Tu je 10 stratégií na zníženie závislosti na telefóne. Posuňte sa nižšie pre podrobnejšie vysvetlenie každého bodu a ako ich môžeme uplatniť na našich deťoch.
- Buďte príkladom
- Jasné očakávania + konzistentné pravidlá
- Nastavte relevantné limity pre čas strávený na obrazovke
- Nastavte časový limit na telefón aspoň 1 hodinu pred spaním
- Zapojte sa do viac reálnych aktivít
- Vypnite upozornenia na čo najviac aplikácií
- Založte pravidelné časy a priestory, kde nie je povolené používanie telefónu
- Uprednostnite reálne interakcie
- Pochopte nebezpečenstvá
- Poskytnite alternatívy
“Závislosť na telefóne” môže znieť alarmisticky, ale…
Frázy ako „závislosť na telefóne“ alebo „závislosť na obrazovke“ môžu niektorým znieť prehnane, ale keď sa nejaká aktivita stane všetkým pohlcujúcou alebo má negatívny dopad na iné oblasti našich životov, skutočne ide o závislosť. To je potenciálne strašidelná myšlienka pre každého, kto sa niekedy hádal so svojím dieťaťom o tom, že by malo vypnúť telefón a ísť si dať večeru!
Našťastie máme k dispozícii množstvo nástrojov, ktoré nám pomôžu znížiť toto riziko a zabezpečiť, aby naše deti využívali výhody obrazoviek, pričom ich chránime pred nebezpečenstvami.
1. Buďte príkladom
Model, ktorý poskytujeme našim deťom, na ne má silný vplyv. Ak nastavíme prísne pravidlá na používanie obrazovky pre deti, ale máme problém venovať im pozornosť, pretože my sami sme závislí od telefónov, pravdepodobne ich odkaz nebude ten, ktorý sa snažíme naučiť. Ak je toto problémová oblasť pre vás, keď čítate ďalšie body v tomto zozname, zamyslite sa nad tým, ako ich môžete aplikovať aj na svoje vlastné používanie telefónu.
2. Jasné očakávania + konzistentné pravidlá
Porozprávajte sa s deťmi o tom, čo považujete za prijateľné v súvislosti s časom stráveným na obrazovke. Spýtajte sa ich, čo považujú za prijateľné. Vytvorte spolu jasné pravidlá o tom, čo môžu a nemôžu robiť. Ak sú prísne pravidlá ťažké udržať konzistentne, zjednodušte ich!
3. Nastavte relevantné limity pre čas strávený na obrazovke
Pre rôzne rodiny bude čas strávený na obrazovke rôzny. To je v poriadku! Hlavným princípom je, aby vaše dieťa malo čas na všetky ostatné aktivity, ktoré by malo robiť (ako je domáca úloha, hra vonku, dobrý spánok, atď.), a čas na obrazovke by mal ustúpiť týmto veciam, nie naopak!
4. Nastavte časový limit na telefón aspoň 1 hodinu pred spaním
Tento bod je celkom jasný. Existuje veľa dôvodov, prečo je dobré vyhnúť sa obrazovkám pred spánkom, vrátane ich vplyvu na kvalitu spánku. Udržiavanie telefónov mimo vašich najintímnejších denných návykov pomáha zabrániť tomu, aby sa stali neoddeliteľnou súčasťou vášho životného štýlu.
5. Zapojte sa do viac reálnych aktivít
Podporujte účasť na mimoškolských aktivitách, stretávanie s priateľmi, rodinné aktivity, vonkajšie hry a čokoľvek, čo stimuluje a angažuje reálny záujem bez závislosti na obrazovkách.
6. Vypnite upozornenia na čo najviac aplikácií
Niektoré aplikácie (vrátane Kidslox) vyžadujú, aby boli upozornenia aktívne, aby poskytovali svoje služby. Mnohé aplikácie, najmä hry a sociálne aplikácie, ktoré naše deti najviac používajú, využívajú upozornenia ako spôsob, ako ich prilákať späť do aplikácie a vytvárajú návykové správanie spojené s neustálym kontrolovaním telefónu. Pre staršie deti to preberte spoločne s nimi, otvorte nastavenia telefónu a nechajte ich vypnúť upozornenia na aplikáciách, kde nie sú nevyhnutné.
7. Založte pravidelné časy a priestory, kde nie je povolené používanie telefónu
Vyhýbanie sa závislosti je čiastočne o vytváraní zdravých návykov. Mnohé rodiny zakazujú telefóny počas jedál alebo pri stole. Ďalším bežným pravidlom je nechať telefóny nabíjať v noci na mieste mimo detskej izby.
8. Uprednostnite reálne interakcie
Závislé správanie sa na telefóne znamená, že dávame pozornosť telefónu ako prioritu. Bojujte s touto tendenciou tým, že budete uprednostňovať reálne interakcie. To znamená: a) neodpovedať na hovor alebo správu, keď hovoríte s niekým osobne, b) nepoužívať obrazovku, keď s vami niekto iný hovorí, c) nechať skutočný svet rýchlo prerušiť používanie obrazovky, nie naopak.
9. Pochopte nebezpečenstvá
Pochopenie, že závislosť na obrazovke môže mať reálne dôsledky, pomáha pri sebaregulácii. Rozprávajte o týchto nebezpečenstvách so svojimi deťmi, je prirodzené mať tieto rozhovory pri vysvetľovaní pravidiel v rodine alebo pri vysvetľovaní, prečo používate rodičovské kontroly.
10. Poskytnite alternatívy
Nič neporazí zlý návyk lepšie ako dobrý návyk. Sledujte nálady, fyzické prostredie alebo časy dňa, kedy je vaše dieťa najviac náchylné prepadnúť dlhodobému používaniu telefónu. Potom nájdite niečo, čo by túto rutinu nahradilo. Nápady môžu zahŕňať pravidelný čas na čítanie, čas na volanie príbuzným, dokonca aj pozeranie filmu (aj keď je to stále čas na obrazovke, môžete to robiť spolu, spojiť sa a mať nad tým väčšiu kontrolu).
Nástroje ako Kidslox vám uľahčujú vypnutie telefónu na požiadanie, ale ukončenie návykového správania na obrazovke môže vyžadovať komplexnejší plán. Skúste vyššie uvedené nápady ako východiskový bod.
Radi by sme počuli, aké stratégie fungujú najlepšie pre vaše dieťa. Povedzte nám to zaslaním správy na support@kidslox.com.