Все мы знаем, как важно быть в курсе последних новостей и событий. Но что произойдет, когда наши устройства станут нашим единственным источником информации?
Мы все знакомы с уведомлениями, которые постоянно появляются на наших экранах, постоянно борясь за наше внимание. Но мы можем не знать, что эти постоянно отвлекающие факторы могут иметь катастрофические последствия для нашего благополучия и наших детей.
Исследователи продолжают указывать на опасное воздействие технологий в молодом возрасте. Недавние исследования показали, что дети, постоянно заваленные электронными СМИ, чаще испытывают такие проблемы, как недосыпание и плохая успеваемость в школе. И, как будто этого было недостаточно, эти неблагоприятные последствия могут продолжаться и во взрослом возрасте, затрудняя концентрацию и достижение в постоянном мире.
Уведомления могут быть хорошей вещью, но слишком много хороших вещей может стать подавляющим. Чтобы снизить риск негативных последствий, необходимо взять под контроль наши устройства и найти баланс в использовании наших технологий.
В этом руководстве мы рассмотрим, каким скрытым образом уведомления могут повлиять на нас и наших детей, а также дадим несколько советов о том, как сохранить контроль. Когда мы знаем, как управлять нашими устройствами и берем на себя ответственность за доставку уведомлений, мы можем гарантировать, что технология работает на нас, а не наоборот!
История уведомлений
В это может быть трудно поверить, но у нас не всегда была самая свежая информация круглосуточно и без выходных. Уведомления имеют долгую историю, начиная с изобретение телеграфа в конце 1800-х годов. Письма были обычным явлением, и их доставка часто занимала недели или дольше. Новость о глобальном событии или сообщение от близкого человека пришли только после долгого ожидания.
С изобретением телеграфа о внезапных изменениях в нашей жизни и мировых событиях можно было почти сразу же сообщить в эфир, что привело к революции, которая повлияла на то, как мы сегодня общаемся. Появление телеграфной ленты, телефона и радио сделало возможным еще более быстрое распространение информации.
Эпоха цифровых технологий дала нам еще один способ оставаться на связи — Интернет. Благодаря таким устройствам, как смартфоны и планшеты, мы теперь можем мгновенно получать уведомления на различные темы — без ожидания! Внезапно мы можем знать и реагировать на последние новости и тенденции в глобальном масштабе.
Манипулятивная природа уведомлений
Мгновенный доступ к информации может быть как проклятием, так и благословением. Мы полагаемся на уведомления, чтобы держать нас в курсе, но правда в том, что технологические компании нашли способы манипулировать нашим поведением, чтобы увеличить свою прибыль.
Компании используют уведомления как возможность привлечь внимание и увеличить доход, создавая «ловушки внимания». Они также используют умные тактики, такие как переменные графики вознаграждений и геймификация, чтобы мы возвращались снова и снова.
Графики переменного вознаграждения основаны на том принципе, что мы с большей вероятностью будем продолжать что-то делать, если вознаграждение не всегда определено. Геймификация использует игровые элементы, такие как очки, значки и таблицы лидеров, чтобы мы чувствовали себя вознагражденными за наши достижения и мотивировали делать больше.
В основе успеха этих методов лежит одно простое химическое вещество: дофамин. Дофамин является нейротрансмиттером, участвующим в мотивированное вознаграждением поведение и зависимость. Он высвобождается в нашем мозгу, когда мы чувствуем удовольствие или предвкушение, заставляя нас жаждать объекта нашего желания еще больше.
Во времена письма и телеграфа дофамин вырабатывался только тогда, когда мы получали сообщение. Затем он снова ушел в спячку, пока не прибыл следующий. Но с уведомлениями дофамин высвобождается при каждом push-уведомлении!
Эти постоянные «удары» дофамина из уведомлений могут заставить нас искать все больше и больше, что приводит к нездоровой одержимости.
Опасны ли уведомления для детей?
Как вы понимаете, постоянный выброс дофамина из уведомлений — мощная сила. Став взрослыми, мы начинаем жаждать предвкушения, которое приходит с каждым предупреждением, и настраиваем наши устройства, чтобы уведомлять нас на каждом шагу. Мы можем даже испытывать «призрачные уведомления» — это ощущение, что ваш смартфон гудит в вашем кармане, даже если это не так.
Дети еще более восприимчивы к манипулятивному характеру уведомлений из-за их развивающегося мозга. Слишком много дофамина может на самом деле мешать когнитивному развитию ребенка, что приводит к таким проблемам, как трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
В первые годы нашей жизни наш мозг работает над созданием путей, которые помогут нам думать, рассуждать и планировать будущее. Наша миндалевидное тело, часть нашего мозга, отвечающая за эмоции и реакции, особенно подвержен манипуляциям.
Если он узнает, что релиз исходит из внешнего источника, такого как уведомление, он может стать зависимым от стимула и помешать нашей способности к саморегулированию.
Для детей и подростков влияние уведомлений выходит за рамки дофаминовой зависимости. Было показано, что чрезмерная стимуляция от уведомлений влияет на множество других областей жизни, в том числе:
- Трудно справляться со стрессом
- Низкая самооценка из-за нереалистичных ожиданий
- Нарушение навыков обучения и решения проблем
- Недостаток внимания и трудности с выполнением задачи.
Поскольку риски уведомлений становятся все более и более очевидными, родители должны стремиться подать своим детям здоровый пример, когда дело доходит до использования устройств.
Хотя не все уведомления можно избежать в нашем мире, управляемом устройствами, есть шаги, которые взрослые могут предпринять, чтобы ограничить количество ненужных и потенциально опасных уведомлений, которые получают наши дети.
