Skärmtidsgränser har diskuterats långt före smartphones, och det har bara blivit knepigare!
De flesta experter rekommenderar ingen skärmtid för barn under 2 år och upp till 1 timme dagligen för åldrarna 2–5. Utöver det föreslår American Academy of Pediatrics och andra ett personligt tillvägagångssätt, eftersom det som fungerar för ett barn kanske inte passar ett annat.
I praktiken betyder detta:
- Tillgodose ditt barns grundläggande behov först, och skärmtiden kommer sist
- Med tanke på ditt barns mognad och hur de hanterar skärmtid
- Titta på vilket innehåll de engagerar sig i och om de är aktiva eller passiva användare
Nedan kommer vi att gräva djupare i var och en av dessa punkter och ta upp vad de betyder. Men innan vi kommer till det knasiga är det värt att veta att Kidslox standard dagliga gräns är inställd på 3 timmar per dag. Om du är osäker på var du ska börja, använd den här gränsen och observera ditt barns beteende. Justera upp eller ner baserat på vad du ser.
Låt oss nu tänka djupare på de olika faktorerna som ingår i att sätta en skärmtidsgräns.
Prioritera väsentliga behov först
Detta kan tyckas självklart, men det är fantastiskt hur barn, utan fasta regler på plats, ofta börjar ersätta viktiga andra aktiviteter med skärmtid.
Här är grundläggande prioriteringar att täcka innan du tillåter skärmtid:
- en god natts sömn (8+ timmar)
- skolnärvaro + färdigställande av läxor
- regelbundna, hälsosamma måltider (äts helst tillsammans med andra familjemedlemmar)
- tid att umgås med kamrater
- tid att umgås med familjen
- fysisk aktivitet (över en timme per dag)
Med alla dessa på plats har du en bra start.
Tänk på ditt barns mognad
Du känner förmodligen ditt barns vanor väl, men det hjälper att kontrollera uppgifterna. Kidslox ger dig insikter i deras användningsmönster och innehållet de konsumerar.
Tecken på att ditt barn kan behöva gränser:
- Humör eller beteende försämras efter skärmtid
- Kämpar för att sluta när man blir tillfrågad
- Väljer skärmar framför sömn, träning eller andra prioriteringar
Titta på innehållet och engagemanget
Kvalitet betyder lika mycket som kvantitet. All skärmtid är inte lika.
Passiv skärmtid (t.ex. oändlig rullning) tenderar att vara mindre hjälpsam, medan aktiv användning (t.ex. att skapa något, lära sig eller umgås) kan vara mer positivt.
Se hur ditt barn interagerar, inte bara vad de tittar på eller leker:
- Löser de problem, skapar eller lär de sig?
- Eller zonar de ut utan mycket eftertanke?
Spel och sociala medier kan användas aktivt eller passivt, beroende på barnet.
En komplex utmaning
Dessa faktorer hänger ihop. Mognad påverkar innehållsval; skärmtid kan påverka sömn eller sociala vanor. Ditt barns behov kommer att förändras över tiden.
Att hitta rätt balans är en pågående process. Börja med en genomtänkt gräns, observera hur det påverkar ditt barns välbefinnande och justera efter behov.
Kidslox är här för att stötta dig på vägen.