How much screen time should my child have?

บุตรหลานของฉันควรมีเวลาหน้าจอเท่าใด?

ข้อจำกัดเวลาหน้าจอมีการถกเถียงกันมานานก่อนที่จะมีสมาร์ทโฟน และตอนนี้ก็ยิ่งซับซ้อนมากขึ้น!

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบงดใช้หน้าจอ และเด็กอายุ 2-5 ขวบ ไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (American Academy of Pediatrics) และหน่วยงานอื่นๆ เสนอแนวทางเฉพาะบุคคล เนื่องจากสิ่งที่ได้ผลกับเด็กคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับเด็กอีกคน

ในทางปฏิบัติ หมายความว่า:

  1. การตอบสนองความต้องการพื้นฐานของลูกของคุณก่อน และเวลาหน้าจอมาเป็นลำดับสุดท้าย
  2. การพิจารณาความเป็นผู้ใหญ่ของลูกและวิธีที่พวกเขาจัดการกับเวลาหน้าจอ
  3. ดูว่าพวกเขากำลังมีส่วนร่วมกับเนื้อหาใดและเป็นผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่หรือเฉยๆ หรือไม่

ด้านล่างนี้ เราจะเจาะลึกแต่ละประเด็นและอธิบายความหมายของแต่ละประเด็น แต่ก่อนจะลงรายละเอียด ควรทราบก่อนว่าขีดจำกัดเริ่มต้นของ Kidslox อยู่ที่ 3 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ใช้ขีดจำกัดนี้และสังเกตพฤติกรรมของลูก ปรับเพิ่มหรือลดตามสิ่งที่คุณเห็น


ตอนนี้มาคิดให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆ ที่ต้องใช้ในการกำหนดเวลาการใช้หน้าจอ

ให้ความสำคัญกับความต้องการที่จำเป็นก่อน

สิ่งนี้อาจดูชัดเจนในตัวเอง แต่เป็นเรื่องน่าทึ่งว่าหากไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน เด็กๆ มักจะเริ่มแทนที่กิจกรรมที่จำเป็นอื่นๆ ด้วยการใช้เวลากับหน้าจอ

ต่อไปนี้คือลำดับความสำคัญพื้นฐานที่ต้องครอบคลุมก่อนที่จะอนุญาตให้ใช้เวลาหน้าจอ:

  • การนอนหลับสบายตลอดคืน (8+ ชั่วโมง)
  • การเข้าเรียน + การทำการบ้านเสร็จ
  • มื้ออาหารปกติที่ดีต่อสุขภาพ (ควรทานร่วมกับสมาชิกในครอบครัว)
  • เวลาเข้าสังคมกับเพื่อน
  • เวลาเข้าสังคมกับครอบครัว
  • กิจกรรมทางกาย (มากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน)

เมื่อมีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว คุณก็เริ่มต้นได้ดีแล้ว


พิจารณาถึงความเป็นผู้ใหญ่ของลูกของคุณ

คุณอาจรู้จักนิสัยของลูกเป็นอย่างดี แต่การตรวจสอบข้อมูลก็เป็นประโยชน์เช่นกัน Kidslox ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการใช้งานและเนื้อหาที่พวกเขาบริโภค

สัญญาณที่บ่งบอกว่าบุตรหลานของคุณอาจต้องการข้อจำกัด:

  • อารมณ์หรือพฤติกรรมแย่ลงหลังจากใช้เวลาหน้าจอ
  • ดิ้นรนเพื่อหยุดเมื่อถูกขอร้อง
  • เลือกหน้าจอแทนการนอนหลับ การออกกำลังกาย หรือลำดับความสำคัญอื่นๆ

How much screen time should my child have?

ดูเนื้อหาและการมีส่วนร่วม

คุณภาพสำคัญพอๆ กับปริมาณ เวลาหน้าจอไม่ได้เท่ากันเสมอไป

การใช้เวลาหน้าจอแบบเฉยๆ (เช่น การเลื่อนหน้าจออย่างไม่มีที่สิ้นสุด) มักจะมีประโยชน์น้อยกว่า ในขณะที่การใช้งานแบบกระตือรือร้น (เช่น การสร้างสรรค์บางสิ่งบางอย่าง การเรียนรู้ หรือการเข้าสังคม) อาจให้ผลเชิงบวกมากกว่า

สังเกตว่าลูกของคุณโต้ตอบอย่างไร ไม่ใช่แค่สิ่งที่พวกเขาดูหรือเล่นเท่านั้น:

  • พวกเขากำลังแก้ปัญหา สร้างสรรค์ หรือเรียนรู้?
  • หรือพวกเขาแค่เหม่อลอยไปโดยไม่คิดอะไรมากนัก?

เกมและโซเชียลมีเดียสามารถใช้ได้ทั้งแบบแอคทีฟและพาสซีฟ ขึ้นอยู่กับเด็ก


ความท้าทายที่ซับซ้อน

ปัจจัยเหล่านี้มีความเชื่อมโยงกัน วุฒิภาวะส่งผลต่อการเลือกเนื้อหา เวลาหน้าจออาจส่งผลต่อการนอนหลับหรือพฤติกรรมทางสังคม ความต้องการของลูกของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา

การหาสมดุลที่เหมาะสมเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง เริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตอย่างรอบคอบ สังเกตว่าขอบเขตนั้นส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของลูกอย่างไร และปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม

Kidslox พร้อมช่วยเหลือคุณตลอดเส้นทาง