Советы по смягчению последствий уведомлений
Первый шаг к уменьшению перегрузки уведомлениями — это просто осознание того, что слишком много уведомлений может быть проблемой. Затем вы захотите установить некоторые ограничения на то, как часто ваша семья будет получать уведомления. Вот несколько советов, которые помогут вам управлять уведомлениями, которые получает ваша семья:
1. Отключите ненужные уведомления на устройствах
Большинство устройств имеют развитые настройки, позволяющие отключать определенные виды уведомлений. Рассмотрите возможность отключения второстепенных уведомлений, таких как игры, приложения и сообщения в социальных сетях, чтобы ваша семья не была перегружена ненужными предупреждениями.
На устройствах iOS вы также можете настроить отображение уведомлений на экране блокировки. Вы можете выбрать отображение только важных уведомлений или просто отключить их совсем. Устройства Android предлагают аналогичную функцию, которая позволяет вам настроить, какие уведомления будут отображаться на экране блокировки.
Чтобы настроить параметры уведомлений на устройстве iOS:
- Откройте приложение «Настройки».
- Коснитесь Уведомления.
- Выберите приложения, которые вы хотите настроить или отключить.
- Выберите тип уведомления, которое вы хотите получать от каждого приложения (например, звук, оповещение, значок и т. д.).
Чтобы настроить параметры уведомлений на устройстве Android:
- Откройте приложение «Настройки».
- Нажмите Приложения и уведомления.
- Выберите «Уведомления» в разделе «Дополнительно».
- Выберите, для каких приложений вы хотите настроить или отключить уведомления.
- Настройте типы отображаемых уведомлений (например, звук, оповещение, значок и т. д.).
2. Отложите время «Нет уведомлений»
Назначьте определенное время в течение дня, когда ваша семья свободна от уведомлений, например, время приема пищи, время сна и часы выполнения домашних заданий. Создание пространств без уведомлений в течение дня гарантирует, что у вашей семьи будет достаточно времени, чтобы сосредоточиться на других делах.
Смарт-устройства Apple и Android имеют функцию «Не беспокоить», которая может блокировать уведомления в определенные часы дня. Новые устройства Apple также могут найти настройки в программе «Focus Time». Эти настройки позволяют настроить время блокировки уведомлений без ежедневной ручной настройки параметров.
Это может помочь уменьшить количество уведомлений в критические моменты дня, например во время уроков, перед сном и приемами пищи. Вы также можете настроить режим «Не беспокоить», чтобы он включался каждый раз, когда ваше устройство движется со скоростью автомобиля, чтобы меньше отвлекаться, пока ваша семья находится в машине.
3. Отслеживайте получаемые вами уведомления
Нетвсеуведомления плохие! Иногда мы хотим убедиться, что наши дети получают важные уведомления из школы, внеклассных мероприятий или их друзей и семьи. Старайтесь следить за уведомлениями, которые получают ваши дети, и разрешайте только нужные и важные.
Вы также можете настроить оповещения для себя, если боитесь пропустить что-то важное. Например, вы можете подписаться на напоминания в виде текстовых сообщений о закрытии школ или других чрезвычайных ситуациях или создать список подписчиков для основных учетных записей в социальных сетях. Таким образом, вы можете оставаться в курсе, не отслеживая постоянно свои уведомления.
Следуя этим советам, вы и ваша семья сможете найти баланс между тем, чтобы оставаться на связи и избегать перегрузки уведомлениями. Благодаря тщательному управлению уведомлениями вы сможете информировать свою семью, не отвлекаясь на ненужные оповещения.
4. Обсудите силу манипулятивных технологий
Наконец, вы можете поговорить со своей семьей о возможных последствиях уведомлений и о том, как их избежать. Обсудите, как технологии предназначены для того, чтобы мы проверяли наши телефоны, и как их можно использовать для манипулирования нашими эмоциями.
Обсудите стратегии установки границ вокруг уведомлений, в том числе о том, когда уместно проверять уведомления и как часто.
Сосредоточьтесь на том, чтобы помочь членам вашей семьи научиться ответственно использовать технологии и не позволять им контролировать их. Таким образом, все члены семьи могут оставаться в курсе событий, не отвлекаясь на бесконечные уведомления.
Инвестируйте в здоровые границы с помощью технологий
Очень важно установить границы, быть в курсе уведомлений, которые вы получаете, и следить за тем, чтобы все члены вашей семьи были проинформированы, не перегружаясь.
Благодаря тщательному управлению уведомлениями и вдумчивому обсуждению возможностей манипулятивных технологий ваша семья сможет найти здоровый баланс между тем, чтобы оставаться на связи и избегать перегрузки уведомлениями.
Подготовьтесь к цифровым отключениям, установите время в течение дня, когда уведомления и устройства отключены, и возьмите под контроль свою цифровую жизнь. Вы можете информировать свою семью с помощью нескольких простых шагов, не перегружаясь уведомлениями.
Хотите узнать больше о том, как создать здоровые привычки для своих устройств? В Kidslox, мы стремимся помочь семьям сбалансировать свое благополучие и безопасность в постоянно подключенном мире. Являясь ведущим поставщиком функций приложения для родительского контроля, Kidslox позволяет легко контролировать, отслеживать и управлять временем экрана для вашей семьи.
Чтобы узнать, как Kidslox может помочь вашей семье оставаться в безопасности в Интернете, посетите нас в Интернете. Посетите наш блог для получения последних советов и руководств о том, как обеспечить безопасность и связь вашей семьи.
