Dacă regulile sunt prea stricte pentru a fi aplicate constant, ajustează-le pentru a fi mai flexibile, dar păstrează claritatea și coerența.
3. Stabilește Limite Relevante Pentru Timpul Petrecut Pe Ecran
Fiecare familie este diferită, și asta este perfect în regulă. Important este ca timpul petrecut pe ecrane să nu interfereze cu alte activități esențiale – teme, joacă în aer liber, somn de calitate, etc. Ecranele trebuie să se adapteze stilului de viață, nu invers.
4. Introdu O „Oră De Stingere” Cu Cel Puțin 1 Oră Înainte De Culcare
Acest punct este destul de clar: există multe motive pentru care este bine să evităm ecranele înainte de somn, inclusiv influența lor negativă asupra calității somnului. Să ții telefoanele departe de cele mai intime rutine zilnice ajută la menținerea unui echilibru sănătos.
5. Implică-Te În Activități Din Viața Reală
Încurajează copilul să participe la activități extracurriculare, să se întâlnească cu prieteni, să petreacă timp cu familia, să se joace în aer liber – orice activitate care stârnește interes și implicare în lumea reală, fără a depinde de un ecran.
6. Dezactivează Notificările
Unele aplicații (precum Kidslox) au nevoie de notificări pentru a funcționa corect, dar multe altele – în special rețelele sociale și jocurile – le folosesc pentru a atrage utilizatorii înapoi și pentru a crea comportamente adictive. Cu copiii mai mari, discutați despre acest lucru, deschideți setările telefonului împreună și dezactivați notificările pentru aplicațiile care nu sunt esențiale.
7. Stabilește Timpuri și Spații Fără Telefon
Evitarea dependenței ține și de formarea unor obiceiuri sănătoase. Reguli clare în familie despre când și unde nu este permisă utilizarea telefonului ajută mult. Un bun început este interzicerea telefonului la masă. O altă regulă comună este ca telefonul să se încarce peste noapte într-un loc din afara camerei copilului.
8. Prioritizează Interacțiunile Reale
Comportamentul adictiv față de telefon înseamnă că acordăm prioritate ecranului. Luptă împotriva acestui impuls astfel:
a) Nu răspunde la apeluri sau mesaje în timp ce vorbești cu cineva față în față;
b) Nu folosi ecranul când altcineva îți vorbește;
c) Permite ca viața reală să întrerupă timpul de ecran – nu invers.
9. Înțelege Pericolele
Conștientizarea faptului că dependența de ecran are consecințe reale ajută la dezvoltarea autocontrolului. Discută aceste riscuri cu copiii tăi – este natural să faci acest lucru atunci când vorbiți despre regulile familiale privind telefoanele sau când le explici de ce folosești control parental.
10. Oferă Alternative
Nimic nu combate mai eficient un obicei prost decât un obicei bun. Observă în ce momente ale zilei, în ce locuri sau stări emoționale copilul tău tinde să stea excesiv pe telefon. Apoi, propune o alternativă: timp de lectură, apeluri către bunici, sau vizionarea unui film împreună (chiar dacă e tot timp pe ecran, este o activitate comună, cu beneficii și mai ușor de controlat).
Aplicații precum Kidslox îți permit să oprești rapid telefonul, dar pentru a combate cu adevărat comportamentele adictive e nevoie de un plan mai amplu. Încearcă ideile de mai sus ca punct de pornire. Ne-ar plăcea să știm ce funcționează cel mai bine pentru copilul tău – scrie-ne la support@kidslox.com.