Shumë familje kanë rregulla të veçanta për ekranet në lidhje me kohën e gjumit ose dhomën e gjumit.
Shembuj të zakonshëm përfshijnë:
- Asnjë telefon në dhomën e gjumit
- Telefonat karikohen poshtë, jashtë dhomës, gjatë natës
- Asnjë ekran për 1 orë para gjumit
- Telefoni duhet të jetë në “mos ndërhy” ose modalitet të ngjashëm gjatë natës
- Telefoni është i kyçur me Kidslox gjatë natës
Të gjitha këto janë ide të mira dhe praktike, të bazuara në kuptimin që telefonat kanë shumë potencial për të prishur gjumin e fëmijëve tanë (si nga sasia, ashtu edhe nga cilësia). Le të shqyrtojmë më tej.
Së pari, vlen të kuptohet që fëmijët shpesh nuk janë në gjendje të kontrollojnë impulset e tyre në të njëjtën mënyrë si të rriturit, dhe për këtë arsye janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj sjelljeve varëse. Kur koha e natës shihet si një periudhë ku ata kanë liri të plotë për të përdorur telefonin pa mbikëqyrje, pa kufij apo kontroll, shumë fëmijë përfundojnë duke qëndruar zgjuar vonë duke luajtur lojëra, duke biseduar online, ose duke parë video.
Kjo çon në lodhje, efektet e së cilës jam i sigurt që i njihni! Të gjithë kemi nevojë për një gjumë të mirë për të funksionuar si duhet, dhe për fëmijët kjo është veçanërisht e rëndësishme. Kjo është një nga arsyet kryesore pse shumë familje zgjedhin të bllokojnë aksesin në telefon gjatë natës përmes Kidslox.
Ndonjëherë, edhe nëse një fëmijë arrin të rezistojë tundimit për të qëndruar zgjuar vonë duke përdorur telefonin, ai ose ajo ende mund të ketë vështirësi në rezistimin e dëshirës për të kontrolluar njoftimet që vijnë, duke u zgjuar disa herë gjatë natës për ta bërë këtë.
Vlen të përmendet gjithashtu se privatësia pa mbikëqyrje e dhomës së gjumit shihet nga disa fëmijë si një mundësi e mirë për të eksploruar përmbajtje (nga lojërat, faqet, videot dhe më shumë) me të cilat zakonisht nuk do të lejoheshin të merren. Kjo prirje bën që shumë familje të vendosin kompjuterët desktop në hapësira të përbashkëta dhe të mbajnë televizorët jashtë dhomave të gjumit, jo vetëm telefonat. Kjo e bën të mundur që ndonjëherë të shikoni mbi shpinën e tyre dhe të shihni me çfarë po merren.
Megjithatë, ka një tjetër anë të kësaj çështjeje, edhe nëse jemi të sigurt që sjellja e fëmijëve tanë nuk është shqetësuese. Drita blu që lëshojnë ekranet mund të prishë ciklin natyral të gjumit dhe zgjuarsisë së trupit, duke e bërë të vështirë për fëmijët (dhe të rriturit po ashtu) të bien në gjumë dhe të qëndrojnë në gjumë. Kohëzgjatja e tepërt e përdorimit të ekranit para gjumit është lidhur me cilësi të dobët të gjumit dhe ndjenjë lodhjeje gjatë ditës, duke ndikuar në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Mënyra praktike për të luftuar këtë efekt është të siguroheni që të shmangni ekranet për të paktën 1 orë, më mirë 2 orë para se të shkoni për të fjetur. Ju gjithashtu mund të zvogëloni këtë efekt duke marrë shumë dritë natyrale gjatë ditës për të reduktuar ndjeshmërinë ndaj dritës së ekranit – kjo do të thotë të kaloni kohë jashtë gjatë orëve të ditës.
Disa mënyra të tjera praktike për të reduktuar ndikimin e ekranit në gjumë përfshijnë:
- Sigurohuni që fëmija juaj të ketë një orë alarmi tradicionale në mënyrë që të mos përdorë “telefoni im është alarmi im” si justifikim për ta mbajtur telefonin pranë jastëkut
- Inkurajoni ushtrime fizike dhe lojë në natyrë gjatë ditës për një gjumë më të mirë
- Ndihmoni fëmijën të zhvillojë një rutinë të qëndrueshme përpara gjumit, që përfshin fikjen e telefonit ose vendosjen e tij në karikues jashtë dhomës së tyre të paktën një orë para se të flenë
- Vendosni një zonë karikimi ku të gjithë karikojnë telefonat e tyre, jo vetëm fëmijët
- Merrni në konsideratë nëse ka mënyra të tjera që shembulli juaj po mëson fëmijën të mbajë telefonin me vete gjatë natës
Si me të gjitha rregullat e shtëpisë, është e mundur që nevojat të ndryshojnë ndërsa fëmijët tuaj rriten; mos kini frikë të rishikoni çfarë po funksionon dhe çfarë jo, dhe provoni një qasje të re nëse mendoni që rregullat e vjetra nuk janë më efektive për ju.