Evo 10 strategija koje mogu pomoći u smanjenju zavisnosti od telefona. Pomaknite se naniže za detaljnije objašnjenje svake tačke i kako ih možemo primeniti na našu decu.
- Budite primer
- Jasna očekivanja + dosledna pravila
- Postavite odgovarajuća dnevna ograničenja korišćenja ekrana
- Uvedite vreme gašenja telefona barem 1 sat pre spavanja
- Učestvujte u više aktivnosti iz stvarnog života
- Isključite obaveštenja za što više aplikacija
- Uvedite redovno vreme i mesta gde je upotreba telefona zabranjena
- Dajte prednost kontaktima u stvarnom životu
- Razumite opasnosti
- Ponudite alternative
Izrazi poput „zavisnost od telefona“ ili „zavisnost od ekrana“ nekima mogu zvučati kao preterivanje, ali kada neka aktivnost počne da preuzima sve više vremena i negativno utiče na druge oblasti života, može preći u sferu prave zavisnosti. To može biti zabrinjavajuće za svakoga ko se ikada svađao sa svojim detetom oko toga da isključi telefon i sedne za večeru.
Srećom, postoje mnogi alati i strategije koji nam mogu pomoći da smanjimo ovaj rizik i omogućimo deci da uživaju u prednostima tehnologije, dok ih istovremeno štitimo od njenih štetnih posledica.
1. Budite primer
Naš lični primer ima ogroman uticaj na decu. Ako od njih zahtevamo da se pridržavaju strogih pravila o korišćenju telefona, a istovremeno i sami stalno gledamo u ekran i ignorišemo ih, poruka koju šaljemo nije ona koju želimo. Ako i vi imate problema s tim, dok budete čitali sledeće tačke, razmislite kako ih možete primeniti i na svoje navike.
2. Jasna očekivanja + dosledna pravila
Razgovarajte sa svojom decom o tome šta vi smatrate prihvatljivim kada je u pitanju vreme pred ekranom, a pitajte i njih šta misle. Zajedno napravite jasna pravila o tome šta smeju i šta ne smeju. Ako su stroga pravila teško primenljiva, napravite ih fleksibilnijim – bolje i dosledna manja ograničenja nego neprimenjena stroga!
3. Postavite odgovarajuća dnevna ograničenja korišćenja ekrana
Svaka porodica je drugačija. Neki će dozvoljavati više vremena, neki manje – i to je u redu. Važno je da dete ima vremena za sve druge obaveze i aktivnosti (domaći zadaci, fizička aktivnost, spavanje itd.), a vreme pred ekranom ne sme da potisne te važne stvari.
4. Uvedite vreme gašenja telefona barem 1 sat pre spavanja
Ova preporuka je vrlo jasna. Postoji mnogo razloga zašto je dobro izbegavati ekrane pre spavanja – pre svega zbog uticaja na kvalitet sna. Telefoni ne treba da budu deo najintimnijih rutina dana – to može lako dovesti do dublje zavisnosti.
5. Učestvujte u više aktivnosti iz stvarnog života
Podstaknite decu da učestvuju u vannastavnim aktivnostima, igraju se napolju, provode kvalitetno vreme sa porodicom i druže se uživo sa prijateljima. Što više stvarnog sveta – to manje potrebe za beg u ekran.
6. Isključite obaveštenja za što više aplikacija
Dok neke aplikacije (kao što je Kidslox) zahtevaju obaveštenja da bi radile kako treba, većina aplikacija – posebno igre i društvene mreže – koristi obaveštenja da bi vas stalno vraćale nazad i stvorile zavisničke navike. Sa starijom decom, otvorite zajedno podešavanja telefona i neka oni sami isključe obaveštenja koja nisu neophodna.
7. Uvedite redovno vreme i mesta gde je upotreba telefona zabranjena
Zdrave navike se stvaraju uz jasno definisana pravila. Mnoge porodice zabranjuju telefone za vreme obroka. Jedno od čestih pravila je i da telefon ne sme ostajati u sobi tokom noći, već se puni u drugoj prostoriji.
8. Dajte prednost kontaktima u stvarnom životu
Zavisničko ponašanje podrazumeva da telefonu dajemo prioritet. Borite se protiv toga tako što ćete:
a) ne odgovarati na poziv ili poruku dok razgovarate sa nekim uživo,
b) ne gledati u ekran dok vam se neko obraća,
c) dozvoliti da stvarni život prekine upotrebu telefona, a ne obrnuto.
9. Razumite opasnosti
Razumevanje da zavisnost od telefona može imati stvarne posledice pomaže deci da razviju samokontrolu. Otvoreno razgovarajte o tim opasnostima – to je prirodan deo objašnjavanja porodičnih pravila ili korišćenja roditeljske kontrole.
10. Ponudite alternative
Najbolji način da se izbaci loša navika je da je zamenimo dobrom. Obratite pažnju kada i gde je vaše dete najsklonije da se “izgubi” u telefonu – i onda u tom trenutku ponudite nešto drugo. Možda to bude vreme za čitanje, telefonski poziv sa rodbinom, ili čak zajedničko gledanje filma (iako je to i dalje ekran, to je kontrolisano, zajedno provedeno vreme koje može zbližiti).
Alati za roditeljsku kontrolu poput Kidslox aplikacije omogućavaju brzo zaključavanje telefona, ali promena zavisničkih obrazaca ponašanja zahteva dublji, sveobuhvatniji pristup. Isprobajte ove ideje kao početnu tačku. Voleli bismo da čujemo koje strategije su kod vas bile najefikasnije – pišite nam na support@kidslox.com.